በልጆች ውስጥ የስነ-ልቦናዊ ስሜትን የማስተዳደር እና የማስወገድ ዘዴዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

“እራስዎን ይሳቡ” (ከ 5 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት ፣ NL Kryazheva)

ህፃኑ እንደተጨነቁ ከተሰማዎት ወዲያውኑ አንድን ሰው መምታት ፣ አንድ ነገር መወርወር ይፈልጋሉ ፣ ጥንካሬዎን የሚያረጋግጡበት በጣም ቀላል መንገድ አለ - መዳፎችዎን በክርንዎ ላይ ያድርጉ እና እጆችዎን በደረትዎ ላይ በጥብቅ ይጫኑ። - ይህ ራሱን የቻለ ሰው አቀማመጥ ነው።

“ወደ መሬት ውስጥ ያድጉ” (ከ 5 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት ፣ ኤን ኤል ክሪያዜቫ)

ለልጁ መንገር አለብዎት - “ተረከዙን መሬት ላይ አጥብቀው ለመጫን ይሞክሩ ፣ እጆችዎን በጡጫዎ ውስጥ አጥብቀው ፣ ጥርሶችዎን አጥብቀው ይያዙ። አንተ ኃያል ፣ ጠንካራ ዛፍ ነህ ፣ ጠንካራ ሥሮች አለህ ፣ እናም ማንኛውንም ነፋሶች አትፈራም። ይህ በራስ የመተማመን ሰው አቀማመጥ ነው።"

"አንበሳ ነህ!" (ከ 5 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት ፣ N. L. Kryazheva)

ህፃኑ “አይኖችዎን ይዝጉ ፣ አንበሳ ያስቡ - የእንስሳት ንጉስ ፣ ጠንካራ ፣ ኃያል ፣ በራስ የመተማመን ፣ የተረጋጋና ጥበበኛ ነው። እሱ ቆንጆ እና ራሱን የቻለ ፣ ኩሩ እና ነፃ ነው። ይህ አንበሳ ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ እሱ የእርስዎ ስም ፣ ዓይኖች ፣ እጆች ፣ እግሮች ፣ አካል አለው። አንበሳ ነህ!"

“ንቃ ፣ ሦስተኛ ዓይን!” (ከ 5 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት ፣ N. L. Kryazheva)

ህፃኑ “ሰው የሚያየው በዓይኑ ብቻ አይደለም። ጥበብ እና ብልህነት ፣ ጽናት እና መረጋጋት በሶስተኛው ዓይንዎ ውስጥ ሊነቃቁ ይችላሉ። ጠቋሚ ጣትዎን ያራዝሙ ፣ ውጥረት ያድርጉት እና ከአፍንጫዎ በላይ ባለው ቅንድብዎ መካከል በግምባርዎ ላይ ያድርጉት። የጥበብ ዐይንህ ሦስተኛው ዓይንህ ይኸውና። ይህንን ነጥብ ማሸት ፣ “ንቃ ፣ ሦስተኛ ዓይን ፣ ንቃ ፣ ሦስተኛ ዐይን …” 6-10 ጊዜ።

“ድካምን ጣል” (ከ 5 ዓመት ዕድሜ ላላቸው ሕፃናት ፣ ኤን ኤል ክሪያዜቫ)

ለልጁ መንገር አስፈላጊ ነው - “ተነስ ፣ እግሮችህን በስፋት ዘርጋ ፣ ትንሽ በጉልበቶች ተንበርክከህ ፣ ሰውነትህን አጎንብሰህ እጆችህን በነፃነት ዝቅ አድርግ ፣ ጣቶችህን ዘርግተህ ፣ ራስህን በደረትህ አጎንብሰህ ፣ አፍህን ክፈት። ወደ ጎኖቹ በትንሹ ፣ ወደ ፊት ፣ ወደኋላ ማወዛወዝ። አሁን ጭንቅላትዎን ፣ እጆችዎን ፣ እግሮችዎን ፣ ሰውነትዎን በደንብ ያናውጡ። ድካሙን ሁሉ አራግፈዋል ፣ ትንሽ ይቀራል ፣ እንደገና ይድገሙት።

“የደስታ ክፍያ” (ከ 5 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት ፣ NL Kryazheva)

ለልጁ “በነጻ ተቀመጥ። እጆችዎን ወደ ፊት ዘርግተው ሁለት ጣቶችን ያዘጋጁ - አውራ ጣት እና ጣት ፣ በጆሮዎ ጫፎች ይውሰዱ - አንዱ ከላይ ፣ ሌላው በጆሮው ታች። ጆሮዎች ፣ ጆሮዎች ሁሉንም ነገር ይሰማሉ! - በአንድ አቅጣጫ 10 ጊዜ በሌላው ደግሞ 10 ጊዜ። ሀ አሁን እጆችዎን ዝቅ ያድርጉ ፣ መዳፎችዎን ያናውጡ። ጠቋሚ ጣትዎን ያዘጋጁ ፣ እጅዎን ያራዝሙ እና ከአፍንጫዎ በላይ ባለው ቅንድብዎ መካከል ያድርጉት። ይህንን ነጥብ በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ጊዜ ማሸት - “ተነስ ፣ ሦስተኛ ዓይን!” መዳፎችዎን ይንቀጠቀጡ። ጣቶችዎን በእፍኝ ውስጥ ይሰብስቡ ፣ በአንገትዎ ግርጌ ላይ ቀዳዳ ይፈልጉ ፣ እጃችሁን እዚያው እና በሚከተሉት ቃላት “እተነፍሳለሁ ፣ እተነፍሳለሁ ፣ እተነፍሳለሁ!” - ጉድጓዱን ማሸት! በአንድ አቅጣጫ 10 ጊዜ በሌላው ደግሞ 10 ጊዜ። ጥሩ ስራ! አየህ ፣ ስማ ፣ ተሰማህ!”

