ተበሳጨ. ቅር ተሰኝቶኛል። ቅር ይለኛል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ቂም የመቆጣጠር ቅusionት ነው - ቂም እስካለ ድረስ ሌላውን እቆጣጠራለሁ ፣ “እቀጣለሁ” ፣ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማው አደረገኝ። በምን እቀጣለሁ? በመጀመሪያ ፣ የጠበቅኩትን ባለማሟላቴ። የሚታወቀው መርሃ ግብር በርቷል - “እንዴት ይችላል! እሱ ሊኖረው ይገባል …”እኛ በሌሎች ላይ ሀላፊነት እንወስዳለን (ይህ ለራሳችን ተጠያቂ ከመሆን የበለጠ ምቹ ነው) እና በመጨረሻ አንድ ነገር“ባለውለችን”ሰው ቅር ተሰኘን።

ሌላውን ሊያሰናክልን የሚችለው እሱ የፈለገውን የማድረግ መብቱን ስለነፈግነው ፣ የእርሱን አመለካከት ፣ ስለ ዓለም ያለውን አመለካከት ስለካድነው ብቻ ነው። እና ብስጭት በመምጣት ብዙም አይቆይም - “አጥቂው” ፣ እኛ ያሰብነው በጭራሽ አይደለም።

ቂም በግንኙነቶች ውስጥ እንደ ማጭበርበር ሆኖ ያገለግላል

ብዙውን ጊዜ ቂም በግንኙነት ውስጥ እንደ ማጭበርበር ሆኖ ይሠራል - ከባልደረባዬ አንድ ነገር እጠብቃለሁ ፣ ግን በትክክል ምን እንደ ሆነ አልነግረውም። በእርግጥ እኔ የምፈልገውን አላገኝም ፣ ይህ ማለት እሱን እወቅሳለሁ ፣ በእሱ ውስጥ የጥፋተኝነት ስሜት ማዳበር - እና እንዲሁ በክበብ ውስጥ።

ብዙውን ጊዜ በዚህ ወጥመድ ውስጥ እንደወደቁ ይገባዎታል? እርስዎ በግልዎ ምን እና ለማን እንደሚሰጡ ያስቡ። ጥያቄዎችን ይጠይቁ -ለምን ያስፈልግዎታል? ይህንን “ዕዳ” ለምን ያህል ጊዜ ኖረዋል? ይገባዎታል የሚለውን ሀሳብ ከየት አመጡት? የዚህ ሁሉ ነፀብራቅ ሰንሰለት ውጤት “ማንም ለማንም ዕዳ የለበትም” ለሚለው ሐረግ እውነተኛ ግንዛቤ ይሆናል። ማንም - የትዳር አጋርዎን ፣ ዘመድዎን ፣ ተነጋጋሪዎን ፣ ጓደኛዎን ጨምሮ።

“ተሳዳቢው” እኛ የጠበቅነውን ለምን አላደረገም ብሎ እራስዎን መጠየቅ ጠቃሚ ነው። ምናልባት ለዚያ ተጨባጭ ምክንያቶች ነበሩት? እና በአጠቃላይ - እኛ የምንጠብቀውን በጣም ግልፅ አድርገናል? እርዳታ ጠይቀዋል? ድጋፍ እንፈልጋለን ብለሃል? ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው እኛ ከእሱ አንድ ነገር እንደምንጠብቅ አያውቅም (እና “እኔ እራሴ መገመት ነበረብኝ” የሚለው የሕፃን ክርክር ፣ በነገራችን ላይ ከልጅነት እና ከእናቴ ጋር “ሰላም” ነው)።

ይህ ጣፋጭ ቃል “ቂም” ነው

እንግዳ ይመስላል ፣ ግን አብዛኛዎቹ የሚነኩ ሰዎች ከዚህ የባህሪ ባህሪ ለመላቀቅ አይቸኩሉም። ቅር የተሰኘው ሰው ልዩ መብት ያለው ይመስላል። እሱ እንደተሰቃየ እና “ካሳ” የመጠየቅ መብት እንዳለው ይሰማዋል (እና በተመሳሳይ ጊዜ ማንኛውንም ካሳ ይከለክላል ፣ ምክንያቱም በቂ አይሆንም)።

የመጠየቅ መብትን ለማስጠበቅ ፣ በዙሪያዎ ባሉ ሰዎች ውስጥ የጥፋተኝነት ስሜትን በማሞቅ መበሳጨቱን መቀጠል ያስፈልግዎታል። በእርግጥ በዙሪያው ያሉ ሰዎች አስፈላጊውን ካሳ አይሰጡም - “ዓለም ኢፍትሐዊ ነው” የሚለው ሌላ ማረጋገጫ። የበለጠ ቅር ሊያሰኙ ይችላሉ።

ችላ ሊባል የማይችል ሌላ አስፈላጊ ነጥብ - ቂም በውጭ ብቻ ሳይሆን በውስጣችንም በራሳችን ላይ የሚፈጸም ጥቃት ነው። በእርግጥ እኛ ሳናውቀው ስለ እኛ አሉታዊ ፍርዶች በመስማማት ራሳችንን እናሰናክላለን። እኛ እራሳችንን በከፋን መጠን እኛ እኛ “መጥፎ” ፣ “ዋጋ ቢስ” ፣ “ምንም የማንችል መሆናችንን” ለውጭ ማረጋገጫ የበለጠ ምላሽ እንሰጣለን።

እናም በዚህ ሁኔታ እራስዎን ከቂም ለማዳን ቀላሉ መንገድ ስሜትዎን መግለፅ ነው። ለራሴ እመን - አዎ ፣ ቅር ተሰኝቶኛል - እና በትክክል ምን እንደጎዳዎት ለማወቅ ይሞክሩ።

ቅር መሰኘትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

ቂም በሚይዙበት ጊዜ “አስቀድሞ ማስጠንቀቂያ ተሰጥቶታል” የሚለው መርህ በተቻለ መጠን ይሠራል። ስለዚህ ፣ ቂም አይነሳም-

1. ከሌላ ሰው ጋር በተያያዘ ከእውነታው የራቁ ተስፋዎችን አይገንቡ - ከዚያ የእሱን ባህሪ በመገመት ስህተት መሥራት የለብዎትም።

2. የሌላውን ባህሪ ለመገምገም እምቢ ማለት።

3. እርካታን ፣ ደስታን እና በአጠቃላይ ደህንነትዎን ከሌላ ከማግኘት ባህሪ ጋር አይዛመዱ።

የሌላውን ሰው ፣ የእሱ ፍላጎቶች ፣ ስሜቶች ፣ ፍላጎቶች ፣ አመለካከት ለእርስዎ ለመረዳት የሚደረጉ ጥፋቶች አጥፊውን “እንዲያጸድቁ” እና በመጨረሻም ይቅር እንዲሉ ይረዳዎታል።