2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
የሙያ እና የስሜት ማቃጠል ቃሎች ከረጅም ጊዜ በፊት በሕይወታችን ውስጥ ታዩ - ከ 45 ዓመታት ገደማ በፊት።
በዚህ ርዕስ ውስጥ ያለው ፍላጎት በ 20 ኛው ክፍለዘመን የቴክኖሎጂ ሂደቶች ምክንያት ነበር ፣ ይህም በሰዎች ላይ የሚደርሰውን የጭንቀት ደረጃ ጨምሯል።
የጉዳዩ ታሪክ
1974 - “ስሜታዊ ማቃጠል” የሚለው ቃል ለመጀመሪያ ጊዜ በአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሐኪም ጂ ፍሪደንበርገር አስተዋውቋል ፣ የሥራ ባልደረቦቹን በአእምሮ ሆስፒታል ውስጥ ተመልክቷል ፣ ሥራ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ አዲስ ሠራተኞች ተመሳሳይ መታየት ሲጀምሩ አስተውሏል - የሥራ ፍላጎታቸው እየቀነሰ ፣ ውጤታማነት ይቀንሳል ፣ ግድየለሽነት ይታያል ፣ የእንቅልፍ መዛባት።
1976 - ኬ Maslach እና ኤስ ጃክሰን የቃጠሎ መገለጫዎች መግለጫን ያዋቀሩ እና መጠይቅን አጠናቅረው ነበር ፣ እሱም ዛሬም ጥቅም ላይ ውሏል።
1981 - ኢ ሞሮር “የሚቃጠል ሽቦ ሽታ” (ሙያዊ ማቃጠል) የሚለውን ቃል ፈጠረ ፣ እንዲሁም ውጥረትን ለማሸነፍ ካለው ችሎታ እጅግ የላቀ የሆነውን በሰው አካል ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ በሚያሳድር ለሙያዊ ማቃጠል አስፈላጊ ነው።
ምርምር
ዋናው ምርምር በሕክምና ሠራተኞች (ነርሶች) ፣ በማህበራዊ ሠራተኞች ፣ በበጎ አድራጎት ድርጅቶች ሠራተኞች ላይ ተካሂዷል። የሌሎች ሙያዎች ሰዎችም ነበሩ ፣ ግን በእያንዳንዱ ጥናቶች ናሙናው ብዙ ሺህ ሰዎች ነበሩ (ትንሹ አይደለም ፣ ግን ትልቁም አይደለም)።
ለእኔ ትኩረት የሚስቡ ሁለት ጥናቶች
1993 - በሙያዊ ማቃጠል እና በፍትሃዊነት ስሜት መካከል ስላለው ግንኙነት ጥናት። አንድ ሰው በእሱ ላይ ኢፍትሃዊነት ከተሰማው ፣ በፍጥነት ማቃጠል ይጀምራል። ስለዚህ በድርጅቶች ውስጥ ግልፅ የሆነ የክፍያ እና ተነሳሽነት ስርዓት የሙያ ማቃጠልን መጠን መቀነስ ከሚቻልባቸው መርሆዎች አንዱ ነው።
