2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ፍርሃት ድርጊቶችዎን ሲያደናቅፉ በሕይወትዎ ውስጥ ምን ያህል ሁኔታዎች አሉ?
ወደ ግብዎ እንዲሄዱ የሚረዳዎት ፍርሃት ጅራፍ ነው ወይስ ወደ ግብዎ ለመንቀሳቀስ እንቅፋት ነው?
3 የተለመዱ ሁኔታዎችን እንመልከት።
ሕይወት አስጊ በሚሆንበት ጊዜ በከባድ አስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ መፍራት
ይህ በጣም መሠረት ያለው ፍርሃት ነው። ምሳሌዎች - በመጥፎ የአየር ሁኔታ ውስጥ በአውሮፕላን ውስጥ እየበረሩ ነው እና የመርከቡ ካፒቴን አስቸጋሪ ማረፊያ ያደርገዋል። ወይም እራስዎን በህንፃው ውስጥ እሳት ባለበት ሁኔታ ውስጥ ያገኛሉ። በዚህ ሁኔታ ፍርሃት የሰውነት ትክክለኛ ምላሽ ነው። ሰውነትዎ ይህንን ከባድ ውጥረት እንዴት እንደሚሠራ አስፈላጊ ነው። በእርቅ መንገድ ፣ ለራስዎ እንዲህ ማለት ያስፈልግዎታል - “ውድ (ዎች) ፣ ፈርተዋል እና ይህ የተለመደ ነው ፣ ትንሽ ታገሱ ፣ አሁን ከዚህ እንወጣለን ከዚያም አብረን እንፈራለን።” በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ፣ ከፍርሃትዎ ጋር መጋራት ፣ እንዲጠብቀው መጠየቅ ፣ ከሁኔታው መውጣት እና ከዚያ ለስሜቶች ቦታ መስጠቱን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው - ያጋጠመዎትን ለአንድ ሰው ብቻ ያጋሩ ፣ ለማልቀስ እድሉን ይስጡ ፣ የሚጣፍጥ ኬክ ብቻ ይግዙ እና ይብሉ … ግን ከጀርባዎ ድንጋዮች ያሉት የጀርባ ቦርሳ እንዳይሆን ፍርሃት መኖር አለበት።
ቀደም ሲል አስጨናቂ ሁኔታን በሚመስል ሁኔታ ውስጥ ፍርሃት
ሰውነታችን ኃይልን ለመቆጠብ ይጥራል -አካላዊ እና ስሜታዊ። ብዙውን ጊዜ እሱ “ካለፈው” ምላሾች ጋር ለአሁኑ ሁኔታ ምላሽ መስጠት ይችላል። ምሳሌ - እርስዎ በሥራ ላይ ተቀምጠዋል እና እኩለ ቀን ላይ ሀሳቡ ወደ እርስዎ ይመጣል - ብረቱን ያላጠፋሁ ይመስላል … እናም ከዚህ ሀሳብ ፍርሃት ይይዝዎታል። እና ይህን ጥቅል የበለጠ ካሰሱ ፣ ከዚያ አንድ ቀን ብረቱን ባላጠፉበት እና እናትዎ በጩኸትዎ ጊዜ ያ ሰውነትዎ በሙሉ በለቅሶዋ ውስጥ እንዲገባ ሲያደርግ ከልጅነትዎ ጀምሮ ታሪክ ያገኛሉ … ይህንን ሆን ብላ አድርጋለች ፣ የስሜቷ ኃይል ከመጠን በላይ መሆኑን ልትረዳ ትችላለች ፣ የኤሌክትሪክ መሳሪያዎችን በጥንቃቄ መያዝ እንዳለብህ ልታስተላልፍልህ ፈለገች ፣ ግን የመማሪያ መልክዋ በሰውነትዎ ላይ ጠንካራ ምልክት እና ፍጥረት። እና አሁን ፣ ባልተነቀለ ብረት በማንኛውም ሀሳብ ፣ እራስዎን ባለፈው ሁኔታዎ ውስጥ ያገኛሉ።
