ለምን ለአንድ ሰው እንደ ምቹ እንሠራለን ፣ ግን ለራሳችን አይደለም

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በተወሰነ ደረጃ እኛ ፍላጎቶቻችንን ስንሰጥ እና ለአንድ ሰው ምቹ ሆኖ ስናደርግ ለራሳችን ሳይሆን እኛ የሌላውን ሥራ እንወስዳለን ፣ በጣም አድካሚ እና በጣም ከሚያስደስቱ ተግባሮች ርቀን ለማከናወን ፈቃደኞች ነን ፣ በጥያቄዎች እምቢ ማለት ፣ አላስፈላጊ ነገሮችን መግዛት ፣ አላስፈላጊ ነገሮችን መናገር ፣ ወዘተ.

ለአንዳንዶች ይህ ለደንቡ የተለየ ነው ፣ ለሌሎች ደግሞ የተለመደ ነገር ነው። ይህ ብዙ እና ብዙ ጊዜ የሚከሰት ከሆነ ፣ ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ ነው። እሷ ምክንያቱን እንድትረዳ እና እንዴት መቀጠል እንደምትችል ትነግርሃለች።

ስለ ዕፅ ፣ አልኮል ፣ የቁማር ሱስ መስማት እንለምዳለን። ግን ዛሬ ስለ ሌሎች ሰዎች ስሜታዊ ጥገኝነት እያወሩ ነው።

በስሜታዊነት ጥገኛ የሆኑ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለጉዳት ይዳርጋሉ። እና ሁሉም ሌሎችን ለማስደመም እና እነሱ እንኳን የማያውቁባቸውን ሰዎች ሞገስ ለማግኘት።

ይመስላል ፣ ለምን? ለነገሩ እነሱ አይቆጡም ወይም አይገደዱም። ነገር ግን ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆነ ድርጊታቸው አድናቆት እንደሚኖረው ተስፋ ያደርጋሉ። እናም የሚጠበቀውን ምላሽ ባለማየታቸው እራሳቸውን ይሳደባሉ እና ይገዳደላሉ ፣ ከሚያስፈልገው በላይ መውሰድን ይተዋል። እና እነሱ በሚቀጥለው ጊዜ ተመሳሳይ ነገር ያደርጋሉ። እንደገና ፣ ከእቅዶቻቸው እና ከአቅማቸው ጋር የሚቃረን ፣ እና ለአንድ ሰው በሚመች መንገድ ፣ ግን ለራሳቸው አይደለም።

በሌላ ሰው ስሜታዊ ድጋፍ ላይ ከመጠን በላይ ጥገኛ መሆን እና “ለማግኘት” የሚደረጉ ሙከራዎች ሁሉ በአብዛኛው ወደ ብስጭት ይመራሉ። ሁሉም ሰው እና እንደዚህ ዓይነቱን “ራስን መወሰን” ለማድነቅ ሁል ጊዜ ዝግጁ አይደሉም - እና ምንም እንኳን ጥረቶቻችን ቢኖሩም ፣ በምስጋና አይቸኩሉም።

ግን ዋናው ነገር በስሜታዊ ጥገኛ ሰው ሁል ጊዜ ለሚቀበለው አዎንታዊ ግምገማ በቂ አይደለም - ምንም ያህል ቢመሰገን። የእሱ ውጫዊ ተስፋዎች ይህ ውጫዊ ግምገማ ውስጣዊ አለመሆኑ ነው።

በእርግጥ ፣ በራስ የመተማመን እና የተረጋጋ ስሜት እንዲኖረን ፣ የምናከብራቸውን ፣ ዋጋ የምንሰጣቸውን ፣ የምንወዳቸውን ሰዎች ትኩረት እና ማፅደቅ ያስፈልገናል። ሁላችንም በተወሰነ ደረጃ የምንገናኛቸው ሰዎች ላይ ጥገኛ ነን።

ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ ጥገኝነት የራሳችንን ሕይወት እየኖርን ያለአግባብ ጣልቃ እየገባን እንደሆነ ከተሰማን ከዚህ “ስሜታዊ መርፌ” ለመውጣት እና የግል ቦታችንን ለመጠበቅ መሞከር አለብን። እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?

ለነፃነት ሰባት ደረጃዎች

ደረጃ 1. ዝርዝሮቹን ይረዱ።

እኛ በኋላ የተጸጸትን ፣ የተጨነቅን ፣ በራሳችን የተናደዱ እና በምንም ዓይነት ሁኔታ መረጋጋት ያልቻልናቸውን አንዳንድ ድርጊቶቻችንን ማስታወስ አለብን ፣ በጭንቅላታችን ውስጥ ተመሳሳይ ክፍልን ደጋግመው በማሸብለል። ሆን ብለን መጥፎ ድርጊቶችን እንድንፈጽም ያነሳሳንን ለምን እንደ ሆነ ለመረዳት እንሞክር።

ችግሩን በዓለም አቀፍ ደረጃ አለማሰብ እና የራስዎን ስብዕና በአጠቃላይ ለመገምገም አለመሞከር አስፈላጊ ነው ፣ ነገር ግን ጉዳዩን በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ቀርቦ አንድን ሁኔታ ለመተንተን። እርስዎ እራስዎን እያነጣጠሩ መጠየቅ ፣ ጥያቄዎችን እስከ ነጥቡ ማመልከት ያስፈልግዎታል - “ለምን ይህን አደረግኩ? እኔ የጠበቅሁት እና በመጨረሻ ምን አገኘሁ? ምን አጣህ? ይህ ሁሉ ከፍላጎቶቼ እና ከእቅዶቼ ጋር ምን ያህል ተዛመደ?”

