2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
የ 2019 ኮሮናቫይረስ ፣ ወይም COVID-19 ፣ በ SARS-CoV-2 የተነሳ የመጀመሪያው “ቫይረስ” ቫይረስ ነው። እናም መላው ዓለም በእውነተኛ ጊዜ ወረርሽኝ ሲከሰት ለመጀመሪያ ጊዜ ይህ ነው። በዚህ ምክንያት ፣ እርግጠኛ አለመሆን ከገበታዎቹ ጠፍቷል እናም ስሜቶች እየተናደዱ ነው።
መላው ዓለም በዓይናችን ፊት እየተለወጠ ሳለ አንጎላችን ጤናማ ሆኖ ፣ ስሜቶች በቁጥጥር ስር እንዲሆኑ እኛ ምን ማድረግ እንችላለን?
አሁን እያጋጠመን ያለው ነገር ቋሚ አይደለም። ሁላችንም የአሁኑን ሁኔታ በተለየ መንገድ እንገነዘባለን እና በተለየ መንገድ እንሠራለን።
ለአንዳንዶቹ እነዚህ የመከላከያ እርምጃዎች ብቻ ናቸው ፣ መከተል ያለበት። ለአንዳንዶች ይህ በሀገር ውስጥ እና በዓለም ውስጥ ያለው ሁኔታ ሽብርን ያስከትላል ፣ ስለዚህ አንድ ሰው ቤት ውስጥ መጋዘን አልፎ አልፎ ወደ ሱቅ / ፋርማሲ / ከውሻ ጋር ይሄዳል ፣ ወዘተ. ሦስተኛው የሰዎች ምድብ የተዋወቀውን የኳራንቲን ወደኋላ ሳይመለከት መኖርን ይቀጥላል ፣ ለእነሱ ምንም አልተለወጠም ፣ ምን ማነጋገር እንደሚችሉ እና አስቀድመው ከታመሙ ሰዎች በበሽታው ሊለከፉ እንደሚችሉ አያስቡም።
በሁኔታው ላይ ባለው ዝግጁነት እና ብዛት ምክንያት በማህበረሰቡ ውስጥ ውጥረት ያድጋል ፣ ብዙ ሰዎች ምቾት ይሰማቸዋል እናም መጨነቅ ይጀምራሉ ፣ ከዚያም ይደነግጣሉ።
ሽብር አጥፊ ነው ፣ ስለሆነም እሱን ማቆም አስፈላጊ ነው ፣ ወይም እሱን ላለመፍቀድ እንኳን የተሻለ ነው።
እኛ የምናደርገውን ፣ እራሳችንን እና የምንወዳቸውን እንዴት መርዳት እንደሚቻል።
ለቀኑ (በሰዓት) ፣ ለሳምንቱ ዕለታዊ ዕቅድን እናወጣለን እና በጥብቅ እንከተላለን። ከልጆች ጋር ተመሳሳይ - እነሱ ፣ እንደማንኛውም ሰው ፣ የዕለት ተዕለት ሥራ ያስፈልጋቸዋል።
ሁሉንም ወርሃዊ ክፍያዎች ይፈትሹ። እርስዎ አስቀድመው ካላደረጉ ፣ ከዚያ ቤቱን መልቀቅ አስፈላጊ እንዳይሆን በመስመር ላይ ያስተላልፉዋቸው።
የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና የታዘዘልዎ ከሆነ ፣ በመጀመሪያዎቹ ሁለት ወራት ውስጥ በቤት ውስጥ የሚያስፈልጉዎትን ሁሉ መኖራቸውን ያረጋግጡ ፣ ከዚያ በመስመር ላይ በፋርማሲዎች ውስጥ ትዕዛዞችን ያድርጉ።
በድምፅ እና በምስል ምንጮች በኩል ያለው መረጃ በአዕምሮው ላይ የበለጠ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ስለሆነም የቲቪውን የሥራ ጊዜ እናስወግዳለን ወይም እንቀንሳለን ፣ የምናምነውን እና በቀን አንድ ጊዜ የምንመለከተውን አንድ የዜና ጣቢያ እንመርጣለን። ከጋዜጣዎች እና ከሌሎች ጋዜጦች ጋር ተመሳሳይ ነው።
የፍርሃት ስሜት ከተሰማዎት ከዚያ ለጓደኞችዎ እና ለሚያውቋቸው ፣ ለዘመዶችዎ ይደውሉ እና ያን ያህል አይደለም። ይናገሩ ፣ ምን እንደሚሰማቸው ይጠይቁ ፣ በቀን ምን እንዳደረጉ ይወያዩ።
እኛ በይፋዊ መዋቅሮች ፣ እንዲሁም እኛ በምናምነው በሐኪሞች የሚሰጡትን ጥንቃቄዎች እናከብራለን።
ሕይወታችንን ከሁኔታው ጋር እናስተካክለዋለን - ምንም አንሰርዝም ፣ ግን በመስመር ላይ እናስቀምጠዋለን። ይህ የማይቻል ከሆነ የኳራንቲን መለቀቅ ሊቻል ወደሚቻልበት ቀን እናስተላልፋለን። በተለያዩ አገሮች የተለየ ነው።
በአዎንታዊው ላይ ያተኩሩ።
በአካል ንቁ ከነበሩ ታዲያ እኛ የስፖርት ቡድኖችን በመስመር ላይ እንቀላቀላለን ወይም ለአካላዊ ትምህርት ፣ ዮጋ በቤት ውስጥ የተለያዩ መተግበሪያዎችን እናወርዳለን። ካልሆነ ፣ ከዚያ ለእርስዎ አስደሳች ሊሆን የሚችልበትን ፣ የትኛውን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ማስተማር እንደሚፈልጉ እና ይመልከቱ - ይቀጥሉ።
እራስዎን ፣ ልጆቻችሁን ፣ ቤተሰብዎን ይንከባከቡ።
ንቁ ይሁኑ እና ሰማያዊዎቹን አይፍቀዱ!
የሚመከር:
በሳይኮቴራፒ ወቅት እና በኋላ ሕይወት - ለታካሚው ማስታወሻ
ሳይኮቴራፒ እራስዎን ከኃላፊነት ለማላቀቅ ያስችልዎታል። ከብዙ ዓመታት በኋላ አንድ ሰው እርስዎን ለማዳመጥ ዝግጁ የሆነ በጣም ተፈጥሮአዊ ስሜት። አንድ ሰው ብዙ ጊዜ ክሬዲት ካርድ በማውጣት የሰውን ሙቀት እና ትኩረት ማግኘት ይችላል። በጣም ቀላል እና በጣም ውጤታማ። ከጭንቅላታቸው ጋር ወደ ሂደቱ ዘልቀው ለመግባት ዝግጁ የሆኑ ደንበኞችን ከአንድ ጊዜ በላይ አግኝቻለሁ - ግን ምንም እንኳን የገንዘብ ዕድገታችን ረዘም ያለ አጋርነት ቢመስለኝ ፣ አንዳንድ ጊዜ በስሜታዊ ልብዬ ውስጥ ደወል መደወል ጀመረ - በቂ። ሳይኮቴራፒ እራስዎን ከኃላፊነት ለማላቀቅ ያስችልዎታል - ለተወሰነ ጊዜ። ቴራፒስትውን እንደ ጓደኛ አድርገው የሚመለከቱ ከሆነ ፣ ተቃርኖ መነሳቱ አይቀሬ ነው - ጓደኝነት መከፈል አለበት?
እራስዎን እና ችግርዎን በተሻለ ለመረዳት 10 ጥያቄዎች። ደንበኛውን እና የስነ -ልቦና ባለሙያን ለመርዳት
ሁላችንም ግራ የመጋባት ሁኔታዎች አሉን። አንድ ሰው በሀሳቦች ውስጥ ግራ ይጋባል ፣ አንድ ሰው በስሜት ውስጥ ፣ አንድ ሰው በአጠቃላይ በጭጋግ ውስጥ እንደ ጃርት ይሰማዋል (በነገራችን ላይ የእኔ ተወዳጅ የሕክምና ካርቱን) :) ከደንበኞች ጋር በምሠራበት ጊዜ ፣ ከመስመር ስትራቴጂ ጋር ፈጽሞ አልጣበቅም። ልዩ ታሪክ ያለው ሙሉ በሙሉ አዲስ ሰው ነዎት። እና ለ 30 ዓመታት እርስ በርሳችን ብናውቅም ፣ ባላየነው ጊዜ ፣ የሆነ ነገር ተከሰተ ፣ አንዳንድ ሰዎችን አግኝተሃል ፣ ስለ አንድ ነገር አስበህ አንዳንድ ስሜቶችን ኖረህ። ትናንት እንደነበሩት እርስዎ ተመሳሳይ ሰው አይደሉም። ስለዚህ ፣ የሥራው ትልቅ ክፍል ታሪክዎን መመርመር ነው። ብዙውን ጊዜ ይህ አንድ ነገር ለመለወጥ ቀድሞውኑ በቂ ነው። ግን ቀደም ያለ ደረጃ እንኳን አለ። ይህ የጥያቄው ም
በገለልተኛነት ጊዜ እራስዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ?
በገለልተኛነት ጊዜ እራስዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ? 🙌🏼 1. ለሰውነትዎ ጊዜ እና ትኩረት ይስጡ Odyየሰውነት እንቅስቃሴ ፣ ማሞቅ ፣ መዘርጋት ዮጋ Sports የተለያዩ ስፖርቶች Possible ከተቻለ በንጹህ አየር ውስጥ ይራመዱ Basic መሰረታዊ ፍላጎቶችን ማርካት (ምግብ ፣ እንቅልፍ ፣ ወሲብ) Of የቪታሚኖችን ኮርስ ይውሰዱ A መታጠቢያ ቤት ይውሰዱ Favorite የሚወዱትን ቅመማ ቅመም (ወደ የበሰለ ሳህኖች ይጨምሩ) rom ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶችን ይግዙ (ገላዎን ሲታጠቡ ፣ 3 ትራስ ወይም የጨርቅ ጨርቅ ከመተኛቱ በፊት የላቫንደር ዘይት መጠቀም ይችላሉ) Body ለአካል ተስማሚ ልብስ ይልበሱ Yourself እራስዎን በብርድ ልብስ ይሸፍኑ ፣ ሻማዎችን ያቃጥሉ እና በቤት ውስጥ ምቾት
በገለልተኛነት ወቅት እንዴት ይሻሻላል?
በገለልተኛነት ወቅት እንዴት ይሻሻላል? እንደዚህ ያለ ግብ ከሌለዎት በተለይ በጥንቃቄ ያንብቡ! 1. በገለልተኛነት በሚቀመጡበት ጊዜ በማቀዝቀዣው የማያቋርጥ ቅርበት ምክንያት በእርግጠኝነት ክብደት እንደሚጨምሩ አስቀድመው መፍራት። ከሀሳቦች ብቻ። ለምን አይሆንም? ለሚቀጥለው ሳምንት ከፍተኛውን የአክሲዮን መጠን ማልቀስ አለብን። የሚያመለክቱ እና በወንጀል ሊገኙ የሚችሉ አክሲዮኖች። 2.
እራስዎን ለመርዳት አይሞክሩ
እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ቀውሶች እና ግጭቶች ነበሩት። ለአንዳንዶቹ በጥሩ ሁኔታ እና በትርፍ ያበቃል ፣ ለሌሎች ውስብስብ እና ኪሳራ። ብዙውን ጊዜ ድጋፍ ፣ ምክር እና እንዲያውም የተሻለ እርዳታ እንፈልጋለን። ለዚህ እኛ ወደ የሴት ጓደኞች ፣ ወዳጆች ፣ ዘመዶች እንሄዳለን ፣ እነሱ ራሳቸው ብዙውን ጊዜ በግጭት ወይም በችግር ውስጥ ላሉ እና እራሳቸውም ወደ እኛ ለመምጣት ዝግጁ ናቸው። አብራችሁ አልቅሱ ፣ ተጽናኑ ፣ “ዓለም ጨካኝ እና ኢፍትሐዊ ናት” የሚለውን ግምትዎን እንደገና ያረጋግጡ። የእኛ ጓደኛችን ወይም አጋራችን የነፍሳችንን ድንግዝግዝታ ጫፎች እና ቀውሶች በመረዳት እጅግ በጣም ጥሩ እንደሆነ እርግጠኞች ነን። በሆነ ምክንያት እኛ እራሳችንን እዚያ ለመመልከት አንቸኩልም። ግን ከራሱ ነፀብራቅ በስተቀር የምንወደው ሰው እዚያ ሌላ ነገር አያይም።
