ከአሉታዊ ስሜቶች ጋር የመኖር መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ስሜቶች የሚኖሩት በሰውነት ብቻ ነው - በአንጎል ትንታኔ ምንም አይሰጥም። ምክንያቱም እነሱ በአካል ውስጥ ይኖራሉ ፣ እናም በአካል በኩል ይወጣሉ። እርስዎ ካሰቡ እና ከተተነተኑ ሁሉንም ነገር በጭንቅላቴ እረዳለሁ ፣ ግን አሁንም ይናደዳል።

ለምሳሌ ፣ ከእናትዎ ጋር አስቸጋሪ ግንኙነት አለዎት። እና ለእናትዎ ያለዎትን አመለካከት ምንም ሳይቀይሩ በእንፋሎት ትተው ወደ ትራስ ቢጮኹ ፣ ይህ ትርጉም የለሽ ነው። ይህ የጥርስ ሕመምን ለማስታገስ እና ወደ ሐኪም ላለመሄድ የሕመም ማስታገሻዎችን ከመጠጣት ጋር ተመሳሳይ ነው። ጥርስ መታከም አለበት ፣ አይደል? እናም ግንኙነቱ መፈወስ አለበት። ይህ የመጀመሪያ ደረጃ ነው። እኛ ስለ ቁጣ ከሁሉም በላይ እንነጋገራለን ፣ ምክንያቱም በእሱ ምን ማድረግ እና ምን ማድረግ እንዳለበት ግልፅ አይደለም። እና በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ፣ በማንኛውም ውስብስብ የስሜት መቀያየር ውስጥ ፣ ብዙ ቁጣ አለ። ከብዙ አስቸጋሪ ሁኔታዎች መውጫ መንገድ ፣ እንደ የጥፋተኝነት ስሜት እና ቂም ፣ በቁጣ ይከሰታል። እና እሱን ለመኖር ፈቃደኛ ባለመሆን ከዚህ በላይ መሄድ አንችልም።

ነገር ግን አንድ ነገር እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ (ይህ የቁጣ ተፈጥሮ ነው) ፣ እና ቁጣ እንደ ገጸ -ባህሪ ፣ ማለትም ቁጣ ሆኖ በሚታይበት ጊዜ የሚከሰተውን ቁጣ እንደ ጊዜያዊ ስሜት እንዲለዩ እጠይቃለሁ። እሱን ካልጫኑት ፣ ግን በደህና ይኑሩት አንዳንድ ጊዜ ንዴት ቢሰማዎት ጥሩ ነው። ለዓለም የይገባኛል ጥያቄ ውስጥ ለመሆን ፣ ሁሉንም ነገር እና በሁሉም ቦታ ለመቆጣጠር ሲፈልጉ ፣ እና ይህ በማይሆንበት ጊዜ - ሁል ጊዜ መቆጣት - ይህ ቀድሞውኑ ያልተለመደ ነው። እንዴት ያልተለመደ እና እሱን መቆጣጠር አለመቻል።

ቁጣን መቆጣጠር ማለት አይሰማውም ወይም አያፍነው ማለት አይደለም።

መቆጣጠሪያው ለሁሉም ሰው ደህንነቱ በተጠበቀ መንገድ በእንፋሎት ማስለቀቅ ነው ፣ በራስዎ ውስጥ ምንም ነገር አይተው እና በሌሎች ላይ ምንም ነገር አይጥሉም። ልክ እንደ ከመጠን በላይ ምግብ እንደ ቁጣ የሰውነት ተፈጥሯዊ ብክነት ነው እንበል። ይህንን ጉዳይ “ቆሻሻ” አድርገው ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ቢያቆሙ ምን ይሆናል? ይህንን ለማድረግ እራስዎን ይከለክላሉ? ውጤቱስ ምን ይሆን? ምናልባት የእኛ ተግባር ለስሜቶች እንዲህ ዓይነቱን “መጸዳጃ ቤት” መፍጠር ነው - ማንንም ሳንጎዳ በእርጋታ እና በደህና አንድ ነገር የምናደርግበት ቦታ?

እናም በስሜቶች ውስጥ ያለጊዜው መንፈሳዊነትን ለማስወገድ በጣም እጠይቃለሁ። በዚህ ጊዜ ውስጡ ሲፈላ እና ሲጎዳ ፣ እና “አይ” በሚለው ቃል ከላይ ሁሉንም ተጭነን ወደ ምክንያቶች እንገባለን። ብዙውን ጊዜ ፣ የሌሎችን ስሜት የምንይዝበት በዚህ መንገድ ነው ፣ እነሱ አሁን በካርማ ለምን እንደበረሩ አሁን እነግርዎታለሁ! ስሜቱ ከተለቀቀ በኋላ ምክንያቶች ይፈለጋሉ። በረጋ ጭንቅላት ይህን ሁሉ ማየት ለእርስዎ በጣም ቀላል ይሆንልዎታል። መጀመሪያ ኑሩ። ወይም ሰውየው ይኑር ፣ በዚህ ውስጥ እርዱት።

አሁን እንጀምር። የሕይወትን ስሜቶች መንገዶች ወደ ገንቢ እና አጥፊ መከፋፈል እፈልጋለሁ። ምንም ጉዳት የሌላቸው እና አንድን ሰው የሚጎዱ።

አጥፊ መንገዶች

በሌሎች ሰዎች ላይ በተለይም “በአጠገባቸው” ያፈሱ።

በሥራ ላይ ፣ አለቃው አውጥቶታል ፣ ግን በፊቱ ሊገልጽለት አልቻለም ፣ ስለዚህ ወደ ቤት እንመለሳለን - እና በእጁ ስር ያደገችውን ድመት ፣ ማለትም ከእግሩ በታች ፣ ወይም እንደገና ልጅን ይመታል። “ሶስት” አመጣ። የታወቀ ድምፅ? እና እርስዎ የሚሰብሩ ይመስላል እና ቀላል ይሆናል ፣ ግን ከዚያ የጥፋተኝነት ስሜት ይመጣል - ከሁሉም በኋላ ድመቷ ወይም ልጁ ከእሱ ጋር ምንም ግንኙነት የላቸውም።

ጨዋነት።

በተመሳሳይ ሁኔታ ፣ አለቃው በተናደደ ጊዜ ፣ ግን ቁጣው ውስጡ እንደቀጠለ ፣ እዚያ እንደሚፈነዳ በማወቅ ይህንን ቦምብ ወደ ቤት መውሰድ አይችሉም። እና ቀስ ብሎ በሚሠራ እና ስህተት በሚሠራው ሻጭ ሴት ላይ ቁጣዎን አፍስሱ ፣ በእግርዎ ረገጡ ወይም መንገዱን በተሻገሩ ላይ ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ በደስታ ፊት በጣም በሚበሳጩት ላይ። እና ደግሞ ብዙም ጥቅም የለውም። የጥፋተኝነት ስሜት ባይኖርም ፣ ይህ ሁሉ የፈሰሰበት የሌላ ሰው አሉታዊ ስሜቶች በእርግጠኝነት አንድ ቀን ወደ እኛ ይመለሳሉ። እንደገና። እርስ በርሳችን ጨካኞች ስንሆን ወደ ፊት እና ወደ ፊት ይሄዳሉ።

