መዘግየት ፣ እራስዎን እንዴት እንደሚረዱ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ወደ ውጭ አገር መጓዝ ፣ ገንዘብ አገኘ ፣ የራሱ ንግድ ፣ የተማሩ ቋንቋዎች- ሁሉም ነገር ወደ ንዑስ አእምሮው “ጋኔን” እቶን ይገባል። እና ስሙ መዘግየት ነው።

ከየት እንደመጣ የተለያዩ አስተያየቶች አሉ -በቂ ተነሳሽነት የለም ፣ በቂ ጊዜ የለም ፣ የበለጠ አስፈላጊ ነገሮች አሉ … X ወዲያውኑ እንደመጣ ፣ በእንግሊዝኛ የመማሪያ መጽሐፍ ላይ ከመቀመጥ ይልቅ ፣ ዜናዎችን ወይም አዲስ ተከታታይ ጨዋታዎችን የሚመለከት በይነመረብ። ምንድነው? አንጎል ከእኛ ጋር የሚጫወተው የትኛው ጨዋታ ነው?

በማዘግየት ሂደት በአካል እና በኬሚስትሪ ደረጃ ምን እንደሚከሰት እንመልከት።

1) የግብ አቀማመጥ። እዚህ ዶፓሚን እና ሴሮቶኒን (የደስታ ሆርሞኖች) ወደ ደም ውስጥ ይለቀቃሉ ፣ እና እርስዎ በተግባር “በፈረስ ላይ ነዎት” (በእውነቱ በአዕምሮዎ ውስጥ)።

2) አፍታ X. በራሴ ውስጥ አንድ ምስል ይነሳል -አሁን ቁጭ ብለው ማድረግ ያስፈልግዎታል። አድሬናሊን (የፍርሃት ሆርሞን ፣ ስለ ፍርሃት ተጨማሪ እጽፋለሁ) እና የስሜታዊ ውጥረት መጨመር አለ።

ከሥራው ውስጥ የሚንሸራተቱበት ይህ ነው -ትኩረትዎን መለወጥ የስሜት ዝላይን ለመቀነስ ይረዳል። የታቀደውን ተግባር ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ እራስዎን “ሕጋዊ” መንገድን ይመርጣሉ -ሳህኖቹን ይታጠቡ ፣ መጽሐፍ ያንብቡ ፣ ከውሻ ጋር ይራመዱ …

3) ብስጭት ፣ የመንፈስ ጭንቀት ስሜት ፣ ባልተሟሉ ሥራዎች የጥፋተኝነት ስሜት። አደጋው የጥፋተኝነት ስሜት እና ያልተሟሉ ተግባራት ተራራ በከፍተኛ ሁኔታ ማደግ ነው።

ሥራውን ለሌላ ጊዜ አስተላልፈዋል ፣ አልጨረሱትም - እምነቱ ስለራስዎ ይነሳል “ተሸናፊ ነኝ” ፣ “አልሳካም”። በተደጋጋሚ ራስን የመጠራጠር ስሜት ይጠናከራል። እና ይህ ምንም ጉዳት የሌለው ተንሸራታች አይደለም - በሕይወትዎ መጨረሻ ላይ ለራስዎ እንዲህ ይላሉ - “ይህንን አላደረግሁም። ወደ ተጨባጭ ውጤቶች የሚያመሩ ትርጉም ያላቸውን ግቦች እና “ግቦች መጥፎ” ባልሆኑት መካከል መለየት አስፈላጊ ነው።

ሥር የሰደደ ፕሮፓጋንዳ ምንድን ነው? - ይህ በዘገየ ሕይወት “ሲንድሮም” ውስጥ የሚኖር ሰው ፣ የዘገየ ደስታ ነው።

የማዘግየት የታችኛው ክፍል ሁል ጊዜ የፍርሃት ስሜት ነው። ወደ ሕይወትዎ የሚመጣውን ገንዘብ ይፈራሉ ፣ አዲስ የሚያውቃቸውን ፣ ለእርስዎ የተከፈቱ ዕድሎችን ይፈራሉ። ብዙ አማራጮች አሉ ፣ እና እያንዳንዱ ሰው የግል አለባበስን የመፍጠር ፍርሃት አለው።