1999 - በሙያዊ ማቃጠል እና በሥራ ልምድ ጥገኝነት ላይ ምርምር። ደመወዙ ከፍ ባለ መጠን የዘገየ ማቃጠል ይከሰታል ፣ ግን የሚከሰተው ከሌሎች የማቃጠል ምክንያቶች ጋር ካልሰሩ ነው። የቁሳዊ ተነሳሽነት በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ሊተገበር የሚችል መፍትሄ ነው ፣ በማንኛውም ጊዜ አስቸጋሪ ጊዜን “መትረፍ” ሲኖርብዎት ፣ ግን ከጭንቀት ጊዜ በኋላ እረፍት አሁንም መምጣት አለበት ፣ አለበለዚያ የመቃጠሉ ጅምር ያፋጥናል።
ለበለጠ ምርምር ፍላጎት ካለዎት የናታሊያ ቮዶፖኖኖቫን መጽሐፍ “የቃጠሎ ሲንድሮም” ወይም በዋና መጣጥፎች መሠረት ውስጥ ዋና ምንጮችን እመክራለሁ።
የተቃጠሉ ምልክቶች በግምት በ 3 ቡድኖች ሊከፈሉ ይችላሉ-
(1) አካላዊ
- እንቅልፍ ማጣት
- ራስ ምታት
- ክብደት መቀነስ / መጨመር
- ድክመት
- የቤቶች እና የጋራ አገልግሎቶች መዛባት
- የትንፋሽ እጥረት
- የመተንፈስ ችግር
- ሥር የሰደዱ በሽታዎች መባባስ
- በአካል ደረጃ ላይ ሌሎች ገጽታዎች
(2) ስሜታዊ
- የስሜቶችን እና የስሜቶችን ቤተ -ስዕል ማጥበብ
- የማያቋርጥ የድካም ስሜት
- ተጋላጭነት ቀንሷል ፣ ስለ ውጭው ዓለም የማወቅ ጉጉት
- የስሜት ህዋሳት መቀነስ
- የማያቋርጥ ጭንቀት ስሜት
- በራስ መተማመን ቀንሷል
- የኃይል ማጣት ስሜት ፣ ውድመት
- ጭካኔ ፣ ልበ -አልባነት ፣ በሌሎች ላይ ቂም መያዝ
- የእራስን በጎነት ማቃለል
- የግጭቶች ድግግሞሽ እና የግጭት ሁኔታዎች
(3) ሥነ ልቦናዊ
- "ደደብ እየሆንኩ ነው"
- የማስታወስ ጥራት ቀንሷል
- የማህደረ ትውስታ መጠን ቀንሷል
አስፈላጊ: ማቃጠል እና ከአእምሮ ሂደቶች ጋር የተዛመዱ ሌሎች ችግሮችን ለማጋራት ፣ በቃጠሎ የአእምሮ ምልክቶች ብቻ ሳይሆኑ አካላዊ እና ስሜታዊም አሉ።
ሁለት ዋና ፈተናዎች የቃጠሎውን ደረጃ ለመወሰን የሚያገለግሉ
(1) ሜቢአይ የሙያ ማቃጠል መጠይቅ (ማስላች ፣ ጃክሰን ፣ በ N ቮዶፓያኖቫ የተቀየረ)
(2) የቪክቶር ቦይኮ የስሜት ማቃጠል ደረጃ ምርመራዎች
ማቃጠልን ለመከላከል / ለመቀነስ ምክሮች:
- በፊዚዮሎጂ (እንቅልፍ ፣ ምግብ ፣ እረፍት + ጥራት !!!) ይጀምሩ
- ወደ ማቃጠል መጨመር የሚያመሩ በጣም ጉልህ ቀስቅሴዎችን ለመለየት መጽሔት ያስቀምጡ (በሳምንቱ ውስጥ ያበሳጫቸውን እና ያበሳጩዎትን ምክንያቶች ይፃፉ)
- ቀስቅሴዎችን (ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ ፣ ለማገገም) ለመቀነስ እቅድ ያውጡ ፣ ወይም ይልቁንም እራስዎን አንድ ጥያቄ ይጠይቁ - በተቃጠለ ሁኔታ ውስጥ ላለመምጣት በሕይወቴ / በአኗኗሬ ውስጥ ምን መለወጥ እችላለሁ?
