በጤና ላይ ጉዳት ሳይደርስ አሉታዊ ስሜቶችን በትክክል እንዴት መግለፅ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

አንዳንድ ጊዜ ህያው የሆኑትን በጣም የሚነኩ ሁኔታዎች ይከሰታሉ ፣ እናም አንጎል የመተንተን ችሎታው ጠፍቶ ስሜቶች ይቆጣጠራሉ ፣ ከዚያ በስሜቶች ላይ የተደረጉ ድርጊቶች ውጤቶች ሁል ጊዜ መበታተን አይችሉም።

ብዛት ያላቸው አሉታዊ ስሜቶች በሰው አካል ውስጥ ከተጨቆኑ ፣ እነሱ በሳይኮሶሜቲክስ ውስጥ እራሳቸውን ማሳየት ይጀምራሉ ፣ ከዚያ ወደ ሥር የሰደደ በሽታዎች ያድጋሉ። መውጫ መንገድ ካልሰጡት ይህ የስነልቦና-ስሜታዊ ማገጃ በጊዜ ሂደት ተጠናክሯል። አንድ ሰው በአሉታዊ ስሜቶች ተጽዕኖ ሥር እራሱን በሚጎዳበት ጊዜ ፣ በሌሎች ላይ ጉዳት የመድረስ እድሉ ከፍተኛ ነው።

ማንኛውም ስሜት በዙሪያዎ ላለው ነገር ውስጣዊ ምላሽ ነው። ስሜቶች በሰውነት ፣ በጡንቻዎች እና በአካል ክፍሎች ውስጥ የሚከማቹ ኃይል ናቸው።

ስሜቶች አሉታዊ እና አዎንታዊ ናቸው። አዎንታዊ ሰዎች ደስታ ፣ ደስታ ፣ ደስታ ፣ ፍቅር ፣ ምስጋና እና ሌሎችም ናቸው። አሉታዊዎቹ ቁጣ ፣ ሀዘን ፣ ቁጣ ፣ ፍርሃት ፣ ቂም ፣ ንቀት እና ሌሎችም ናቸው። በዓለማችን ውስጥ ያለው ነገር ሁሉ ስሜትን ጨምሮ ኃይል ነው ፣ እያንዳንዱ ስሜት በራሱ ድግግሞሽ ይርገበገባል። ደህንነታችንን የሚነካው ይህ ንዝረት ነው። በበይነመረብ ላይ የእያንዳንዱን ስሜት ድግግሞሽ የሚያመለክት የስሜቶችን ልኬት ማግኘት ይችላሉ ፣ ሁኔታዎን ለማሻሻል ፣ ስሜታዊ ዳራዎን ወደሚፈለገው ድግግሞሽ ማሳደግ በቂ ነው።

ከልጅነታችን ጀምሮ ስሜቶቻችንን ለማፍረስ ፣ እና አሉታዊዎችን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ወይም ሙሉ በሙሉ እንዳይለማመዱ አስተምረናል። ይህ ስህተት ነው ፣ ማንኛውም ስሜት መፈታት አለበት ፣ አለበለዚያ አካሉን ከውስጥ ያጠፋዋል እና አሁንም መውጫ መንገድ ያገኛል ፣ ግን እሱ ባገኘው መንገድ ፣ እና ለእርስዎ እና ለአካልዎ ደህንነት በሚሆንበት መንገድ አይደለም።

ትክክል ያልሆነ ፣ አጥፊ የስሜት መግለጫ

• ለራስዎ ወይም ለበዳይዎ ቂም መያዝ
• ለራስዎ ወይም ለበዳዮችዎ ውርደት
• በራስዎ ፣ በአሳዳጊዎ ወይም ሙሉ በሙሉ በውጪ ላይ አካላዊ ሥቃይ ማምጣት
• ንዴትን ያርቁ እና ምንም እንዳልተከሰተ አድርገው ያስመስሉ
• በንብረት ላይ የደረሰ ጉዳት
• መያዝ ፣ አልኮል መጠጣት

እንዲህ ዓይነቱ የስሜት መግለጫ ሁል ጊዜ ይህንን ዘዴ የሚመርጡትን እና በሞቃት እጅ ስር የወደቁትን ሕይወት ያበላሻል። ከጊዜ በኋላ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ከአሁን በኋላ ሊቋቋሙት በማይችሉት ከባድ በሽታዎች ተውጠዋል።

የቱንም ያህል የሕይወታችን ጌታ ለመሆን ብንፈልግ ፣ በተለይም ስሜታቸውን ለመቋቋም ማንም ገና አልደረሰም ፣ በተለይም እነሱ በከፍተኛ ደረጃ ላይ ሲሆኑ እና ሲያሸንፉዎት። ስሜቶች ሊታፈኑ ወይም ሊታዩ ይችላሉ ፣ ሦስተኛው መንገድ የለም። ስሜቶች የሚፈለገውን ለማግኘት የሚፈልግ ጠንካራ ኃይል ነው።

ማፈን ሁልጊዜ ለራሱ ሰው እና በዙሪያው ላሉት ጠቃሚ አይደለም።

ስሜቶችን ለመግለጽ መንገዶች

• በአስቸኳይ ይፈቱ። ነገር ግን ፣ ሁኔታው ይህንን ካልፈቀደ (ለምሳሌ ፣ የስብሰባ ወይም የማንኛውም ዓይነት ስሜት መገለጥ ተገቢ ያልሆነበት አንድ አስፈላጊ ክስተት) ፣ ስሜቱን ይወቁ ፣ ምክንያቱን ይከታተሉ ፣ በትክክል ምን ማድረግ እንደፈለጉ ይሰማዎት በዚህ ቅጽበት ፣ ይህንን ሁኔታ ያስታውሱ። በሁኔታው ቅጽበት ፣ ስሜትዎን መውጫ መንገድ እንደሚሰጡ ውሳኔ ያድርጉ ፣ ግን ትንሽ ቆይቶ። በሚቻልበት ጊዜ ወዲያውኑ እንደገና በዚህ ሁኔታ ውስጥ ይግቡ እና ስሜትዎን ይልቀቁ።
• ወዲያውኑ ስለ ስሜትዎ ለተቃዋሚዎ ይንገሩት ፣ ወደ ስሜቶች ለመብረር ብቻ ይሞክሩ ፣ አለበለዚያ ግጭት ሊጠብቅዎት ይችላል።
• የግል ድንበሮችዎን መከላከል ይማሩ እና እንዲጣሱ አይፍቀዱ።
• ጩኸት እንደ ስሜታዊ ፈሳሽ። እንደ ጫካ ፣ ሜዳ ፣ ሥልጠና ፣ ከፍ ያለ ሙዚቃ ያለው ክበብ ፣ በተለይም ሰዎች በማይኖሩበት እና እርስዎ ምቾት ቢሰማዎት ብቸኛ ቦታን ይምረጡ። ቀላል እስኪሆን ድረስ መጮህ ይጀምሩ። መጮህ ከመጀመርዎ በፊት ስሜቶቹን ለመልቀቅ ወደሚፈልጉበት ሁኔታ እራስዎን ይግቡ። የድምፅ አውታሮችን እንዳይጎዳ ድምፁ ራሱ ከውስጥ ሳይሆን ከጉሮሮ ውስጥ መሆን አለበት።
• እንባዎችን አይዝጉ ፣ ይህ ለሰውነት ተፈጥሯዊ ፈሳሽ ነው።
• እርስዎን እና በዙሪያዎ ላሉት ሁሉ ደህንነቱ የተጠበቀ እንዲሆን ብቻ ጠብ ካለ ፣ ጩኸት ፣ ተቆጡ ፣ አለቅሱ ፣ ሳህኖቹን ይሰብሩ። ስለ ድርጊቶችዎ ሁሉ ይጠንቀቁ።
• አእምሮን ያሠለጥኑ ፣ ከዚያ ስሜቶችን በደህና ለራስዎ መግለፅ ቀላል ይሆናል።
• በእጆችዎ ኃይልን ይልቀቁ። ትራስ (አንድ ሰው የሚተኛበትን ብቻ አይደለም) ፣ ዕንቁ ፣ አየርን መምታት ይችላሉ። ጠቅላላው ሂደት ከስሜቶች መምጣት አለበት ፣ ለእርስዎ ቀላል እስኪሆን ድረስ ይምቱ። በስሜታዊነት ደረጃ ላይ በመመስረት ይህንን መልመጃ በሚቀጥለው ቀን መድገም ይችላሉ። ግን እንደ ደንቡ ፣ በመጀመሪያው ቀን ምሽት ቀድሞውኑ እሱ ይለቀቃል።
• የሕክምና ፊደላት። ሁሉንም ቂም ፣ በበደለኛው ላይ ያለውን ቁጣ ፣ የሚጠበቁትን ሁሉ ይፃፉ። ሁሉንም እስኪናገሩ ድረስ ይፃፉ። የአእምሮ ማፅዳት እንዲሁ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ግን ብዙዎች አያደርጉትም።
• ወደ ስፖርት ይግቡ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሰውነት ጥሩ ፈሳሽ ይሰጣል።
• አንድ ሰው በእናንተ ላይ ቂም መያዙን ካዩ ይወያዩበት። ማንኛውም ጉዳይ በድርድር ሊፈታ ይችላል።
• ወደ እግር ኳስ ይሂዱ ፣ ወይም ኳሱን ብቻ ይምቱ። ቴኒስም ጥሩ ነው።
• ከበዳዩ ጋር የሚደረግ ውይይት። ከሁለቱም ሰው ራሱ እና የእሱ ምሳሌ ጋር መነጋገር ይችላሉ። አንድ ሰው በበዳዩ ጫማ ውስጥ እንዲኖር ይጠይቁ ወይም መጫወቻ ይጠቀሙ። በነፍስዎ ውስጥ የተከማቸውን ሁሉ ይግለጹ ፣ መጫወቻን እንደ ተቃዋሚ ከመረጡ እሱን ማሸነፍ ይችላሉ ፣ ሌላውን ሰው አይመቱ።
• ሩጫ ስሜቶችን ለመልቀቅ ጥሩ መንገድ ነው። በሁኔታው ውስጥ ጠልቀው መሮጥ ይጀምሩ።
• እርስዎን እንዲረዱዎት ስሜትዎን ለሌሎች ለማስተላለፍ ይማሩ።
• ዳንስ ፣ መዝለል ፣ እግሮችዎን መታተም እንዲሁ ኃይልን ለመልቀቅ ጥሩ መንገድ ነው።

ስሜትዎን ለመልቀቅ ሊጠቀሙባቸው ከሚችሏቸው አማራጮች ጥቂቶቹ ናቸው። ለእርስዎ በጣም የሚስማማዎትን ይምረጡ። ስሜታችሁን ከመግለፅ ወደኋላ አትዘግዩ ፣ ባፈኗቸው መጠን ሰውነትዎ ላይ የበለጠ ተጽዕኖ ያሳድራል። ስሜቶችዎ የሚፈልጉትን ነፃነት ካገኙ በኋላ ሁኔታውን ከተለየ አቅጣጫ ማየት ይችላሉ። ስሜታችሁን ባጨናነቁ መጠን ሕይወትዎ የበለጠ ንቁ ይሆናል ፣ እና በኋላ የሚያፍሩባቸው ሁኔታዎች ያነሱ ይሆናሉ።

ንቃተ -ህሊና ዓለምን በተለየ ሁኔታ እንዲመለከቱ ይረዳዎታል ፣ እና ማንኛውም ፣ በጣም አስፈሪው ሁኔታ እንኳን ለእርስዎ ያን ያህል አስፈላጊ አይመስልም። ይህ ወይም ያ ሁኔታ ለምን እነዚህ ስሜቶች በውስጣችሁ እንደሚፈጠሩ ፣ እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ ምን ያህል ጊዜ እራስዎን እንደሚያገኙ እና ለምን እንደሚከሰት ይወቁ።

ለእነሱ ለማስተላለፍ የፈለጉትን ምን ያህል በደንብ እንደሚረዱት የሌሎችን ሰዎች ምላሽ ይመልከቱ። በተሳሳተ መንገድ ከተረዱዎት ዘዴዎችዎን ይለውጡ።

እርስዎን መግዛት ከመጀመራቸው በፊት ስለ ስሜቶች ይገንዘቡ።

ስሜታዊ ግንዛቤ የሚከተሉትን ለማድረግ ያስችልዎታል

• በትክክል ይግለጹዋቸው
• ሌሎች ሰዎችን ይደግፉ
• እንደ አሸናፊ ሆነው ከአስቸጋሪ ሁኔታዎች ይውጡ
• ተቆጣጣሪዎችን ይቃወሙ
• የሌሎችን ስሜት በትክክል ይገንዘቡ
• በድርድር ውስጥ ብቁ እና በራስ መተማመን ይሁኑ
• እራስዎን እና ሌሎችን ያነሳሱ

ስሜቶችን ማስተዳደር በህይወት ውስጥ አስፈላጊ ችሎታ ነው ፣ ለዚህም ነው እራስዎን እና ሌሎች ሰዎችን መረዳቱ በጣም አስፈላጊ የሆነው። አሉታዊ እና አዎንታዊ ስሜቶች ብቅ ማለት ለአንድ ሰው የተለመደ ነው። በአዎንታዊው ላይ ብቻ ሁል ጊዜ መኖር አይቻልም ፣ እኛ ደክመናል ፣ እንናደዳለን ፣ እንናደዳለን - በዚህ ላይ ምንም መጥፎ ነገር የለም። አእምሮን ያሠለጥኑ ፣ ስሜቶችዎ ይውጡ እና ሰውነትዎ ያመሰግንዎታል!