ጥንቃቄ - አንድ አዋቂ ሰው በህይወት አስፈላጊ ነጥቦች ላይ ያለውን ግፊት እና ነጥቦቹን የማግኘት ትክክለኛነት ይቆጣጠራል።

“እስትንፋስ እና በሚያምር ሁኔታ ያስቡ” (ከ 5 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት ፣ NL Kryazheva)

ለልጅዎ “ሲጨነቁ በሚያምር እና በእርጋታ ለመተንፈስ ይሞክሩ። ዓይኖችዎን ይዝጉ ፣ ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ

- በአእምሮ “እኔ አንበሳ ነኝ” - እስትንፋስ ፣ እስትንፋስ;

- “እኔ ወፍ ነኝ” ይበሉ - ይተንፍሱ ፣ ይተንፍሱ ፣

- “እኔ ድንጋይ ነኝ” ይበሉ - ይተንፍሱ ፣ ይተንፍሱ ፣

- ይበሉ “እኔ አበባ ነኝ” - እስትንፋስ ፣ እስትንፋስ;

- ይበሉ: - “እኔ ተረጋግቻለሁ” - እስትንፋስ። በእውነት ትረጋጋለህ!

“ጽኑ ወታደር” (ከ 5 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት ፣ NL Kryazheva)

ለልጅዎ ይንገሩት - “በጣም ሲደሰቱ እና ማቆም በማይችሉበት ጊዜ እራስዎን ያሰባስቡ ፣ በአንድ እግሩ ላይ ቆመው ሌላውን በጉልበቱ ጎንበስ ያድርጉ ፣ እጆችዎን በመገጣጠሚያዎች ላይ ዝቅ ያድርጉ። በልጥፉ ላይ ጠንካራ ወታደር ነዎት ፣ አገልግሎትዎን በሐቀኝነት ያከናውናሉ ፣ ዙሪያውን ይመልከቱ ፣ በዙሪያዎ ምን እየተከናወነ እንዳለ ፣ ማን ምን እንደሚሠራ እና ማን እርዳታ እንደሚፈልግ ያስተውሉ። አሁን እግሮችዎን ይለውጡ እና በጥልቀት ይመልከቱ። ጥሩ ስራ! እርስዎ እውነተኛ ጠባቂ ነዎት!”

"በረዶ!" (ከ 5 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት ፣ N. L. Kryazheva)

ለልጅዎ ይንገሩት - “ጨካኝ እና ከእርስዎ ጋር ደስተኛ ካልሆኑ ፣ እራስዎን በአእምሮዎ ይንገሩ -“በረዶ!” ሌሎች የሚያደርጉትን ዙሪያውን ይመልከቱ ፣ የሚስብ ነገር ያግኙ ፣ ወደ አንድ ሰው ይሂዱ እና ከእርስዎ ጋር እንዲጫወቱ ይጠይቋቸው። አንድ ሰው በእርግጠኝነት ይስማማል እና ለእርስዎ አስደሳች ይሆናል።"

ጫጩቱን ያድኑ (ከ 4 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት)

ለልጅዎ ይንገሩት ፣ “ትንሽ አቅመቢስ ጫጩት በእጅዎ ውስጥ እንዳለ ይገምቱ። እጆችዎን ዘርግተው ፣ መዳፎች ወደ ላይ ፣ እና አሁን ያሞቁት ፣ በቀስታ ፣ አንድ ጣት በአንድ ጊዜ ፣ ጫጩቱን በውስጣቸው ለመደበቅ ፣ በእሱ ላይ እስትንፋሱ ፣ በእርጋታ እስትንፋስዎ ለማሞቅ ፣ መዳፎችዎን በደረትዎ ላይ ያድርጉ ፣ ይስጡት ጫጩቱ የልብዎን እና የትንፋሽዎን ደግነት። አሁን መዳፎችዎን ይክፈቱ እና ጫጩቱ በደስታ እንደወረደ ያያሉ። በእሱ ላይ ፈገግ ይበሉ እና አያዝኑ ፣ እሱ አሁንም ወደ እርስዎ ይበርራል!”

“ፀሐያማ ጥንቸል” (ከ 4 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት ፣ ኤን ኤል ክሪዛቫ)

ለልጅዎ ይንገሩት - “የፀሐይ ጨረር በዓይኖችዎ ውስጥ ተመለከተ። ይዝጉዋቸው። ፊቱን ወደ ፊት ሮጠ - በእጆችዎ ቀስ ብለው ይምቱት - ግንባሩ ላይ ፣ አፍንጫው ላይ ፣ አፉ ላይ ፣ ጉንጮቹ ላይ ፣ አገጭ ላይ ፣ ጭንቅላቱን ፣ አንገቱን ፣ ሆድዎን ፣ እጆቹን እንዳያስፈራ ቀስ ብለው ይምቱ። ፣ እግሮች ፣ ወደ አንገቱ ላይ ወጣ - እና እዚያ … እሱ ተንኮለኛ ሰው አይደለም - ይወድዎታል እና ይንከባከባል ፣ እናም እሱን ገረፉት እና ከእሱ ጋር ጓደኝነትን ያድርጉ።

“የተሰበረ አሻንጉሊት” (ከ 5 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት)

ለልጅዎ ፣ “አንዳንድ ጊዜ መጫወቻዎች ይሰበራሉ ፣ ግን ሊረዱ ይችላሉ። ጭንቅላቱን ፣ አንገቱን ፣ እጆቹን ፣ አካሉን ፣ እግሮቹን የሚያጣጥል ሕብረቁምፊ የተቀደደ አሻንጉሊት በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ። እሷ ሁሉ ከእሷ ጋር “አ blaረመረመች” ፣ እነሱ መጫወት አይፈልጉም። ሁሉንም የተሰበሩ ቁርጥራጮች በተመሳሳይ ጊዜ ይንቀጠቀጡ። አሁን ይሰብስቡ ፣ ገመዶችን ያጠናክሩ ፣ ጭንቅላቱን እና አንገቱን በጥንቃቄ ያገናኙ ፣ ቀጥ ያድርጓቸው። አሁን ትከሻዎን ቀጥ አድርገው እጆችዎን ይጠብቁ ፣ በእኩል እና በጥልቀት መተንፈስ እና ግንድ; እግሮችዎን ቀጥ ያድርጉ። ያ ብቻ ነው - አሻንጉሊቱን እራስዎ አስተካክለው ፣ አሁን እንደገና ቆንጆ ነው ፣ ሁሉም ሰው ከእሱ ጋር መጫወት ይፈልጋል!”

