መዘግየት እና ስብዕና (ሳይንሳዊ ማስረጃ እና ምርጥ ልምዶች)

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

መዘግየት እና ውጥረት።

ሳይንሳዊ ማስረጃ የሚጠበቀውን መደምደሚያ ይደግፋል - ሰዎች አስጸያፊነትን ከሚያስከትሉ ተግባራት የመራቅ ዕድላቸው ሰፊ ነው። ያም ማለት ፣ ደስ የማይል ተግባራት ብዙውን ጊዜ ለሌላ ጊዜ ይተላለፋሉ። በተጨማሪም ሳይንቲስቶች በውጥረት ውስጥ ያሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የማዘግየት ዕድላቸው ከፍተኛ መሆኑን ደርሰውበታል።

የእኔ አስተያየት - “በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ የሰዎች ባህሪ ብዙውን ጊዜ … አንድ ሰው ኒውሮቲክ ሊባል ይችላል። ብዙ ግራ መጋባት እና ጭንቀት አለ ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ በጣም ጠቃሚ እና ለአካባቢ ተስማሚ ያልሆኑ ነገሮችን ማሾፍ እና ማድረግ መጀመር ቀላል ነው። ለራስዎ እና ለሌሎች ሰዎች። በአጠቃላይ ፣ በግርግር ውስጥ ብዙውን ጊዜ በጣም አስፈላጊ ነገሮች አይከናወኑም።

የተራዘመ ውጥረት የነርቭ ሥርዓትን እና መላውን አካል በአጠቃላይ ያጠፋል። በውጤቱም ፣ በድካም ሁኔታ ውስጥ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ መጀመር ይቀላል ፣ ሰውነት ለእረፍት ዕድል ለመፍጠር ይፈልጋል።

በዚህ ሁኔታ ውስጥ የእኔ ምክር - በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ፣ በአዲሱ የሥራ ስኬቶች እራስዎን አይጫኑ። እርቃኑን ዝቅተኛ ለማድረግ ይሞክሩ እና ለማረፍ እና ለማገገም ጊዜ ይስጡ። እራስዎን ይንከባከቡ እና እራስዎን ያፅናኑ። አዲስ የመልቀቂያ ጊዜ የሚመጣው ከማገገም በኋላ ነው።

መዘግየት እና የወደፊቱ አሉታዊ ምስል።

ከፍተኛ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ወደ መዘግየት ይመራዋል ፣ ምክንያቱም ሰዎች ስለ መጥፎ ክስተቶች ቅasiት ስለሚያስቡ ፣ ምክንያታዊ ያልሆነ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍን ያስከትላል።

የእኔ አስተያየት - “ከፍተኛ ጭንቀት ፣ ውድቀቶች የሚጠበቁ - ይህ አንዳንድ ሰዎች ለራሳቸው የሚያዘጋጁት ትንሽ የማያቋርጥ ውጥረት ነው። ይህንን ውጥረት እንዴት መቀነስ እንደሚቻል መረዳት አስፈላጊ ነው።

ስለወደፊቱ ሁሉም ሀሳቦች በአሁኑ ጊዜ የታሰቡ ናቸው። ገና ምንም የወደፊት ጊዜ የለም ፣ እሱ ፕሮጀክት ነው ፣ ማለትም ፣ እኛ ራሳችን በአዕምሯችን ውስጥ አንዳንድ ባህሪያትን እንሰጠዋለን። የጨለማ ሀሳቦች ከየት ይመጣሉ ፣ እና ከእነሱ ጋር ምን ማድረግ?

በመጀመሪያ ፣ የወደፊቱ እንደ ጨለመ ሆኖ ከተገለፀ ፣ ከዚያ ለመተንተን መሞከር ይችላሉ -በአሁኑ ጊዜ ከሚከሰቱት መካከል የጨለመ ተስፋን የሚቀሰቅሰው የትኛው ነው። እና ጭንቀትዎን ለመቀነስ በአሁኑ ጊዜ እራስዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ ያስቡ። ሁኔታዎች የተለያዩ ናቸው ፣ ግን ቢያንስ አካላዊ ምቾትዎን መንከባከብ ይችላሉ።

ሁለተኛ ፣ የውድቀት ቅasቶች ካለፉት ልምዶች ጋር ሊገናኙ ይችላሉ። ባለፉት ልምዶች ውስጥ አሁን ጭንቀትን የሚነዳውን ለመተንተን ይጠቅማል። ምናልባት ፣ አንዳንድ ሁኔታዎች ወደ አእምሮ ይመጣሉ። ከዚያ “10 መለየት” የሚለውን ተመሳሳይ የስነልቦና ጨዋታ “መጫወት” እና ባለፈው እና አሁን ባለው ሁኔታ ፣ በቀድሞው እና አሁን ባለው መካከል መካከል ያለውን ልዩነት መፈለግ ይችላሉ።

በሳይንሳዊ ማስረጃ መሠረት ፣ ለመዘግየቱ አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ሁለት የግንዛቤ አድልዎዎች (ማለትም ፣ ሁለት ትክክል ያልሆኑ እምነቶች ፣ ምናልባት በተዛባ አመለካከት ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ)

- በአንድ ሰው አነስተኛ ግምት ማመን;

- ዓለም በጣም የተወሳሰበ ነው የሚል እምነት።

የእኔ አስተያየት - “እንደዚህ ያሉ እምነቶች የቀደሙት ልምዶች ውጤቶች ናቸው። ያም ማለት አንድ ሰው ወይም የሆነ ነገር የእራሳቸውን ግድየለሽነት አሳምነው እና ዓለም በጣም የተወሳሰበ ነው (ይህ ማለት ምንም አይሰራም ማለት ነው)።

መተንተን አስፈላጊ ነው - እነዚህ እምነቶች ከየት መጡ? ምናልባት አንዳንድ ትዝታዎች ወደ አእምሯቸው ይመጣሉ ፣ በጥሬው ፣ የአንድ ሰው ድምጽ ካለፈው። በመከላከያዎ ውስጥ ለዚህ ድምጽ ምን ማለት ይችላሉ?”

መዘግየት እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት።

ብዙውን ጊዜ ፣ ዘግይተው የሚጓዙ ሰዎች በሁኔታው ውስጥ አቅመ ቢስ እንደሆኑ ይሰማቸዋል። ከድርጊቶቻቸው መካከል አንዳቸውም ወደ መልካም ውጤት እንደማይመሩ ፣ በፍርሃቶቻቸው ላይ ተስተካክለው የበለጠ በተሞክሮዎቻቸው ላይ ሳይሆን በድርጊቶች ላይ አያተኩሩም ብለው ያምናሉ። በዚህ መንገድ ማንፀባረቅ የጭንቀት ደረጃን ከፍ ያደርገዋል እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ይቀንሳል። ውጤቱም አስከፊ ክበብ እና የጭንቀት እና የመውደቅ ፍርሃት ቀስ በቀስ መጨመር ነው።

መዘግየት ያላቸው ሰዎች እራሳቸውን ዝቅ የሚያደርጉ እና ለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ ነው።አንድ ነገር መደረግ ያለበት ሁኔታዎችን ለማስወገድ ይሞክራሉ ፣ ወይም ከሁኔታው ለመውጣት ውጫዊ ምክንያት ለማግኘት ይሞክራሉ። ለራስ ክብር መስጠትን የሚከላከሉት በዚህ መንገድ ነው።

ነገር ግን ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያላቸው ሰዎች ሥራቸውን መሥራት ከቻሉ ኩራት እንደሚሰማቸው አንድ ምልከታ አለ። ምንም እንኳን የ shameፍረት ወይም የውርደት አደጋ ቢኖርም።

የእኔ አስተያየት-“ይህ እርምጃ ከድርጊት በተቃራኒ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ የሚያደርግ በጣም አስፈላጊ ምልከታ ነው። በእርግጥ ፣ ከሌሎች ነገሮች መካከል ወደ ራስን ትችት የሚቀየር የአእምሮ ውጥረት ደረጃ ፣ አንድ ሰው የአእምሮ ውጥረቱን ከቀየረ ይቀንሳል። በእንቅስቃሴ ላይ

መዘግየት እና የአእምሮ ህመም።

መዘግየት ባላቸው ሰዎች ውስጥ ጭንቀት እና ድብርት የተለመዱ ናቸው። የመንፈስ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ስለራስዎ እና ስለ ዓለም በተሳሳተ እምነት ላይ የተመሠረተ ነው። የእውቀት መዛባት።

መዘግየት እና ውጥረት በአዎንታዊ ተዛማጅ እና እርስ በእርሱ የሚደጋገፉ ናቸው። በዚህ መሠረት ውጥረት እና የአእምሮ ጤና እንዲሁ ተዛማጅ እና ተቃራኒ ናቸው።

ሳይንቲስቶች በማዘግየት እና በጊዜ እይታ መካከል ያለውን ግንኙነት አግኝተዋል። የአንድ ሰው ያለፈውን ግምገማ ዝቅ ማድረግ እና ለአሁኑ ያለው አመለካከት በጣም ጨዋነት የጎደለው ፣ የወደፊቱ አቅጣጫ አቅጣጫ በሌለበት ጊዜ የመዘግየት ደረጃ ከፍ ያለ ነው። አሉታዊ የጊዜ እይታ ወደ ድብርት እና ወደ ማዘግየት ይመራል።

የእኔ አስተያየት-“የጭንቀት ልምዶች መዘናጋት በጣም ሱስ ሊሆን ይችላል ፣ ዓለም በቋሚነት ግራጫ እና ጥቁር እንደምትለወጥ ካስተዋልክ ፣ እርዳታ መፈለግ ተገቢ ነው። ከላይ የተዘረዘሩት የተለያዩ የራስ ድጋፍ ዘዴዎች በደንብ ሊደገፉ ይችላሉ ፣ ግን እሱ ነው አሁንም ለአንድ ስፔሻሊስት አስፈላጊ እገዛ። የመንፈስ ጭንቀት ፣ የመንፈስ ጭንቀት ሀሳቦች ካሉ ፣ ከዚያ ከእነሱ ጋር መስራት እና በህይወት ላይ ያላቸውን ተፅእኖ መቀነስ ይችላሉ።

ስለዚህ ፣ የመዘግየት ደረጃ ስለ ሕይወት ጥራት (ውጥረት ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ የአእምሮ ጤና) ከሚናገሩ የተለያዩ አመልካቾች ጋር ይዛመዳል። እና እነዚህ ግንኙነቶች አስደሳች አይደሉም - ውጥረቱ ከፍ ባለ ፣ ብዙ መዘግየት ፣ የበለጠ መዘግየት ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና የከፋ የአእምሮ እና ተጨባጭ ጠቋሚዎች የከፋ ነው። ነገር ግን ስለራስዎ እና ስለ መዘግየት የሚመች ዓለም (በሌላ አነጋገር - እምነቶች ፣ መግቢያዎች ፣ የእውቀት መዛባት) ሀሳቦች በተሳካ ሁኔታ ሊሠሩ ይችላሉ።

ማጣቀሻዎች

ዘቬሬቫ ኤም.ቪ. “መዘግየት እና የአእምሮ ጤና” ፣ ጆርናል ኦቭ ሳይካትሪ ፣ 2014 №4።