የበይነመረብ ትሮሊንግ

ይህ ዘዴ ደህንነቱ የተጠበቀ እና የበለጠ የማይቀጣ ይመስላል። አምሳያ የሌለው ስም -አልባ ገጽ ፣ ከአምሳያ ጋር ቢሆን ፣ በእርግጠኝነት አያገኙዋቸውም እና ይደበድቧቸዋል። አለቃውን አወጣ - ወደ አንድ ሰው ገጽ ሄደው መጥፎ ነገሮችን መጻፍ ይችላሉ - እነሱ ያ በጣም አስቀያሚ ነው ይላሉ! ወይም የማይረባ ነገር ይፃፉ! ወይም በተወሳሰበ ርዕሰ ጉዳይ ላይ አንድ ዓይነት ክርክር ያስነሱ ፣ በተቃዋሚዎች ላይ ጭቃን ያፈሳሉ ፣ በተለያዩ ሥፍራዎች በመርፌ በመርገጥ ህመም ያሠቃያሉ።ግን የግዛቱ ሕጎች ገና በሁሉም ቦታ ባይሆኑም የካርማ ሕግ እዚህም ይሠራል።

ጣፋጮች ይበሉ

በነገራችን ላይ እኛ ብዙውን ጊዜ በፊልሞች ውስጥ የምናየው ሌላ መንገድ። ጀግናዋ በተወዳጅዋ ስትተወው ወይም ሲያታልላት ፣ ምን ታደርጋለች? በዓይኖቼ ፊት ይህ ስዕል አለኝ - እያለቀሰች አልጋ በአልጋ ላይ አንድ ፊልም እየተመለከተች እና አንድ ትልቅ አይስክሬም ማሰሮ ስትበላ። እኔ እንደማስበው የዚህ ዓይነቱ ክስተት ጉዳት ለብዙዎች ግልፅ ነው።

ማል

ሌላ መንገድ እንደዚህ ሊመስል ይችላል - እርስዎ መጥፎ ነዎት ፣ እና በምላሹ ጨካኞች ነዎት። ባለቤቴ እየጮኸብህ መጣ - አንተም እሱን ትጮህበታለህ። ሐቀኛ ይመስላሉ። ሰውዬው ለአሉታዊ ስሜቶችዎ መንስኤ ነው ፣ እነሱ በአስቸኳይ መግለፅ አለባቸው። ነገር ግን ይህን በማድረግ እርስዎ እሳቱን ብቻ ያነሳሳሉ ፣ ግጭቱን ያጠናክራሉ ፣ እና ምንም ጥሩ ነገር አይመጣም። ጠብ ሁል ጊዜ ሁሉንም የተደበቁ ክምችቶችን ጨምሮ ሁሉንም ጥንካሬያችንን ያወጣል ፣ እና ከዚያ በኋላ እኛ ተበድለን እና ደስተኛ አይደለንም። ክርክሩ ቢሸነፍም።

አንድን ሰው ይምቱ

እንደገና - ልጆች ፣ ውሾች ፣ ባል ፣ አለቃ (ደህና ፣ በጭራሽ አታውቁም)። ለቁጣዎ መንስኤ የሆነ ወይም ወደ እጅ የመጣ ማንኛውም ሰው። በወላጅ ስሜታዊ ውድቀት ወቅት ለልጆች አካላዊ ቅጣት በጣም አሰቃቂ ነው። በልጁ ውስጥ በማንኛውም መንገድ ሊገልጠው የማይችለውን የውርደት ስሜት እና እርስ በእርሱ የሚስማማ ጥላቻን ያነሳሳሉ። ባልዎን ቢመቱ ለውጥን ሊያገኙ ይችላሉ ፣ እንደ አለመታደል ሆኖ ያልተለመደ አይደለም። እና በቤት ውስጥ ብጥብጥ ከተሰቃዩ ሴቶች መካከል ግማሽ ያህሉ አንድ ሰው መልሰው ሊታገሉ እንደሚችሉ ሳይጠብቁ መጀመሪያ ውጊያ እንደጀመሩ ስታትስቲክስ አይቻለሁ። ይህ ወንዶችን አያፀድቅም ፣ ግን ሴቶችንም አያከብርም።

ማፈን

ቁጣ መጥፎ ነው የሚል እምነት አለ። አንዲት ሴት ሃይማኖተኛ በምትሆን ቁጥር ቁጣውን ያጠፋል። እሷ ከራሷ የሚያባርራት ምንም ነገር እንደሌለ አስመስላለች ፣ በሁሉም ላይ በጥብቅ ፈገግ ትላለች ፣ ወዘተ። በተጨማሪም ፣ ቁጣ ሁለት መንገዶች አሉት - በአስተማማኝ ቦታ (እንደገና በቤት ፣ በዘመዶች ላይ) መፈንዳት - እና ይህ መቆጣጠር አትችልም። እና ሁለተኛው አማራጭ ጤናዋን እና ሰውነቷን መምታት ነው። ለእኔ ዛሬ ብዙ ሰዎች በካንሰር መሞታቸው ለእኔ በአጋጣሚ አይመስለኝም ፣ ይህ ብዙ የስነ -ልቦና ባለሙያዎች ደጋግመው እንደፃፉት ይህ ያልሞቱ ስሜቶች በሽታ ነው።

ሳህኖችን መበጥበጥ እና ነገሮችን መስበር

በአንድ በኩል ዘዴው ገንቢ ነው። ልጅ ከመምታት ሳህን መስበር ይሻላል። እና ምናልባት አንዳንድ ጊዜ ሊጠቀሙበት ይችላሉ። ነገር ግን በመንገዳችን ላይ አንዳንድ ነገሮችን ካጠፋን ፣ ከዚያ ይህ ሁሉ መመለስ እንደሚያስፈልገው መረዳት አለብን። ባለቤቴ አንድ ጊዜ በቁጣ ላፕቶ laptopን አጠፋ። አስፈሪ እይታ ነበር ፣ እና ከዚያ አዲስ ኮምፒተር መግዛት ነበረብኝ። እሱ ውድ ነው ፣ ስለሆነም እኛ ከምንፈልገው ያነሰ ገንቢ ነው።

በሩን ይዝጉ

ለእኔ ይህ ዘዴ ለብዙ ታዳጊዎች የሚጣፍጥ ይመስላል። እና እኔ እራሴን እንደዚያ አስታውሳለሁ ፣ እና እንደዚህ ያሉ ልጆችን በቦታዎች ውስጥ ቀድሞውኑ አያለሁ። በመርህ ደረጃ ፣ የከፋው መንገድ አይደለም። አንድ ጊዜ ብቻ በሩን በጣም አጥብቄ በመስታወቱ ውስጥ መስበሩ ተሰብሯል። እና ስለዚህ ምንም ልዩ ነገር የለም።

በቃላት ይምቱ

ሰውን ለመምታት ሁል ጊዜ እጆች አያስፈልጉዎትም። እኛ ሴቶች በቃላት መስራት ጥሩ ነን። የሕመም ነጥቦችን ይምቱ ፣ ያቆስሉ ፣ ያያይዙ - እና ከዚያ እኛ ጥፋተኛ እንዳልሆንን እና ምንም የምናገናኘው እንደሌለ ያስመስሉ። በውስጣችን ብዙ የተለያዩ ቆሻሻዎች ፣ ምላሳችን ይበልጥ ሹል እና አሽሙር ነው። እኔ እራሴን አስታውሳለሁ ፣ ከዚህ በፊት ስሜቴን የት እንደማስቀምጥ ሳላውቅ ሁል ጊዜ ሁሉንም አሾፍኩ። ብዙዎች “ቁስለት” ብለው ጠርተውኛል ፣ እራሴን መቆጣጠር አልቻልኩም። አስቂኝ ይመስለኝ ነበር።

