2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ደንበኞች ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ ጥያቄዎችን ያቀርባሉ-
- ከ… ጋር በተያያዘ ጠንካራ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማኛል…
- እጠላለሁ …
- በጣም እፈራለሁ …
ስሜታዊ ርህራሄን ለመቀነስ ስሜቱ በተነገረለት ነገር ላይ ማተኮር ተገቢ ነው ፣ ግን በስሜቶቹ ላይ ፣ በልዩነታቸው ዕድል ላይ።
ወረቀት ፣ ብዕር ፣ የተለያዩ ዕቃዎች ወይም ፕላስቲን ያስፈልግዎታል
ደረጃ -1. ስሜቶችን ምክንያታዊ እናደርጋለን - እንከልሳቸዋለን
- ምን አሉታዊ ስሜቶችን መተው እንደሚፈልጉ ይወስኑ።
- 0 በጣም በሚጨነቅበት ፣ 10 በጭራሽ የማይረብሽ ከሆነ ከእነዚህ ስሜቶች ጋር የተጎዳኘውን የስሜት ሁኔታዎን ከ 0 እስከ 10 ነጥብ ባለው ደረጃ ላይ ደረጃ ይስጡ።
- በመርህ ደረጃ ስሜቶች ምን እንደሆኑ ይወቁ (ሰንጠረ seeን ይመልከቱ)።
- ጠረጴዛውን ይሙሉ።
- ቀጣዩ ደረጃ እርስዎ የሚያጋጥሟቸው ስሜቶች ብዙውን ጊዜ መጀመሪያ ፣ ከዚያ ሁለተኛ ፣ ሦስተኛ ፣ ወዘተ በሚመጡበት ደረጃ ላይ የስሜቶች ደረጃ ሊሆን ይችላል።
- አጠቃላይ የስሜቶች ስብስብ አስፈላጊ እና በእውነቱ ምንም “ጥሩ” እና “መጥፎ” ስሜቶች የሉም የሚለውን መረዳት አስፈላጊ ነው።
- አንድ ሰው በጭራሽ የማይሰማቸው እነዚህ ስሜቶች ዋናው የነርቭ ፍላጎት ናቸው።
- በእሱ “የተቆለፉ” ስሜቶችን እስኪለቁ ድረስ ፣ እሱ እንዳይኖር የሚከለክሉትን እነዚያን አሉታዊ ስሜቶች አያስወግደውም።
- የፍለጋ መርጃ - "እነዚህን ስሜቶች ለማሳየት ምን ሊረዳ ይችላል?" ለምሳሌ ፣ “እነዚህ ስሜቶች ከዚህ በፊት ነበሩ?” ፣ “እንዴት ተገለጡ?” እና "መቼ ማሳየታቸውን አቆማችሁ?"
ብዙ ጊዜ ያጋጥምዎታል
እርስዎ እምብዛም አይለማመዱም
በጭራሽ አይሰማዎት
ደረጃ -2. እኛ የስሜቶችን ገለልተኛ ዝግጅት እናደርጋለን
- በእጅዎ መዳፍ ውስጥ የሚገጣጠሙ እና “መቆም” የሚችሉ የተለያዩ ትናንሽ እቃዎችን በአፓርትመንትዎ ወይም በቢሮዎ ውስጥ ያግኙ - እነዚህ ሙጫ ፣ ሽቶ ወይም የአፍንጫ ጠብታዎች ፣ ሻማዎች ፣ ሐውልቶች ፣ ድንጋዮች ፣ ወዘተ ሊሆኑ ይችላሉ።
- ለአንድ ወይም ለሌላ ስሜት እያንዳንዱን ነገር እንደ “ምትክ” አድርገው ይሾሙ
- በዴስክቶፕዎ ላይ “ስሜትዎን” ያዘጋጁ (ሳያስቡት)።
- ስሜትዎ እርስ በእርስ እንዴት እንደሚገናኝ ይመልከቱ?