ምን ማድረግ ይቻላል? ካለፉት ምላሾች ጋር ለመጋራት ፣ የአሁኑ እና ያለፈው መካከል ያለውን ልዩነት ለማየት ይማሩ ፣ የአሁኑን ሁኔታዎች መገምገም ይማሩ እና ለጉዳዩ በቂ በሆነ የፍርሃት ደረጃ ምላሽ ይስጡ።
ትላልቅ ግቦችን መፍራት
በአንድ ትልቅ ከተማ ውስጥ ያለው ዘመናዊ ፍጥነት ይደነግጋል - ግቦችን ያወጡ! አንዳንድ! በተለያዩ የሕይወት ዘርፎች! ይህ ፍጥነት አጠቃላይ የመረጃ ፍሰትን ይደግፋል - ስኬታማ ለመሆን ከፈለጉ - ትምህርቱን ይውሰዱ ፣ ግቦችን በፍጥነት ለማሳካት ከፈለጉ - አሰልጣኝ ፣ አማካሪ ፣ ወዘተ ያግኙ። ብዙውን ጊዜ ፣ ከአንድ ሳምንት “ትልቅ” ግቦች በኋላ ፣ ምንም ነገር ማድረግ አይጀምሩም ፣ በአንደኛው እይታ እንኳን … እና ሁሉም ነገር እንዲከሰት አሁንም እራስዎን መበጣጠስ እና ብዙ ጊዜ መሞት ቢያስፈልግዎት ለምን ይጀምራሉ? መሆን? ታሪኩ የታወቀ ይመስላል?
በአንድ ሁኔታ ውስጥ ምን ሊደረግ ይችላል?
የመጀመሪያው 1-2 ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ግቦች መግለፅ ነው
ሁለተኛው ዝሆንን ወደ ቁርጥራጮች በመቁረጥ ለእያንዳንዱ ግቦች መካከለኛ ግብ ማዘጋጀት ነው።
ሦስተኛ ፣ ግቦቹን በሚኒ-ማክስ ቅርጸት ይፃፉ (ለምሳሌ ፣ የእርስዎ ግብ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ውስጥ በሳምንት 3 ጊዜ በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ግቡ በሳምንት ቢያንስ ለ 3 ደቂቃዎች በየትኛውም ቦታ ለ 30 ደቂቃዎች ክፍለ ጊዜዎች ይሁን ፣ እና ግቡ ለ 1 ሰዓት በሳምንት 3 ጊዜ ቢበዛ በአካል ብቃት ላይ ነው። የግቡን “ኮሪደር” በማግኘት በየሳምንቱ ለእርስዎ ሁኔታ ተገቢውን አማራጭ በተለዋዋጭነት መምረጥ ይችላሉ እና “አይሰበሩም” በዚህ ሳምንት ሀብቶች በቂ ካልሆኑ እና … ትምህርቶችን መዝለል ይጀምራሉ … እና ከዚያ ሙሉ በሙሉ ይጥሏቸው)
አራተኛ - ወደ ግብዎ ለእያንዳንዱ ትንሽ እርምጃ እራስዎን ያወድሱ። ምንም እንኳን ፊደል ቢሆን ፣ ጥሪ ብቻ ቢሆንም።
እና የመጨረሻው - ለ “የላቀ” ተግባር - ግንኙነትዎን በፍርሃት ያስሱ።
በሆነ መንገድ ከተለያዩ የፍርሃት ደረጃዎች ጋር የተዛመዱ ሁኔታዎችን የሚጽፉበት ባለ 4 አምድ ገበታ ይሳሉ።
አምድ 1 - ስለ ራሱ ሁኔታ አጭር መግለጫ
አምድ 2 - በ 10 ነጥብ ልኬት ላይ የፍርሃት ደረጃ ግምገማ
አምድ 3 - በሁኔታው ቅጽበት ሀሳቦችዎ
አምድ 4 - የእርስዎ እርምጃዎች በኋላ።
ከ1-3 ሳምንታት መጽሔት በኋላ የሚከተሉትን ጥያቄዎች ለራስዎ ይመልሱ
- በእውነቱ አስፈሪ እና ፍርሃቱ ሽባ በሆነበት ጊዜ ስንት ሁኔታዎች ነበሩ?
- ምን ዓይነት የፍርሃት ደረጃ ለእርስዎ ተቀባይነት አለው?
- ፍርሃትን በተሳካ ሁኔታ አሸንፈዋል? እሱን ለመቋቋም የረዳዎት ምንድን ነው?
- የገረሙህ ሁኔታዎች ነበሩ? ለምሳሌ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ አስፈሪ እና ግድየለሽ ነበር? በ 10 ነጥብ ልኬት ላይ ምን ዓይነት የፍርሃት ደረጃ እርስዎን ያነሳሳ ነበር?
- በዚህ ጥናት ውስጥ ምን ሀሳቦች በዚህ ዓመት ወደ ግቦችዎ እንዲሄዱ ይረዳዎታል?
ያስታውሱ እድገታችን በፍርሃት ወይም በጭንቀት ይከሰታል ፣ ስለሆነም ከፍ ያለ ስሜቶችን ማስተዳደር መቻል ፣ ግን ወደፊት ለማየት እና በሚያስደስት ሁኔታ ለመኖር ለራሳችን ትናንሽ ችግሮችን ማመቻቸት አስፈላጊ ነው።
የሚመከር:
በቃ አትተወኝ! የትዳር ጓደኛን ማጣት ፍርሃት ፣ የመተው ፍርሃት። የመተው አሰቃቂ ሁኔታ
ለተሰማቸው ፍላጎቶች እና ለግል ባህሪዎች በእፍረት ስሜት ላይ የተመሠረተውን ውድቅነትን ከመፍራት በተቃራኒ ፣ በጣም ጠልቆ የመተው ፍርሃት ከመርሳት ፣ ከመኖር ሁኔታ የመረበሽ አስፈሪ ይመስላል። አንድ ሰው ይህ ፍርሃት ካለው እንዴት መረዳት ይቻላል? ለመከሰቱ ምክንያቶች ምንድናቸው? እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? በአጠቃላይ የዚህ ሁኔታ አመጣጥ ገና በልጅነት ፣ እስከ አንድ ዓመት ዕድሜ ድረስ መፈለግ አለበት። ለምሳሌ ፣ በወላጆቻቸው የተተወ አንድ ትንሽ ልጅ (ይህ የደህንነት መሠረታዊ ማበላሸት ነው) ፣ በእርግዝና ደረጃም ቢሆን ለእናቱ ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃ (በዚህ ሁኔታ ፣ ልጁ በማህፀን ውስጥ እና የሕይወት የመጀመሪያ ዓመት የእናቱን ሁኔታ ጠንቅቆ ያውቃል) ፣ ከባድ ጉዳት ፣ ቀዶ ጥገና ፣ ከወሊድ በኋላ ሆስፒታል መተኛት ፣ ለሕይወት የሚያሰጋ ማ
አልፍሬድ ላንግንግ - ሕይወትን ዋጋ ያለው የሚያደርገው ምንድን ነው?
እ.ኤ.አ. መጋቢት 9 ቀን 2017 ታዋቂው የኦስትሪያ የስነ -ልቦና ባለሙያ አልፍሬድ ላንግንግ በሞስኮ ማህበራዊ እና ፔዳጎጂካል ኢንስቲትዩት ግድግዳዎች ውስጥ “ሕይወታችንን ዋጋ ያለው የሚያደርገው ምንድነው? የህይወት ፍቅርን ለማሳደግ የእሴቶች ፣ ስሜቶች እና የአመለካከት እሴት። ዛሬ የምንነጋገረው ርዕስ ለራሳችን ሕይወት ብቻ አስፈላጊ ነው - ለሚያስተምሩት ፣ ከልጆች ጋር ለሚሠሩም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ልጆች ሕይወትን እንዲወዱ ማስተማር ወይም በዚህ ውስጥ ማጠናከሪያ በጣም አስፈላጊ ነው። ….