ስሜቶችን ለመለማመድ በተማርኩ ቁጥር ንግግሬ ለስላሳ ይሆናል። እና ባነሰ ማንኛውም ዓይነት “የፀጉር መርገጫዎች” አሉት። ምክንያቱም ምንም ጥሩ እና ለማንም አይሰጥም። ለሁለት ደቂቃዎች ያህል የእርስዎን ኢጎ መመገብ እና በተመሳሳይ ጊዜ ግንኙነቶችን ማፍረስ እና የካርማ ምላሾችን ማግኘት ይችላሉ።

በቀል

ብዙ ጊዜ በንዴት ስሜት በበቀል ተይዘን በጠላት ደም በመታገዝ እፍረትን ብናጥብ ለእኛ ቀላል ይሆንልናል። አንዳንድ ሴቶች ከባሏ ጋር ለመጨቃጨቅ በሚጋጩበት ወቅት ለምሳሌ ከአንድ ሰው ጋር የግብረ ሥጋ ግንኙነት እንደሚፈጽሙ አውቃለሁ። ይህ ደስተኛ አማራጭ ነው ፣ ብዙዎች ተቀባይነት ያገኙታል ፣ በተለይም ባልየው ካታለለ። ግን ዋናው ነገር ምንድነው? መበቀል ግጭቱን ያባብሰዋል እና በመካከላችን ያለውን ርቀት ይጨምራል። በቀል የተለየ ነው - ስውር እና ሻካራ። ግን አንዳቸውም ጥቅም የላቸውም። ማንም የለም።

ወሲብ

ምንም እንኳን አካላዊ ቢሆንም ለመልቀቅ የተሻለው መንገድ አይደለም። ምክንያቱም ወሲብ አሁንም እርስ በእርስ ፍቅርን ለማሳየት እድል ነው ፣ እና እርስ በእርስ እንደ መልመጃ ማሽኖች አይጠቀሙ። በወዳጅነት ጊዜ ስሜታችን በአጠቃላይ ግንኙነታችንን በእጅጉ ይነካል። እና ከማንኛውም ሰው ጋር ተራ ግንኙነቶች ፣ ለመዝናናት ፣ ጠቃሚ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ደግሞ ጎጂ ናቸው።

ግዢ

ሴቶች ብዙውን ጊዜ በብስጭት ወደ ሱቅ ይሄዳሉ። እና እዚያ ብዙ አላስፈላጊ ነገሮችን ይገዛሉ። አንዳንድ ጊዜ ሆን ብለው ከሚያስፈልገው በላይ ብዙ ገንዘብ ያጠፋሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ለባለቤታቸው። ግን በዚህ ጊዜ ለእኛ ለመልካም ሥራዎች የተሰጡንን ሀብቶች ተሰጥቶናል - ማለትም ገንዘብ - እኛ በዘፈቀደ እንለቃለን እና በእነሱ እርዳታ ሌላውን ለመጉዳት እንሞክራለን። ውጤቱስ ምን ይሆን? ሀብቶች ያበቃል። እና ያወጡበት ነገር ፈጽሞ አይጠቅምም። በቁጣ የገዛኸው አለባበስ ሁኔታህን አምጥቶ መልበስ ያስቸግርሃል።

ዝርዝሩ አስደናቂ ሆኖ ተገኘ ፣ ሙሉ በሙሉ ደስተኛ አይደለም ፣ ሆኖም ግን ፣ ብዙውን ጊዜ ፣ እኛ የምናደርገው ይህንን ነው። ምክንያቱም ስሜትን የመያዝ ባህል የለንም። ይህንን አልተማርንም ፣ በጭራሽ ስለእሱ አይናገሩም - ስሜታችንን ከራዕይ መስክ እንድናስወግድ ብቻ ይጠይቁናል። እና ያ ብቻ ነው።

ስሜቶችን ለመለማመድ ገንቢ መንገዶች-

ግን እነዚህን ዘዴዎች እንዲሞክሩ እመክራለሁ። እና የሚወዱትን እና የሚረዷቸውን ያግኙ። ምናልባት እርስዎ ተለዋዋጮች ያደርጓቸው ይሆናል ፣ ምናልባት የራስዎን አንዳንድ ያገኙ ይሆናል። ለማንኛውም ይህ በጣም ጥሩ ነው!

ስሜቶቹ ይሁኑ።

አንዳንድ ጊዜ - እና በነገራችን ላይ ፣ ብዙውን ጊዜ እሱን ማየት ፣ በስሙ መጥራት እና ስሜቱን እንዲሰማው መቀበል በቂ ነው። ያም ማለት በንዴት አፍታ ውስጥ ለራስዎ እንዲህ ይበሉ - “አዎ ፣ አሁን በጣም ተናድጃለሁ። እና ደህና ነው። የተለመደ እንዳልሆነ ለተብራሩት ሁሉ በጣም ከባድ ነው (ለሌሎች የማይመች ስለሆነ)። ምንም እንኳን በፊትዎ ላይ የተፃፈ ቢሆንም አሁን እንደተናደዱ መቀበል ከባድ ነው። ይህ እንዲሁ ይከሰታል ለማለት ይከብዳል። አንዳንድ ጊዜ ለመረዳት ይከብዳል ፣ ግን ይህ ምን ዓይነት ስሜት ነው? ትዝ ይለኛል አንጓዎች የሚንቀጠቀጡ ፣ እጆ into በቡጢ የተጨነቁ ፣ እና ስሜቷን “ሀዘን” ብላ የጠራችው። ይህ ስሜት የአሠራር እና የጊዜ ጉዳይ እንዴት እንደሆነ ለመረዳት መማር። ለምሳሌ, እራስዎን መመልከት ይችላሉ. ወሳኝ በሆኑ ጊዜያት ፊትዎ ላይ ያለውን ለመረዳት በመስታወቱ ውስጥ ይመልከቱ ፣ የአካል ምልክቶችን ይከተሉ ፣ በሰውነት ውስጥ ያለውን ውጥረት እና በውስጡ ያሉትን ምልክቶች ይመልከቱ።

ጉቶ።

በባህላዊ የህንድ ጭፈራዎች ውስጥ አንዲት ሴት ብዙ ትረግጣለች ፣ እሱ ብዙም አይታይም ፣ ምክንያቱም በባዶ እግሯ ትጨፍራለች። ግን በዚህ መንገድ ፣ ከሰውነት ወደ መሬት በኃይል እንቅስቃሴዎች ፣ ሁሉም ውጥረቶች ይጠፋሉ። እኛ ብዙውን ጊዜ በሕንድ ፊልሞች ላይ እንስቃለን ፣ ከየትኛውም ክስተት - ጥሩም ሆነ መጥፎ - እነሱ ይጨፍራሉ ፣ ግን በዚህ ውስጥ ልዩ እውነት አለ። በአካል በኩል ማንኛውንም ስሜት ለመኖር። በሀይለኛ ማዕበሎች በኃይል ሲለቁት ቁጣው በእናንተ ውስጥ ይለፍ። በነገራችን ላይ በሩሲያ ባህላዊ ጭፈራዎች ውስጥ እንደዚህ ያሉ ብዙ እንቅስቃሴዎች አሉ።