- ካገገሙ በኋላ የራስዎን የግል የጭንቀት ልማት ዕቅድ ያዘጋጁ።
- ያስታውሱ - ማቃጠል ሂደት ነው (ልክ እንደ ሚዛን የማግኘት ሂደት) - ህይወታችን ፣ ልምዶቻችን በቀጥታ ምን ያህል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ
ለንግድ ሥራ ለሚወዱ ሰዎች የተለየ ምክር - ድራይቭ ፣ አድሬናሊን ፣ አዲስ ፕሮጀክት ሲኖርዎት ፣ በቀን እና በሌሊት በሚሠሩበት እና በጭራሽ መተኛት የማይፈልጉ ፣ እና በአጠቃላይ ሁሉም ነገር አሪፍ ነው ፣ ሕይወትዎ እንደ ስፖርት መኪና ወይም እንደ ሰሌዳ በሚሆንባቸው በእነዚህ ጊዜያት ውስጥ ለራስዎ ትኩረት ይስጡ። በማዕበል ጫፍ ላይ … እራስዎን ያውቃሉ? ወደ የመንገዱ ዳር እንዳይንከባለሉ ወይም ከማዕበሉ ላይ ላለመዝለል በዚህ ቅጽበት ለማገገም በቂ እረፍት እና ጊዜ ካለዎት ያረጋግጡ።
ለማጠቃለል ፣ በአንድ ሰው ላይ የሚያስቆጡ ነገሮችን ተፅእኖ እንዴት መቀነስ እንደሚቻል በሃንስ ሴልዬ (የጭንቀት ዶክትሪን መስራች) አንዳንድ ቀላል የምግብ አሰራሮችን ማጋራት እፈልጋለሁ።
- ፍቅርን ለማሸነፍ ሁል ጊዜ ጥረት ያድርጉ ፣ ግን አሁንም ከእብድ ውሻ ጋር ጓደኛ አይሁኑ።
- ፍጽምና የማይቻል መሆኑን ይወቁ ፣ ግን እያንዳንዱ ዓይነት ስኬት የራሱ ጫፍ አለው። ለእሱ ጥረት ያድርጉ እና በእሱ ይረኩ።
- በአኗኗርዎ ውስጥ እውነተኛ ቀላልነትን ደስታ ያደንቁ። አስጸያፊ ፣ አድካሚ ወይም ሰፋ ያለ ማንኛውንም ነገር ያስወግዱ። ፍቅር እና ፍቅር ይገባዎታል። ያጋጠሙዎት የሕይወት ሁኔታ ምንም ይሁን ምን ፣ መጀመሪያ መዋጋት ተገቢ መሆኑን ያስቡ።
- በህይወት ብሩህ ገጽታዎች እና ሁኔታዎን ሊያሻሽሉ በሚችሉ ድርጊቶች ላይ ዘወትር ያተኩሩ። ስለ ተስፋ አስቆራጭ እና የሚያሰቃየውን ለመርሳት ይሞክሩ። በፈቃደኝነት መዘናጋት ውጥረትን ለመቀነስ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው።
- በሚያደርጉት ማንኛውም ስኬት ይደሰቱ። “ከውድቀት የበለጠ ተስፋ የሚያስቆርጥ ነገር የለም ፤ ከስኬት የበለጠ የሚያበረታታ የለም። " ከከባድ ሽንፈት በኋላ እንኳን ፣ ተስፋ አስቆራጭ የሆነውን የውድቀት አስተሳሰብ ለመዋጋት የተሻለው መንገድ ያለፉትን ስኬቶች በማስታወስ ነው።
- ተስፋ የሚያስቆርጥ ደስ የማይል ሥራ ከፊታችሁ ካለ ፣ ግን ግባችሁን ማሳካት አስፈላጊ ነው ፣ አታርፉት።
- በመጨረሻም ፣ ለሁሉም የሚስማማ ለስኬት ዝግጁ የሆነ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እንደሌለ ያስታውሱ።
ለእኔ ለእኔ በጣም ቀላል እና ጥልቅ እንደሆኑ ይሰማኛል ፣ እነሱ ስለ ህይወቴ እንዳስብ ያደርጉኛል።
