ስሜታዊ ጥቃትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

"ለምን እንዲህ ያደርገኛል?"

የሌላ ሰው ባህርይ ተነሳሽነት በጥልቀት ባጠናን መጠን ከእውነት የበለጠ እንሆናለን። በራሳችን ትርጓሜዎች እንሰናከላለን ፣ እንሳሳታለን እና በተሳሳተ መንገድ እንቀጥላለን።

እኛ ከእኛ ጋር በተያያዘ ስለተፈቀደው ድንበሮች በጣም ጥቂት እናውቃለን ፣ እኛ በቀላሉ ለማታለል እና ለስሜታዊ የጥቃት እርምጃ እንገዛለን።

የግል ድንበር መጣስ በአንድ ሌሊት ወይም በአንድ ሌሊት አይከሰትም። ባልደረባው “በድንገት” አይለወጥም። ይህ በእኛ ያልተስተዋሉ ብዙ ትናንሽ ጣልቃ ገብነቶች ናቸው ፣ ይህ ማለት አልቆሙም ማለት ነው።

ለምን በጊዜ ማንቂያ አንሰማም? ለምን በነፍሳችን ክልል ላይ በቆሸሸ ታርኮች ላይ ሲራመዱ ግልፅ የሆነውን አይተን አንነቃም?

ሌሎችን በመመልከት እና በልጅነት ልምዶች አማካኝነት ከምንወስዳቸው የውስጥ እምነቶች እና ህጎች ስብስብ ጋር ግንኙነት ውስጥ እንገባለን።

ንገረኝ ፣ ‹እኔ› በፊደሉ ውስጥ የመጨረሻው ፊደል ነው የሚለውን ሐረግ ሰምተው የማያውቁ? ሐረጉ የሚመጣው ከ ‹ደስተኛ› የልጅነት ጊዜ ነው ፣ ባለፉት ዓመታት የእኛ ‹እኔ› አቋም ቦታውን አይለውጥም። ሁሉም በአንድ ቦታ - የኋላ ግጦሽ።

ወይም እነዚህ መልእክቶች ናቸው።

“የክፍልዎን በሮች ለመዝጋት አይፍሩ። አፓርታማ ይግዙ እና የፈለጉትን እዚያ ያድርጉ።"

"ትፈልጊያለሽ."

አትቃረኑኝ።

እኛ ለእርስዎ እንሞክራለን ፣ ግን አንድ ሳንቲም አልሰጡንም። ቤተሰብ ቅዱስ ነው።"

“በእድሜህ ለወላጆቼ አንድ ቃል ለመናገር ፈርቼ ነበር። አታፍሩም"

ብዙ ብትፈልግ ትንሽ ታገኛለህ።

"ራስህን አታታልል።"

እነዚህ እኛ የት እንደሆንን እና ፍላጎቶቻችን ምን ዋጋ እንዳላቸው የመጀመሪያ ሀሳቦቻችን ናቸው። ከነሱ ጋር በጥብቅ ባንስማማም እንኳ ተዋጥናቸው። እኛ የሰውነት እና የስሜት አለመመቸት እየተሰማን ወደምንወደው ዓይኖቻችንን ዘግተናል።

በደንብ የሚሰሩ ድንበሮች ለጎለመሱ ግንኙነቶች አስፈላጊ መሠረት ናቸው።

በግንኙነት ውስጥ የሚቻል በጣም ተንኮለኛ እምነት እነሱን ለመጠበቅ ወደ ማንኛውም ርዝመት መሄድ ያስፈልግዎታል ፣ መታገስ እና እራስዎን መስዋእት ማድረግ አለብዎት የሚለው እምነት ነው።

በግንኙነት ውስጥ መስዋዕት መሆን የለበትም። በዚህ ውስጥ ከፍተኛው ግብ ምንድነው? የበለጠ ጠንካራ ፣ ወፍራም ቆዳ እና የበለጠ ተጣጣፊ ይሁኑ? ደስታ እነዚህን ንጥረ ነገሮች አያካትትም።

