2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ቀውሶች እና ግጭቶች ነበሩት። ለአንዳንዶቹ በጥሩ ሁኔታ እና በትርፍ ያበቃል ፣ ለሌሎች ውስብስብ እና ኪሳራ። ብዙውን ጊዜ ድጋፍ ፣ ምክር እና እንዲያውም የተሻለ እርዳታ እንፈልጋለን። ለዚህ እኛ ወደ የሴት ጓደኞች ፣ ወዳጆች ፣ ዘመዶች እንሄዳለን ፣ እነሱ ራሳቸው ብዙውን ጊዜ በግጭት ወይም በችግር ውስጥ ላሉ እና እራሳቸውም ወደ እኛ ለመምጣት ዝግጁ ናቸው። አብራችሁ አልቅሱ ፣ ተጽናኑ ፣ “ዓለም ጨካኝ እና ኢፍትሐዊ ናት” የሚለውን ግምትዎን እንደገና ያረጋግጡ። የእኛ ጓደኛችን ወይም አጋራችን የነፍሳችንን ድንግዝግዝታ ጫፎች እና ቀውሶች በመረዳት እጅግ በጣም ጥሩ እንደሆነ እርግጠኞች ነን። በሆነ ምክንያት እኛ እራሳችንን እዚያ ለመመልከት አንቸኩልም። ግን ከራሱ ነፀብራቅ በስተቀር የምንወደው ሰው እዚያ ሌላ ነገር አያይም።
በምንታመምበት ጊዜ ወደ ሐኪም መሄድ የተለመደ እንደሆነ እንቆጥራለን ፤ ጥርሱን ማውጣት ሲያስፈልግዎት ወደ ጥርስ ሀኪም ይሂዱ። ጫማዎቹ ሲያረጁ ወደ ጫማ ሰሪው ይሂዱ ፤ በተራቡ ጊዜ በመደብሩ ውስጥ ለምግብ ይክፈሉ።
ነገር ግን ነፍስ ስትጎዳ ፣ ቀውሶች እና ግጭቶች ለአሥርተ ዓመታት ሲጎተቱ ፣ ኪሳራ ሲከተሉን ወደ ሥነ -ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ -አእምሮ ሐኪም መሄድ የተለመደ አይደለም።
በተመሳሳይ ጊዜ እኛ እራሳችንን በጣም መርዳት እንደምንፈልግ ሁሉንም እና በመጀመሪያ እራሳችንን እናሳምናለን። እና ለጓደኛ ጥያቄ - “ስለዚህ ወደ ሳይኮሎጂስት ይሂዱ” ፣ እኛ ሁል ጊዜ እንመልሳለን - “አዎ ፣ ሁሉም ታመዋል” ወይም “አዎ ፣ እኔ ራሴ ፣ እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያ”።
በህመማችን ፣ በችግራችን ወይም በግጭታችን ውስጥ እንኳን ፣ ሁሉንም ነገር ከተለየ አቅጣጫ ለማየት እና መፍትሄን ለማግኘት ልዩ ጥንካሬ እና የሺዎች ዓመታት የስነ -ልቦና እውቀት እንዳለን እርግጠኞች ነን።
አይ.
አንችልም። ምክንያቱም ለዚህ ከእንግዲህ ጥንካሬ የለም። ግጭቶች ለዓመታት ስለሚቀጥሉ ፣ ቀውሶች እና ሕመሞች ወደ ሥር የሰደዱ በመሆናቸው ብዙ ቶን ጉልበታችንን ከእኛ ያፈሳሉ።
ጥንካሬ ሲኖርዎት ፣ ለአሥርተ ዓመታት መፍትሔ መፈለግ የለብዎትም። ለብዙ ዓመታት መፋታት የለብዎትም ፣ ብቻዎን ይሁኑ ፣ ወደተጠላው ሥራ ይሂዱ። ምክንያቱም ሁሉም እና ሁሉም ነገር መፍትሄ አለው።
ወደ የሴት ጓደኛ ወይም ጓደኛ ከሄድን እሷ ወይም እሱ በእርግጠኝነት እንደዚህ ያለ ነገር እንደሚናገሩ ፣ መውጫ መንገድ መኖሩን ያረጋግጡ ብለን እራሳችንን እናስታውሳለን። ምናልባት ለተወሰነ ጊዜ መሻሻል ይኖራል ፣ ግን ከዚያ ሁሉም ነገር እንደገና ወደ መደበኛው ይመለሳል። ምክንያቱም ጓደኞቻችን ልክ እኛ ስቃይ ውስጥ ናቸው። እና እኛ ጓደኛሞች ነን ምክንያቱም እኛ አንድ ዓይነት ህመም ስላለብን እና በቤተሰብ ስርዓቶች ውስጥ ብዙ የጋራ ነገሮች አሉ።
ስለዚህ ፣ ለችግሮችዎ እና ለግጭቶችዎ መፍትሄ በብቃት እርዳታ በጭራሽ አይፈልጉ ፣ ነፍስ ሁሉንም ነገር በራሷ ትፈታ ፣ ለእሷ እንግዳ አይደለችም!
ወደ ሳይኮሎጂስት ወይም ወደ ሳይኮቴራፒስት በጭራሽ አይሂዱ ፣ በሚያምር እና በብሩህ መከራን ይቀጥሉ ፣ ስለዚህ አሁን እርስዎ እራስዎ ሊያቀርቡ የሚችሉት ይህ በጣም ጥሩው ነው።
በእውነቱ እራስዎን ለመርዳት ለመወሰን አይሞክሩ!
የሚመከር:
እራስዎን መተቸት እንዴት ማቆም እና እራስዎን መደገፍ ይጀምራሉ? እና ቴራፒስቱ ለምን በፍጥነት ሊረዳዎት እንደሚችል ሊነግርዎት አይችልም?
ራስን የመተቸት ልማድ ለአንድ ሰው ደህንነት በጣም አጥፊ ከሆኑ ልማዶች አንዱ ነው። ለውስጣዊ ደህንነት ፣ በመጀመሪያ። በውጭ በኩል አንድ ሰው ጥሩ እና እንዲያውም ስኬታማ ሆኖ ሊታይ ይችላል። እና ውስጥ - ህይወቱን መቋቋም የማይችል እንደ አልባነት እንዲሰማዎት። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ እንደዚህ ያለ ያልተለመደ ክስተት አይደለም። ራስን መደገፍ ውስጣዊ ስሜትን ከ “መቀነስ” ወደ “መደመር” ለመለወጥ የሚረዳ ችሎታ ነው። ከ “መጥፎ እና ዋጋ ቢስ ነኝ” ወደ “ደህና ነኝ ፣ እችላለሁ ፣ እችላለሁ” ይሂዱ እና ይህ በጥራት የእራስዎን እና የህይወትዎን ስሜት ይለውጣል። ብቸኛው ነገር በቀላሉ ማረጋገጫዎች እና ራስን ማውራት አስፈላጊ አይደሉም። እኔ እንደማስበው አንባቢዬ በራስ የመተቸት ልማድ ካለው እና ማረጋገጫዎችን ከሞከረ ፣ እሱ ቀድሞውኑ ይህን
ጭምብሎችን አውልቀናል። እራስዎን ለመቀበል እንዴት እንደሚማሩ ፣ እና ሁል ጊዜ ሁሉንም አያስደስት እና እራስዎን እንደገና ይድገሙ
እኛ በተለያዩ ዘይቤዎች ተሞልተናል ፣ የእንግዳዎች ተስፋዎች ፣ እንግዶች የግድ እና የግድ መሆን አለባቸው ፣ በዚህ በዚህ ማእከል ውስጥ ከራሳችን ጋር ያለንን ግንኙነት ያጣሉ። እኛ እራሳችንን ችላ ብለን - እውነተኛ ፣ እውነተኛ ፣ መኖርን እንዳላስተዋልን “ሁሉንም እንዴት ማስደሰት ፣ እባክዎን ፣ ለሁሉም መልካም መሆን” ወደ ዘላለማዊው ውድድር ውስጥ እንገባለን። መተኛት እና ማረፍ ሲፈልጉ መሮጥ እና የሆነ ነገር ማድረግ አለብዎት። መዝናናት ሲፈልጉ መታጠብ ፣ ማብሰል ፣ ማጽዳት አለብዎት። የሚወዱትን ማድረግ ሲፈልጉ በሕይወት መትረፍ እና ወደ ጥላቻ ሥራ መሄድ አለብዎት። እና በፍላጎት እና በፍላጎት መካከል ያለው ክፍተት ግዙፍ ነው። እኛ ለራሳችን በቀን አንድ ሰዓት እንኳ ማግኘት የማንችል ያህል
እራስዎን እና ችግርዎን በተሻለ ለመረዳት 10 ጥያቄዎች። ደንበኛውን እና የስነ -ልቦና ባለሙያን ለመርዳት
ሁላችንም ግራ የመጋባት ሁኔታዎች አሉን። አንድ ሰው በሀሳቦች ውስጥ ግራ ይጋባል ፣ አንድ ሰው በስሜት ውስጥ ፣ አንድ ሰው በአጠቃላይ በጭጋግ ውስጥ እንደ ጃርት ይሰማዋል (በነገራችን ላይ የእኔ ተወዳጅ የሕክምና ካርቱን) :) ከደንበኞች ጋር በምሠራበት ጊዜ ፣ ከመስመር ስትራቴጂ ጋር ፈጽሞ አልጣበቅም። ልዩ ታሪክ ያለው ሙሉ በሙሉ አዲስ ሰው ነዎት። እና ለ 30 ዓመታት እርስ በርሳችን ብናውቅም ፣ ባላየነው ጊዜ ፣ የሆነ ነገር ተከሰተ ፣ አንዳንድ ሰዎችን አግኝተሃል ፣ ስለ አንድ ነገር አስበህ አንዳንድ ስሜቶችን ኖረህ። ትናንት እንደነበሩት እርስዎ ተመሳሳይ ሰው አይደሉም። ስለዚህ ፣ የሥራው ትልቅ ክፍል ታሪክዎን መመርመር ነው። ብዙውን ጊዜ ይህ አንድ ነገር ለመለወጥ ቀድሞውኑ በቂ ነው። ግን ቀደም ያለ ደረጃ እንኳን አለ። ይህ የጥያቄው ም
በገለልተኛነት ወቅት “ለተያዙ” ወይም እራስዎን ለመርዳት ማስታወሻ
የ 2019 ኮሮናቫይረስ ፣ ወይም COVID-19 ፣ በ SARS-CoV-2 የተነሳ የመጀመሪያው “ቫይረስ” ቫይረስ ነው። እናም መላው ዓለም በእውነተኛ ጊዜ ወረርሽኝ ሲከሰት ለመጀመሪያ ጊዜ ይህ ነው። በዚህ ምክንያት ፣ እርግጠኛ አለመሆን ከገበታዎቹ ጠፍቷል እናም ስሜቶች እየተናደዱ ነው። መላው ዓለም በዓይናችን ፊት እየተለወጠ ሳለ አንጎላችን ጤናማ ሆኖ ፣ ስሜቶች በቁጥጥር ስር እንዲሆኑ እኛ ምን ማድረግ እንችላለን?
እራስዎን ማድነቅ እንዴት ይማሩ? እራስዎን የማቃለል ልማድን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በእውነቱ ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነውን አስፈላጊነት (ወይም ሙሉ በሙሉ እንክዳለን) በእኛ የስነልቦና ውስጥ የመከላከያ ዘዴ ነው። ሁሉንም ነገር ዋጋ መቀነስ ይችላሉ - እራስዎን ፣ ሌሎች ሰዎችን ፣ ስሜቶችን ፣ ስኬቶችን። ይህ ባህሪ ድካም ፣ ማቃጠል ፣ የሀብት እጥረት ማስረጃ ሊሆን ይችላል። እኛ ስለራሳችን ደስ የሚያሰኝ ነገር ለምን መቀበል አንችልም ፣ “እኔ ጥሩ ሰው ነኝ” ወደሚለው እምነት አንጎላችን እንደገና እንለውጣለን?