አሁን ወደ የዳንስ ክፍል መሄድ አስፈላጊ አይደለም (ምንም እንኳን ለምን?)። ዓይኖችዎን ለመዝጋት ይሞክሩ እና በሰውነትዎ ውስጥ ስሜት እንዲሰማዎት ፣ በእግሮች መቆሚያዎች እገዛ ፣ መሬት ላይ “ይስጡት”። በርግጥ ከፍ ባለ ህንፃ አሥረኛው ፎቅ ላይ ከመሬት ይልቅ መርገጥ ይሻላል። በባዶ እግሩ በሣር ወይም በአሸዋ ላይ ማድረግ ቢችሉ እንኳን የተሻለ ነው። ምን ያህል ቀላል እንደሚሆን በአካል ይሰማዎታል።

እና ምን እንደሚመስል አያስቡ። ተስማሚ ፣ በእርግጥ ፣ ማንም ካላየዎት ወይም እርስዎን የሚረብሽዎት ካልሆነ። ግን እንደዚህ ያለ ቦታ ከሌለ አይኖችዎን ይዝጉ እና ይረግጡ።

እልል በሉ።

በአንዳንድ ሥልጠናዎች እንደ ጩኸት የመንፃት ዓይነት ይሠራል። ወደ ወለሉ ስንጮህ ፣ ከሚረዳን አጋር ጋር ፣ እንዲሁም ወደ ትራስ እና በሌላ በማንኛውም መንገድ መጮህ እንችላለን። አንዳንድ አስፈላጊ ቃላት ብዙውን ጊዜ ይጮኻሉ። ለምሳሌ ፣ “አዎ” ወይም “አይ” - ለእርስዎ ስሜት የሚስማማ ከሆነ። በቃ “አአአ!” ብለው መጮህ ይችላሉ። ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ እና ከዚያ አፍዎን ይክፈቱ እና በዚህ መንገድ ልብዎን ባዶ ያድርጉ። ስለዚህ ብዙ ጊዜ ፣ ውስጡ ባዶነት እስኪሰማዎት ድረስ።

አንዳንድ ጊዜ ከዚያ በፊት አንድ ዓይነት “ፓምፕ” ያደርጋሉ - መጀመሪያ በጣም ፣ በጣም በፍጥነት ፣ በአፍንጫ ብቻ ይተነፍሳሉ።

በዚህ ዘዴ ውስጥ ድክመቶች አሉ። ለምሳሌ ጎረቤቶች እና ቤተሰብ።ጩኸቱ በጣም ከፍተኛ ነው። እና መዝናናት ካልቻሉ እና ካልተጨነቁ ከዚያ አይፈውስም። ጩኸቱ ዘና ካለ ጉሮሮ መምጣት አለበት ፣ አለበለዚያ ድምጽዎን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያጡ ይችላሉ። ለመጀመሪያ ጊዜ ይህንን ልምድ ካላቸው ሰዎች ጋር በሆነ ቦታ መሞከር የተሻለ ነው ፣ ከዚያ ውጤቱ የበለጠ ይሆናል።

ተናገር።

አንስታይ መንገድ። ለማንኛውም ስሜቶች ለመኖር እኛ ስለእሱ ማውራት ፣ ለአንድ ሰው መንገር አለብን። አለቃው እንዴት እንደበደለው ፣ እና በአውቶቡሱ ውስጥ የሆነ ሰው ደወለ። ድጋፍ ለማግኘት እንኳን (ይህ ደግሞ ጥሩ ነው) ፣ ግን ከራስዎ ለማፍሰስ። በእነዚህ ሰዎች ምክንያት በግምት በልባቸው የሚበላውን ሁሉ ከዚያ ለማግኘት ወደ ሳይኮሎጂስቶች ይሄዳሉ። አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ ሆኖ ለረጅም ጊዜ ሲሠራ የቆየ አንድ ጓደኛ ፣ አንድ ቀላል መንገድ ብዙ ደንበኞ helpsን እንደሚረዳ አንድ ጊዜ አጋርታለች። እሷ ታዳምጣቸዋለች ፣ ሁኔታውን በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን እንዲገልፁ ጥያቄዎችን ትጠይቃለች ፣ እና ያ ነው። ምንም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ፣ ምክሮችን አይሰጥም። ማዳመጥ ብቻ። እና ብዙውን ጊዜ በውይይት መጨረሻ ላይ አንድ ሰው መፍትሄ አለው። በራሱ ይሄዳል። ዓይኖቹን የሸፈነው የቁጣ መጋረጃ ተወግዶ ፣ መንገዱን ያየ ይመስል ነበር።

ሴቶች እርስ በእርስ ተመሳሳይ ያደርጋሉ ፣ ድምፃቸውን ከፍ አድርገው ይናገራሉ። እዚህ ሁለት ነጥቦች ብቻ አሉ። ስለቤተሰብ ሕይወትዎ - ስለ ችግሮቹ ለማንም መናገር አይችሉም። አለበለዚያ እነዚህ ችግሮች ሊባባሱ ይችላሉ. እና አንድ ነገር ቢነግሩዎት ምክር መስጠት የለብዎትም። ዝም ብለህ አዳምጥ። በነገራችን ላይ ሴቶች ሁሉንም ስሜቶቻቸውን የሚጋሩበት እንዲህ ዓይነቱን ክበብ ማደራጀት ይቻላል - ከዚያም በሆነ መንገድ በምሳሌያዊ ሁኔታ (በሴቶች ቡድኖች ውስጥ ብዙውን ጊዜ የሚደረገው) ተሰናብተዋል።

ሁሉንም ስሜቶችዎን በባልዎ ላይ እንዳይጥሉ ይጠንቀቁ። እሱ ዝም ብሎ መቋቋም አይችልም። ከጓደኞችዎ ጋር ከተነጋገሩ መጀመሪያ ፈቃዳቸውን ያግኙ። እንዲሁም ጥሩ ነገሮችን ማጋራትዎን አይርሱ (አለበለዚያ ጓደኛዎ አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ ብቻ የሚፈለግ “የመጸዳጃ ጎድጓዳ ሳህን” ሊመስል ይችላል)። ለእናት ወይም ለአባት ማልቀስ ከቻሉ ፣ የሚያዳምጥዎት አማካሪ ወይም ይህን ለማድረግ ፈቃደኛ የሆነ ባል ካለዎት በጣም ጥሩ ነው።

ስፖርት።

ስፖርት አሁን በጣም ተወዳጅ ነው ፣ እና ይህ በጣም ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም በጂም ውስጥ ከአካል ጋር እንሰራለን ፣ ማለትም እንደገና ስሜቶች ይወጣሉ። በሰውነት ላይ በማንኛውም ጭነት ጊዜ። ሩጫ ፣ ኤሮቢክስ ፣ መዘርጋት።

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ለእርስዎ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ልብ ይበሉ። እና በኋላ እንዴት ጥሩ እና የተረጋጋ። ስለዚህ ፣ የራስዎን የጭነት ስሪት መምረጥ ተገቢ ነው - እና እሱን አለመዝለል። እንደ መከላከያ እርምጃ እንኳን።