ይህ ለአዋቂዎች ግንኙነቶች የሞተ መጨረሻ ነው። ቅናሹ አግባብነት የለውም ካልን ራሳችንን አሳልፈን እንሰጣለን። ተሳስተናል ብለን ስናስብ ራሳችንን አሳልፈን እንሰጣለን። ሌላውን ላለማስቀየም በመፍራት ለራሳችን ኢፍትሃዊነትን ስናምን ራሳችንን እንተወዋለን። አንድ ነገር በኋላ ይለወጣል ብለን ተስፋ በማድረግ አሁን ታጋሽ ለመሆን ስንወስን ለራሳችን ጊዜ አለን።

“አንድ ነገር” ለምን መለወጥ አለበት? በዝምታ የምንታገስ ከሆነ እኛ አጋር የሆነ ነገር ለምን ይለውጣል? ሁሉም ነገር ይሠራል - ድንበሩን ገፋ -

እጅ ሰጠ። ሁለንተናዊ መርሃግብር ፣ እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - ይሠራል።

የባልደረባዎ ባህሪ በአስቸጋሪ የልጅነት ወይም በከፍተኛ ሁኔታ በሚሠራ እናት ውጤት ነው በሚሉ ተረቶች እንዳይታለሉ። በግንኙነታችን ውስጥ አሁን እየሆነ ያለው እኛ ከሚመስለው በላይ ለእኛ ተገቢ ነው። ድንበሮቻችን በቤተሰብ ውስጥ ችላ ከተባሉ ፣ እኛ በጊዜ ልናቆመው ባለመቻላችን እና ከማይፈለግ ግንኙነት ለመውጣት ውሳኔ ባለመስጠታችን ተጠያቂዎች ነን። የመፍትሔ እጦት ምርጫም ነው። ያለ አክብሮት ፣ ፍቅር ፣ ጓደኝነት ግንኙነቱን የመቀጠል ምርጫ።

ጥያቄውን ወደራስዎ ማዞር ምክንያታዊ ነው። አይደለም “ለምን እንዲህ ያደርገኛል?” ፣ ግን “ለምንድነው ይህን እንዲያደርግ የምፈቅድለት? ለምን መጽናት እቀጥላለሁ? ለዚህ ምን ዋጋ እከፍላለሁ?”

በግንኙነት ውስጥ የ “መስጠት” ሚዛን ከተረበሸ ለዚህ ትልቅ ኃላፊነት የሚሸከመው ያነሰ በሚሰጠው ሳይሆን ፣ “ለቤተሰብ ሲል” ከመጠን በላይ መስጠቱን በሚቀጥል ነው።, የራሱን ሀብቶች እያሟጠጠ. ወደ ኋላ ለመመለስ ፈቃደኛ አለመሆን ፣ ተገብሮ ባህሪ ፣ ከአጋር ጋር ለሚሆነው ነገር ኃላፊነትን መጋራት አለመቻል ፣ በቤተሰቡ አንገት ላይ ያለውን ገመድ ይበልጥ ያጥብቀዋል። ደህንነት በማይሰማንበት ቦታ ቅርበት እና ፍቅር አይቻልም።

መከራን ለሚያስከትለው ቆራጥ “አይሆንም” ለማለት ምንም መንገድ የሌለበት ቦታ “ቤተሰብ” ተብሎ ሊጠራ አይችልም።

የድንበር ጥበቃ ማለት ከእኛ ጋር እንዴት ማድረግ እንደምትችሉ ወይም እንደማትችሉ ማውራት አይደለም። ባልደረባው ለአከባቢ ተስማሚ ወዳጃዊ ግንኙነት እስኪመለስ እና ስምምነቶችን ማክበር እስከሚጀምር ድረስ እነዚህ ወሳኝ እርምጃዎች ፣ ግንኙነቶችን ማቆም እና በግንኙነት ውስጥ ማግለል ናቸው።

እዚህ ምን ሊደረግ ይችላል?

