2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-15 16:04
ስሜታዊ ሁከት ፣ በጣም አስፈሪ ይመስላል እናም ይህ ሁሉ እሷን እንደሚመለከት ሁሉም ሴት አይረዳም።
ይህንን የሚያመለክቱ ምልክቶች -ብስጭት ፣ ቂም ፣ ለሚፈልጉት በጭራሽ ጥንካሬ የለም። እና ምናልባት በፍላጎት እና በጋለ ስሜት ላይሆን ይችላል።
ፍላጎቱ ተኝቶ ምንም ማድረግ ብቻ ነው።
ይህ እንዴት ይመጣል?
- እምቢ ማለት ከባድ ከሆነ
- ለሁሉም ጥሩ መሆን እፈልጋለሁ
- አንድ ነገር ማድረግ ፣ ፍቅርን እና ማፅደቅን ለማግኘት ብቻ
- የጥፋተኝነት ስሜት እንዳይሰማቸው ፣ ፍላጎቶቻቸውን ለመሠዋት እና ስለራሳቸው ሙሉ በሙሉ ለመርሳት ዝግጁ ናቸው
- ሁሉንም ሰው ከውጭ ለማዳመጥ እና በአምባገነንነት ስር ለመኖር ስለለመዱ እንዴት እንደሚመርጡ አያውቁም
- እርስዎ የማይወዱትን ንግድ መሥራት ስለሚኖርብዎት - ገንዘብ ማግኘት ፣ ወላጆች አሉ ፣ የትዳር ጓደኛ ይላል
አዎ ፣ በእርግጥ ፣ ይህ ትንሽ የምክንያቶች ዝርዝር ብቻ ነው…
በአካፋ ጠልቀው ከገቡ ፣ ሥሩ ፣ የእነዚህ ደስ የማይል ሁኔታዎች እና ስሜቶች እውነተኛ መንስኤ ማግኘት ይችላሉ።
ምናልባት በልጅነትዎ እርስዎ የማይወዷቸውን ነገሮች እንዲለብሱ ተገድደው አለመስማማትን ሲገልጹ ከባድ ቅጣት ተጥሎብዎታል። ስለዚህ ስለ ምኞቶችዎ ማውራት ደህንነቱ የተጠበቀ እንዳልሆነ መርሃግብሩ ተዘርግቷል …
ገንፎ ለመብላት አልፈለጉም ፣ ግን እነሱ “መብላት አለብን!” አሉ። እና በእርግጥ ፣ ትንሽ ልጅ በመሆን ፣ ተስማሙ።
እያንዳንዳችን የየራሳችን ሁኔታዎች አሉን ፣ ግን ምንነቱ አንድ ነው - በአስተሳሰባችን ላይ እገዳን እና በራሴ ውስጥ “እሺ” የሚለው ቋሚ ቃል ፣ እኔ ከምፈልገው ይልቅ።
ማን ያስፈልገዋል? ይህንን ጥያቄ እራስዎን ጠይቀዋል?
አሁን ይህንን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
“አሉታዊ መግለጫዎችን” ይለማመዱ
ይህ ቀላል ልምምድ በሕይወትዎ ውስጥ የአንዳንድ ሁኔታዎችን እድገት የሚከለክለውን ለማየት እና ለመገንዘብ ይረዳዎታል።
በእውነቱ ፣ እምነቶችን የሚወስነው እውነታው አይደለም ፣ ግን በጣም ተቃራኒ ነው። የእምነት ሥርዓታችን ቃል በቃል ሕይወታችንን ይፈጥራል።
እስከተስማሙ ድረስ እውነታው ከእርስዎ ነፃ ሆኖ ይኖራል።
በዚህ ሁለንተናዊ ልምምድ እገዛ መርሃግብሮችዎን በንቃተ ህሊና ውስጥ መለወጥ ፣ አዲስ ዕጣ ፈንታ መፍጠር እና ያለ ጥረት መረጋጋት ይችላሉ።
በራስዎ ላይ ውጤቱን እንዲያገኙ እንሰጥዎታለን።
ይህንን መልመጃ ለማጠናቀቅ -
- 2 ትላልቅ የ A4 ወረቀቶችን እና እስክሪብቶ ውሰድ።
- ለ 30-40 ደቂቃዎች የማይረብሹበት ቦታ ይፈልጉ። ከቃሉ በጭራሽ።
- ይቃኙ። አይኖችዎን ይዝጉ እና 3 ዘገምተኛ ጥልቅ ትንፋሽዎችን ወደ ውስጥ እና ወደ ውስጥ ይውሰዱ።
- በልጅነትዎ ከወላጆችዎ የሰሟቸውን ሁሉንም አስተያየቶች እና መመሪያዎች ዝርዝር ያዘጋጁ። በእነሱ አስተያየት ፣ ከእርስዎ ጋር ምን ስህተት ነበር። አትቸኩል. መልሶችዎን በመጀመሪያው ወረቀት ላይ ይፃፉ -
- ወላጆችዎ ስለ ገንዘብ ምን አሉ?
- ስለ ሰውነትዎ?
- ስለ ፍቅር እና ግንኙነቶች?
- የፈጠራ ችሎታዎን እንዴት ገምግመውታል?
- በባህሪዎ ውስጥ ምን ይቅር ተባለ?
- ምን አስተያየቶች ሕይወትዎን ገድበዋል?
-
በተቻለ መጠን ብዙ አሉታዊ መግለጫዎችን ለማስታወስ ይሞክሩ። የመልቀቅ ሂደቱ ይጀምራል። የበለጠ ባስታወሱ መጠን በራስዎ ውስጥ ያለውን ቦታ የበለጠ ማጽዳት ይችላሉ። ከአጠቃላይ ጽዳት ጋር ሊወዳደር ይችላል ፣ ገላውን ወይም ወጥ ቤቱን ቆሻሻ አይተውም ፣ አይደል? በእርግጥ ሁሉንም ታጥባለህ ፣ እና እዚህ አለ።
- ዝርዝርዎን ይመልከቱ እና ጮክ ብለው ያንብቡ ፣ በዝግታ እና ለራስዎ።
- የሚሄዱትን ስሜቶችዎን እና ስሜቶችዎን ይኑሩ። ካሉ እንባዎችን አይዝጉ ፣ ይተው ፣ ዝም ብለው ይመልከቱ።
- ዝርዝርዎን በተጨባጭ ይመልከቱ እና ለራስዎ እንዲህ ይበሉ - “የእኔ ጭፍን ጥላቻ የመጣው“ከዝርዝርዎ መስመር”ነው።
- በእያንዳንዱ መስመር ይህንን ያድርጉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁለተኛው ክፍል።
አሁን ሌላ 2 ወረቀት ወስደው ችግሩን በቅርበት እና በጥልቀት ይመልከቱ። ግልጽ እና ሐቀኛ ይሁኑ። በመጀመሪያው ሉህ ላይ ሁሉም ነገር አስቀድሞ የተፃፈ ይመስላል ፣ ግን በእውነቱ ፣ እሱ ብቻ ይመስላል።
ወረቀቱን በ 5 ክፍሎች ይከፋፈሉት እና እያንዳንዱን የደመቀ መስክን እንደዚህ ምልክት ያድርጉበት
- ከዘመዶች
- ከመምህራን
- ከጓደኞች
- ከተቃራኒ ጾታ አባላት
- ለእርስዎ ስልጣን ካላቸው ሰዎች (ጣዖታት ፣ የቆዩ ጓደኞች ፣ አስተማሪዎች ፣ ወዘተ)
በልጅነቴ ምን ሌሎች አሉታዊ መግለጫዎችን እንደሰማሁ እራስዎን ይጠይቁ (ለምሳሌ - ከወላጆች ፣ እያንዳንዱን መስክ ለየብቻ እንጠይቃለን)?
አሁን የሚሞላዎትን ስሜት በመገንዘብ ይህንን መልመጃ በዝግታ ያከናውኑ።
በእነዚህ ሁለት ወረቀቶች ላይ የተፃፈው ሁሉ መተው ያለብዎት እምነቶች ብቻ አይደሉም ፣ በእነሱ ምክንያት በራስዎ አለመረካቱ ይሰማዎታል።
የሚመከር:
ክህደት። እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ምን ይደረግ? እንዴት ተነስቶ መሄድ
ክህደት በጣም ከባድ የሆነው ምን እንደሆነ ያውቃሉ? እነዚህ ለከዳተኛ ርህራሄ ስሜቶች ናቸው። ከዜናው ድንጋጤ በኋላ በአሰቃቂ ሁኔታ የወደቀው ያ አስደናቂ ተስፋ መቁረጥ ሁሉንም ሞቅ ያለ ስሜት በከንቱ ቢያቃጥል ምን ያህል ቀላል ይሆን ነበር። ፍቅር የለም ፣ ቁጣ እና ብስጭት አልቀረም ፣ ገጹን አዙረው ሄዱ። ግን አይደለም። ናፈቀኝ እና ሁሉንም አንድ አይነት እወዳለሁ። እሱ አስፈላጊ ሰው ነበር። ጥሩ ነበር.
ስሜታዊ ጥቃትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
"ለምን እንዲህ ያደርገኛል?" የሌላ ሰው ባህርይ ተነሳሽነት በጥልቀት ባጠናን መጠን ከእውነት የበለጠ እንሆናለን። በራሳችን ትርጓሜዎች እንሰናከላለን ፣ እንሳሳታለን እና በተሳሳተ መንገድ እንቀጥላለን። እኛ ከእኛ ጋር በተያያዘ ስለተፈቀደው ድንበሮች በጣም ጥቂት እናውቃለን ፣ እኛ በቀላሉ ለማታለል እና ለስሜታዊ የጥቃት እርምጃ እንገዛለን። የግል ድንበር መጣስ በአንድ ሌሊት ወይም በአንድ ሌሊት አይከሰትም። ባልደረባው “በድንገት” አይለወጥም። ይህ በእኛ ያልተስተዋሉ ብዙ ትናንሽ ጣልቃ ገብነቶች ናቸው ፣ ይህ ማለት አልቆሙም ማለት ነው። ለምን በጊዜ ማንቂያ አንሰማም?
ለተለዋዋጭ ጥቃቶች እንዴት በትክክል ምላሽ መስጠት? ተገብሮ-ጠበኛ ከሆኑ ሰዎች ጋር እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
እያንዳንዳችን ተገብሮ ጥቃትን ከሚያሳዩ ሰዎች ጋር ተገናኘን። ሰውዬው እንደተናደደ በግልፅ ታያለህ ፣ ግን እሱ በሚቻልበት መንገድ ሁሉ ይክደዋል (“አይ ፣ አይደለም ፣ እርስዎ ምንድን ናቸው?! እኔ በታላቅ ስሜት ውስጥ ነኝ ፣ ደስ ብሎኛል!”)። ይህ ባህሪ ሁል ጊዜ ግራ የሚያጋባ ነው። ለተለዋዋጭ ጥቃቶች ምን ማድረግ እና እንዴት ምላሽ መስጠት? ለሌላ ሰው ተገብሮ ጠበኝነት ምላሽ ከመስጠትዎ በፊት ለዚህ ባህሪ ሁለት ዋና ምክንያቶችን ማስታወስ ያስፈልግዎታል። አንድ ሰው ንቁ ጠበኝነትን ለማሳየት በእውነት ይፈራል (በምላሹ እኔ ደግሞ መጥፎ ነገሮችን አገኛለሁ ፣ እነሱ ዝቅ ያደርጉኛል ፣ ውድቅ አደረጉ ፣ ፍቅር ተነፍገዋል ፣ “በዝምታ” ይጫወታሉ ፣ ወዘተ) አንድ ሰው ስሜቱን አይረዳም - እሱ እንዲያስተውል እና እንዲለይ አልተማረውም
ስሜታዊ ስሜትን ማቃጠል እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
እርስዎን በትክክል የሚያሟጥጥ እና የሚያሟጥጥዎትን ለመለየት ይሞክሩ - ሥራ? ግንኙነት? ከልጁ ጋር መግባባት? Work በስራ ላይ ምን አለ - ዘወትር የሚወቅስ አለቃ ወይም አሰልቺ እንቅስቃሴ? በግንኙነት ውስጥ በትክክል ምንድነው - የማያቋርጥ ጠብ ወይም መስማት አለመቻል? A ከልጅ ጋር በትክክል መግባባት - ሚና መጫወት ወይም ለፍላጎቶችዎ ፍላጎት ማጣት? የሕይወት ጉልበትዎ የሚሄድበትን ጥቁር ቀዳዳ ሲለዩ ፣ ሁኔታውን እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ ያስቡ?
ውጥረትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል? ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በቅርቡ ብዙ ሰዎች ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ጊዜ እንደሌላቸው ያማርራሉ ፣ ሁሉም ነገር ያበሳጫቸዋል - ባል መጥፎ ነው ፣ አለቃው ተቆጥቷል ፣ ልጆቹ ተቆጡ (የሚፈልጉትን አያደርጉም) ፣ ብዙ ውጥረት አለ ፣ በሥራ ላይ ያሉ ሥራዎች ፣ ሁሉንም ነገር በሰዓቱ ለማጠናቀቅ እና ለመቆጣጠር ጊዜ ማግኘት ያስፈልግዎታል ፣ አንዳንድ ጊዜ በቤት ውስጥ ሥራን ማጠናቀቅ አለብዎት። በዚህ ሁሉ ውጥረት ፣ ብስጭት መጨመር ፣ ለማቆም የማይቻል ከሆነ ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ ኒውሮቲክ ደረጃ ይደርሳል። ስለዚህ የጭንቀት ደረጃዎችን እንዴት እንደሚቀንሱ ፣ እነሱን ለመቆጣጠር እና ለማስተዳደር ይማሩ?