“ተራራ ከትከሻዎች” (ከ 5 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት ፣ NL Kryazheva)

“በጣም ሲደክሙ ፣ ይከብድዎታል ፣ መተኛት ይፈልጋሉ ፣ ግን አሁንም አንድ ነገር ማድረግ አለብዎት ፣“ተራራውን ከትከሻዎ”ላይ ይጥሉት ፣ እግሮችዎን ያሰራጩ ፣ ትከሻዎን ከፍ ያድርጉ ፣ መልሰው ይውሰዱ እና ትከሻዎን ዝቅ ያድርጉ. ይህንን መልመጃ 5-6 ጊዜ ያድርጉ ፣ እና በአንድ ጊዜ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።

“ኬክ” (ከ 4 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት)

ልጅዎን አልጋው ላይ ያድርጉት። ዙሪያ - እኩዮቹ ወይም የሚያውቋቸው። አንድ ጎልማሳ “አሁን እኛ ከእርስዎ ኬክ እናዘጋጃለን” ይላል። አንዱ ተሳታፊ “ዱቄት” ፣ ሁለተኛው “ስኳር” ፣ ሦስተኛው “ወተት” ፣ አራተኛው “ቅቤ” እና የመሳሰሉት ናቸው። አንድ አዋቂ ምግብ ሰሪ ነው ፣ አሁን ታላቅ ምግብ ያዘጋጃል። በመጀመሪያ ዱቄቱን ማደብዘዝ ያስፈልግዎታል። ዱቄት ያስፈልጋል - “ዱቄት” እጆች “የሐሰተኛውን ሰው አካል” ይረጫሉ ፣ በትንሹ በማሸት እና በመቆንጠጥ። አሁን ወተት ያስፈልግዎታል - “ወተት” በሰውነትዎ ላይ በእጆችዎ “ፈሰሰ” ፣ እየነካው። ስኳር ያስፈልጋል - ሰውነትን “ይረጫል”; እና ትንሽ ጨው - ትንሽ ፣ ጭንቅላቱን ፣ እጆቹን ፣ እግሮቹን በቀስታ ይነካል። “ኩኪው” “ሊጡን” ያደባልቃል ፣ በደንብ ያሽከረክረዋል። እና አሁን ዱቄቱ ወደ ምድጃው ውስጥ ገብቶ እዚያ ይነሳል - በእኩል እና በእርጋታ ይተኛል እና ይተነፍሳል። ሁሉም አካላት -ዱቄት ፣ ጨው ፣ ወዘተ - እንዲሁም እንደ ሊጥ ይተነፍሱ። በመጨረሻም ኬክውን በክሬም አበባዎች ያጌጡ። “ኬክ” ን የሚነኩ ሁሉም ተሳታፊዎች አበባውን ይሰጡታል ፣ በመግለጽ። “ኬክ” እጅግ በጣም ጥሩ ነው። አሁን “ምግብ ማብሰያው” እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተሳታፊን በሚጣፍጥ ቁራጭ ይይዛል ፣ “ኬክ” እራሱ አሳዛኝ ካልሆነ ፣ አብዛኛዎቹ “ኬክ” ወደ ወላጆች እና ጓደኞች ይሄዳሉ።

አስተያየት ይስጡ

1. በ “ኬክ” ፊት ላይ ያለውን መግለጫ ይመልከቱ ፣ ደስተኛ መሆን አለበት ፣ ሳቅ መልመጃውን ብቻ ይረዳል።

2. ከ “ኬክ” ይልቅ ልጁ የሚፈልገውን ሁሉ ማብሰል ይችላሉ - ዶሮ ፣ ፓንኬኮች ፣ ኮምፕሌት ፣ ወዘተ.

“የቁም ሥዕል” (ከ 5 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት)

ልጁ ከአዋቂው ፊት ለፊት ይቀመጣል። የአዋቂ አርቲስት። የተቀሩት ሁሉ ቀለሞች ናቸው ሰማያዊ ፣ ነጭ ፣ ቀይ ፣ ቢጫ ፣ አረንጓዴ እና ሌሎች ቀለሞች። "አሁን የቁም ስዕል እቀባለሁ።" አርቲስቱ እጁን ወደ ፊቱ ሞላላ በመንካት “አሁን ፊቱን እሳልፋለሁ” አለ። “ምን ዓይነት ቅርፅ መሳል አለብኝ? - ልጁን ይጠይቃል። - ተመሳሳይ ፣ የበለጠ ፣ ያነሰ?” ልጁ መልስ ይሰጣል። “ዓይኖቹ ምን ይሆናሉ - ትልቅ ፣ ትንሽ ፣ ወይም እነሱ ምን እንለቃለን?” በተመሳሳይ ጊዜ እሱ የዓይኖቹን ቅርፅ ይዘረዝራል። "ምን ዓይነት ቀለም ይኖራቸዋል?" ልጁ ይደውላል። እንደዚህ ዓይነት ቀለም ካለ ፣ አርቲስቱ በብሩሹ (ይህንን ቀለም ለመረጠው ተሳታፊ) ይንኩ እና ቀለሙን ወደ ልጁ ፊት ያስተላልፋል። ከዚያ በተመሳሳይ ቅደም ተከተል ቅንድብ ፣ አፍንጫ ፣ ጉንጭ ፣ ከንፈር ፣ ጆሮ ፣ ፀጉር ይሳባሉ። ቀለሞቹን “ለማደባለቅ” እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ውስጥ የእያንዳንዱ ተሳታፊ አካልን ወደ ልጁ ለማስተላለፍ ይሞክሩ። በመጨረሻ ሁሉም ሰው የቁም ሥዕሉን ያደንቃል ፣ ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ይናገራል።

ማሳሰቢያ -የልጁ ግትር የራሱን ፊት “ለማዳን” ፈቃደኛ አለመሆን እና በእሱ ውስጥ ብዙ ለመለወጥ ያለው ፍላጎት ልጁ በራሱ አለመረካቱን ፣ መለወጥ እንደሚፈልግ ያሳያል።

“የንክኪ ቲያትር” (ከ V. Baskakov በኋላ ፣ ከ 6 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት)

ልጁ ምንጣፉ ላይ ባለው “ኮከብ” ቦታ ላይ በነፃነት እንዲዋሽ እና ዓይኖቹን እንዲዘጋ ይጠየቃል። ጸጥ ያለ ሙዚቃ በርቷል። ሁሉም ሌሎች ተሳታፊዎች ጎንበስ ብለው እና በእርጋታ እና ባልተለመደ ሁኔታ የሐሰተኛውን ልጅ አካል ይንኩ። በአንድ ጣት ወደ ግንባሩ ፣ መዳፉንም ከዘንባባው ጠርዝ ወደ ሆድ ፣ በጡጫ ወደ ደረቱ ፣ ክርን ወደ ሆድ ፣ ወዘተ በአንድ ጊዜ መንካት ይችላሉ። ሁሉም በአንድ ጊዜ መንካት ይጀምራል እና ያበቃል። ከዚያ ውሸተኛው ሰው ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ለተወሰነ ጊዜ ይቆያል።

አስተያየት ይስጡ

1. አንድ አዋቂ ሰው የመንካትን ጥንካሬ ይከታተላል።

2. የተተኛውን ሰው ፊት ይመለከታል ፣ መረጋጋት እና ዘና ማለት አለበት።

3. ስትሮክ ጥቂት መሆን አለበት

መዝናናት “የእረፍት ቦታ”።

ዓላማው - የእጆችን ጡንቻዎች እረፍት እና የእረፍት አቀማመጥን መቆጣጠር እና ማጠናከሪያ። ወደ ወንበሩ ጠርዝ ቅርብ መቀመጥ ፣ ጀርባው ላይ ዘንበል ማድረግ ፣ እጆችዎን በጉልበቶችዎ ላይ በነፃነት ማድረግ እና እግሮችዎን በትንሹ ማሰራጨት ያስፈልጋል። ለአጠቃላይ ሰላም ቀመር በአስተማሪው ቀስ ብሎ ፣ በዝቅተኛ ድምጽ ፣ ረጅም ቆም ብሎ ይነገራል።

እንዴት መደነስ እንደሚቻል ሁሉም ያውቃል

ዝለል ፣ ሩጡ ፣ ቀለም ቀቡ።

ግን እስካሁን ሁሉም ሰው አይችልም

ዘና ይበሉ ፣ ያርፉ።

እኛ እንደዚህ ያለ ጨዋታ አለን -

በጣም ቀላል ፣ ቀላል ፣

እንቅስቃሴው ይቀንሳል

ውጥረቱ ይጠፋል …

እና ግልፅ ይሆናል -

መዝናናት ጥሩ ነው!

ተግባራዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “የሻይ ማንኪያ ክዳን ያለው”። ዓላማ -የትኩረት እና የሞተር ቁጥጥር ልማት ፣ የግትርነት መወገድ።

ተሳታፊዎች በክበብ ውስጥ ይቀመጣሉ። እያንዳንዳቸው ከተወሰኑ የእጅ ምልክቶች ጋር በመሆን አንድ ዘፈን ይዘምራሉ-

ሻይ (የዘንባባው የጎድን አጥንቶች አቀባዊ እንቅስቃሴዎች)

በሻይ ማንኪያ ላይ ክዳን አለ (የግራ እጅ በጡጫ ይታጠፋል ፣ ቀኝ እጁ በዘንባባው ላይ ክብ እንቅስቃሴዎችን ያደርጋል)።

በክዳኑ ላይ አንድ እብጠት አለ (ቀጥ ያሉ እንቅስቃሴዎች ከጡጫ ጋር)።

በጉድጓዱ ውስጥ ቀዳዳ አለ (የሁለቱም እጆች ጠቋሚ እና አውራ ጣት ቀለበቶችን ያደርጋሉ)።

እንፋሎት ከጉድጓዱ ይመጣል (ጠመዝማዛዎች በመረጃ ጠቋሚ ጣቶች ይሳባሉ)

እንፋሎት ከጉድጓዱ ውስጥ ይወጣል።

በአንድ እብጠት ውስጥ ቀዳዳ ፣

ክዳኑ ላይ ጉብታ ፣

በሻይ ማንኪያ ላይ ያለው ክዳን።"

በቀጣዩ የዘፈኑ ድግግሞሽ ፣ አንድ ቃል ወደ “ጉ-ጉ-ጉ” መለወጥ አለበት ፣ ምልክቶቹ ተጠብቀዋል-“ጉ-ጉ-ጉ!

በሻይ ማንኪያ ላይ ክዳን አለ ፣ ወዘተ.”