ማሳጅ።

በሰውነታችን ውስጥ ያሉት ማናቸውም ብሎኮች እና መቆንጠጫዎች ያልኖሩ ስሜቶች ናቸው። በእርግጥ እኔ ስለ ብርሃን መምታት አይደለም ፣ ነገር ግን ስለ ሰውነት ጥልቅ ሥራ ፣ በኃይል ተጽዕኖ። ከፍተኛ ጥራት ያለው ማሸት ፣ እነዚህን ነጥቦች ተንበርክኮ ፣ ስሜቶችን ለመቋቋም ይረዳናል። በዚህ ቦታ ፣ ዋናው ነገር - ልክ እንደ መውለድ - ህመምን መክፈት ነው። እነሱ ወደ አንድ ቦታ ይገፉዎታል ፣ ህመም ይሰማዎታል - መተንፈስ እና ወደ ህመሙ ዘና ይበሉ። እንባዎችም ከዓይኖች ሊፈስሱ ይችላሉ - ይህ የተለመደ ነው።

ጥሩ የእሽት ቴራፒስት ወዲያውኑ ደካማ ነጥቦቻችሁን ያያል - እና መያዣውን ለማስወገድ የት እና እንዴት መጫን እንዳለብዎ በትክክል ያውቃል። ግን ብዙ ጊዜ በጣም ያማል እናቆማለን - እና ወደ ፊት አይሂዱ። ከዚያ ማሸት አስደሳች የመዝናኛ ሂደት ይሆናል ፣ ግን ስሜቶችን ለማስታገስ አይረዳም።

የመተንፈሻ ጂምናስቲክ

ማንኛውም ስሜት በሰውነት በኩል ይለማመዳል። ቀድሞውኑ አለዎት ፣ huh? ስለዚህ በዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ መተንፈስ ነው። አንዳንድ ጊዜ በስሜት ብቻ መተንፈስ ይችላሉ (ግን ለእኛ ከባድ ነው)። ስለዚህ ፣ የተለያዩ የአተነፋፈስ ልምዶችን ይሞክሩ - ፕራናማ ፣ የሰውነት ተጣጣፊ እና የፈውስ አማራጮች። ስሜቶችን ከመልቀቅ እና የሰውነት ዘና ከማድረግ በተጨማሪ የፈውስ ውጤትም ያገኛሉ ፣ እሱም ጥሩ ነው ፣ ትክክል?

ትራሱን ይምቱ

እርስዎ ወቅታዊ ሲሆኑ አንዳንድ ጊዜ አንድን ሰው መምታት ይፈልጋሉ። አንድ ባል ፣ ለምሳሌ ፣ ወይም ልጅን ለመምታት። ወደ ትራስ ለመቀየር በዚህ ጊዜ ይሞክሩ - እና ከልብ ይምቱት። ዋናው ነገር በእንደዚህ ዓይነት ትራስ ላይ መተኛት አይደለም - በተናጠል የሚተኛ የስፖርት መሣሪያዎ ይሁኑ። ወደ እሱ ማልቀስ ይችላሉ። ወይም እራስዎ የጡጫ ቦርሳ እና ጓንት ማግኘት ይችላሉ። እንዲሁም አንድ አማራጭ ግን በቤት ውስጥ ነፃ ቦታ ይፈልጋል።

በተጠቀለለ ፎጣ ሶፋውን ይምቱ።

አንዳንድ እንፋሎት ማፍሰስ ከፈለጉ ይህ ዘዴ ለእርስዎ ነው።ተግባሩ ቀላል ነው። የ 15 ደቂቃዎች የግላዊነት ከሶፋ ወይም ከመቀመጫ ወንበር ጋር። በዚህ ጊዜ ብቻውን መሆን ተስማሚ ነው።

በውሃ ላይ መፍጨት

በውሃው ተመሳሳይ ነገር ማድረግ ይቻላል። ውሃ የሴቶችን ስሜት በደንብ ያነሳል። ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል - በወንዝ ፣ በሐይቅ ፣ በውቅያኖስ ውስጥ በውሃ ላይ መታ ማድረግ ይችላሉ። ወይም በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ እንኳን ዋናው ነገር ጎረቤቶችን በጎርፍ መጥለቅለቅ አይደለም። ዘዴው ሁል ጊዜ ለሁሉም ተስማሚ አይደለም ፣ ግን መሞከር ተገቢ ነው። ለምሳሌ ባሕሩ ወይም ውቅያኖሱ ከመጠን በላይ የሆነውን ሁሉ በማስወገድ በጣም ጥሩ ናቸው። ከዚያ በኋላ ፣ ጨው አላስፈላጊ ነገሮችን ሁሉ ከራስዎ እንዲያስወጣ አሁንም በ “ኮከብ ምልክት” መሬት ላይ መተኛት ይችላሉ።

የመዝናኛ መናፈሻ

እነዚህ ሁሉ “ሮለር ኮስተር” ለምን እንደሚያስፈልጉ ያውቃሉ? አሉታዊ ስሜቶችን ለመልቀቅ። ጩኸት ፣ ጩኸት ፣ ፍርሃት ፣ ውጥረት እና ዘና ይበሉ። እዚያ መጮህ ይችላሉ ፣ ማንም አይከለክልም ፣ አጥብቀው መጮህ ይችላሉ ፣ ማንም አይኮንንም። አዋቂ አክስቶች እና አጎቶች እዚያ የሚያደርጉት “እንፋሎት ለማፍሰስ” ታላቅ አጋጣሚ። አስፈሪ ተንሸራታቾች እና ሌላ ተመሳሳይ ዕቅድ ያለው የውሃ መናፈሻ እዚህም ተስማሚ ነው። ዋናው ነገር ከመጠን በላይ አለመሆን - አድሬናሊን የሴት ሆርሞኖችንም ይነካል።

ማንዳላስ

ማንኛውም የእጅ ሥራ ሕክምና ነው። እና እያንዳንዱ በራሱ መንገድ። በዱላ በተሠራ ክፈፍ ላይ ማንዳላዎችን ከክር እንደመሸከም እንደዚህ ያለ ዘዴ አለ። ማንዳላዎች የተለያዩ ዲያሜትሮች ፣ የተለያዩ ቅርንጫፎች ሊሆኑ ይችላሉ። ነገር ግን ስትሸምቁት አንድ ነገር ወደ ውስጥ ማስገባት አለባችሁ። በተከበረ ምኞት ላይ ልትሸም andቸው እና በዚህ ጊዜ ልታስቡት ትችላላችሁ። ወይም ቀለሞችን (ዓይኖችዎ ተዘግተው) በመምረጥ በአሉታዊ ስሜትዎ አሉታዊ ስሜቶችን መሸመን ይችላሉ። ማንዳላስ ለምን? እነሱ በአንፃራዊነት በፍጥነት የተሰሩ ናቸው - በሰዓት ውስጥ በቂ ትልቅ ማድረግ ይችላሉ። እኔ ከባድ ነኝ ፣ እኔ እንኳን በደንብ ተረድቼው እና ለረጅም ጊዜ እሠራው ነበር። እነሱ በጣም የሚረዱት ከስሜቶች ጋር በመስራት ነው። ምክንያቱም እንደዚህ ያለ ሥቃይ ወደ ማንዳላ ከተጠለፈ በኋላ መቃጠል አለበት። ተፈትኗል። ይቀላል። እና ስሜቶች በሰውነት ውስጥ ይወጣሉ - በዚህ ሁኔታ ፣ እጆች። ስለ ቴክኒኩ በበይነመረብ ላይ ብዙ ቪዲዮዎች አሉ ፣ በተለይም የአና ፌኒና (ዙኩቫ) ፣ የጓደኛዬ እና በሽመና ውስጥ በጣም ልምድ ያላቸውን ትምህርቶች እመክራለሁ።

