2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
የመቋቋም ስልቶች - አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለማሸነፍ ስልቶች (መቋቋም - መቋቋም)። ለመቋቋሙ ጥናት የተለያዩ አቀራረቦች አሉ -ሀብት ፣ የግል ፣ ሁኔታዊ።
የሀብት አቀራረብ እያንዳንዱ ሰው የተወሰነ የሀብት አቅርቦት (ቁሳቁስ ፣ ማህበራዊ ፣ አካላዊ ፣ መንፈሳዊ) እንዳለው ያስባል ፣ ይህም አስጨናቂ ሁኔታን ለማሸነፍ ይረዳል። በዚህ አቀራረብ መሠረት ውጥረትን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም በቂ ሀብት ያለው ሰው እና የስነ -ልቦና ባለሙያው ሥራ ሰውዬው ውስጣዊ ሀብቶችን እንዲያገኝ መርዳት ነው።
የግል አቀራረብ መቋቋም በሁለት አቅጣጫዎች እንደሚሠራ ይገልጻል -ከችግር ጋር መሥራት (11 ስትራቴጂዎች) እና ለችግሩ በራስ አመለካከት ላይ መሥራት (62 ስትራቴጂዎች)።
በሁኔታዊ አቀራረብ ውስጥ ከጭንቀት ጋር ሶስት ዋና የሥራ መስኮች አሉ-
የሁኔታውን ግምገማ ፣ ሁኔታውን ለመዋጋት ወይም ተፅእኖውን ለመቀነስ የታቀዱ እርምጃዎች ፣ የስሜታዊ ሚዛን መመለስ።
በህይወት ሂደት ውስጥ በአንድ ሰው ውስጥ የተቋቋሙት ሁሉም የመቋቋም ስልቶች በሦስት ትላልቅ ቡድኖች ሊከፈሉ ይችላሉ-
ችግርን የመፍታት ስትራቴጂ ችግሩን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመፍታት አንድ ሰው ሁሉንም የግል ሀብቶቹን ለመጠቀም የሚሞክርበት ንቁ የባህሪ ስትራቴጂ ነው። ማህበራዊ ድጋፍ ፍለጋ ስትራቴጂ - አንድ ሰው ችግሩን በተሳካ ሁኔታ ለመፍታት ወደ ቤተሰብ ፣ ጓደኞች ፣ ጉልህ ሌሎች ለእርዳታ እና ድጋፍ ይመለሳል። የማስወገድ ስትራቴጂ - አንድ ሰው ችግሮችን ከመፍታት ለማስወገድ ከአከባቢው እውነታ ጋር ግንኙነትን ለማስወገድ ይሞክራል።
የትኛው ስትራቴጂ እንደሚገዛዎት ለማወቅ ከፈለጉ “የመቋቋሚያ ስልቶች አመላካች” ሙከራን (በፍለጋ ሞተር ውስጥ ማግኘት ቀላል ነው)
እንዲሁም ውጤታማ / ውጤታማ ካልሆኑበት ሁኔታ የመቋቋም ስልቶችን ማጤን የተለመደ ነው።
ችግር ፈቺ ስትራቴጂዎች በጣም ውጤታማ እንደሆኑ ይቆጠራሉ። ማህበራዊ ድጋፍን መፈለግ ውጤታማ እና ውጤታማ ያልሆነ ስትራቴጂ ሊሆን ይችላል። የማስወገድ ስትራቴጂዎች ምርታማ አለመሆን ተብለው ይጠራሉ።
የማስወገድ ስልቶች ፍሬያማ አይደሉም በሚለው አባባል አልስማማም። አንዳንድ ጊዜ የማስወገድ ስልቶች በአንድ የተወሰነ ሁኔታ ውስጥ አንድ የተወሰነ ሰው ሊያደርጉት የሚችሉት ምርጥ ነገር ነው። ለምሳሌ ፣ በሕይወቴ ውስጥ ምን እንደሚሆን ግልፅ በማይሆንበት ጊዜ ወደ ተራሮች የመሄድ ልማዴ የመራቅ ስልት ነው። ዝግጁ በሆነ መፍትሄ በጉልበት ተሞልቼ እመለሳለሁ ፣ አንዳንድ ጊዜ ችግሮቹ በሆነ መንገድ በራሳቸው መፍትሄ እንዳገኙ አውቃለሁ። አንድ ሰው በተከታታይ ውስጥ ለሁለት ቀናት “መጣበቅ” ይችላል ፣ እናም ጥንካሬን ለማግኘት ይረዳል። አንድ ሰው መተኛት ወይም በንባብ ውስጥ እራሱን ማጥለቅ አለበት። በአጠቃላይ ፣ የማስወገድ ስልቶች ያን ያህል መጥፎ እና ትርጉም የለሽ አይደሉም። ለማስወገድ የሚያስችሉ አጥፊ መንገዶች አሉ -ወደ ህመም መግባት ፣ የቁማር ሱስ ፣ አልኮልን መጠቀም ፣ አደንዛዥ ዕፅ።
እንደሁኔታው ሁሉንም ስልቶች መጠቀም በጣም ውጤታማ ነው። በአንዳንድ ሁኔታዎች አንድ ሰው የተከሰቱትን ችግሮች በተናጥል መቋቋም ይችላል ፣ በሌሎች ውስጥ የሌሎችን ድጋፍ ይፈልጋል ፣ በሌሎች ውስጥ ደግሞ ስለ አሉታዊ ውጤቶቹ አስቀድሞ በማሰብ የችግር ሁኔታን ከመጋፈጥ ሊርቅ ይችላል።
የሚመከር:
በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ በጥሩ ስሜት ውስጥ እንዴት እንደሚቆዩ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "በለስ!"
በመጀመሪያ ፣ እንደ ቪክቶር ፍራንክል እና ዳሪያ ዶንሶቫ ያሉ አቻ የማይመስሉ አዕምሮዎች ወደ አእምሮዬ ይመጡ ነበር። የመጀመሪያው በፋሺስት ማጎሪያ ካምፕ ውስጥ ታላላቅ መጻሕፍትን ፈጠረ ፣ አሁን ለብዙዎቻችን ማጣቀሻ መጻሕፍት ሆነዋል። ሁለተኛው ፣ በኦንኮሎጂካል ማእከል ውስጥ ሲታከም ፣ ለሴቶች የብርሃን መርማሪ ልብ ወለዶችን መጻፍ ጀመረ ፣ ይህም በተቃራኒ ሁኔታ እንደ ፍራንክ ሥራዎች ተወዳጅ ሆነ
ሁሉም ወንዶች ፍየሎች ናቸው ፣ ሁሉም ሕፃናት ሞኞች ናቸው
ይህንን ጽሑፍ ለተከበሩ ሚሶጊኒስቶች እና ለተሳሳቱ ሰዎች እወስናለሁ። እርስ በርሳችሁ ምን ያህል መጠላት ትችላላችሁ ?! በጣም የሚያስቅ ነገር እነሱ ከልብ ያስባሉ! ወንዶች ከልባቸው ፣ “ሁሉም ሴቶች ሞኞች ናቸው” ብለው በሙሉ ልባቸው ያምናሉ ፣ ከተለያዩ ባሎች ልጆችን ይወልዳሉ ፣ ከዚያ በኋላ በአልሞኒ ላይ በደስታ ይኖራሉ። ሴቶች “ሁሉም ወንዶች ፍየሎች ናቸው” ብለው ያምናሉ ፣ ሁሉንም ነገር ይለውጣሉ ፣ እነሱ እንዴት ሌላ ንፁህ ፣ ደንቆሮ ተጎጂን ወደ አልጋው እንደሚጎትቱ ብቻ ያስባሉ። እና ለማንበብ ፣ የእነዚያን ሴቶች እና የተቃዋሚዎቻቸውን “ውይይት” ይመልከቱ - ስለዚህ ልብ ከዚህ የጦርነት እይታ እስከ የመጨረሻው እስትንፋስ ድረስ ደማ … እና ከዚህ ሁሉ የጾታ ጦርነት በስተጀርባ ያለው ምንድነው?
ሰዎች በወሲብ ውስጥ ጥሩ እየሰሩ ከሆነ ፣ ይህ ማለት በአንዳንድ ዋና እና ጥልቅ ነገሮች ውስጥ በፍፁም በመተባበር ውስጥ ናቸው ማለት ነው።
ደራሲ - ሚካኤል ላብኮቭስኪ ምንጭ እና ያስታውሱ ፣ ዶራ ፣ በወንዶች አእምሮ ውስጥ ወሲብ በሁለት ጉዳዮች አደገኛ ነው -ሁል ጊዜ በሀሳባቸው ውስጥ ወሲብ ብቻ ካለ ፣ እና ወሲብ ሁል ጊዜ በሀሳባቸው ውስጥ ብቻ ከሆነ … አንዳንዶች በግብረ ሥጋ ግንኙነት ውስጥ እንዳልተመሳሰሉ ቀድሞውኑ ያውቃሉ - እነሱ ከዚህ ንግድ ሙሉ በሙሉ የተለያዩ ነገሮችን እንደሚፈልጉ እና በእርግጠኝነት ይህንን ለጓደኛ መስጠት አይችሉም። እና አሁንም እነሱ ያገባሉ
የመቋቋም ስልቶች
የመቋቋም ስልቶች የእውቀት ፣ የባህሪ እና የፊዚዮሎጂ ሊሆኑ ይችላሉ። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ስልቶች በውጥረት ውስጥ ሰዎች በእርጋታ ፣ በምክንያታዊ እና ገንቢ በሆነ መንገድ እንዲያስቡ ይረዱ። ለምሳሌ ፣ ከባድ የትምህርት ጫና የሚደርስበትን ተማሪ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ ፣ በተጨማሪም ፣ ከወላጆቹ ጋር የሚጋጭ ግንኙነት እና ከብዙ ጥቃቅን የዕለት ተዕለት ችግሮች ጋር። ይህ ሁሉ ጭንቀት ፣ ተስፋ መቁረጥ ፣ የመማር ፍላጎት መቀነስ እና የአልኮል መጠጥ የመጠጣት ዝንባሌን ያስከትላል። ለዚህ ተማሪ ዋናው የጭንቀት ምንጭ ከሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት እስከ ኮሌጅ ድረስ የጥናት ጭነቶች መጨመር እና ከዚህ ጋር ተያይዞ የሚጨነቁ ሀሳቦች - “መቋቋም አልችልም ፣ ወደ ኋላ እወድቃለሁ ፣ በፈተናዎች እወድቃለሁ ፣ ከ… ኢንስቲትዩት ፣ ለወላጆቼ ምን እነግራቸዋለሁ
በአስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ በተስፋ መቁረጥ ውስጥ ላለመግባት እንዴት?
ከአምስት ዓመታት በላይ እኔ ኦንኮሎጂን በመመርመር እኖራለሁ። በግማሽ ዓመት አንድ ጊዜ ያህል ፣ ዶክተሮች በበሽታው መሻሻል ያስፈራሩኛል። በጭራሽ አልጨነቅም ማለት አልችልም ፣ ግን በጣም ተረጋግቼ መስራቴን ቀጥዬ የተለመዱ ነገሮችን ሁሉ አደርጋለሁ። ከሦስት ዓመት ገደማ በፊት ለካንሰር ሕመምተኞች እና ለሚወዷቸው ሰዎች ወደ ሥነ ልቦናዊ ድጋፍ ቡድን መሄድ ጀመርኩ። ቡድኑ ፓቬል በሚባል ባልደረባ ይመራ ነበር። እሱ ሆን ብሎ አሉታዊ የቡድን ተለዋዋጭነትን ቀስቅሷል ፣ በቀላል አነጋገር ፣ በቀላሉ ሊታሰብ በማይችል መልኩ ፣ ተሳታፊዎቹን እርስ በእርስ ተቃወመ። በወራት ውስጥ ባለቤቷን በካንሰር ያጣች ወጣት መበለት የተናገረውን አልረሳውም። ዝርዝሮቹን አላስታውስም ፣ እነሱ እኔን ለመውሰድ አልፈለጉም ብዬ አስባለሁ ፣ እና ፓቬል “በጥሩ ሁኔታ” ውስጥ ገ