መዝናናት “የፀሐይ መጥለቅ”።

ዓላማው - የእግር ጡንቻዎች ዘና ማለት። አስተማሪ: - “እግሮችዎ በፀሐይ ውስጥ እንደሚቃጠሉ ያስቡ (ወለሉ ላይ ተቀምጠው እግሮችዎን ወደ ፊት ያራዝሙ)። እግሮችዎን ከፍ ያድርጉ ፣ ክብደትዎን ይቀጥሉ። እግሮች ተጭነዋል (ልጁ ጡንቻዎቹ ምን ያህል ከባድ እንደሆኑ እንዲነኩ መጋበዝ ይችላሉ)። የተወጠሩ እግሮች ከባድ እና ድንጋይ ሆኑ። እግሮችዎን ዝቅ ያድርጉ። እነሱ ደክመዋል ፣ እና አሁን ያርፋሉ ፣ ዘና ይላሉ። እንዴት ጥሩ ፣ አስደሳች ሆነ። እስትንፋስ - ለአፍታ አቁም ፣ እስትንፋስ - ለአፍታ አቁም።

እኛ በሚያምር ሁኔታ ፀሀይ እናጥባለን! እግሮቻችንን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ!

እኛ እንይዛለን … እንይዛለን … እንጨነቃለን …

እኛ በፀሐይ እንጠጣለን! እኛ ዝቅ እናደርጋለን (እግሮቻችንን በደንብ ወደ ወለሉ ዝቅ እናደርጋለን)።

እግሮች ውጥረት የላቸውም ፣ ዘና ብለዋል።"

መዝናናት "ባር"

ዓላማው - የእጆች ፣ የእግሮች ፣ የአካል ጡንቻዎች መዝናናት።

I. ገጽ. - ቆሞ። አስተማሪ - “ተነስ። ከባድ የባርቤሎፕ ድምፅ እያነሱ እንደሆነ ያስቡ። ጎንበስ ፣ ውሰዳት። ጡጫዎን ይዝጉ። እጆችዎን በቀስታ ያንሱ። እነሱ ውጥረት ውስጥ ናቸው! ከባድ! እጆች ደክመዋል ፣ ደወሉን እንወረውራለን (እጆች በከፍተኛ ሁኔታ ወደ ታች ይወርዳሉ እና በነፃነት በሰውነት ላይ ይወድቃሉ)። እነሱ ዘና ብለው ፣ ውጥረት የለባቸውም ፣ ያርፋሉ። ለመተንፈስ ቀላል። እስትንፋስ - ለአፍታ አቁም ፣ እስትንፋስ - ለአፍታ አቁም።

እኛ ለመዝገቡ እየተዘጋጀን ነው። ወደ ስፖርት እንግባ (ወደ ፊት ዘንበል)።

አሞሌውን ከወለሉ ከፍ ያድርጉት (ቀጥ ይበሉ ፣ ክንዶች ወደ ላይ)።

አጥብቀን እንይዛለን …

እና እኛ እንጥለዋለን!

ጡንቻዎቻችን አይደክሙም

ደግሞ የበለጠ ታዛዥ ሆኑ።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ልምምድ “የሶስት አቅጣጫዊ ነገርን እይታ”።

I. ገጽ. - መሬት ላይ ቁጭ ይበሉ ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ። ልጆች ከፊት ለፊታቸው ማንኛውንም ባለ ሶስት አቅጣጫዊ ነገር (ኳስ ፣ ወንበር ፣ ሉል) በዓይነ ሕሊናዎ እንዲያስቡ እና የእቃውን እያንዳንዱን ክፍል እንዲያጠኑ ፣ ሙሉ በሙሉ እንዲያስቡት ይበረታታሉ። ከዚያ መጠኑን ፣ ቅርፁን ፣ ቀለሙን በአእምሮ መለወጥ ያስፈልግዎታል።

ተግባራዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “እጆች እና እግሮች”።

ዓላማው የትኩረት እና የሞተር ቁጥጥር ትኩረትን ማጎልበት ፣ የግለሰባዊነትን ማስወገድ ፣ ፕሮግራሙን የመጠበቅ ችሎታዎችን ማዳበር። I. ገጽ. - ቆሞ። በእጆች እና በእግሮች በአንድ ጊዜ እንቅስቃሴዎች በቦታው መዝለል።

የግራ ክንድ ወደፊት ፣ የቀኝ ክንድ ወደኋላ + ቀኝ እግሩ ወደ ፊት ፣ የግራ እግር ወደ ኋላ።

የግራ እጅ ወደ ኋላ ፣ የቀኝ ክንድ ወደ ፊት + ቀኝ እግሩ ወደኋላ ፣ የግራ እግር ወደ ፊት።

የግራ ክንድ ወደ ፊት ፣ የቀኝ ክንድ ወደ ፊት + ቀኝ እግር ወደኋላ ፣ የግራ እግር ወደ ኋላ።

የግራ ክንድ ወደኋላ ፣ የቀኝ ክንድ ወደኋላ + ቀኝ እግሩ ወደ ፊት ፣ የግራ እግር ወደ ፊት።

የመዝለል ዑደቱን ብዙ ጊዜ ይድገሙት።

መዝናናት "ኮራብሊክ"። ዓላማው - የእጆች ፣ የእግሮች ፣ የአካል ጡንቻዎች መዝናናት። አስተማሪ: - “በመርከብ ላይ እንደሆንክ አድርገህ አስብ። ይንቀጠቀጣል መውደቅን ለማስወገድ እግሮችዎን በሰፊው ያሰራጩ እና ወለሉ ላይ ይጫኑ። እጆችዎን ከጀርባዎ ያጨበጭቡ። ተወዛወዘ

የመርከብ ወለል ፣ ቀኝ እግርዎን ወደ ወለሉ ይጫኑ (የቀኝ እግሩ ውጥረት ነው ፣ የግራ እግር ዘና ብሎ ፣ በጉልበቱ ላይ ትንሽ ተንበርክኮ ፣ ጣቱ ወለሉን ይነካል)። ቀጥ አድርጉ! እግርዎን ዘና ይበሉ። ወደ ሌላ አቅጣጫ ተወዛወዙ ፣ የግራ እግርዎን ወደ ወለሉ ይጫኑ። ቀጥ አድርገው። እስትንፋስ - ለአፍታ አቁም ፣ እስትንፋስ - ለአፍታ አቁም።

“የመርከቡ ወለል ማወዛወዝ ጀመረ!

እግርዎን ወደ መከለያው ይጫኑ!

እግሩን የበለጠ እንጭነዋለን ፣

እና ሌላውን ዘና እናደርጋለን።

መልመጃው ለእያንዳንዱ እግር በተለዋጭ ይከናወናል። ወደ ውጥረት እና ዘና ያለ የእግር ጡንቻዎች የልጁን ትኩረት ይስቡ። እግሮቹን ዘና ለማለት ከተማሩ በኋላ የእረፍት ቦታውን እንደገና እንዲደግሙ ይመከራል።

እጆች በጉልበቶችዎ ላይ እንደገና

እና አሁን ትንሽ ስንፍና …

ውጥረቱ በረረ

እናም መላ ሰውነት ዘና ይላል …

ጡንቻዎቻችን አይደክሙም

ደግሞ የበለጠ ታዛዥ ሆኑ።

እስትንፋስ በቀላሉ ፣ በእኩል ፣ በጥልቅ..”

“ጨረሮች” መዘርጋት። I. ገጽ. - ወለሉ ላይ መቀመጥ። ልጁ የግራ ትከሻ ፣ የግራ ክንድ ፣ የግራ ጎን ፣ የግራ እግር እንዲለዋወጥ / እንዲለዋወጥ ተጋብዘዋል። ከዚያ የቀኝ ትከሻ ፣ የቀኝ ክንድ ፣ የቀኝ ጎን ፣ የቀኝ እግር።

መዝናናት “የማወቅ ጉጉት ያለው አረመኔ”።

ዓላማ -የአንገት ጡንቻዎችን ማዝናናት

ሀ) አስተማሪ “ጭንቅላትዎን ወደ ግራ ያዙሩ ፣ በተቻለ መጠን ለማየት እንዲችሉ ለማድረግ ይሞክሩ። አሁን የአንገት ጡንቻዎች ውጥረት ውስጥ ናቸው! በቀኝ በኩል አንገትን ይሰሙ ፣ ጡንቻዎች እንደ ድንጋይ ከባድ ናቸው። ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ። በሌላ አቅጣጫ እንዲሁ። እስትንፋስ - ለአፍታ አቁም ፣ እስትንፋስ - ለአፍታ አቁም።

የማወቅ ጉጉት ባራባራ

ወደ ግራ ይመለከታል …

ወደ ቀኝ ይመለከታል …

እና ከዚያ እንደገና ወደፊት -

እዚህ እሱ ትንሽ ያርፋል።

አንገቱ ውጥረት የለውም ፣ ግን ዘና ይላል።"

እንቅስቃሴዎቹ በእያንዳንዱ አቅጣጫ 2 ጊዜ ይደጋገማሉ።

ለ) አስተማሪ - “አሁን ጭንቅላትዎን ወደ ላይ ያንሱ። ጣሪያውን ይመልከቱ። ጭንቅላትዎን የበለጠ ወደኋላ ይጣሉት! አንገት እንዴት ተደናበረ! ደስ የማይል ነው! መተንፈስ ከባድ ነው። ቀጥ አድርገው። በነፃነት መተንፈስ ቀላል ሆነ። እስትንፋስ - ለአፍታ አቁም ፣ እስትንፋስ - ለአፍታ አቁም

እና ቫርቫራ ወደ ላይ ይመለከታል!

ከሁሉም በላይ ፣ ወደ ላይ!

ተመልሶ መምጣት -

መዝናናት ጥሩ ነው!

አንገት ውጥረት የለውም

እና ዘና አለ።"

ሐ) አስተማሪ - “አሁን ጭንቅላትዎን በቀስታ ዝቅ ያድርጉ። የአንገቱ ጡንቻዎች ውጥረት ናቸው። ከኋላው ፣ እነሱ ጠንካራ ሆኑ። አንገትህን ቀጥ አድርግ። እሷ ዘና ብላለች። ጥሩ ፣ በደንብ መተንፈስ። እስትንፋስ - ለአፍታ አቁም ፣ እስትንፋስ - ለአፍታ አቁም።

አሁን ወደ ታች እንመልከት -

የአንገት ጡንቻዎች ተጨናንቀዋል!

እንመለሳለን -

መዝናናት ጥሩ ነው!

አንገት ውጥረት የለውም። እና ዘና አለ።"

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ልምምድ “በክበብ ውስጥ ምት”። ልጆች በግማሽ ክበብ ውስጥ ይቀመጣሉ። መምህሩ ቀለል ያለ ምት ይመታል። ልጆች በትኩረት ያዳምጡ እና በአስተማሪው ትእዛዝ ይደግሙታል (በተናጠል እና በአንድ ላይ)። ቅላ masው በደንብ ሲተዳደር ልጆቹ “ይህንን ምት እንደሚከተለው በጥፊ እንምታ” የሚለውን ትእዛዝ ይቀበላሉ።

እያንዳንዳቸው በተራ አንድ ምት አንድ ጭብጨባ ይመታሉ። ከግራ ወደ ቀኝ። ግጥሙ ሲያልቅ ፣ ቀጣዩ በክበቡ ውስጥ ያለው ለአጭር ጊዜ ቆም ብሎ እንደገና ይጀምራል። ጭብጨባውን ያጨበጨበ ፣ ለአፍታ ማቆም ያልቻለው ፣ ተጨማሪ ጭብጨባ ያደረገ - ለግማሽ ሰዓት የቅጣት ነጥብ ወይም ከሱ ይወገዳል። ጨዋታው. ሥራውን የሚያወሳስቡ ሊሆኑ የሚችሉ መንገዶች -ዜማውን ማራዘም እና ማወሳሰብ ፣ እያንዳንዱ ተጫዋች በተራው በሁለቱም እጆች ምት መምታት ፣ ወዘተ. ልጆች እንዲሁ በተለዋዋጭ ዘይቤ ውስጥ የተለያዩ ድምፆችን እንዲጫወቱ ሊቀርቡ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ለስላሳ እና ጮክ።

