2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-07-31 03:36
ከአሉታዊ ስሜቶች ጋር ለመስራት ቴክኒክ
ስሜቶች የእኛ አካል ብቻ ናቸው። የብዙዎች ችግር እራሳቸውን እና በውስጣቸው የሚያልፉትን ስሜቶች አለመለየታቸው ነው።
ሁለት ምሳሌዎች እዚህ አሉ
ምሳሌ ቁጥር 1:- "መጥፎ ስሜት ይሰማኛል" ፣ "በነፍሴ ውስጥ የሚቧጨሩ ድመቶች አሉኝ።"
ምሳሌ # 2 - - “የተወሰነ ስሜት (ንዴት ፣ ፍርሃት ፣ ብስጭት ፣ ብስጭት) ፣ አሉታዊ ስሜት ይሰማኛል ፣ እና እኔ የመንፈስ ጭንቀት እንዲኖረኝ ካልፈለግኩ ስለእሱ አንድ ነገር ማድረግ አለብኝ።”
ስለሱ ምን ይደረግ?
አንዱ የመከላከያ ዘዴዎቻችን አሉታዊ ስሜቶችን መጨቆን ነው።
ይህ ሙሉ በሙሉ ትክክል አይደለም ፣ ወይም በጭራሽ ትክክል አይደለም ፣ ምክንያቱም እሱን ከመጨቆን ይልቅ በውስጣችን (ስሜትን) እየቀበርነው ነው።
ስሜቱ በእውነቱ እንዲጨመቅ ፣ “ይቃጠል” እና ያልፍ።
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?
እርስዎ የሚሰማዎት ከሆነ - “ድመቶች ይቧጫሉ” ፣ ወይም ፍርሃት ፣ ጭንቀትን ፣ ንዴትን ፣ ንዴትን ጨምረዋል ፣ ቁጭ ይበሉ እና ስሜቱን ይለማመዱ።
ለምሳሌ ፣ በስራ ላይ ያለው አለቃ እኔን የሚጎዱኝ ሁለት ደስ የማይሉ ሐረጎችን ነግሮኛል ፣ ምክንያቱም “በነፍሴ ውስጥ ድመቶች ቧጨሩ” አሉኝ። (ለግንዛቤ 5-7 ሰከንዶች ያቁሙ) ፣ ከዚያ ምን ሐረጎች እንደነኩዎት እና ለምን ያብራሩ?
ይህ ስሜቶችን የማግበር ሂደት ነው ፣ ከራስዎ ቆፍረው ያቃጥሉት ፣ ከዚያ በኋላ ስሜቱ ይጠፋል።
የሚመከር:
ከአሉታዊ ስሜቶች ጋር የመኖር መንገዶች
ስሜቶች የሚኖሩት በሰውነት ብቻ ነው - በአንጎል ትንታኔ ምንም አይሰጥም። ምክንያቱም እነሱ በአካል ውስጥ ይኖራሉ ፣ እናም በአካል በኩል ይወጣሉ። እርስዎ ካሰቡ እና ከተተነተኑ ሁሉንም ነገር በጭንቅላቴ እረዳለሁ ፣ ግን አሁንም ይናደዳል። ለምሳሌ ፣ ከእናትዎ ጋር አስቸጋሪ ግንኙነት አለዎት። እና ለእናትዎ ያለዎትን አመለካከት ምንም ሳይቀይሩ በእንፋሎት ትተው ወደ ትራስ ቢጮኹ ፣ ይህ ትርጉም የለሽ ነው። ይህ የጥርስ ሕመምን ለማስታገስ እና ወደ ሐኪም ላለመሄድ የሕመም ማስታገሻዎችን ከመጠጣት ጋር ተመሳሳይ ነው። ጥርስ መታከም አለበት ፣ አይደል?
ከሱስ ጋር ለመስራት ቴክኒክ። እንደ የረጅም ጊዜ ሱስ ሕክምና አካል
ቴክኒኩ የተመሠረተው በማሪሊን አትኪንሰን “የኮዴንቴሽን መወገድ” ቴክኒክ ላይ ነው። ልምዱን በተወሰነ ፣ ግን በሁኔታዊ ምሳሌ እገልጻለሁ። 1. የ “ሌላ” ትርጓሜ። እርስዎ (ወይም ምን) ሱሰኛ ነዎት ብለው የሚያስቡትን አንድ ሰው ወይም ነገር ያስቡ። ሊራ (ከምግብ ሱስ ጋር መሥራት) ችግሩን ወደ ራሷ ያቀራርባል ፣ ብዙ እና አሳሳች ምግቦች በብዛት እንደ ብሩህ ገና ሕይወት ምስል አድርጎ ይገልፀዋል። 2.