ማንኛውም ሌላ የእጅ ሥራ።

ከማንዳላዎች በተጨማሪ ብዙ አማራጮች አሉ - ለምሳሌ ፣ ከሱፍ መሰንጠቅ ፣ ስዕል በመርፌ ብዙ ፣ ብዙ ጊዜ መበሳት ሲያስፈልግዎት (እና በዚህ ጊዜ በጣም የሚያበሳጭ ነገርን ማሰብ - በእርግጥ መቀለድ ፣ በእርግጥ)። ወይም በጂግሶ መቁረጥ። ወይም ጥልፍ - በክሮች ወይም ዶቃዎች። ዋናው ነገር እጆችዎ በዚህ ውስጥ ይሳተፋሉ ፣ ስለዚህ ይህ ኃይል በእነሱ በኩል እንዲወጣ (ማለትም ፣ ከጠንካራ እንቅስቃሴዎች ጋር መርፌ መሥራት የበለጠ ተስማሚ ነው) ፣ እና ከዚያ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ዋናዎቹ ሥራዎች እራሳቸው መጥፋት አለባቸው። ደግሞም እነሱ በሚፈጠሩበት ጊዜ የእኛን ስሜት ይቀበላሉ።

ዘምሩ

በመዘመር ፣ እኛ ደግሞ ህመምን እና ንዴትን ከልብ ልንለቃቸው እንችላለን። ዘፈኖቹ የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ሙዚቃው እንዲሁ። በጣም አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ አንዳንድ ስሜታዊ ስሜትን ማካተት እና ከእሱ ጋር መዘመር እንደሚፈልጉ አስተውለው ይሆናል! ስለዚህ ይህንን እራስዎን አይክዱ። በደንብ ባይዘምሩም ዘምሩ። ስሜትዎ እንዲወጣ ለማድረግ ፣ በድምፅዎ ሳይሆን በልብዎ ዘምሩ ፣ አይዘምሩ።

አልቅስ

እኛ አንዳንድ ጊዜ የምንጠቀምበት በጣም አንስታይ መንገድ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ አቅልለን። ስንናደድ ምን እናድርግ? ብዙ ጊዜ እንጮሃለን። ስንጮህ ግን ማልቀስ አንችልም። እና እንባዎች በነገራችን ላይ አሉታዊ ካርማ ማቃጠል የሴት ስሪት ናቸው። በተለይም እንባዎቹ ቢሞቁ - ይህ ማለት በስሜቶች ይቀቀላሉ ፣ እና ብዙ ነገሮች አብረዋቸው ይወጣሉ። በዚህ እራስዎን መርዳት ይችላሉ። ስለዚህ ቁጭ ብሎ ማልቀስ ከባድ ነው ፣ በተለይም በንዴት ከተነፈሰ። ግን አንድ ዓይነት ፊልም ፣ አንድ ዓይነት ዘፈን ፣ አንዳንድ ነገሮችን ማግኘት ይችላሉ። ስሜትን ያግብሩ እና ወደ እንባ ይለውጡት። ቁጣ በጣም ውጤታማ በሆነ እንባ ይወጣል - በራሱ ተፈትኗል ፣ ሆኖም ፣ በዚህ ሁኔታ ማልቀስ መጀመር በጣም ከባድ ነው (ግን ከዚያ አይቆምም)።

በቤተመቅደስ ውስጥ አልቅሱ

ለእኔ ሁሉንም ስሜቶች ለመለማመድ ለእኔ በጣም ውጤታማው መንገድ ወደ ቤተመቅደስ መምጣት ነው። እዚያ ጥግ ላይ ቁጭ በጸሎት አለቅስ። በአብያተ ክርስቲያናት ውስጥ ያሉ ቅዱስ ሰዎች ከእግዚአብሔር በመለየት ይጮኻሉ። እና ስለ ቁሳዊ ችግሮቻችን በደረቱ ላይ ማልቀስ እንችላለን ፣ እሱም ደግሞ ጥሩ ነው።

አባቴ የሌለ እና የማይሆን መሆኑን ለመኖር አንድ ጊዜ ምን ያህል ከባድ እንደነበር አስታውሳለሁ። እውነታው ተገነዘበ ፣ እና ስሜቶች ታግደዋል። እናም በልደቱ ቀን ወደ ቤተክርስቲያን እንዴት እንደመጣሁ አስታውሳለሁ ፣ በዚያ ዓመት እሱ 50 ዓመት መሆን ነበረበት። እኔ ልጸልይለት መጣሁ ፣ እና በድንገት ተናደድኩ። ቆሜ አለቀስኩ ፣ ማንም ሰው አለመኖሩ ጥሩ ነው። እንባዎች በጅረቶች ውስጥ ፈሰሱ። እና ከዚያ በኋላ ብቻ አያቴ ምን እንደ ሆነ ጠየቀኝ ፣ ለግማሽ ሰዓት አለቀስኩ። እኔ እላለሁ - “አባቴ ሞቷል”። በመረዳት ራሱን ነቀነቀ። “ከአስራ ሰባት ዓመታት በፊት” አልኩ። አያቴ ፣ “ለምን ለብዙ ዓመታት ይህንን በእራስዎ ውስጥ ተሸክመውት ኖረዋል” አለ አያት ፣ ጀርባውን መታ እና ቀጥሏል። እናም አሰብኩ - እና እውነታው እኔ ነኝ። በጣም ጥሩ ስሜት የተሰማኝ በዚያ ቅጽበት ነበር። እስከዛሬ ድረስ ፣ በጣም አስቸጋሪ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ፣ ወደ ቤተክርስቲያን እሄዳለሁ ፣ በአንድ ጥግ ላይ ቁጭ ብዬ ፣ ፊቴን ሸፍ and በፀጥታ ጸልዬ አለቅሳለሁ። በጣም ይረዳል።

የቅሬታ ደብዳቤዎችን ይፃፉ

ቀደም ሲል በተለያዩ ጽሑፎች ውስጥ የቅሬታ ደብዳቤዎችን ደጋግሜ ገልጫለሁ። እርስዎ በሚጽ writeቸው መሠረት መዋቅር አላቸው። ለእያንዳንዱ የተወሰነ ሰው ወይም ሁኔታ ፣ በእጅ ፣ በቁጣ ፣ በቁጭት ፣ በህመም ፣ በፍርሃት ፣ በብስጭት ፣ በሐዘን ፣ በሐዘን ፣ በምስጋና ፣ በይቅርታ እና በፍቅር እስከማለት ድረስ በቅደም ተከተል ያልፋሉ። እነሱ በተለያዩ መንገዶች ሊጨርሱ ይችላሉ - ለወደፊቱ ከአንድ ሰው ጋር ግንኙነት ለመመሥረት የማይፈልጉ ከሆነ ፣ “እፈቅድልሃለሁ” በሚሉት ቃላት ያበቃል ፣ ግን ይህ ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነ ሰው ከሆነ ፣ ከዚያ የመጨረሻው ሐረግ “እወድሻለሁ” ነው። እና ሁል ጊዜ የሚጀምረው “ውድ (የሰው ስም)” በሚሉት ቃላት ነው። እነዚህ የአጻጻፍ ደንቦች ናቸው.