- የስሜቶችዎን ቅርበት እና ተቃርኖ ይለዩ
- ምልከታዎችዎን ይተንትኑ (በተሻለ ይፃፉት)
ደረጃ -3. የመጨረሻው ሥነ ሥርዓት
- ስሜትዎን በክበብ ውስጥ ያስቀምጡ እና እጆች እንደያዙ ያስመስሉ።
- በክበቡ መሃል ላይ እንደ “ምትክ” ጥቅም ላይ ያልዋለ ሻማ ያስቀምጡ - ይህ ሃርሞኒ ይሆናል
- የሚያስጨንቅህን ስሜት ከክበቡ ውስጥ አውጥተህ ጣለው።
መደምደሚያዎች
- እንደገና ፣ በ 10 ነጥብ ሚዛን ከሚያስጨንቁዎት ስሜቶች ጋር የተዛመደበትን ሁኔታ ደረጃ ይስጡ። በስራ መጀመሪያ ላይ ከነበረው ጋር ሲነጻጸር የስሜት ሁኔታዎ እንዴት ተለወጠ?
- አሉታዊ ስሜትዎን የሚያመለክት ነገር በቀላሉ አስወግደዋል? - ይህ የሚያመለክተው ለአዎንታዊ ለውጥ ዝግጁ መሆንዎን ነው
- እቃውን በመጣልዎ አዘኑ? - ስለዚህ ከዚህ ጋር አብረን መስራት አለብን ፣ በሕክምና ባለሙያው እገዛ። በማንኛውም ሁኔታ ይደብቁት እና አይጠቀሙበት።
የሚመከር:
ለዓመታት ያሠቃየውን አንድን ሰው ወይም ሁኔታ እንዴት ለዘላለም መተው እንደሚቻል
ደራሲ ኒኮላይ ሊንዴ ሳይኮቴራፒስት ፣ የስሜታዊ-ምሳሌያዊ ሕክምና ዘዴ ደራሲ ፣ ፒ.ዲ. ጽሑፉ የስሜታዊ ጥገኛን ችግር ለመፍታት ለአዲስ አቀራረብ ያተኮረ ነው። ሀሳቡ የስሜታዊ ጥገኝነት የሚወሰነው በጥገኛው ነገር ውስጥ “መዋዕለ ንዋይ ባደረጉ” የርዕሰ -ጉዳዩ ስብዕና ስሜቶች ወይም ክፍሎች ነው። እነዚህ ስሜቶች ወይም የግለሰባዊ አካላት በስሜታዊ-ምሳሌያዊ ሕክምና ዘዴ አማካይነት ተመልሰው ሊመጡ ይችላሉ ፣ ይህም ወደ ሱስ ፈጣን እና ሙሉ በሙሉ እንዲለቀቅ ያደርጋል። ይህንን ዘዴ በመጠቀም ከተለያዩ የስሜታዊ ጥገኛ ጉዳዮች ጋር የተወሰነ የማስተካከያ ሥራ ምሳሌዎች ተሰጥተዋል። ዘዴውን ለብዙ ተዛማጅ የሕክምና መስኮች የማዳረስ እድሎች ይታያሉ። የስሜታዊ ሱስ በስሜታዊ ምክንያቶች ምክንያት የግል ራስን በራስ የማስተዳደር ወይም የግል የራስ ገዝነት ስሜት
በሀሳብ ኃይል በዓለም ላይ ተጽዕኖ ማሳደር እፈልጋለሁ። የሕብረ ከዋክብት ምርምር
በሙከራ ህብረ ከዋክብት ቡድን ስብሰባዎች ላይ ሂደቶች የሚከናወኑት በተሳታፊዎች ጥያቄ መሠረት ነው። እና እነዚህ ሁል ጊዜ ዘይቤያዊ ሂደቶች ናቸው። እንደ ሕልም ወይም ተረት ገለፃ አድርገው እንዲወስዷቸው እመክራለሁ። ለአንዳንዶች ይህ ምንም አይሰጥም ፣ ግን ለሌሎች ፣ የሂደቱ በጣም አጭር መግለጫ እንኳን ብዙ ሊሰጥ ይችላል። በእርግጥ ፣ የሂደቱን ዘይቤን በቀጥታ የሚገነዘቡት የቡድን አባላት ፣ ከእያንዳንዱ የሰውነታቸው ሕዋስ ጋር ፣ በጣም ይቀበላሉ። እነሱ ዕድለኞች ናቸው
በጤና ላይ ጉዳት ሳይደርስ አሉታዊ ስሜቶችን በትክክል እንዴት መግለፅ እንደሚቻል
