2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ከሱቅ ወጥቼ ደስታን አስተውያለሁ።
እኔ እራሴን እና ፍላጎቶቼን ማስተዋል እና እነሱን መከላከልን ቀድሞውኑ ስለተማርኩ ደስ ብሎኛል።
ድሮ የተለየ ነበር …
ቀደም ሲል ፣ ነፍሴ በሆነ መንገድ ከባድ እንደ ሆነ አስተውያለሁ…
ግን ለምን ወዲያውኑ ለመረዳት እንደከበደኝ…
ስለዚህ። በመደብሩ ውስጥ የነበረው ጉዳይ እንደዚህ ነበር።
ይህ ትንሽ ሱቅ ነው።
ዓሳ ለመግዛት ወደዚያ ሄድኩ።
ሻጩ መምሪያውን ለቆ ሄደ ፣ ተመል stand እንድትመጣ እና ዓሣውን መግዛት እችላለሁ።
ተመልሳ ትመጣለች። እናም ወደ እሷ ለመዞር ጊዜ ከማግኘቴ በፊት አንድ ሰው ገብቶ በፍጥነት በራሷ መንገድ ይናገራት - “ኮከብ ፣ የደረቀ ዓሳ ስጪኝ”።
እኔ ሰውዬው እዚያው በመደብሩ ውስጥ ቆሜያለሁ የሚለውን ችላ ማለቱ ተበሳጭቶኛል። እና እሱ ሌሎች ሰዎችን ፣ ማለትም እኔንም ችላ በማለት ግዢ ሊፈጽም ነው።
እኔም ለሻጩ በሚከተሉት ቃላት እናገራለሁ - “እኔንም እንድታገለግሉኝ እወዳለሁ። ቀድሜ ቀረብኩ።"
ሻጩ “አዎ እባክዎን ምን ይፈልጋሉ?” ይላል።
እኔ እመልሳለሁ: - “ፖሎክ አለኝ ፣ እባክዎን።”
እሷ “ትንሽ የፖሎክ ብቻ” ትላለች።
አቆማለሁ። ትንሽ ፖሎክ ያስፈልገኝ እንደሆነ እና ለእኔ ምን ያህል እንደሆነ መረዳት ለእኔ አስፈላጊ ነው።
በዚህ ቆም ባለ ጊዜ ሰውዬው “ደህና ፣ ደክሞኝ እዚህ ከሥራ እሄዳለሁ። እርስዎ እያሰቡ ፣ እኔ ቀድሞውኑ ገዝቼዋለሁ”
ከዚህ በፊት እነዚህ ቃላት ሊጎዱኝ ይችሉ ነበር። ደህና ፣ እንደ ፣ “አህ-ያ ፣ አንድን ሰው እይዛለሁ ፣ እሱ ደክሟል ፣ እና እዚህ ዓሳ እንዲገዛ እጨነቃለሁ። እንዴት አያፍርም …”እና እኔ የደከመ ሰው ዓሳ እንዳይገዛ በመከልከሉ እፍረት እና የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማኛል።
ከዚህ በፊት ምን አደርግ ነበር?
እኔ “በእርግጥ በእርግጥ ደክመዋል ፣ የሚፈልጉትን ይግዙ ፣ እኔ እጠብቃለሁ” የሚል አንድ ነገር እላለሁ።
አና አሁን…
ሰውዬው በጣም ደክሞት የማይመስል እና በእውነቱ እሱ ግዢ እንዳደርግ የሚከለክለኝ ፣ በአስተያየቶቹ ትኩረቴን የሚከፋፍልኝ ፣ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማኝ ወይም እንዲያፍረኝ ለማድረግ የሚሞክር እሱ ነው።
እናም እኔ በልበ ሙሉነት እና በእርጋታ እነግረዋለሁ - “ታዲያ ምን? እኔ እንደ እርስዎ ደንበኛ ነኝ።"
ሁሉም ነገር።
ዓሳ ገዝቼ በራሴ ደስተኛ በመሆኔ ከመደብሩ እወጣለሁ።
በራሴ ለምን ደስተኛ ነኝ?