ከወላጅ መለያየት ጋር ለመስራት የደራሲው ቴክኒክ
ወዳጆች ፣ ከወላጅ መለያየት ጋር ለመስራት በተከታታይ የደንበኛ ጥያቄ ላይ በመመርኮዝ የእኔን ቴክኒክ ላካፍላችሁ እፈልጋለሁ። ሁለት ቃላት ቀድመው … ለእያንዳንዱ ሰው የሕይወት ዘመን በተወሰነ ጊዜ ፣ በእሱ እና በወላጁ መካከል የጠበቀ የግለሰባዊ ትስስር ትክክለኛ እና በጣም አስፈላጊ ነው። ነገር ግን ሲያድግ አንድ ሰው በተፈጥሮ የበለጠ እና የበለጠ የራስ ገዝነትን ያገኛል። እና ገለልተኛ ፣ የበሰለ ስብዕና በመፍጠር ቀስ በቀስ ፣ ስሱ መለያየት አስፈላጊ እና አስፈላጊ አካል ይሆናል። ለምሳሌ ፣ ያልተሟላ መለያየት ያላቸው ሰዎች ድሆች መሆናቸውን በማህበራዊ ጠቃሚ ሕይወት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በግል ፣ በቤተሰብ ሕይወት ውስጥም “በእናት ልጅ ወይም ልጅ” አቋም ውስጥ መሥራት አስቂኝ ፣ ስህተት ብቻ አይደለም ፣ ግን እንዲሁም አጥፊ እና አጥፊ። አ
ከማያውቁት ጋር ለመስራት ቴክኒክ። እውነተኛ ፍላጎቶችዎን እና ችግሮችዎን እንዴት እንደሚረዱ
በሥራ ቦታ የአንድ ሰው እውነተኛ ችግሮች እና ፍላጎቶች ግልጽ ያልሆኑባቸው ጊዜያት አሉ። ወይም አንድ ሰው ራሱ የሚፈልገውን ፣ በትክክል የሚያስጨነቀውን ይጠራጠራል። ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ጉዳዮች ከንቃተ ህሊና ጋር ለመስራት በጣም ጥሩ ቴክኒክ አለ። በአንዳንድ ቦታዎች አዋቂዎች ከልጆች ብዙም አይርቁም። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከልጆች ጋር እንዴት እንደሚሠሩ ያውቃሉ? በእድሜያቸው ምክንያት ልጆች የውስጥ ልምዶቻቸውን እንዴት እንደሚጠሩ ስለማያውቁ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከእነሱ ጋር በመስራት ከልጁ ንቃተ -ህሊና ጋር ለመስራት ቴክኒኮችን ይጠቀማሉ። ከነዚህ ዘዴዎች አንዱ በአሸዋ መስራት ነው። እያንዳንዳችን አዋቂዎች በልጅነታችን ውስጥ በአሸዋ ሳጥን ውስጥ እንጫወት ነበር -አንድ ሰው የትንሳኤ ኬኮች ሠራ ፣ አንድ ሰው ግንቦችን ሠራ ፣ እና አንድ
ከ IAC “ቤርሙዳ ትሪያንግል” ጋር ለመስራት የደራሲው ቴክኒክ
ለስነ -ልቦና ባለሙያው አሳማ ባንክ ከፓአክሌንኮ ታቲያና ከ ‹አይኤሲ‹ በርሙዳ ትሪአንጂ ›ጋር ለመስራት መሣሪያዎች ዓላማው - ደንበኛው ከሁለት ወንዶች / ሴቶች ጋር በሚገናኝበት ጊዜ በሁኔታዎች ውስጥ ለመርዳት ፣ ግራ ተጋብቶ ምርጫ ማድረግ አይችልም። የሥራ ጊዜ-1-1.5 ሰዓታት። ዴክ ጥቅም ላይ ውሏል - “የንቃተ ህሊና መንገዶች” መመሪያዎች ፦ 1. ደንበኛው ከውስጣዊ ሁኔታው ጋር ከሚመሳሰል የመርከቧ የቁም ክፍል ካርድ እንዲመርጥ ያቅርቡ። በተቻለ መጠን ደንበኛውን በካርታው ላይ የተመለከተውን ፣ የሚሰማውን ፣ ወዘተ ይህንን ልዩ ገጸ -ባህሪ ለምን እንደመረጠ በበለጠ ዝርዝር ለመጠየቅ። 2.
