2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
የድሮ አዲስ ዓመት ዋዜማ ለራስዎ ሌላ ስጦታ ለመስጠት ጥሩ ጊዜ ነው። “ዓመቱን ለመከር” ልምምድ አቀርብልዎታለሁ - ክምችት መያዝ ፣ ልምድን ማዋሃድ ፣ ምን እየሆነ እንዳለ መገንዘብ ፣ ነገሮችን በቅደም ተከተል ማስቀመጥ - በዘይቤያዊ መልክ።
ለራስዎ ቦታ ያዘጋጁ - ለራስዎ ብቻ (ከ 20 ደቂቃዎች) ብቻ ሊጠቀሙበት የሚችሉበት ጊዜ ፣ እርስዎ ለመቀመጥ ምቹ የሆነበት ቦታ ፣ እንዲሁም ማስታወሻዎችን ፣ የወረቀት ወረቀቶችን እና እስክሪብቶ ለመሥራት ምቹ ነው።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ወቅት ወደ እርስዎ ፣ ወደ ምናብዎ ውስጥ ዘልቀው ይገባሉ ፣ እንዲሁም ማስታወሻዎችን ይይዛሉ። በአዕምሮ እና በእውነታ መካከል በቀላሉ መቀያየር ከቻሉ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ውስጥ እንደተጠቆመው በመንገድ ላይ ማስታወሻዎችን መውሰድ ይችላሉ። ለመቀየር አስቸጋሪ ከሆነ ፣ ከዚያ በመጀመሪያ በሀሳብዎ ውስጥ መደረግ ያለበትን ሁሉ ማድረግ እና ከዚያ ማስታወሻዎችን መውሰድ ይችላሉ።
በምቾት ቁጭ ይበሉ ፣ ያስተካክሉ ፣ ሰውነትዎን ይንኩ ፣ እስትንፋስዎን ይሰማዎት።
ሕይወትዎን እንደ የአትክልት ስፍራ ያስቡ። እና ይህንን የአትክልት ስፍራ በደንብ ለመመልከት በቂ ጊዜ ይስጡ።
አሱ ምንድነው?
ምን መጠን ፣ ምን ዓይነት ቅርፅ?
እንዴት ታጠረ?
በውስጡ ምን እያደገ ነው?
በውስጡ የሚኖረው (እንስሳት ፣ ነፍሳት ፣ ወፎች ፣ ሰዎች ፣ አስማታዊ ፍጥረታት)?
ምን ሕንፃዎች አሉ ፣ ምን መንገዶች አሉ?
በእሱ ውስጥ የተወሰኑ ዞኖች ፣ ክፍሎች አሉ? የትኛው? ለምንድነው? ምን አላቸው? እንዴት ይገናኛሉ?
ተክሎችን ፣ መንገዶችን ፣ ሕንፃዎችን የሚንከባከበው ማነው?
የእንክብካቤ መሣሪያዎች የት ተከማቹ እና በምን ሁኔታ ላይ ናቸው?
በዙሪያው ያለው ምንድን ነው?
አንድ ሰው ይህንን የአትክልት ስፍራ ሊጎበኝ ይችላል? ለምንድነው?
በውስጡ ያሉት ደንቦች ምንድን ናቸው?
ጠላቶች ወይም ተባዮች አሉ? የአትክልት ስፍራው እራሱን ከእነሱ ለመጠበቅ ምን ይረዳል?
በዚህ የአትክልት ስፍራ ውስጥ ምን ሚና ይጫወታሉ ፣ ምን ቦታ ይይዛሉ ፣ በዚህ የአትክልት ስፍራ ውስጥ ማን ነዎት?
ይህንን የአትክልት ቦታ እንዴት ይወዳሉ? ወደዱ ወይስ አልወደዱትም? በትክክል ምን? በእሱ እና ከእሱ ጋር በተያያዘ ምን ስሜቶች አሉዎት?
ምን ይሉታል?
ሶስት ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ ፣ ወደ እውነታው ይመለሱ እና ለእነዚህ ጥያቄዎች መልሶችን ይፃፉ። ከዚያ በኋላ ፣ ዓይኖችዎን እንደገና ይዝጉ ፣ ለራስዎ ይስተካከሉ ፣ ሰውነትዎን ይንኩ እና ከአትክልቱ ጋር መተዋወቅዎን ይቀጥሉ።
ባለፈው ዓመት በዚህ የአትክልት ስፍራ ውስጥ ምን እንደ ሆነ በጥንቃቄ ይመልከቱ? በውስጡ ምን ተለውጧል?