የዚህ ስሜት መሠረት ካለፈው የተወሰዱ ጥልቅ እምነቶች ናቸው። ለምሳሌ - ብዙ ገንዘብ ማግኘት ፍትሃዊ አይደለም እናም ሀብታም ሰዎች መጥፎ ሰዎች ናቸው እና እኔ ጥሩ ነኝ።

ወይም እንደዚህ: እኔ ውድቀት ከሆንኩ እናቴ ትወደኛለች ፣ ምክንያቱም በዚህ መንገድ ብቻ ፣ በአዘኔታ መልክ ፣ የፍቅር እና የትኩረት ክፍልዎን ለማግኘት የለመዱ ናቸው።

እንደ ደንቡ ፣ እነዚህ እምነቶች ከልጅነታችን ጀምሮ በእኛ ውስጥ ተተክለዋል ፣ ወይም ቀደም ሲል (ቤተሰብ ፣ ትምህርት ቤት ፣ መዋእለ ሕጻናት) ፣ ወይም በአሁኑ ጊዜ እንኳን “የማይነገር” የአከባቢ ሥነ ምግባራዊ ኮድ ናቸው።

ምን ይደረግ:

1) የግብዎን የመጨረሻ ውጤት ያስቡ። የመጨረሻው ነጥብ ምንድነው? በዶፓሚን ውስጥ ተመሳሳይ ዝላይን ማነሳሳት ያስፈልግዎታል።

ምሳሌ - እንግሊዝኛ መማር ይፈልጋሉ። ለምን ያስፈልግዎታል? - ብዙ ገቢ ለማግኘት እና የህልሞችዎን ቤት ለመግዛት ከፍተኛ ደመወዝ ያለው ሥራ ያግኙ። የዚህን ቤት ስዕል ይፈልጉ እና ሥራን ለማጠናቀቅ በተቀመጡ ቁጥር ከፊትዎ ያስቀምጡት። ተግባሩ እራስዎን ባገኙት ግብ ስሜታዊ ሁኔታ ውስጥ ማስገባት እና የዶፓሚን መለቀቅ ማስነሳት ነው።

2) የፈረስ እርምጃ - ከዚያ በኋላ ተግባሩን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የማይችሉበትን እርምጃ ይውሰዱ። ለምሳሌ - ጓደኛዎን በእንግሊዝኛ የከተማ ጉብኝት እንዲያደርግ ቃል ይግቡ ፣ እና ስለ ስብሰባው የተወሰነ ቀን ከእሱ ጋር ይነጋገሩ። ላልተፈጸመው ተስፋ አሳፋሪ እና አሳፋሪ መሆን አለበት። ለራስዎ የጊዜ ገደብ ይፍጠሩ።

3) ይውሰዱ እና ያድርጉ። ትንሽ ብልሹ ፣ ምናልባት ፣ ግን እውነት ነው። እንደ ትኩረት ፣ pomodoro ያሉ መተግበሪያዎችን ይጠቀሙ። 30 ደቂቃዎችን ይይዛሉ እና በዚህ ጊዜ ውስጥ የትም አይሄዱም (በፍፁም የትም ቦታ ፣ ወደ መጸዳጃ ቤት እንኳን) ፣ እስከሚጨርሱ ድረስ - አይሄዱም እና ትኩረትን አይከፋፍሉ።

4) መደበኛነት። ጥሩ ዜና አለ - ሰዎች በንግድ ሥራ ውስጥ የመሳተፍ አዝማሚያ አላቸው። መጀመሪያ ሸክም ከሆነ ፣ ከዚያ ከሂደቱ እውነተኛ ደስታን ማግኘት ይጀምራሉ።ይህ ከ21-30 ቀናት ይወስዳል። ይህ ስለ ክትባት ምስረታ ተረት ብቻ አይደለም።

በዚህ ጊዜ ውስጥ አንጎልዎ በቀላሉ “የሚራመድ” እና አስፈላጊውን እርምጃዎችን የሚያከናውንበት አዲስ የነርቭ ግንኙነቶች የተቋቋሙት በዚህ ጊዜ ነው።

5) በውስጣዊ ፍርሃቶችዎ እና በጥልቅ እምነቶችዎ ውስጥ ይስሩ። በዚህ ጉዳይ ላይ ከሳይኮቴራፒ የተሻለ ምንም ነገር አይረዳም። እናም በምክክሩ ላይ እርስዎን በማየቴ ደስ ይለኛል።