ሥር ነቀል የይቅርታ መጠይቅ

ብዙዎች ስሜታቸውን እንዲቋቋሙ የሚረዳ እንደዚህ ያለ ስሜት ቀስቃሽ መጽሐፍ አለ። ለመቋቋም አስቸጋሪ የሆኑ ስሜቶች በሚከማቹበት ጊዜ ሁሉ መሙላት ያለብዎት በመጽሐፉ ውስጥ መጠይቅ አለ። አዎ ፣ ሥራ ይጠይቃል ፣ ብዙ መጻፍ ፣ ግን ይሠራል። ስለ መጠይቁ ጥሩው ነገር እርስዎ በእጅ የሚመሩ ይመስል እርስዎ የሚሄዱበት ግልፅ ጥያቄዎች መኖራቸው ነው ፣ እና ወደ ታችኛው ክፍል መድረሱ ለእርስዎ በጣም ቀላል ነው።

ሳህኖቹን ይታጠቡ

በአንድ ሰው ላይ ቅር ለማሰኘት ይሞክሩ እና ሳህኖቹን ማጠብ ይጀምሩ። ወይም ወለሉ። ወይም የመታጠቢያ ገንዳውን ወደ ብሩህነት ያብሩ። በዚህ መንገድ ፣ ስሜቶችን በአካል እንለማመዳለን እና ቆሻሻውን ከልባችን እናጥባለን። አንዳንድ ጊዜ ሳህኖቹ በተመሳሳይ ጊዜ ትንሽ ሊሰቃዩ ይችላሉ ፣ ግን አጠቃላይ አጠቃላይ ውጤት ከፍ ያለ ይሆናል - ስሜቶች በደህና ይኖሩ ነበር እና ንፁህ ሳህኖች። እንደዚያ ዓይነት ስሜቶችን የሚቋቋሙ ብዙዎችን አውቃለሁ።

ወደ ሳቅ መለወጥ

በሁሉም ስሜቶች ሳይሆን ሁልጊዜ አይሰራም። ነገር ግን በአንዳንድ በማይረባ ሁኔታ ውስጥ እንደ ዕለታዊ ብስጭት በከንቱነት ምክንያት - ያ ነው። ሁኔታውን በጭንቅላትዎ ውስጥ ወደ የማይረባ ደረጃ ይምጡ እና በደስታ ይስቁበት። በትንሽ ነገሮች ላይ በሚያስጨንቁበት ወይም በሌላ ነገር በሚስቁበት ፣ አስቂኝ ፊት ያድርጉ ፣ በዚህም የቤተሰብ ጠብን በማጥፋት አስቂኝ ነገር ያግኙ። ወዘተ. ፈጠራን ያግኙ! ሳቅ ፈውስ ነው ፣ በሳቅ ጊዜ መተንፈስ ከማልቀስ ጋር ይመሳሰላል። ግን የበለጠ አስደሳች እና ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን መቀበል አለብዎት። እናም ውጥረቱ ይጠፋል።

ቆሻሻውን ይጥሉ

እንደ ምግብ ማጠቢያ እንደ ህክምና። እና ደግሞ ጠቃሚ ነው። በአካላዊ ደረጃ ማጽዳት እንዲሁ በስሜታዊነት ለማፅዳት ይረዳል። ለረዥም ጊዜ ከፍቺ መራቅ ያልቻለችውን አንዲት ልጅ አስታውሳለሁ። ሁሉም እሷ ያለፈውን አልለቀቀችም። በእርግጥ ፣ የሠርግ ልብሷ በዚህ ጊዜ ሁሉ በእሷ ቁም ሣጥን ውስጥ ተንጠልጥላ ስለነበረ! እና አንድ ምሳሌያዊ የስንብት ረድቷታል። እርሷ እሱን ብቻ አላወቀችም ፣ ግን በጭካኔ ተደምስሳለች (ይህ ወደ እጀታዋ የመጣች እጅግ በጣም የሴት ቅርፅ ነው)። እና ወዲያውኑ ጥሩ ስሜት ተሰማት።

ጁንክ ከእርስዎ ሁኔታ ጋር የተዛመደ ወይም ላይሆን ይችላል ፣ ቦታውን ለማፅዳት እና በቀላሉ ለመተንፈስ ይረዳዎታል። እና በነገራችን ላይ በስሜቶች ላይ ማድረግ ይቀላል ፣ ጥርጣሬ ያነሰ ነው።

ማሰላሰል

ብዙ የተለያዩ ማሰላሰሎች እና አማራጮች አሉ። ከመካከላቸው አንዱን እወዳለሁ። በጭንቅላቴ ስሸፈን ፣ መሬት ላይ በቱርክኛ ፣ ወይም የተሻለ - መሬት ላይ እቀመጣለሁ። አሁን ሞቃት ከሆኑ እና መሬት ላይ መቀመጥ ከቻሉ ተስማሚ። ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ከአምስተኛው ነጥብዎ ወደ መሬት ምን ያህል ረዥም እና ጠንካራ ሥሮች እንደሚሄዱ ያስቡ።በዚያኛው አምስተኛ ነጥብ ላይ ከምድር ጋር ይህን ግንኙነት ከተሰማዎት በኋላ ስሜቶች ከሁሉም የሰውነትዎ ክፍሎች እንዴት እንደሚሰበሰቡ መገመት ይጀምሩ እና በእነዚህ ሥሮች በኩል ወደ ምድር ፣ ወደ ጥልቀቱ እንደሚገቡ መገመት ይጀምሩ። ክላምፕስ እና ችግሮች ባሉባቸው ቦታዎች በጭንቅላትዎ ፣ በልብዎ ውስጥ ይሰብስቧቸው። እና ልቀቁ። እና በጥልቀት ይተንፍሱ። ተፈትኗል ፣ በጣም ቀላል ይሆናል።

ተንፍስ

እውነቱን ለመናገር ፣ በጣም አስቸጋሪው ዘዴ። ግን በመስራት ላይ። ስሜት ወደ ውስጥ ሲገባ - ወንበር ላይ ብቻ ቁጭ ብለው ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ - ይተንፍሱ። ወደ ስሜትዎ (እንደ ልጅ መውለድ) ውስጣዊ መከፈት ፣ ወደ እሱ ይሂዱ። እና እስትንፋስ። በጥልቀት እና በጥልቀት ይተንፍሱ። አንድ ስሜት ለመኖር ብዙውን ጊዜ ከ 5 እስከ 20 ደቂቃዎች ይወስዳል። ግን አስቸጋሪ ይሆናል። በእርግጥ መነሳት ፣ መሸሽ ፣ በሩን መዝጋት ፣ ሳህን መስበር ይፈልጋሉ ፣ ግን በአንድ ቦታ ተቀምጠው ለመተንፈስ ይሞክሩ። ህመምን ለማምለጥ ከለመዱ ታዲያ ይህንን ዘዴ በእርግጠኝነት መሞከር አለብዎት።