በሕይወቴ ውስጥ አድሬናሊን እና የኃይል መጨመርን የሚያመጣ አዎንታዊ ውጥረት ብቻ እንዲኖር ፣ ስለዚህ አሉታዊ አሉታዊ ውጥረት እና ማቃጠል እንዲኖር በመጨረሻው ላይ እራስዎን አንድ ጥያቄ መጠየቅዎን ያረጋግጡ። ዛሬ ማድረግ የምችለው 1 ቀላል ነገር።
የሚመከር:
የግለሰባዊ ምርምር ዘዴ “የቤት ዛፍ-ሰው”
የግለሰባዊ ምርምር ዘዴ “ቤት-ዛፍ-ሰው” ለአዋቂዎችም ሆነ ለልጆች የታሰበ ነው። የቡድን ምርመራም ይቻላል። በ 1948 በጄ ባክ የቀረበው ዘዴ ትምህርቱ ቤት ፣ ዛፍ እና ሰው መሳል አለበት። ደራሲው የእያንዳንዱን ርዕሰ ጉዳይ በሚያውቁት ፣ ለመሳል በጣም ምቹ በመሆናቸው እና በመጨረሻም ከሌሎች ነገሮች የበለጠ ነፃ የቃል መግለጫዎችን በማነቃቃቱ ለመሳል የነገሮችን ምርጫ ያፀድቃል። ስዕሉን ከጨረሱ በኋላ ተጠሪ በተዘጋጀው ዕቅድ መሠረት ቃለ መጠይቅ ይደረጋል። በጄ ባክ መሠረት እያንዳንዱ ሥዕል የራስ-ሥዕል ዓይነት ነው ፣ ዝርዝሮቹ የግል ጠቀሜታ አላቸው። ስዕሉ የግለሰቡን ተፅእኖ አከባቢ ፣ ፍላጎቶቹን ፣ የስነ -ልቦና -ወሲባዊ እድገትን ደረጃ ፣ ወዘተ ለመዳኘት ሊያገለግል ይችላል። ደራሲው ‹ቤት-ዛፍ-ሰው› እንደ ፕሮጀክት ዘዴ ከመጠቀም በተጨማሪ ፣ ደራ
ማንኛውም ሀዘን ማቃጠል ያስፈልጋል። እንዴት ማቃጠል ነው?
ማንኛውም ሀዘን መቃጠል አለበት የኪሳራ ሥነ -ልቦና እኔ ይህንን ጽሑፍ የምጽፈው በስነልቦና ሕክምና ልምምድ ውስጥ “አሉታዊ” ልምዴን በሚገነዘብበት ጊዜ ነው። “አልተሳካም” ምክክሮች ፣ በአንድ ወር ውስጥ ፣ አንዱ በሌላው። አሁን ፣ ወደኋላ መለስ ብዬ ከነዚህ ደንበኞች ጋር መስራቱን ለመቀጠል ለምን እንዳልቻለ በመተንተን ፣ ተረድቻለሁ ፣ ከዚያ ሀዘናቸውን ለመቋቋም ዝግጁ አልሆንኩም ፣ ወይም ይልቁንም በራሴ ላይ ቁጣ። በሁሉም ሁኔታዎች ቃል በቃል ያስገረመኝ ቁጣ እና ብስጭት። በአንድ ሁኔታ ፣ በስልክ ውይይት ፣ ደዋዩ ስሜን ዘወትር ሲያደናግርኝ ፣ ቤቷ ውስጥ እንድመካከር “አሁን እኔን ለመውሰድ” ሲሞክር ወደ ቤቷ ሊወስደኝ ሲሞክር። በሌላ ውስጥ - ቢሮዬን ለማቋረጥ ከመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ፣ ደንበኛው እኔ የሥነ ልቦና ባለሙያ መሆን ያለብኝ አለመሆኔ ማ
ለአመራር ምርምር በባህሪ አቀራረብ ማዕቀፍ ውስጥ የንድፈ ሀሳቦችን ግምገማ