የመንሸራተት ፍርሃት። ደስታ እና ፍርሃት። የአንድ ሥራ ትንተና
የደንበኛ ጥያቄ። አለና ፣ ፍርሃትን ለመቋቋም እርዳኝ! በሚቀጥለው ሳምንት ከባለቤቴ ጋር ወደ የበረዶ መንሸራተቻ ስፍራ እንሄዳለን ፣ ሁሉም ነገር አስደናቂ ይመስላል - መዝናናት ፣ ፍቅር ፣ ውበት ፣ ግን አስቀድሜ አውቃለሁ - ተስፋ አስቆራጭ ፣ የአደገኛ ዘሮችን አስፈሪ ፍርሃትን በማሸነፍ እንደገና እፈራለሁ። ባሌን በጉዞ ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ የምሸኘው አይደለም … በአጠቃላይ እኔ በበረዶ መንሸራተት ጥሩ ነኝ ፣ ግን በማስመሰል እጓዛለሁ ፣ ሁል ጊዜ አንድ መጥፎ ነገር አም admit እቀበላለሁ … ከዚህ ፍርሃት በስተጀርባ ልዩ ምክንያት አለ?
የሰው ሥነ -ልቦና ፣ የዓለም እይታ ፣ ታሪክ። ወይም ሰውን ሰው የሚያደርገው ምንድን ነው?
የሰው ሥነ -ልቦና። ብዙ ጊዜ የምጠይቃቸው በርካታ ጥያቄዎች አሉ። ጨምሮ - “ሰውን ሰው የሚያደርገው ምንድን ነው?” እና "ለስነ -ልቦና ፍላጎት መቼ ተሰማዎት?" ለእኔ እርስ በእርስ ስለሚዛመዱ በአንድ ጽሑፍ እመልስላቸዋለሁ። ለእኔ አንድ ሰው በታዋቂው “ሆሚኒድ ትሪያድ” ብቻ አይደለም ሰው የሆነው - ቀጥ ያለ አቀማመጥ ፣ የመሣሪያዎች አጠቃቀም እና እንድናስብ እና እንድንናገር የሚያስችለን ትልቅ አንጎል። የሥነ -አእምሮ ተቋማትን በመጎብኘት ፣ ብዙ ቀና ሰዎችን ፣ መሣሪያዎችን መሥራት ፣ ማሰብ እና ማውራት የሚችሉ ፣ ነገር ግን በእንስሳ ባህሪ የሚያሳዩ አየሁ። አዳሪ ትምህርት ቤቶችን እና የነርሲንግ ቤቶችን በመጎብኘት ፣ መስማት የተሳናቸው እና ዲዳዎች ያለ አንጎል እና የአካል እና የአካል ጉዳተኞች የአካል ጉዳተኞች ፣ ያሰቡ እና
ቤተሰብን የሚያደርገው ምንድን ነው? ከቤተሰብ ሳይኮሎጂስት ዘቤሮቭስኪ ሦስት ዓይነት ዘመናዊ ቤተሰብ
ቤተሰብን የሚያደርገው ምንድን ነው? በተግባር ፣ ቤተሰብን ለመፍጠር ሶስት ማብራሪያዎች ብቻ አሉ- - ሁለቱም ባልደረቦች እርስ በርሳቸው ስለሚዋደዱ ወይም ሌሎች ብሩህ እና ጠንካራ አዎንታዊ ስሜቶችን ስለሚለማመዱ - ፍቅር ፣ ስሜታዊ ምቾት ፣ የቅርብ መሳሳብ ፣ ቅናት ፣ ልጆች የመውለድ ፍላጎት ፣ ወዘተ. - የመጀመሪያው ባልደረባ ሁለተኛውን ባልደረባ በጣም ስለሚወድ ፣ እና ምቾት የሚፈጥሩ ሁኔታዎች ወደ ግንኙነቱ ይገደዳሉ። ለምሳሌ ፣ አፓርትመንት የለም ፣ መኪና የለም ፣ ጥሩ ገቢ ፣ ትምህርት ፣ የሥራ ዕድል ፣ ቀድሞውኑ ትልቅ ዕድሜ ፣ ራስን መጠራጠር ፣ የጤና ችግሮች ፣ ወዘተ.