ምክንያቱም ለእኔ በዚህ መንገድ መጓዝ ቀላል አልነበረም - ከጥፋተኝነት እና ከ shameፍረት ወደ መረጋጋት እና በራስ መተማመን እና ፍላጎቶቼን ማስተዋል። እና እነሱን ለመከላከል ተማሩ።
በዚህ መንገድ ላይ ፣ ከተከሰቱ በኋላ ፣ የሚያሠቃየኝን የስሜቴ ሁኔታ ያስተዋልኩባቸው እነዚያ ሁኔታዎች ብዙ ጊዜ ብቻ ነበሩ። እናም በእርሱ ውስጥ እራሱን አለመከላከሉ በራሱ ላይ ብዙ ቁጣ ነበር።
እናም እኔ እራሴን ሳይሆን በሁኔታው እና በሁኔታዎች ላይ በመመራት ይህንን ቁጣ መጠቀምን በመማራቴ አሁን ምን ያህል ደስተኛ ነኝ። እናም ይህ የቁጣ ጉልበት ለእኔ ይህንን ሁኔታ እና ሁኔታዎችን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ ነገሮችን ለማድረግ እድሉን ይሰጠኛል።
ከእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች እና ልምዶች ጋር ያውቃሉ?
እራስዎን ለመከላከል ለእርስዎ ከባድ ከሆነ ፣ ቁጣዎን ለራስዎ ጥቅም ለመጠቀም ከከበደዎት ፣ በራስዎ አለመረካትን ከለመዱ እና ካልወደዱት ፣ ከዚያ ለምክር ወደ እኔ ይምጡ እና እኔ እኔ በሄድኩበት ተመሳሳይ መንገድ እንድትሄዱ በመርዳትዎ ደስ ይለኛል …
እናም ራስህን በመውቀስ ሰውነትህን ማጥፋት የማያስፈልግበት ደረጃ ላይ ደርሰህ።
ምክንያቱም በራሳችን ላይ ቁጣ ጤንነታችንን ያጠፋል።
የሚመከር:
የምወደው ሰው ምስል ፣ ወይም ሙሽራዎችን ለራሴ እንዴት እንዳዘዝኩ)
ከጥንት ጀምሮ በጠበቃው እማዬ ላይ ለመገመት በገና ዋዜማ አንድ ወግ አለ ፣ እና ዛሬ እንዴት እንደሚሰራ አሰብኩ። እና ወደ አስደናቂ መደምደሚያ ደረስኩ - ይሠራል! እውነት ነው ፣ እኔ አልገመትኩም ፣ ግን የራሴ ሙሽራዎችን ሠራሁ ፣ እና ሁልጊዜ የገና ዋዜማ አልነበረም ፣ ግን ሁል ጊዜም ይሠራል። ከትምህርት ቤት ጀምሮ ፣ የተለያዩ ቴክኒኮችን በሚሰጡት በታዋቂው ሥነ -ልቦና ላይ መጽሐፍት መወሰድ ጀመርኩ ፣ ከእነሱ መካከል - “የተወደደ ሥዕል”። የቴክኒክ ትርጉሙ በጣም ቀላል ነው - የወደፊት የሕይወት አጋርዎ ባህሪዎች የሚፈለጉትን ባህሪዎች በጣም ዝርዝር ዝርዝር መጻፍ ያስፈልግዎታል። በእነዚያ ቀናት ውስጥ ሁሉንም መመሪያዎች በጥሩ ተማሪ ትጋት ተከተለኝ ፣ እና ለከባድ ስብሰባ በጥንቃቄ ተዘጋጀሁ
እኔ ለራሴ እንዴት እንደወደድኩ እና ዓለም በደግነት ምላሽ ሰጠ
ራስን የመግለጥ ዘዴ ከሳይኮቴራፒስት ሥራ ሙያዊ መሣሪያዎች አንዱ ነው። ይህ ሁኔታ አንድ ባለሙያ የግል ልምዱን ለደንበኛው ጥቅም የሚያካፍልበት ሁኔታ ነው። አዎ ፣ አዎ ፣ እዚህ ያለው ቁልፍ ለደንበኛው ጥቅም ነው። ለደንበኛ ጥያቄ እንኳን መልስ ቢሰጡ ፣ ሁሉንም የሕይወት ግኝቶችዎን እና ችግሮችዎን እንደገና መናገር ከጀመሩ ታዲያ ለማን እና ለማን እንደሚከፍል ግልፅ ይሆናል። ስለዚህ ፣ እኔ ሁል ጊዜ ቴክኒኩን በሜትሮ አኳኋን እና በልዩ ጥንቃቄ ለመጠቀም እሞክራለሁ ፣ በውስጤ ያለውን ጥያቄ እራሴን እጠይቃለሁ - አሁን ይህንን የምናገረው ወይም የምጠይቀው ለማን ጥሩ ነው?
ለራሴ ጥያቄ - “በእውነቱ እዚህ መደምደሚያ ላይ የደረስኩት እንዴት ነው?”
በአሁኑ ጊዜ ፋሽን የሆነው አስተሳሰብ በአስተሳሰብ ሁነታዎች እና በማሰብ መካከል የመቀየር ችሎታ ብቻ አይደለም። ይህ ስለ ነፀብራቅ ችሎታም ጭምር ነው - በእውነቱ እርስዎ እንዴት እንደሚያስቡ እና ለምን በትክክል እና ለምን ይህ የተለየ ሀሳብ የማሰብ ችሎታ። እኛ በአብዛኛው እኛ በጭራሽ አናስብም። ይበልጥ በትክክል ፣ ሀሳቦች በጭንቅላት ውስጥ ይፈጠራሉ። እኛ ብቻ ፣ ያለፍንባቸው ፣ የራሳችን ጠቃሚ ምልከታዎች እና ሊሆኑ የሚችሉ መደምደሚያዎች ፣ ብዙውን ጊዜ በፍጥነት ፍጥነት እንሮጣለን። ብዙውን ጊዜ እኛ ወዲያውኑ ወደራሳችን አውቶማቲክ ውስጥ እንዘልላለን እና የተዛባ አስተሳሰብን እንማራለን። እና ከዚያ - ወደ ተመሳሳይ አውቶማቲክ ስሜታዊ ምላሾች። ከቴራፒስት ጋር መሥራት ብዙውን ጊዜ በከፍተኛ ፍጥነት መቀነስ ይጀምራል። ደንበኛው የበለጠ ጠቃሚ መረ
እራሴን መደገፍ እንዴት እንደተማርኩ
እኔ በጣም ጥሩ አይደለሁም በሚል ስሜት ለረጅም ጊዜ ኖሬአለሁ። በሆነ መንገድ ያን ያህል ስኬታማ እንዳልሆንኩ። እኔ በሆነ መንገድ ያን ያህል ችሎታ እንደሌለኝ። እኔ የምፈልገውን ሁሉ በሆነ መንገድ ማድረግ አልችልም። እና በሆነ መንገድ የተለየሁ መስሎኝ በከፋ ቁጥር በስሜታዊነት እየከፋ ሄደ። በራሴ የማያቋርጥ አለመርካት ኃይሌን ሁሉ ወሰደኝ። እና ለእነሱ የቀሩት ሌሎች ነገሮች አልነበሩም። እኔ ያልሳኩትን ላለማስተዋል ለመሞከር ስወስን ሁሉም ነገር ተለወጠ። እና ቀድሞውኑ ምን እየሆነ እንዳለ ፣ ቀድሞውኑ የምችለውን ፣ የተማርኩትን ለማስተዋል። እና እኔ ለሠራኋቸው ትናንሽ ትናንሽ ነገሮች እንኳን ትኩረት በመስጠት ይህንን ማስተዋል ጀመርኩ። ይህንን ማድረግ የጀመርኩት እንዴት ነው?
ለራሴ ቦታ ማግኘት አልቻልኩም ፣ ወይም የአእምሮ ሰላም ፣ የአእምሮ ሰላም እንዴት ማግኘት እችላለሁ?
አንድ ሰው የአእምሮ ሰላም እንዴት እንደሚገኝ ጥያቄውን ከጠየቀ ፣ በአሁኑ ጊዜ በነፍሱ ውስጥ እረፍት እንደሌለው መገመት ምክንያታዊ ነው። ሁለት ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ በነፍስ ውስጥ ባዶነት አለ ፣ እሱም የሚጭነው እና እንዲሰቃዩ የሚያደርግዎት - “ለመያዝ” ምንም ነገር የለም። በነፍሴ ላይ ከባድ ሸክም አለ። በዚህ ሁኔታ ይህንን ጭነት ለመጣል እና ባዶ በሆነ አስፈላጊ ነገር ለመሙላት በትክክል ምን እንደሚበላ ማወቅ ያስፈልግዎታል። በምስራቃዊ መነኮሳት የተገነባ አንድ አስደሳች እና በጣም ውጤታማ ዘዴ አለ። የእሱ ማንነት ሁል ጊዜ አሁን ፣ እዚህ እና አሁን መሆን ነው። በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ሀሳቦቻችን ያለፉት ፣ ወደፊት ወይም በቅasቶች ውስጥ ናቸው። ለዚህም ነው እንደዚህ ያሉ የንቃተ ህሊና በረራዎቻችን በመጨረሻ ጭንቀት እና ብዙ አ
