ውጥረትን መቋቋም - የስነ -ልቦና ባለሙያዎች ሳይንሳዊ እይታ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በዘመናዊው ዓለም ውስጥ የጭንቀት ጽንሰ -ሀሳብ በጣም ግልፅ ያልሆነ ነው። መቅጠርም ሆነ ወደ ሱቅ መሄድ ፣ ከወላጆች ፣ ከሚያውቋቸው ወይም በቤት ውስጥ ካሉ የትዳር አጋሮች ጋር መነጋገር ይህ ቃል በሁሉም ቦታ ማለት ይቻላል አብሮን ሊሄድ ይችላል። ውጥረት በጥናት ጊዜ እና በትርፍ ጊዜ እንኳን ሊጠብቀን ይችላል። ስለዚህ ምንድነው እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

ውክፔዲያ ይነግረናል ውጥረት ለተለያዩ አሉታዊ ምክንያቶች እንደ መከላከያ ምላሽ በሰውነት ውስጥ የጭንቀት ሁኔታ ነው። የስነ -ልቦና ሳይንስ በዚህ ፅንሰ -ሀሳብ ውስጥ በጥልቀት ቆፍሮ ከተለያዩ ማዕዘኖች ፣ አቋሞች እና እይታዎች አጠና። ዛሬ ፣ ብዙ መንገዶች ስለ ተጠሩ መንገዶች ፣ ስለ ተጋድሎ ወይም በትክክል ፣ ማሸነፍ ፣ ውጥረትን መቋቋም ፣ ብዙ ሳይንሳዊ ምርምር ተከናውኗል። ይህንን ጽንሰ -ሀሳብ ትንሽ ለመረዳት ሀሳብ አቀርባለሁ። መቋቋም ምንድነው እና ምን ይመስላል?

ውጥረትን የመቋቋም ፅንሰ -ሀሳብ በ 1962 ታየ ፣ ኤል ሙርፒ ተግባራዊ ሲያደርግ ፣ ልጆች የእድገት ቀውሶችን እንዴት እንደሚያሸንፉ ከግምት በማስገባት። ያኔ እንኳን ፣ ይህ ቃል ግለሰቡ አንድን ችግር ለመፍታት ካለው ፍላጎት አንፃር ጥቅም ላይ ውሏል።

የመቋቋምን ጽንሰ -ሀሳብ ለመረዳት ሶስት ዋና መንገዶች አሉ።

በመጀመሪያ ፣ እሱ መቋቋም የግለሰቡ ራሱ ሂደቶች ፣ ኢጎ-ሂደቶች ከአስቸጋሪ ሁኔታ ጋር ለመላመድ የታሰበ ነው ይላል። እዚህ ያለው ቁልፍ ቃል ሂደት ነው። ለእነዚህ ሂደቶች አሠራር የተለያዩ ስብዕና መዋቅሮች መሳተፍ አለባቸው - ግንዛቤ ፣ ሥነ ምግባራዊ ፣ ማህበራዊ ፣ ተነሳሽነት። ግለሰቡ ችግሩን በበቂ ሁኔታ ለመፍታት ባለመቻሉ ፣ የመከላከያ ዘዴዎች ፣ ውጥረትን ለማሸነፍ የተሳሳቱ መንገዶች ይንቀሳቀሳሉ።

የመቋቋም ትርጓሜ ሁለተኛው አቀራረብ መቋቋሙ የግለሰቡ ራሱ ባህሪዎች መሆኑን ያረጋግጣል። እነዚህ ባሕርያት በተወሰነ መንገድ ለጭንቀት ሁኔታ በአንፃራዊነት የማያቋርጥ ተለዋዋጭ ምላሾችን እንዲጠቀሙ ያደርጉታል። እና በህይወት ውስጥ እንደዚህ ያሉ የተወሰኑ የመቋቋም ስልቶች ምርጫ በትክክል የተረጋጋ ባህሪ ነው።

ሦስተኛው አካሄድ የጭንቀት ተፅእኖን ለመቀነስ የታሰበ የግለሰቡ የግንዛቤ እና የባህሪ ጥረት አድርጎ ይቆጥረዋል። ሁለት የመቋቋም ዓይነቶች በዚህ መንገድ ይታሰባሉ -ንቁ እና ተገብሮ። ገባሪ የመቋቋም ባህሪ ፣ ንቁ የመቋቋም ሁኔታ ፣ አስጨናቂ ሁኔታን ተፅእኖ ዓላማን ማስወገድ ወይም ማዳከም ነው። ተገብሮ የመቋቋም ባህሪ የተለያዩ የስነልቦና መከላከያ ስልቶችን መጠቀምን ያካትታል። እነዚህ ሁሉ መከላከያዎች ፣ ወዮ ፣ የስሜታዊ ውጥረትን ለመቀነስ የታለመ ነው ፣ እና አስጨናቂውን ሁኔታ ለመለወጥ አይደለም። ሦስተኛው አቀራረብ በ አር አልዓዛር እና ኤስ ቮልክማን ተመሠረተ ፣ እነሱ የመቋቋምን ጥናት ያጠኑ ፣ የመጀመሪያዎቹን ምደባዎች ያቀረቡ እና እንዲሁም የመቋቋም ባህሪ መጠይቅ ፈጥረዋል።

በአንጻራዊ ሁኔታ በቅርብ ጊዜ በስነ -ልቦና ውስጥ የመቋቋም ስልቶች ፍላጎት ተነስቷል። በእራሱ ክስተት ውስብስብነት ምክንያት ተመራማሪዎች እስካሁን ድረስ አንድ የመቋቋም ባህሪን አንድ ደረጃ ላይ አልደረሱም። በመቋቋሚያ ስትራቴጂዎች ላይ የተሠሩት ሥራዎች አሁንም ተበትነዋል። በመቋቋም ባህሪ ጥናት ውስጥ እያንዳንዱ አዲስ ተመራማሪ ማለት ይቻላል የራሱን ምደባ ይሰጣል። የምደባዎች እና አዲስ እይታዎች ብዛት እያደገ ነው ፣ እና እነሱን በስርዓት ማደራጀት የበለጠ እየከበደ ነው።

የመቋቋም ሂደቶች ጽንሰ -ሀሳብ ዋና ዋና ድንጋጌዎች በ አር አልዓዛር ተገንብተዋል። ስለዚህ መቋቋም ችግሮችን የመፍታት ፍላጎት ሆኖ ይታያል ፣ ይህም መስፈርቶቹ ለደህንነቱ ትልቅ ጠቀሜታ ካላቸው ግለሰቡ የሚያደርገው ነው። ይህ ዘዴ በታላቅ አደጋ ሁኔታ ውስጥ እና በታላቅ ስኬት ላይ ባለ ሁኔታ ውስጥ ተቀስቅሷል!

ስለሆነም “ውጥረትን መቋቋም” በአከባቢው መስፈርቶች እና እነዚህን መስፈርቶች በሚያሟሉ ሀብቶች መካከል ሚዛን ለመጠበቅ ወይም ለመጠበቅ የአንድ ሰው እንቅስቃሴ ተደርጎ ይወሰዳል።

የመቋቋም ሂደት አወቃቀር እንደሚከተለው ሊወከል ይችላል-

በመጀመሪያ ፣ ሁሉም የመቋቋም ልዩነት በሁለት ምድቦች ተከፍሎ ነበር - በእራሱ ላይ የተደረጉ እርምጃዎች (ጥረቶች) ፣ እና ድርጊቶች (ጥረቶች) በአከባቢው ላይ።

በራሳቸው ላይ ያነጣጠሩ ስትራቴጂዎች መረጃን መፈለግ ፣ መረጃን ማፈን ፣ ከልክ በላይ መገመት ፣ ማቃለል ፣ ራስን መውቀስ ፣ ሌሎችን መውቀስ ያካትታሉ።

አካባቢያዊ ስትራቴጂዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ - በጭንቀት ላይ ንቁ ተፅእኖ ፣ የማስወገድ ባህሪ ፣ ተገብሮ ባህሪ።

የመቋቋም ስልቶች በኋላ በሁለቱ ዋና ዋና ተግባራት መሠረት ተከፋፍለዋል-

1) መቋቋም ፣ “በችግሩ ላይ ያተኮረ”። የእሱ ዋና ተግባር በግለሰባዊ እና በአከባቢው መካከል ያለውን አስጨናቂ ትስስር ማስወገድ (ችግር ያተኮረ) ነው።

2) መቋቋም ፣ “በስሜቶች ላይ ያተኮረ” ፣ የስሜታዊ ውጥረትን ለመቆጣጠር የታሰበ (ስሜትን ያተኮረ)።

አር

በመጠይቃቸው እገዛ እነዚህን ስልቶች ለመዳሰስ ሀሳብ ያቀርባሉ። እዚህ ማጠቃለያ እነሆ-

መጋጨት ይልቁንም ሁኔታውን ለመለወጥ በከባድ ጥረቶች ችግሩን መፍታት የሚያካትት የተዛባ ስልት ነው። ዓላማ ያላቸው ድርጊቶች ብዙውን ጊዜ ግትር ፣ በተወሰነ መልኩ ጠበኛ ናቸው። ሰውየው አደጋዎችን ለመውሰድ ዝግጁ ነው። በአዎንታዊ ጎኑ - የችግሮችን ሁኔታዎች በመፍታት ችግሮችን ፣ ሀይልን እና ድርጅትን በንቃት የመቋቋም ችሎታ ፣ የራሳቸውን ፍላጎቶች የመከላከል ችሎታ።

ርቀት። ይህ የመቋቋም ስትራቴጂ እራሱን ከሁኔታው ለመለየት እና ትርጉሙን ለመቀነስ ባለው ፍላጎት ይገለጻል። ከአዎንታዊ - ስሜታዊ ምላሾች ወደ ችግሮች ይቀንሳሉ። በዚህ ስትራቴጂ ተለይቶ የሚታወቅ ሰው የራሳቸውን ልምዶች እና እድሎች ዋጋ ሊያሳጣ ይችላል። ልብን ለማጣት።

ራስን መግዛት - ስሜትዎን ለመግታት እና ለመግታት ዓላማ ያለው እርምጃ ነው። እንዲህ ዓይነቱ ሰው ባህሪውን ይቆጣጠራል ፣ እራሱን ለመቆጣጠር ይጥራል ፣ እራሱን ከልክ በላይ ይጠይቃል። በአዎንታዊ ጎኑ - አስቸጋሪ ሁኔታን ለመፍታት ምክንያታዊ አቀራረብ።

ማህበራዊ ድጋፍን ይፈልጉ። የውጭ እርዳታን በመሳብ ችግሩን ለመፍታት የሚያስችል ስልት። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ከሌሎች ጋር ተደጋጋሚ ግንኙነት ለማድረግ ይሞክራሉ ፣ ድጋፍ ፣ ትኩረት ፣ ምክር ፣ ርህራሄ ፣ ተጨባጭ ውጤታማ እርዳታ ከእነሱ ይጠብቃሉ።

የኃላፊነት መቀበል። አንድ ሰው ችግር በሚፈጠርበት ጊዜ ለነበረው ሚና እውቅና መስጠት እና የመፍትሔው ኃላፊነት። ስትራቴጂው በጥብቅ ከተገለፀ ፣ ከዚያ ምክንያታዊ ያልሆነ ራስን መተቸት እና ራስን ማበላሸት ፣ የጥፋተኝነት ስሜት እና በራስ ላይ ሥር የሰደደ እርካታ ሊኖር ይችላል።

ማምለጥ-መራቅ። ከችግሮች ጋር በተያያዘ አሉታዊ ልምዶችን በግል ማሸነፍ - የችግሩን መካድ ፣ ቅasiት ፣ ተገቢ ያልሆኑ ተስፋዎች ፣ መዘናጋት ፣ መራቅ ፣ ወዘተ.

ለችግሩ መፍትሄ ማቀድ። በበቂ ሁኔታ የመላመድ ስትራቴጂ - የሁኔታውን ዓላማ ትንተና እና ለባህሪ ሊሆኑ የሚችሉ አማራጮች ፣ ችግሮችን መፍታት። እንደነዚህ ያሉ ሰዎች ተጨባጭ ሁኔታዎችን ፣ ያለፉ ልምዶችን እና የሚገኙ ሀብቶችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ድርጊቶቻቸውን ያቅዳሉ።

አዎንታዊ ግምገማ። ለግል እድገቱ እንደ ማነቃቂያ በመቁጠር በአዎንታዊ እንደገና በማሰብ ውጥረትን የመቋቋም መንገድ። ከአሉታዊው - አቅማቸውን የማቃለል ዕድል እና ወደ ቀጥታ እርምጃ የሚደረግ ሽግግር።

ውጥረትን ፣ አስቸጋሪ የህይወት ሁኔታን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማሸነፍ ፣ አንድ ሰው ሰፊ ሀብቱን መጠቀም አለበት።

ስለዚህ ይህ ሀብት ምንድነው?

በመጀመሪያ ፣ እሱ አካላዊ ሀብት ነው -ጤና ፣ ጽናት። የስነ-ልቦና ሀብቶች-ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ የሚፈለገው የእድገት ደረጃ ፣ ሥነ ምግባር ፣ የሰው እምነት። ማህበራዊ ሀብት - የግለሰብ ማህበራዊ አውታረ መረብ - አከባቢ ፣ ድጋፍ። የቁሳዊ ሀብት - ገንዘብ እና መሣሪያ።

መቋቋም አስጨናቂ ሁኔታን ማሸነፍ ነው። የሰውነታችን እጅግ በጣም አስፈላጊ ተግባር። እኛ የምንመካባቸው ሀብቶች ፣ የእያንዳንዱ ሰው ዘዴዎች እና ስልቶች የተለያዩ ናቸው።ውጥረትን እና አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ለመቋቋም የሚደረግ ጥናት አሁንም አይቆምም። በአሁኑ ጊዜ የእያንዳንዱ ግለሰብ ዋና የጦር መሣሪያ እኛ እኛ የምናውቀውን ውጥረትን ለመቋቋም ቢያንስ 8 የተወሰኑ የመቋቋም ስልቶች ሊቆጠር ይችላል።