"ኳስ"

ዓላማ -የሆድ ጡንቻዎችን ዘና ለማድረግ። አስተማሪ: - “ፊኛ እየነፉ ነው ብለው ያስቡ። እጅዎን በሆድዎ ላይ ያድርጉ። ልክ እንደ ትልቅ ፊኛ ሆድዎን ያብጡ።የሆድ ጡንቻዎች ውጥረት ናቸው። ይህ ኃይለኛ ውጥረት ደስ የማይል ነው! በእጅዎ ትንሽ የጡንቻ ውጥረት እንዲሰማዎት በሆድዎ በእርጋታ ይተንፍሱ። ትከሻዎን ከፍ አያድርጉ። እስትንፋስ - ለአፍታ አቁም ፣ እስትንፋስ - ለአፍታ አቁም። የሆድ ጡንቻዎች ዘና ብለዋል። ለስላሳ ሆነዋል። አሁን ሌላ መተንፈስ ቀላል ነው። አየር ራሱ በቀላሉ ወደ ውስጥ ይገባል። እና መተንፈስ ነፃ ነው ፣ ውጥረት አይደለም!

በዚህ መንገድ ነው ፊኛውን የምንጨምረው!

እና በእጃችን እንፈትሻለን (እስትንፋስ)

ኳሱ ተበጠሰ ፣ እኛ እናወጣለን።

ጡንቻዎቻችንን ዘና ይበሉ

በቀላሉ መተንፈስ … በእኩል … በጥልቀት …”

በመዘርጋት “በነፋስ ውስጥ የሣር ቅጠል”። ልጆች ከመላ አካላቸው ጋር የሣር ቅጠልን እንዲያሳዩ ተጋብዘዋል (ተረከዙ ላይ ተቀመጡ ፣ እጆቻቸውን ወደ ላይ ዘርግተው ትንፋሽ ይውሰዱ)። አስተማሪ - “ነፋሱ መንፋት ይጀምራል ፣ እና የሣር ቅጠሉ ወደ መሬት ይንበረከካል (እስትንፋሱ ፣ ደረቱ ዳሌውን እስኪነካ ድረስ የሰውነት አካልን ወደ ፊት ያዘንብሉት ፣ እጆች ወደ ፊት ተዘርግተዋል ፣ መዳፎች መሬት ላይ ፣ የጡቱን አቀማመጥ ሳይቀይሩ ፣ እጆችዎን ወለሉ ላይ የበለጠ ወደ ፊት ይጎትቱ)። ነፋሱ ይወድቃል ፣ የሣር ቅጠሉ ቀጥ ብሎ ወደ ፀሐይ ይደርሳል (ወደ ውስጥ ሲተነፍስ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ ፣ ወደ ላይ ይወጣሉ)።

I. ገጽ. - መንሸራተት። ልጁ በጉልበቱ ውስጥ ጭንቅላቱን እንዲደብቅ ፣ ጉልበቶቹን በእጆቹ እንዲያጨብጭ ተጋብዘዋል። ይህ ቀስ በቀስ የሚበቅል እና ወደ ዛፍ የሚለወጥ ዘር ነው። ህፃኑ ቀስ ብሎ ወደ እግሩ ይነሳ ፣ ከዚያ ጣቱን ቀጥ አድርጎ ፣ እጆቹን ወደ ላይ ዘረጋ። ከዚያ የሰውነት ጡንቻዎችን ማጠንከር እና ወደ ላይ መሳብ ያስፈልግዎታል። ነፋሱ ነፈሰ - ህጻኑ ሰውነትን እንዲያወዛውዘው ፣ ዛፍን በመምሰል።

መዝናናት “እሳት እና በረዶ”። ዓላማ -የጡንቻ መቆጣጠሪያ ልማት ፣ የግትርነት መወገድ። መልመጃው ተለዋጭ ውጥረትን እና መላውን አካል መዝናናትን ያጠቃልላል። ልጆች ተኝተው የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ያከናውናሉ። በአስተማሪው “እሳት” ትእዛዝ ልጆቹ ከመላ አካላቸው ጋር ጥልቅ እንቅስቃሴዎችን ይጀምራሉ። የእንቅስቃሴዎች ቅልጥፍና እና ደረጃ ፣ እያንዳንዱ ልጅ በዘፈቀደ ይመርጣል። “በረዶ” በሚለው ትእዛዝ ልጆቹ በትእዛዙ በተያዙበት ሁኔታ ውስጥ ይዘጋሉ ፣ መላውን አካል እስከ ገደቡ ድረስ ያጥላሉ። መምህሩ ሁለቱንም ትዕዛዞች ብዙ ጊዜ ይለውጣል ፣ የአንዱን እና የሌላውን የማስፈጸሚያ ጊዜ በዘፈቀደ ይለውጣል።

የእገዳ ዝርጋታ። I. ገጽ. - ወለሉ ላይ መቀመጥ። ልጆች ከአፈፃፀሙ በኋላ በካቢኔ ውስጥ በካርኔኖች ላይ የሚንጠለጠሉ የአሻንጉሊት አሻንጉሊቶች እንደሆኑ ለማስመሰል ተጋብዘዋል። አስተማሪ: - “በእጅ ፣ በጣት ፣ በአንገት ፣ በትከሻ ፣ ወዘተ” ሲሰቀሉ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ። ሰውነትዎ በአንድ ነጥብ ላይ ተስተካክሏል ፣ የተቀረው ሁሉ ዘና ብሎ ተንጠልጥሏል። መልመጃው በዘፈቀደ ፍጥነት ይከናወናል ፣ በተለይም በተዘጋ ዓይኖች። መምህሩ በተጨናነቁ ቦታዎች ላይ በማተኮር በልጆች ውስጥ የአካልን የመዝናናት ደረጃ ይከታተላል።

“ዝሆን መሳል”። በዝሆን አቀማመጥ ውስጥ ተቀመጡ። ጉልበቶቹ በትንሹ ተጣብቀዋል። ጭንቅላትዎን ወደ ትከሻዎ ያጥፉት። እጅዎን ወደ ፊት ዘርግተው በትላልቅ ጭረቶች ከእሱ ጋር አግድም ምስል ስምንት (ማለቂያ የሌለው ምልክት) ይሳሉ። ከዚያ በሌላኛው ተመሳሳይ ነገር ይድገሙት።

የመፈናቀል ምስላዊ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ልምምድ። I. ገጽ. - ወለሉ ላይ መቀመጥ። ልጆች በዓለም ውስጥ በየትኛውም ቦታ ራሳቸውን እንዲያስቡ ይበረታታሉ። ይህንን ለማድረግ እራስዎን ከምድር በላይ በቀላሉ የሚንሳፈፉ እንዲሰማዎት ፣ የፀሐይ ጨረሮችን ሙቀት እና የነፋሱ እስትንፋስ እንዲሰማዎት ፣ ሽታዎችን እና ድምጾችን ያስተውሉ።

መዝናናት “ምንጣፍ-አውሮፕላን”። አስተማሪ “እኛ በአስማት በራሪ ምንጣፍ ላይ እንተኛለን ፤ ምንጣፉ በተቀላጠፈ እና በዝግታ ይነሳል ፣ በሰማይ ላይ ተሸክሞናል ፣ ቀስ ብሎ ያናውጠናል ፣ ያደናቅፈናል። ነፋሱ የደከሙ አካላትን በእርጋታ ይነፋል ፣ ሁሉም ያርፋል … ቤቶች ፣ ሜዳዎች ፣ ጫካዎች ፣ ወንዞች እና ሀይቆች ከዚህ በታች ይንሳፈፋሉ … ቀስ በቀስ የሚበር ምንጣፍ መውረድ ይጀምራል እና በእኛ ክፍል ውስጥ ያርፋል (ለአፍታ ቆም) … እንዘረጋለን ፣ ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ እና ይተንፍሱ ፣ ዓይኖቻችንን ይክፈቱ ፣ ቀስ ብለው ቀስ ብለው ይቀመጡ።

“የበረዶ ሰው” መዘርጋት። I. ገጽ. - ቆሞ። ልጁ አዲስ የተሠራ የበረዶ ሰው መሆኑን ለማስመሰል ይጠየቃል። ሰውነት እንደ በረዶ በረዶ ውጥረት አለበት። ፀደይ መጣ ፣ ፀሐይ ሞቀች ፣ እና የበረዶው ሰው መቅለጥ ጀመረ። በመጀመሪያ ፣ ጭንቅላቱ “ይቀልጣል” እና ይንጠለጠላል ፣ ከዚያ ትከሻዎች ይወድቃሉ ፣ እጆቹ ዘና ይላሉ ፣ ወዘተ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴው መጨረሻ ላይ ህፃኑ በእርጋታ መሬት ላይ ወድቆ እንደ ውሃ ኩሬ ይተኛል። ዘና ማለት ያስፈልግዎታል። ሞቀ

መዝናናት "ባሕር". I. ገጽ. - ወለሉ ላይ መቀመጥ ወይም ቆሞ።ልጁ ከአስተማሪው ጋር ታሪኩን ይናገራል እና በተገቢው እንቅስቃሴዎች ይሽከረከረዋል - “ትናንሽ እና ትላልቅ ማዕበሎች በባሕሩ ላይ እየረጩ ነው (በመጀመሪያ በአንድ እጅ ከዚያም በሌላ በኩል ትናንሽ ማዕበሎችን በአየር ውስጥ ይሳባል ፣ እጆች ተጣብቀዋል መቆለፊያው - በአየር ውስጥ ትልቅ ማዕበል ይስባል)። ዶልፊኖች በማዕበሉ ላይ ይዋኛሉ (ሙሉ ክንዳቸውን ወደ ፊት በማመሳሰል ሞገድ መሰል እንቅስቃሴዎችን ያደርጋሉ)። እነሱ በመጀመሪያ አንድ ላይ ሆነው ፣ ከዚያም በተራ ወደ ውሃው ውስጥ በመጥለቅ - አንዱ ጠልቆ ፣ ሌላኛው ጠልቆ (ተለዋጭ ሞገድ የእጅ እንቅስቃሴዎችን ያደርጋል)። ዶልፊኖቻቸው ከኋላቸው ይዋኛሉ (እጆች በክርንዎ ላይ ተጣብቀው ፣ ደረቱ ላይ ተጭነው ፣ እጆች የተመሳሰሉ ሞገድ መሰል ወደፊት እንቅስቃሴዎችን ያከናውናሉ)። እነሱ በአንድነት ይወርዳሉ እና በተራ (በእጃቸው በአንድ ጊዜ እና በተከታታይ ሞገድ እንቅስቃሴዎችን ያከናውናሉ)። ጅራታቸው የሚንቀሳቀሰው በዚህ መንገድ ነው (እያንዳንዱ ጣት በተለዋጭ ሞገድ እንቅስቃሴዎችን ያደርጋል)። ከዶልፊኖች ጋር ፣ ጄሊፊሾች ይዋኛሉ (እጆች በጡጫ ተጣብቀዋል ፣ በደንብ አልተከፈቱም) ሁሉም ይጨፍራሉ እና ይስቃሉ (የእጅ አንጓ መገጣጠሚያዎች ውስጥ የእጆችን ማሽከርከር)።