አንዳንድ ጊዜ ህያው የሆኑትን በጣም የሚነኩ ሁኔታዎች ይከሰታሉ ፣ እናም አንጎል የመተንተን ችሎታው ጠፍቶ ስሜቶች ይቆጣጠራሉ ፣ ከዚያ በስሜቶች ላይ የተደረጉ ድርጊቶች ውጤቶች ሁል ጊዜ መበታተን አይችሉም። ብዛት ያላቸው አሉታዊ ስሜቶች በሰው አካል ውስጥ ከተጨቆኑ ፣ እነሱ በሳይኮሶሜቲክስ ውስጥ እራሳቸውን ማሳየት ይጀምራሉ ፣ ከዚያ ወደ ሥር የሰደደ በሽታዎች ያድጋሉ። መውጫ መንገድ ካልሰጡት ይህ የስነልቦና-ስሜታዊ ማገጃ በጊዜ ሂደት ተጠናክሯል። አንድ ሰው በአሉታዊ ስሜቶች ተጽዕኖ ሥር እራሱን በሚጎዳበት ጊዜ ፣ በሌሎች ላይ ጉዳት የመድረስ እድሉ ከፍተኛ ነው። ማንኛውም ስሜት በዙሪያዎ ላለው ነገር ውስጣዊ ምላሽ ነው። ስሜቶች በሰውነት ፣ በጡንቻዎች እና በአካል ክፍሎች ውስጥ የሚከማቹ ኃይል ናቸው። ስሜቶች አሉታዊ እና አዎንታዊ ናቸው።
አዎንታዊ እና አሉታዊ ስሜቶችን እንዴት መግለፅ እንደሚቻል። ስለ ሥነ -ልቦና ታዋቂ
አንድ ሰው ስሜትን (አሉታዊም ሆነ አዎንታዊ) የሚገልጽባቸው ሦስት ዋና መንገዶች አሉ - በቃል ያልሆነ ፣ በቃል ፣ በድርጊት። ስሜትን የሚገልጽ የቃል ያልሆነ መንገድ አኳኋን ፣ የፊት መግለጫዎች ፣ በአንድ ሰው ፊት ላይ የሚታዩ ስሜቶችን ያጠቃልላል። ብዙውን ጊዜ ስሜታችንን እና ልምዶቻችንን በቃላት ባልሆነ መንገድ እንገልፃለን (“ምቀኝነት ፣ ቅናት ፣ ወዘተ በፊቱ ላይ አየሁ”)። ለርህራሄ ኃላፊነት ላላቸው እነዚያ የአንጎል ክፍሎች ምስጋናችን በዙሪያችን ያሉትን ሰዎች ስሜት ሁሉ እናነባለን። የመስታወት ነርቮች በርተዋል ፣ እናም አንድ ሰው በፊቱ ላይ እንደዚህ ዓይነት ስሜት ቢኖር ምን እንደሚሰማው በግምት ያስባል። ሆኖም ፣ ይህ ዘዴ እንዲሁ አሉታዊ ጎኑ አለው - ስሜትዎን ለመግለጽ መሞከር እና ፊትዎ ላይ በግልጽ የሚመስል “ስሜታዊ ጭንብል” ለመል
አሉታዊ ስሜቶችን የመያዝ ልምምድ። “የውስጥ ዘንዶን ማደንዘዝ”
ከጽንሰ -ሀሳቡ ፍቺ እንጀምር። እኔ አንጋፋዎቹን አልጠቅስም ፣ በራሴ ቃላት እላለሁ - “መያዣ” በአእምሮአዊ መስክዎ ውስጥ 1. ቦታን ፣ 2. ማቀናበር እና 3. አስቸጋሪ ፣ አሉታዊ ስሜቶችን ተሞክሮ የማዋሃድ ችሎታ ነው። ይህ በአንዳንድ ልዩ የሰው ትምህርት ቤት ውስጥ ያስተምራል? እኛ በአከባቢ ፣ ገንቢ እና በትክክል እንዴት እንደምናደርግ እናውቃለን? መልሱ የማያሻማ ነው - አያስተምሩም እና እንዴት (ቢያንስ ለረጅም ጊዜ እና በበቂ መጠን) አያውቁም። በተግባራዊ ሕይወታችን ውስጥ መተግበር ለመጀመር የዚህን ልዩ ርዕስ መሰረታዊ መሠረቶችን ለመቆጣጠር እንሞክር - ለራሳችን እና ለእኛ ቅርብ ለሆኑት?