ለእነዚህ እና ለሌሎች ጥያቄዎች እራስዎን ከመለሱ ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ በዚህ መንገድ ለምን እንደሠራን ግልፅ ይሆናል። ምክንያታዊ ያልሆኑ ድርጊቶችን እንድናደርግ ያነሳሳንን ከተገነዘብን በሚቀጥለው ጊዜ አላስፈላጊ ከሆነ እርምጃ ለመራቅ እንሞክራለን።

እራሳችንን እና እኛን የሚነዱንን ምክንያቶች በተሻለ በተረዳን ቁጥር በእያንዳንዱ በተወሰነ ሁኔታ እና በአጠቃላይ የራሳችን ሕይወት ውስጥ የእኛን ባህሪ ማስተዳደር እንችላለን።

ደረጃ 2. ለራስ ክብር መስጠትን ይፍጠሩ።

በስሜታዊነት የጎለመሰ ፣ ራሱን የቻለ ሰው ባህሪ ከውጫዊው ይልቅ በውስጥ የግምገማ መመዘኛዎች በበለጠ ይገዛል። ባይመሰገንም ፣ ባይቀበልም ወይም በቀላሉ ምን ያህል ጥረት እንዳደረገ ፣ ምን ሥራ እንደሠራ ባላስተዋለ ለራሱ ያለው አመለካከት በዓለም አቀፍ ደረጃ አይለወጥም።

ከሌሎች አሉታዊ ምላሽ ወይም ግድየለሽነት ገጥሞታል ፣ እሱ ሁኔታውን ይመረምራል - ዋጋ ቢስ ነበር ወይስ አልሆነም - እና ለራሱ መደምደሚያ ይሰጣል።

እናም በስሜታዊነት ጥገኛ የሆነ ሰው ወዲያውኑ እራሱን “ይገምታል” - “እኔ ምን ዓይነት ሞኝ ነኝ! ለምን እንዲህ አደረግሁ!” - ከአምስት ደቂቃዎች በፊት በራሱ እንዲኮራ ስላደረገው ድርጊት ያስባል።

የተረጋጋ በራስ መተማመንን ለመፍጠር መሞከር አለብን - እሱ “ገለልተኛ ፖሊሲ” እንድናደርግ እና በሌሎች ስሜቶች ፣ በስሜታቸው ላይ የማይመሠረት ያ “ዋና” ይሆናል። እናም ለዚህ እራስዎን ፣ የማይጠራጠሩ ጥቅሞቻችሁን እና ግልፅ ድክመቶቻችሁን ማወቅ አስፈላጊ ነው።

ደረጃ 3. ግምገማዎችን ከሌሎች አይጠብቁ።

በርግጥ መደገፍ ጥሩ ነው። ግን ሌሎች ሁል ጊዜ ምስጋናቸውን ፣ ማፅደቃቸውን ፣ አድናቆታቸውን ለእኛ መግለፅ እንደማይችሉ መረዳት አለብዎት - በአንድ ቃል ፣ በአዎንታዊ ስሜቶች ይመግቡናል። ለዚህ መጣር ዋጋ ቢስ ነው።

ማንኛውም ሱስ የሌሎች ሰዎችን ሀብቶች ለመኖር የሚደረግ ሙከራ መሆኑን ማስታወስ አለብን። ስለዚህ ፣ በማንኛውም ሁኔታ በተሠራው ሥራ ለመደሰት መማር እና በሌሎች ምስጋናዎች መመራት የለብዎትም።

ደረጃ 4. ውስጣዊ ማበረታቻዎችን ይፈልጉ።

የስሜታዊ ጥገኝነት ዘዴን ከተረዳ ፣ አንድ ሰው ከውጭ ማነቃቂያ ወደ ውስጣዊ የበለጠ እና የበለጠ ለመንቀሳቀስ መጣር አለበት። ይህ ስሜታዊ መረጋጋት የሚያድገው ፣ ይህ ለአንድ ሰው ስሜታዊ ሁኔታ የግል ኃላፊነት የሚታየው በዚህ ነው።

ስለዚህ ፣ አንድ አስፈላጊ ነጥብ የእራሳችንን ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች እውቅና መስጠት ነው - እነሱን ለማርካት የበለጠ ነፃ በሆንን ፣ እኛ በተገነዘብንበት ላይ ያን ያህል ጥገኛ አይደለም።