ምናልባት አዲስ ነገር አድጓል? ምንደነው ይሄ? አዲሶቹን እፅዋት እንዴት ይወዳሉ? ለአትክልቱ ምን ይሰጣሉ? በእሱ ውስጥ ለምን አሉ? በእሱ ውስጥ እንዴት ተገለጡ?
ምናልባት አዲስ ነዋሪዎች ወይም እንግዶች አሉ? ማን ነው ይሄ? እንዴት ተገኙ? ለምንድነው? ለአትክልቱ ምን እያደረጉ ነው? እንዴት ይወዷቸዋል?
ምናልባት አንድ ነገር ማደግ አቆመ ወይም አንዳንድ ነዋሪዎች እና እንግዶች ጥለው ሄደዋል? በየትኛው ምክንያት? ከዚህ ምን ተለውጧል? ይህን እንዴት ወደዱት?
ምናልባት አዳዲስ ሕንፃዎች ብቅ አሉ? ወይስ አሮጌዎቹ ፈራረሱ? ምናልባት አጥር ወይም አከባቢ ተለውጧል? ምናልባት በአትክልቱ ውስጥ ያለዎት ሚና ተለውጧል ወይም በሕይወቱ ውስጥ ያለዎት ተሳትፎ ደረጃ?
ወደ እውነታው ተመልሰው በዚህ ዓመት የተከሰቱትን ለውጦች ይፃፉ። እና ከዚያ እንደገና ወደ የአትክልት ቦታ ይመለሱ።
እራስዎን ያዳምጡ -ለአትክልቱ አሁን ምን ማድረግ አስፈላጊ ነው? አድርገው.
ምናልባት እንክርዳዱን ማረም ፣ አዲስ መንገዶችን መጣል ፣ ሕንፃዎችን ማደስ ፣ አዲስ መሣሪያ መግዛት ፣ ዛፎችን ከተባይ ማከም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል? ምናልባት ሌላ ነገር አስፈላጊ ሊሆን ይችላል? አስፈላጊ የሆነውን ሌላ ቦታ ይፈልጉ። እና ያድርጉት። ምናልባት አሁን ለአትክልትዎ አዲስ ስም አለዎት? ምን ይመስላል?
ወደ እውነታው ይመለሱ እና ያደረጓቸውን ለውጦች ሁሉ ይፃፉ። እራስዎን ያዳምጡ - ለእርስዎ ምን ናቸው? በህይወት ውስጥ ይህ ለእርስዎ ምን ማለት ነው? ይፃፉት። አሁን እንደገና ወደ የአትክልት ቦታ ይመለሱ እና መከር ይጀምሩ።
የትኞቹ ፍራፍሬዎች የበሰሉ እና ለመሰብሰብ ዝግጁ እንደሆኑ ይመልከቱ? ፍራፍሬዎች ምንድናቸው? የሚበላ ወይም የሚበላ አይደለም? (የአትክልት ስፍራው ለምግብ ሰብል ብቻ ሳይሆን አንዳንድ ዕቃዎችም ሊሆን ይችላል።) እነዚህ የዚህ ዓመት ፍሬዎች ናቸው ወይስ ለበርካታ ዓመታት አድገው የበሰሉ ናቸው? በአትክልቱ ዙሪያ ይራመዱ እና የበሰለውን ፍሬ ይምረጡ።በምን ሰበሰብካቸው? የተሰበሰበውን ሰብል እንዴት ይወዳሉ? እያንዳንዱ ፍሬ ምን ይሰጥዎታል? የሰበሰብከውን እንዴት ታጠፋለህ?
ለእያንዳንዱ የፍራፍሬዎች ምርጥ ጥቅም ያግኙ። ለተሰበሰበው ሰብል ስም ይስጡ። እንዲህ ዓይነቱን ሰብል ሲያጭዱ ምን ይሰማዎታል? እራስዎን ያዳምጡ -ይህንን ለምን ያስፈልግዎታል ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ያለው ምንድነው ፣ በተሻለ መንገድ ከእሱ ጋር ምን ማድረግ ይችላሉ?
ወደ እውነታው ይመለሱ እና መከሩን ይመዝግቡ።
በዚህ መልመጃ ወቅት ያደረጓቸውን ማስታወሻዎች እንደገና ያንብቡ። ይህ ከእርስዎ ሕይወት ጋር እንዴት ይነፃፀራል? ስለራስዎ ፣ ስለ ሕይወትዎ ፣ በዓመቱ ውስጥ ስለተከሰተው ምን አዲስ ነገር ተማሩ? በጣም አስፈላጊዎቹን ሐረጎች አስምር።
ስለዚህ ፣ ሕይወትዎን ተመልክተዋል ፣ በአንድ ዓመት ውስጥ የሆነውን ነገር አይተዋል ፣ ነገሮችን በቅደም ተከተል ያስቀምጡ እና የልምድ መከርን አጨዱ።
ፍላጎቱ እና እድሉ ካለዎት “ህይወቴ እንደ የአትክልት ስፍራ ነው” (ስዕል ወይም እቅድ-ንድፍ ሊሆን ይችላል) መሳል ይችላሉ። ለስዕሉ ስም መስጠትዎን ያረጋግጡ ፣ ከተለያዩ አቅጣጫዎች ይመልከቱ ፣ ምን ለውጦች ማድረግ እንደሚፈልጉ ይወቁ እና እነዚህን ለውጦች ያድርጉ (ከዚያ በኋላ እርስዎም ስሙን መለወጥ ይችላሉ)።
---
ሥዕል በአርቲስት ኤጂዲኦ አንቶናቺዮ ሥዕል ነው
የሚመከር:
የአዲስ ዓመት ምኞቶች። ለአዲሱ ዓመት ምኞቶችን በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ለአዲሱ ዓመት ይመኛል የአዲስ ዓመት ጫጫታ አስገራሚ ቢሆንም ፣ አብዛኛዎቹ ሩሲያውያን ምኞቶችን ያደርጋሉ። ዝርዝሩ ያን ያህል ሰፊ አይደለም። ብዙውን ጊዜ እሱ “ያገባ - ልጅ ይኑርዎት - ክብደትን ይቀንሱ - ጥሩ ትምህርት ያግኙ - ጥሩ ሥራ ይፈልጉ - የበለጠ ማግኘት ይጀምሩ - አይታመሙ - የራስዎን ቤት ይግዙ - መኪና ይግዙ - ማጨስን ያቁሙ - አልኮልን ያስወግዱ - መብላት ይጀምሩ ትክክል እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት - ከአንድ ሰው (ቤተሰብ ፣ ወዘተ) ጋር ያለውን ግንኙነት ማሻሻል - የሆነ ቦታ መንቀሳቀስ - አዲስ ነገር መማር - አለቃ መሆን - አስደሳች ዕረፍት ማድረግ ፣ ወዘተ.
የስነ -ልቦና ባለሙያው የስነ -ልቦና መሰረታዊ ነገሮችን ማወቅ ለምን አስፈለገ?
ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር በሚመካከርበት ጊዜ ደንበኛው በበቂ ሁኔታ ጠባይ ያለው ይመስላል። እሱ ሰማያዊ ዐይን ነው ፣ በጥሬው በትጋት ፣ ችግሮቹን ይገልጻል። እና በአንዳንድ ምልክቶች የአንድን ሰው ጥሰት ለመወሰን ይችሉ ዘንድ ተገቢው ብቃቶች ሊኖሩዎት ይገባል። የአእምሮ ሕመምን ለይቶ ለማወቅ የተወሰኑ መመዘኛዎች አሉ ፣ እውቀቱ የስነ -ልቦና ባለሙያው እንዳይታለል እና ለደንበኛው የማይረባ ሕክምናን እንዳይሰጥ ያስችለዋል። እዚህ ከማውቃቸው ከአንዱ ታሪክ ጋር ተመሳሳይ የሆነ ታሪክ ሳላስበው አስታውሳለሁ። በአእምሮ ሆስፒታል አቅራቢያ በሚገኝ አካባቢ ዓሣ የማጥመድ ሥራ ይሠራ ነበር። እዚያ አልፎ አልፎ ከአጥሩ ጀርባ ያነጋገረው አንድ ሰው አገኘ - ብዙውን ጊዜ ስለ ዓሳ ማጥመድ አስተያየት ይሰጣል። በአጠቃላይ ይህ የክሊኒኩ ህመምተኛ በጓደኛዬ ላይ
ቅልጥፍናን እና ምርታማነትን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ፣ ወይም እራስዎን እንዴት ማደራጀት ይችላሉ?
ዘመናዊውን ሰው ከተመለከቱ ፣ አሁን በሕይወት ውስጥ መታከም ያለባቸው የነገሮች ፍጥነት እና ውስብስብነት ከ 50 ዓመታት በፊት መደረግ የነበረባቸው ነገሮች ብዛት እንደበዛ ማየት ቀላል ነው። ሰዎች ይቸኩላሉ ፣ ግን በጊዜው አይደለም። የአማካይ ሰው ሕይወት በተለያዩ መልእክተኞች ፣ በማህበራዊ አገልግሎቶች ተሞልቷል። አውታረ መረቦች ፣ ኢሜሎች እና በየቀኑ ውጤታማነትን እና ምርታማነትን የሚመቱ ሌሎች ብዙ ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮች። ይህ በእንዲህ እንዳለ የግል ብቃት እና ምርታማነት ለስኬት ቁልፍ ነው ፣ የህይወትዎ ደረጃ እና ጥራት በእነሱ ላይ የተመሠረተ ነው። በቀን ውስጥ 24 ሰዓታት ብቻ አሉ። ስኬት በዚያ ጊዜ ውስጥ ካከናወኑት ጋር እኩል ነው። ስለዚህ ፣ ብዙዎች የቀኑን 25 ኛ እና 26 ኛ ሰዓት ሕልም አላቸው። ነገር ግን ስኬታማ ለመሆን ተፈ
ወላጆቹን ያረጋጋል ፣ ልጁ ወደ አትክልት ቦታው መሄድ ይቀለዋል።
በሁለት ሳምንታት ውስጥ ፣ የሦስት ዓመት ዕድሜ ላላቸው ብዙ ልጆች አስገራሚ - የመዋለ ሕጻናት ጊዜ ይጀምራል። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ለአንዳንድ ወላጆቻቸው በረከት ይሆናል (“ሁራ ፣ በመጨረሻ ወደ ሥራ መሄድ እችላለሁ!”) ፣ እና ለአንዳንዶች - ፍጹም ሥቃይ (“እሷ እንዴት ናት - ደሜ?”)። ከመዋዕለ ሕፃናት እና በጣም ያነሰ የታመሙ ልጆች ፣ ወላጆቻቸው በቤት ውስጥ ካሉ ልጆች ጋር የማይሆኑ እና በሕመም እረፍት ላይ እንኳን ከልጁ ጋር መቀመጥ እጅግ በጣም ከባድ እንደሚሆን አስተውያለሁ። ለምሳሌ ፣ እናትና አባት ሁለቱም ይሰራሉ ፣ እና የእያንዳንዳቸው ገቢ በቤተሰብ የፋይናንስ ስርዓት ውስጥ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። ምንም ዓይነት ጸጸት ሳይሰማቸው በቀላሉ ቃል በቃል ልጁን ከቤት ወደ ገነት ውስጥ “ይገፋሉ”። መሥራት አለብዎት ፣ እና ልጁ በአት
ሕይወት እንደ ጨዋታ ነው ፣ ጨዋታ እንደ ሕይወት ነው
ጨዋታው የሕይወት ሁኔታ ነው ፣ እሱ ዘላለማዊ ምርጫ ፣ መገመት ፣ ያልተለመደ ወይም እንኳን ፣ ፓን ወይም የጠፋ። እኛ እንደ ልጅ ተጫውተናል ፣ እና ሳናውቀው ወደ አዋቂነት የመጫወት ፍላጎታችንን ጎትተን። የጎልማሳ ጨዋታዎችን ስንጫወት ፣ ሳናውቀው ለታማኝነታችን እና እርካታችን በጣም የጎደለንን ለማግኘት በመሞከር የልጅነት ሁኔታዎችን እናሳያለን። በአዋቂነት ጊዜ ፣ ግቡን ለማሳካት ፣ የሚፈለገውን ሁኔታ ፣ ተንኮለኛ ስልቶችን ፣ ጠማማ ተልዕኮዎችን እንጫወታለን ፣ ለጥያቄዎቻችን መልስ ፍለጋ በሕይወት መስክ ዙሪያ እንንቀሳቀሳለን። በሙከራ እና በስህተት ፣ እኛ እንቀርባለን ፣ ከዚያ ከተፈለገው እንርቃለን። በእውነተኛ የመጫወቻ ቦታ ፣ በትራንስፎርሜሽን ጨዋታዎች ቦታ ውስጥ “በጨዋታ የማደግ” ፍላጎትን ለመገንዘብ ዘመናዊ የመኖሪያ ቦታ ጥሩ ዕድል ሰጥ