1. ጊዜ ይውሰዱ።

እውቂያ ያቁሙ። እንደ ደንቡ ፣ አጥቂው በድንገት ይሠራል እና ፈጣን ውሳኔን ፣ ለባህሪው ፈጣን ምላሽ ይፈልጋል ፣ ሀሳቦቹን ለመሰብሰብ የማይቻል ያደርገዋል። ምንም እንኳን በጣም ቢጎዳ እንኳን ቤተሰብን ፣ ፍቅርን ፣ የጋራ እሴቶችን መተው እንደሚችሉ ሀሳብ ለባልደረባዎ ያስተላልፉ። ግን እሱ እንደዚህ ዓይነት ባህሪ እስካለ ድረስ ከእሱ ጋር መቆየት አይችሉም።

2. ውስጣዊ ሐቀኝነት።

እንድትታገስ እና እንድትጸና የሚያደርግ እምነት ምን እንደሚገድብ አስብ። እሱ የፈለገውን ለማድረግ ፈቃደኛ ባለመሆኑ ባልደረባዎን ላለማስከፋት ከፈሩ ፣ ታዲያ የሚያስቆጣዎትን እና የሚያስከፋዎትን ጮክ ብሎ መናገር ጊዜው አሁን ነው። ከእርስዎ ጋር ምን ማድረግ ወይም አይቻልም የሚለው ጥያቄ መልስ ለማግኘት ዙሪያውን መመልከቱን ያቁሙ ፣ በሌሎች ሰዎች ዓይን ውስጥ አይመልከቱ። ይህ መልስ በእርስዎ ውስጥ ነው። ስሜቱን ይሰይሙ ፣ ከሚያነቃቃው ድርጊት ጋር ያዛምዱት እና ያክብሩ። ከስሜት ጋር አይዛመዱ ፣ ይመልከቱ።

3. ውስጣዊ ቆራጥነት - "እኔ ልቋቋመው እችላለሁ."

ለተቃውሞዎ የባልደረባዎን ምላሽ መቋቋም መቻል ነው። ጥቂት የውስጥ ሀብቶች ካሉ ፣ ከልዩ ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ወይም ከሚወዷቸው ሰዎች እርዳታ መጠየቅ አለብዎት።

4. ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ውሳኔ ያድርጉ።

የውሳኔ አማራጮች -ሁኔታውን ይተው ፣ ይቀበሉ ወይም ይለውጡ። ሌላ አይሰጥም። ሁሉንም ነገር እንደነበረ ለመተው ከወሰኑ ከዚያ “ለምን ከእኔ ጋር እንዲህ ሆነ?” የሚለውን ጥያቄ ከእንግዲህ አይጠይቁ።

5. የመከላከያ ያልሆኑ ድርጊቶች

እርስዎ የሚፈልጉትን በግልፅ እንደሚያውቁ ሲሰማዎት ፣ እንዲሁም የባልደረባዎን ተቃውሞ በበቂ ሁኔታ ማሟላት እና መቋቋም እንደሚችሉ በራስ መተማመን ሲሰማዎት ወደ ተግባር ይቀጥሉ። እራስዎን መከላከል እና ሰበብ ማቅረብ አያስፈልግዎትም ፣ ወደ ስምምነቶች ውይይት ይሂዱ። አጋርም ሆነ ዓለም ፣ እራስዎን እንደ ብቁ የማይቆጥሩት ሌላ ማንም ከእርስዎ ጋር ምንም ሊያደርግ አይችልም።

ሌሎች ስለእርስዎ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እርስዎ ኃላፊነት አለባቸው። እርስዎ ስምምነቶችን ይለዋወጣሉ እና የተፈቀደውን ወሰን ምልክት ያደርጉታል ፣ ያለ እሱ አብረው ወደ ሕይወት መሄድ የማይቻል ነው።

ግንኙነትዎ ከተሰበረ የጎድን አጥንት ጋር እንደ እቅፍ ከሆነ መታከም ያለበት እርስዎን የሚንከባለልዎት አጋር አይደለም ፣ ግን የተሰበሩ የጎድን አጥንቶች ናቸው። ህመሙን ላልተወሰነ ጊዜ መቋቋም ይችላሉ ፣ ግን ባልደረባዎ በእርጋታ ቢያቅፍም ሁል ጊዜ እራሱን ያስታውሰዎታል። ታጋሽ መሆን አለብዎት -በሚጎዳበት ጊዜ ይታገሱ ፣ ወይም የባልደረባዎን ተቃውሞ ይቋቋሙ ፣ ጤናዎን የሚያደናቅፈውን “እቅፍ” በጥብቅ በመቃወም።