ሳህኖችን ለመስበር

ይህ ዘዴ ቀድሞውኑ በአጥፊዎቹ ውስጥ ነበር ፣ እና ወደ ገንቢዎቹ ማከል እፈልጋለሁ። እንዴት? ምክንያቱም ከሰዎች ይልቅ ምግብን መስበር የተሻለ ነው። እና ይህ ስሜቶችን የማስለቀቅ ቁጥጥር የሚደረግበት ድርጊት ከሆነ ታዲያ ለምን አይሆንም? በነገራችን ላይ በሺዎች ቁርጥራጮች ውስጥ የማይሰበሩ እና የሚያሳዝኑ የማይሆኑ ልዩ ሳህኖች ሊኖሩዎት ይችላሉ። አንድን ሰው ይረዳል ፣ እና ያ በጣም ጥሩ ነው።

ከዛፍ ጋር ተነጋገሩ

አንዲት ሴት ስሜትን መናገር አስፈላጊ ነው። እና የሚያዳምጥ ሰው ከሌለ? ወይስ ለማንም የማይነግሩት ነገር አለ? ከዚያ ዛፎች ለማዳን ይመጣሉ። ዋናው ነገር “የራስዎን” ማግኘት ነው - እርስዎን ለመግባባት ቀላል እና የበለጠ አስደሳች የሚሆንበት ዛፍ። ምናልባት የበርች ፣ ወይም ምናልባት ጥድ ይሆናል። ምንም አይደል. እርስዎ በግልዎ ጥሩ እና አስደሳች የሚሰማዎት ማንኛውም ዛፍ። እፎይታ እስኪያገኝ ድረስ በእርጋታ እቅፍ አድርገው ያወራሉ-ያወራሉ።

ዳንስ

ይህ እንዲሁ የስሜቶች መለቀቅ የአካል ስሪት ነው። በተለይም ዳንሱ ድንገተኛ እና ብቸኛ ከሆነ (እንቅስቃሴዎን ለመገምገም እንዳይፈሩ)። ስሜቱ በጣም ኃይለኛ ከሆነ አንዳንድ የዱር ከበሮዎችን ማብራት እና ከልብዎ በሙሉ ሰውነትዎ ስር “መርገጥ” ይችላሉ ፣ ሁሉንም ክፍሎቹን ሙሉ በሙሉ ወደ ገለልተኛ መዋኛ ይልቀቁ። ይሞክሩት ፣ በተለይም ለእነዚያ የአካል ክፍሎችዎ በተለይ ትኩረት ለሚሰጡ (ለምሳሌ መደነስ ይችላሉ ፣ በትከሻዎ ብቻ ፣ በወገብዎ ብቻ ፣ በጭንቅላትዎ ብቻ)።

መናዘዝ

ማንም የሌለ በሚመስልበት ጊዜ “ለመናገር” ሌላ አማራጭ። ለዚህም ነው ቤተመቅደሶች አሉ ፣ እና በተለያዩ ወጎች ውስጥ መናዘዝ ጽንሰ -ሀሳብ አለ። መጥተህ ነፍስህን ስትከፍት። በመደበኛነት ማድረግ ይችላሉ ፣ እነሱ ኃጢአተኛ ፣ ኃጢአቶችን ይልቀቁ ይላሉ። ወይም ከልብ ማድረግ ይችላሉ - ይምጡ እና ህመምዎን ይክፈቱ። በፍርሃት? ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ ካህኑ እንዳያፍር ከመጋረጃው ጀርባ ይቀመጣል። መናዘዝ እና ቁርባን ለክርስቲያኖች በጣም የማንፃት ሂደቶች ናቸው። ከሁሉም ነገር መንጻት።

ጸሎት

ሁለገብ። ለማንኛውም ሃይማኖት። ስሜቶችን ለመለማመድ ከፈለጉ መጸለይ ይጀምሩ። እና እስትንፋስ ፣ ጸልዩ ፣ ስሜቶች ይወጡ። በእንባ ፣ የሰውነት መንቀጥቀጥ ፣ የእጅ እንቅስቃሴዎች ፣ ቃላት። ጸሎት ሁሉንም ነገር ይፈውሳል። እና ነፃ ነው። ነፍስን ያነፃል እና ለሕይወት መልካም ነገርን ያመጣል። በነገራችን ላይ በጣም ዝቅተኛ መንገድ።

በእርግጥ ዝርዝሩ አልተጠናቀቀም። እርስዎ በሚጠቀሙበት በአሳማ ባንክዎ ውስጥ የእራስዎ መንገዶች አሉዎት - ከእኛ ጋር መጋራት ይችላሉ ፣ እና ወደ አጠቃላይ ዝርዝር እንጨምረዋለን ፣ በድንገት አንድን ሰው ይረዳል (ሁሉንም ነገር ለመጨመር ቃል አልገባም ፣ አብረን እንመለከታለን መንገድ)። ግን ብዙ መንገዶች አሉ ፣ እና ከአጥፊነት የበለጠ ገንቢ መሆናቸው እውነታ ነው። ከስንፍናችን እና ከድንቁርናችን የተነሳ እኛ ብዙውን ጊዜ ለእኛ የሚታወቁ እና ሁል ጊዜ የማይጠቅሙትን ጥንድ እንጠቀማለን። ምናልባት ትርኢቱን ለማስፋት እና ቀስ በቀስ ስሜትዎን ለማወቅ ፣ መስተጋብርን ለመማር ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል?

እና ሌላ በጣም አስፈላጊ ነጥብ።

ከማንኛውም አሉታዊ ስሜት ከተነሳ በኋላ ባዶውን ቦታ በብርሃን መሙላት አስፈላጊ ነው። ያ ማለት ፣ ለሁሉም ሰው ደስታን መመኘት ፣ መጸለይ ፣ ስለ መልካም ነገሮች ማውራት። ስለዚህ ከቆሻሻ የጸዳ ልብ በጥሩ ነገር እንዲሞላ። እና ከዚያ ቦታው ለአጭር ጊዜ ባዶ ነው ፣ እና እሱ ራሱ እንደገና ሊሞላ ይችላል ፣ ምን እንደሆነ አይረዱ።

እናም እነዚህ እንፋሎት ለማስወገድ ፣ ውጥረትን ለማስታገስ እና ስሜትን ለመለማመድ መንገዶች ብቻ እንደሆኑ እንደገና ላስታውስዎት።ነገር ግን ባህሪዎን እና በሕይወትዎ ውስጥ የሆነ ነገር መለወጥ ካስፈለገዎት ለጥቂት ጊዜ ብቻ ይረዳል። እና ከዚያ ሁሉም ነገር ወደ መደበኛው ይመለሳል። ስለዚህ ፣ መከላከልንም እንዲሁ ማድረጉ ጠቃሚ ነው - ለምሳሌ ፣ እምቢ ማለት ፣ ታማኝነትዎን መጠበቅ ፣ የራስዎን ዋጋ ስሜት ማዳበር ፣ ከዓለም እና ከሰዎች የሚጠብቁትን መቀነስ - እና የመሳሰሉት።

ይህ ስብስብ ከረጅም ጊዜ በፊት መኖር የነበረበትን ሁሉ ለመኖር ይረዳዎታል ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ!