2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
አንዳንድ ሰዎች ስሜቶችን በውስጣቸው ለማቆየት አደገኛ እንደሆኑ በሚስማሙበት ጊዜ አሉታዊ ስሜቶችን (ቁጣ ፣ ለምሳሌ) በሚገልጽበት ጊዜ በጭንቀት ወይም በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ ይወድቃሉ።
አንድ ሰው አስገዳጅ ምናባዊው ፣ ከነዚህ ቃላት በኋላ ፣ በዙሪያው ያለውን ነገር ሁሉ መበተን እና በአከባቢው ላይ የማይጠገን ጉዳት ሊያስከትል የሚችል በቁጣ የሚጮህ ሰው አስፈሪ ሥዕሎችን ይሳባል።
ግን አሉታዊ ስሜቶችን ለመግለጽ ብዙ መንገዶች አሉ። ስለ የትኛው ብዙዎች ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ምንም አያውቁም።
ስሜቶች ብዙውን ጊዜ በውስጣቸው ለረጅም ጊዜ በሚከማቹ ሰዎች “ጣራውን ማፍሰስ” እስከሚጀምሩ ድረስ አጥፊ በሆነ መንገድ ይገለፃሉ። የጥቃት እና የቁጣ ጥቃቶች ከአሁን በኋላ እራሳቸውን እንዳያጠፉ መቆጣጠር በማይቻልበት ጊዜ አንድ ሰው ባልተጠበቀ መንገድ “እንፋሎት ለመተው” ይገደዳል - ሌሎችን መሳደብ እና ማዋረድ ፣ ለወንጀለኞች “ጉድጓድ መቆፈር” ፣ በሮችን መዝጋት ፣ የቤት እቃዎችን መስበር ፣ ሞባይል ስልኮችን እና ኮምፒተሮችን መስበር ፣ ፊቶችን መቧጨር ፣ በግጭቶች ውስጥ መሳተፍ ፣ ወዘተ ፣ ለሠሩት ነገር የጥፋተኝነት ስሜት መሰማት እና ከሌሎች ጋር ያለውን ግንኙነት ማበላሸት።
ስለዚህ ፣ አሉታዊ ስሜቶችን ገንቢ በሆነ መንገድ ለመግለጽ ፣ በመጀመሪያ ፣ መከማቸታቸውን ማቆም እና መልካቸውን ማስተዋል መማር አለብዎት። በእርግጥ ፣ አንዳንድ ጊዜ ስሜትን ለመለማመድ እሱን ማየት ፣ መሰየም እና መቀበል በቂ ነው (ለምሳሌ ፣ በንዴት ቅጽበት ፣ ለራስዎ እንዲህ ይበሉ - “አዎ ፣ አሁን በጣም ተናድጃለሁ ፣ እና ይህ የተለመደ ነው”)). ይህንን ለመማር እራስዎን የመመልከት ልምድን ማዳበር ያስፈልግዎታል። ወሳኝ በሆኑ ጊዜያት ፊት ላይ ምን ስሜት እንደተፃፈ ለመረዳት በመስተዋቱ ውስጥ ይመልከቱ ፣ በሰውነት ውስጥ ውጥረትን ይመልከቱ። በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን ጥያቄ ለመጠየቅ በስዕሎች እና በስሜቶች ሥዕሎች ሥዕሎችን ማተም ይችላሉ - “እኔ (እኔ ነኝ) አሁን እኔ ነኝ?” ወዘተ.
ማስታወስ ያለብዎት ዋናው ነገር ስሜቶች በሰውነት ውስጥ ይኖራሉ (በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለዚህ ጉዳይ በበለጠ ዝርዝር ጽፌያለሁ። ለሌሎች አስተማማኝ መንገዶች በዚህ ላይ ሊረዱ ይችላሉ-
- የስፖርት እንቅስቃሴዎች (ሩጫ ፣ ጂም ፣ ዮጋ ፣ ኤሮቢክስ ፣ ቦክስ ፣ እግር ኳስ ፣ ዳንስ ፣ ወዘተ);
- አካላዊ የጉልበት ሥራ (እንጨት መቁረጥ ፣ አልጋዎችን መቆፈር ፣ መታጠቢያ ማጠብ ፣ ድመትን ማበጠር ፣ ሳህኖችን ማጠብ ፣ ወዘተ);
- ማሸት (በሰውነት ውስጥ ያሉትን ብሎኮች እና መቆንጠጫዎች በማጥናት);
- የመተንፈሻ ልምምዶች (ፕራናማ ፣ እንደገና መወለድ ፣ የሰውነት ተጣጣፊ ፣ ወዘተ);
- ማሰላሰል ፣ ጸሎት;
- በመንገድ ላይ የእግር ጉዞ;
- ፈጠራ (ማጨብጨብ ፣ በጂፕሶው መቁረጥ ፣ ስዕል ፣ ሞዴሊንግ ፣ ማንዳላስ ፣ ጥልፍ ፣ ወዘተ);
- ፊኛዎችን ማፍሰስ;
- መዘመር ፣ ማልቀስ ፣ መሳቅ;
- የማተሚያ እግሮች;
- ትራስ ውጊያ (ፊኛዎች ፣ ለስላሳ መጫወቻዎች ፣ ወዘተ);
- መጮህ (ወደ ትራስ ፣ ወደ ውሃ ፣ ወደ ጫካ);
- ቆሻሻ መጣያ (ጥፋት);
- እንቁላል መምታት (በመስክ ፣ በጫካ ውስጥ);
- ተኩስ (ጠርሙስ ፣ ቀስት ፣ የተኩስ ክልል);
- ትራስ መምታት (የጡጫ ቦርሳ ፣ ትልቅ ለስላሳ አሻንጉሊት);
- ማስታወሻ ደብተር መያዝ;
- እሳትን ማቃጠል እና ማቆየት (“ማቃጠል” አሉታዊ ስሜቶች);
- የቅሬታ ደብዳቤዎች (“ውድ (የሰው ስም)” በሚሉት ቃላት የሚጀምሩ ፣ በቁጣ ፣ በቁጭት ፣ በህመም ፣ በፍርሃት ፣ በብስጭት ፣ በፀፀት ፣ በሀዘን ፣ በምስጋና ፣ በይቅርታ ያልፉ እና “እኔ እወዳለሁ (ልቀቁ)) አንተ );
- የመዝናኛ ፓርክ ፣ የውሃ መናፈሻ ስላይዶች (የሚጮሁበት ፣ የሚፈሩ ፣ የሚጨነቁበት እና የሚዝናኑበት ሁሉም ነገር) ፣ ወዘተ.
እያንዳንዱ ሰው አሉታዊ ስሜቶችን የሚገልጽ የራሱ የሆነ ዝርዝር ሊኖረው ይችላል ፣ ይህም ለእሱ ትክክል እና ለሌሎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። አንድ ሰው እራሱን በሚንከባከብበት እርዳታ።
የሚመከር:
ከሚያስጠሉ ቃላት ላይ አስተማማኝ ጥበቃ-በራስ መተማመንን ለመጠበቅ ስምንት መንገዶች
አጸያፊ ቃላት በየቀኑ እኛን ይጠብቁናል - ብዙውን ጊዜ እኛ ለእሱ ዝግጁ ስንሆን - በመንገድ ላይ ፣ በአስቸጋሪ ሰዓታት ውስጥ ፣ መጥፎ ባሕርያት በሰዎች ውስጥ ሲታዩ ፣ ትዕግሥት ሲያልቅ በመስመሮች ውስጥ ፤ በሥራ ቦታ እና ሰዎች ጨዋነት ማለት ይቻላል የተፈቀደ ነው ብለው በሚያስቡበት በበዓሉ ጠረጴዛ ላይ። ወሳኝ ጥቃቶች በጣም የተለያዩ ከመሆናቸው የተነሳ ምደባን ይቃወማሉ። “ብርሃን” ፣ የዕለት ተዕለት መርፌዎች (“ደህና ፣ በመጨረሻ
አሉታዊ ስሜቶችን መቆጣጠር። ክፍል 1. ቴክኒክ “መሠረት”
ትናንት ከሙሉ ጊዜ ህብረ ከዋክብት ኮርስ ተማሪዎች ጋር በስሜት አያያዝ ላይ ተወያይተናል። አስደሳች የሃሳቦች ሾርባ ሆነ። ስለዚህ ፣ በመጀመሪያ ነገሮች መጀመሪያ። በሕብረ ከዋክብት ወቅት በደንበኛው ጠንካራ ስሜት ምን ማድረግ እንዳለበት ማወቅ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው? ምክንያቱም ቴራፒስት ኃላፊነት ብቻ አይደለም እኔ ራሴ … ያስታውሱ - “እሳት በሚከሰትበት ጊዜ መጀመሪያ የአውራጃ ሳጅን ፣ በአውሮፕላን ላይ ፣“የኦክስጂን ጭምብል ፣ በመጀመሪያ ለራስዎ ፣ ከዚያም ለልጅዎ”፣“እርስዎ እራስዎ ድሃ እና ህመምተኛ ከሆኑ ያሸነፉ ጓደኛዎን መርዳት አይችሉም ፣ በቀላሉ የሚጋራ ነገር አይኖርም
ጥቃትን በዘላቂነት ለመግለጽ 7 መንገዶች
ሥዕል በቫሲሊ ፔሮቭ “ሶስት” ጤናማ ያልሆነ የጥቃት መገለጫዎች አንድ ሰው በድርጊቱ ፣ በቃላቱ ፣ ሌሎች ሰዎችን ሲጎዳ - ጥቃቶች ፣ ስድብ ፣ ስደት ፣ ብዝበዛ ፣ መናቅ ፣ ተስፋዎችን የማይፈጽም ፣ በእሱ ላይ ጥገኛ የሆነን ሰው እንክብካቤ እና ትኩረት የሚያሳጣ (ሀ ልጅ ፣ ነፍሰ ጡር ሚስት ፣ አካል ጉዳተኛ ፣ ወዘተ.) ፣ ኃላፊነት የሚሰማቸውን ሰዎች ለአደጋ ያጋልጣል ፣ በአጠቃላይ ግዴታዎቹን ችላ ይላል ፣ የሌሎችን ንብረት ፣ ማህበራዊ አካባቢን ፣ ወዘተ ይጎዳል። ጤናማ ያልሆኑ የጥቃት ዓይነቶች የራስ-ጥቃትን ያጠቃልላል ፣ ማለትም ፣ በራስ ላይ የሚደረግ ጥቃትን-ራስን መተቸት ፣ ራስን የሚጎዳ አኗኗር ፣ ራስን ማጥፋት። አጥፊ የጥቃት ዓይነቶች ራስን የመግዛት እና ከፍተኛ የስሜታዊነት ደረጃ ባላቸው ሰዎች ውስጥ ሊታይ ይችላል ፣ ለ
አሉታዊ ስሜቶችን እንዴት መተው እንደሚቻል? የሕብረ ከዋክብት ልምምድ
ደንበኞች ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ ጥያቄዎችን ያቀርባሉ- - ከ… ጋር በተያያዘ ጠንካራ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማኛል… - እጠላለሁ … - በጣም እፈራለሁ … ስሜታዊ ርህራሄን ለመቀነስ ስሜቱ በተነገረለት ነገር ላይ ማተኮር ተገቢ ነው ፣ ግን በስሜቶቹ ላይ ፣ በልዩነታቸው ዕድል ላይ። ወረቀት ፣ ብዕር ፣ የተለያዩ ዕቃዎች ወይም ፕላስቲን ያስፈልግዎታል ደረጃ -1.
በጤና ላይ ጉዳት ሳይደርስ አሉታዊ ስሜቶችን በትክክል እንዴት መግለፅ እንደሚቻል
አንዳንድ ጊዜ ህያው የሆኑትን በጣም የሚነኩ ሁኔታዎች ይከሰታሉ ፣ እናም አንጎል የመተንተን ችሎታው ጠፍቶ ስሜቶች ይቆጣጠራሉ ፣ ከዚያ በስሜቶች ላይ የተደረጉ ድርጊቶች ውጤቶች ሁል ጊዜ መበታተን አይችሉም። ብዛት ያላቸው አሉታዊ ስሜቶች በሰው አካል ውስጥ ከተጨቆኑ ፣ እነሱ በሳይኮሶሜቲክስ ውስጥ እራሳቸውን ማሳየት ይጀምራሉ ፣ ከዚያ ወደ ሥር የሰደደ በሽታዎች ያድጋሉ። መውጫ መንገድ ካልሰጡት ይህ የስነልቦና-ስሜታዊ ማገጃ በጊዜ ሂደት ተጠናክሯል። አንድ ሰው በአሉታዊ ስሜቶች ተጽዕኖ ሥር እራሱን በሚጎዳበት ጊዜ ፣ በሌሎች ላይ ጉዳት የመድረስ እድሉ ከፍተኛ ነው። ማንኛውም ስሜት በዙሪያዎ ላለው ነገር ውስጣዊ ምላሽ ነው። ስሜቶች በሰውነት ፣ በጡንቻዎች እና በአካል ክፍሎች ውስጥ የሚከማቹ ኃይል ናቸው። ስሜቶች አሉታዊ እና አዎንታዊ ናቸው።