እኛን የሚመግብ ፣ የሚደግፍ ፣ የሚያነሳሳ እና የሚያዳብርን ነገር መፈለግ አለብን። መንፈሳዊ እሴቶች ፣ ሥራ ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ሊሆኑ ይችላሉ። “ለራስ የሚሆን ቦታ” መተው ፣ የራስን ፍላጎት ለማርካት (አንዳንድ ጊዜ ብቻውን መሆን አስፈላጊ ነው) ፣ ግቦችን ለማሳካት ፣ ምናልባትም ከሌሎች ሀሳቦች ጋር በቀጥታ ያልተዛመደ ነው።

ደረጃ 5. ራስዎን ያድኑ።

ይህ ማለት የሌላ ሰውን አስተያየት ሙሉ በሙሉ ችላ ማለት አለብዎት ማለት ነው? በጭራሽ. በራስዎ አመለካከት ላይ ብቻ መታመን ተፈጥሮአዊ አይደለም። ስለዚህ ፣ በአከባቢዎ ላይ ያለውን ስሜታዊ ጥገኝነት ሙሉ በሙሉ መካድ የለብዎትም።

የወላጆቻችን ፣ የጎረቤቶቻችን ፣ የጓደኞቻችን ፣ የአስተማሪዎቻችን ፣ የሥራ ባልደረቦቻችን አስተያየት ፣ እርስ በእርስ መገናኘት ፣ “መቅለጥ” ፣ የእኛን ፣ የእኛን ውስጣዊ ዓለም እንደፈጠረ እንረዳለን። እዚህ መካከለኛ ቦታ መፈለግ አስፈላጊ ነው። በአንድ በኩል ፣ ክፍት መሆን ፣ ከሰዎች ጋር ለመግባባት መጣር ፣ በሌላ በኩል ደግሞ እራሳችንን ፣ ነፃ እና ነፃ መሆንን መቀጠል።

ደረጃ 6. እራስዎን ይቀበሉ።

የእኛን ስሜታዊ ጥገኝነት በተገነዘብን መጠን ፣ በሌሎች ሰዎች አስተያየት ፣ ስሜት እና ግብረመልሶች ላይ ጥገኛ እንሆናለን ፣ እናም ምክንያታዊ ያልሆኑ ድርጊቶቻችንን ምንነት በተሻለ እንረዳለን። እና ስለ አንድ ነገር በማያቋርጥ መጨነቅ እራስዎን መፈጸም የለብዎትም - ደህና ፣ እኔ አደረግሁት እና አደረግሁት።

ዋናው ነገር የታዘዘበትን ነገር መረዳት ነው ፣ እና በሚቀጥለው ጊዜ ፣ ምናልባት ፣ በተለየ መንገድ ያድርጉት ፣ ነፃ ፣ የበለጠ ገለልተኛ ምርጫ ያድርጉ። ምንም እንኳን በሌሎች ፊት “ነጥቦችን ባይጨምሩልን” ፣ እና የእኛን የግል ባሕርያት ፣ አክብሮትን እና አድናቆትን ባያስከትሉም እንኳን ፣ በእርጋታ ከእንቅስቃሴዎቻችን ጋር መገናኘት እንችላለን ፣ ምክንያቱም እኛ አንችልም። ለሁሉም መልካም ሁን።

ደረጃ 7. እራስዎን ከሌሎች ይለያዩ።

ስሜታዊ ጥገኝነትን ለመቀነስ ሁል ጊዜ በእራስዎ እና በሌሎች መካከል የመለያያ መስመር መሳል ያስፈልግዎታል - “እኔ እዚህ ነኝ ፣ እርሱም እዚህ አለ። ስሜቶቼን ፣ ፍላጎቶቼን እና እሱ - የእሱ መሆን እችላለሁ ፣ እና ይህ ለግንኙነታችን ስጋት አይደለም።

አንድ ሰው ለእኛ ምንም ያህል ትርጉም ቢኖረውም ፣ አንድ ዓይነት ስሜቶችን ማጣጣም አንችልም ፣ ተመሳሳይ እንፈልጋለን። ስለዚህ ፣ ቀስ በቀስ ደረጃ በደረጃ የእራስዎን እና የሌላውን ሰው ፍላጎት ፣ የራስዎን እና የሌላውን ሰው ስሜት ለመለየት መማር ያስፈልግዎታል።

ዝነኛው የሳይኮቴራፒስት ኤፍ ፐርልስ ጥበበኛ አባባል አለው - “እኔ ነኝ ፣ አንቺ ነሽ። እኔ በሥራዬ ተጠምጃለሁ ፣ እና እርስዎ ከእርስዎ ጋር ነዎት። እኔ በዚህ ዓለም ውስጥ ያለሁት እርስዎ የሚጠብቁትን ለማክበር አይደለም ፣ እና እርስዎ የእኔን ለማሟላት አይደለም። ከተገናኘን በጣም ጥሩ ነው። ካልሆነ ምንም ማድረግ አይቻልም።"