መጣደፍ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

መጣደፍ

በፍጥነት ጊዜን ለመጠበቅ ሁሉንም ነገር በፍጥነት ለማድረግ ሲሞክሩ ኃይልን የሚፈጅ ሩጫ ነው ፣ ግን በመጨረሻ ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ጊዜ የለዎትም እና እርካታ ይሰማዎታል።

ያለን ነገር ሁሉ ለአንድ ነገር አስፈላጊ ነው።

1. በፍጥነት በሚሮጡበት ጊዜ እውነተኛ ልምዶችዎን ችላ እንዲሉ ያስችልዎታል።

ለምሳሌ ፣ የመለያየት ሥቃይ በችኮላ ሊታለፍ ይችላል። ብዙ ነገሮች ከራስዎ ጋር ብቻዎን የሚቆዩበት ምንም መንገድ የለም።

ምንም እንኳን ቸኩሎ አድካሚ ቢሆንም በማንኛውም ሁኔታ ከሃዲነት ሥቃይ መታገስ ቀላል ነው።

2. ፈጣን የእንቅስቃሴውን ገጽታ እንዲፈጥሩ ያስችልዎታል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ምንም ልዩ ነገር አያድርጉ። አንድ ሰው በብዙ ነገሮች ተጠምዷል ፣ ግን በተለይ በምንም አይደለም።

3. ችኮላ ቅድሚያ በመስጠት ውሳኔዎችን ላለማድረግ ያስችልዎታል።

በህይወት ውስጥ ፣ ውሳኔዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው - ለአንድ ነገር “አዎ” እና ለአንድ ነገር “አይደለም” ማለት።

የሚረብሽ ማንኛውም ሰው ለወደፊቱ የመረጣቸውን ኃላፊነት ላለመሸከም “በሁለት ወንበሮች ላይ ለመቀመጥ” ይሞክራል።

4. ችኩሎች አንድ ሰው የ “ንቁ ስብዕና” ምስል እንዲፈጥር ያስችለዋል።

የችኮላ ሁኔታን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል-

1. የችኮላ ውጫዊ መገለጥ ብዙውን ጊዜ ከውስጣዊ ጭንቀት ጋር ይዛመዳል።

በዚህ መሠረት እርስዎ ሲረጋጉ በችኮላ ያነሱ ይሆናሉ።

2. ጭንቀትዎን ለማረጋጋት ፣ ፍላጎቶችዎ የተደበቁበትን ስሜትዎን ማስተዋል መጀመር ያስፈልግዎታል።

ይህንን ለማድረግ ቆም ብለው እራስዎን "እንዴት ነኝ? ምን ይሰማኛል? ምን እፈልጋለሁ?"

እምብዛም የታፈኑ ልምዶች አሉ ፣ የጭንቀት መጠን ይቀንሳል።

3. “እዚህ እና አሁን” በሚለው ቅጽበት መኖርን መማር ያስፈልጋል።

የጃፓን ጥበብ “ጽዋዬ ጽዋዬ ነው”።

በጭንቅላቱ ውስጥ ሳይሆን በሂደቱ ውስጥ መኖርን ይማሩ።

4. ለራስዎ አስፈላጊነት እና ተዛማጅነት ቅድሚያ መስጠት ይጀምሩ።

መጀመሪያ እራስዎን በማዳመጥ ውሳኔ ያድርጉ።

5. እንደ ሆዳምነት መገለጫ ፣ ከውስጥ ረሃብ ስግብግብነት።

መሠረታዊው ፍላጎት በማይረካበት ጊዜ አንድ ሰው በብዙ እንቅስቃሴዎች ሕይወቱን ለመሙላት ይሞክራል።

ረሃብን እንደገና ለማርካት ፍጥነትዎን መቀነስ እና እራስዎን "ምን ይሰማኛል? ምን እፈልጋለሁ?"

6. ለዕለቱ ዋና ተግባራት ዕቅድ በግልጽ በመጻፍ ቀንዎን ማዋቀር ይጀምሩ።

በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ጊዜን ለራስዎ መተው (ከ30-60 ደቂቃዎች)።

እራስዎን በተሻለ ለመረዳት የሚረዳዎትን የግል ማስታወሻ ደብተር ለማቆየት ጊዜውን ለራስዎ መጠቀሙ ይመከራል!