በ 1950 ዎቹ። የአመራር ባህሪያትን ጽንሰ -ሀሳቦች ዋና መሰናክል ለማሸነፍ በመሞከር ላይ የተመሠረተ የአመራር ጥናት የባህሪ አቀራረብ ተፈጥሯል - ዓላማ ያለው የአመራር ሥልጠና አለመቻል። የባህሪ ፅንሰ -ሀሳብ የመሪነት ባሕርያትን ተፈጥሮን ከለጠፈ ፣ እና በዚህ መሠረት ፣ የመሪው ራሱ ልዩነት ፣ ከዚያ በባህሪያዊነት ላይ የተመሠረተ የባህሪ አቀራረብ መሪነት ቀላል የባህሪ መገለጫዎች ስብስብ ነው። እና የግል ባሕርያትን የምንተካ ከሆነ ፣ ማለትም ፣ በተጨባጭ ሊታዩ በሚችሉ የባህሪ መገለጫዎች ላይ በቀጥታ ሊታዩ የማይችሉ ባህሪዎች ፣ ከዚያ አንድን የተለየ የባህሪ ድርጊት ከማጥናት እና እንደ ክህሎት ወደ ሌላ ሰው ከማስተላለፍ የሚከለክልን ነገር የለም። ስለዚህ ፣ የባህሪ አካሄድ መሪነትን ማስተማር እንደሚቻል አረጋግጧል ፣ እናም ሊማር የሚችል መሪ የባህሪ መ
ከፖሊግራፍ ጋር ስላለው ግንኙነት አንድ አስደሳች ታሪክ
በአንድ ንግድ ባንክ ውስጥ የቅጥር ሁኔታ ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር የተደረገ ቃለ ምልልስ ነበር። እኔን እንዳላስገረመኝ ፣ ቃለ -መጠይቁ የ polygraph ፍተሻን ያካተተ መሆኑን በስልክ አስጠነቀቀኝ። እኔ እንደዚህ ቼኮች የምቃወም መሆኔን ልብ ይበሉ ፣ ይህ ዘዴ የግለሰቡን ወሰን እንደሚጥስ አምናለሁ ፣ ምክንያቱም ጥያቄዎችን የመገንባቱ ስርዓት መጀመሪያ የሚያመለክተው በቂ ያልሆነ ፣ ችግር ያለበት ፣ ሥነ ምግባራዊ ያልተረጋጋ ፣ ፀረ -ማኅበራዊ ፣ ወዘተ ግለሰቦች ወደ ቃለመጠይቁ መምጣታቸውን ነው ፣ እና ማለቂያ የሌላቸውን መዘርዘር ይችላሉ። ስለዚህ በቃ። እቀጥላለሁ። ለኔ ደንብ የተለየ ነበር ፣ ግን ወደዚህ ቃለ መጠይቅ ለመምጣት ተስማምቻለሁ ፣ ሥራ እፈልጋለሁ። አሰብኩ ፣ “ደህና ፣ ምን አመለጠኝ ፣ እነዚህ ጥያቄዎች ብቻ ናቸው።” በነገራችን ላይ
የ 16 ዓመት ሽማግሌዬ የት አለ? በቦልሾይ ላይ ስዊፍት (የሕይወት ታሪክ ታሪክ)
ትምህርቴን ጨር finished የወደፊት ሙያዬን መረጥኩ። ሆኖም ፣ እኔ ማን መሆን እንደምፈልግ ሙሉ በሙሉ አልገባኝም። እኔ እራሴን አዳመጥኩ - የምፈልገውን ፣ የምወደውን። እናም እኔ የኦዴሳ ስቴት ዩኒቨርሲቲ የሕግ ፋኩልቲ መርጫለሁ። እናም ለዚህ ዩኒቨርሲቲ ውድድር ከፍተኛ ነበር ፣ ለመግባት ጠንክሬ መሥራት ጀመርኩ። በዓላማዎች ላይ ሆን ተብሎ ያተኮረ -ጥናት ፣ -ስፖርት ፣ -ለመግቢያ ዝግጅት። ክብደትን ስላገኘሁ እና ክብደት ስላልቀነሰ ወደ ስፖርት ገባሁ። ወደ ግቦቹ ለመሄድ ፣ የሚከተሉትን ማድረግ ነበረብኝ -መሰብሰብ ፣ - ግቡን በግልጽ ይመልከቱ ፣ -ወደ ግብ ያልቀደመውን ሁሉ ውድቅ ያድርጉ ፣ - የፅናት እና ትዕግስት ጥንካሬን ያሳዩ። ምስሌን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ እና መንፈሴን ለማቆየት ፈለግሁ። በሳምንት 4 ጊዜ የሰለጠነ:
