“የፕላቶ ውጤት” ወይም የስነልቦና ሕክምና “ከአሁን በኋላ” ሲሠራ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ለረጅም ጊዜ ወደ ሳይኮቴራፒ ለመግባት ወሰኑ ፣ በጣም ተስማሚ ዓይነቶችን እና አቅጣጫዎችን ያጠኑ ፣ ልምድ ያለው እና ብቃት ያለው የስነ -ልቦና ባለሙያ መርጠዋል? በጉጉት ሲጠበቅ የነበረው ስብሰባ ተከናወነ ፣ ሁሉም ነገር በጥሩ ሁኔታ ተከናወነ እና የመጀመሪያዎቹ ስብሰባዎች እንኳን የእርካታ ፣ የቅልጥፍና ፣ የወደፊት እና የምርጫውን ትክክለኛነት ስሜት አመጡ?

ነገር ግን በድንገት ፣ በተወሰነ ጊዜ ፣ የስነ -ልቦና ሕክምና በእሱ ላይ የተጠበቁትን አያፀድቅም ፣ ስብሰባዎቹ “ስለ ምንም” መሆን ጀመሩ ፣ ምልክቱ መታረም አቆመ ፣ እና ህክምናው እንዳልነበረ እንኳን አንድ ስሜት ተሰማ። እየሰሩ ፣ ጊዜን ምልክት ያደርጉ ነበር እና ሁሉም በከንቱ ነበር…

ይህ እንዴት ሊሆን ይችላል? የት መሮጥ እና ምን ማድረግ?

በእርግጥ ደንበኛው ስሜቱን በግልፅ መግለፅ ገና ባልጀመረባቸው ሁኔታዎች ውስጥ እሱ ብዙውን ጊዜ እሱ በስህተት ወይም በልዩ ባለሙያ እንደተሳሳተ ያስባል ፣ ሌላ ለማግኘት ይወስናል ፣ እና ብዙውን ጊዜ ሁኔታው እራሱን ይደግማል። ስለዚህ ፣ ወደ መደምደሚያዎች እንዳይቸኩሉ ፣ ግን ምን እየሆነ እንዳለ ለማወቅ)

ልመክረው - “የፕላቶ ውጤት”

በተረጋጋ መረጋጋት ወቅት ተለይቶ የሚታወቅ የስነ -ልቦና ፊዚዮሎጂ ፣ ምንም ዓይነት ጥረት ቢደረግ … የእሱ ቀመር “እያንዳንዱ ስኬት የመዘግየት ጊዜ ይመጣል” ነው።

እሱ ብዙ ዶክተሮችን ያውቃል (ውጤታማ ህክምና ከአፈጻጸም ይጀምራል) ፣ ነጋዴዎች (የፀረ-ቀውስ እርምጃዎች መዘግየትን ያስከትላሉ) ፣ መምህራን (ምንም እንኳን ተደጋጋሚ ድግግሞሽ ቢኖርም ፣ የቁሳቁስና ምርታማነት ውህደት ይቀንሳል) ፣ አትሌቶች (ከፍተኛ ሥልጠና የበለጠ ውጤት አይሰጥም) እና የሌሎች ሙያዎች ሰዎች።

ከሥነ -ልቦና እይታ አንጻር ይህ ውጤት እንደ ማመቻቸት እና የአንድ የተወሰነ ጥራት መመደብ እንደ መደበኛ ሊታይ ይችላል። እነዚህ መመዘኛዎች መሠረታዊ ናቸው ፣ ምክንያቱም ለወደፊቱ የችግር ሁኔታ በሚፈጠርበት ጊዜ የፕላቶው ውጤት የግፊት ነጥብ ይሆናል። ከእንግዲህ እኛ “እዚህ እና አሁን” ያለንበትን ሁኔታ በራሳችን ላይ ከመሥራት በፊት ከነበረው ጋር እናወዳድረው ፣ ነገር ግን ከዚያ በኋላ እንደ ተለመደ (የመጨረሻው አምባ)።

በጣም ከተለመዱት በአንዱ የበለጠ ለመረዳት የሚቻል ምሳሌን ለመሳል እሞክራለሁ - “የአመጋገብ” አምባ።

አንድ ሰው ክብደትን ለመቀነስ ሲወስን የአኗኗር ዘይቤውን ፣ የአመጋገብ ስርዓቱን ይለውጣል ፣ የአካል እንቅስቃሴን በከፊል ይጨምራል ፣ እና በመጀመሪያ ሂደቱ በጣም በልበ ሙሉነት ይሄዳል።

ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለመተው የመጀመሪያው ነው እና በአንፃራዊነት በፍጥነት ክብደታችንን መቀነስ እንጀምራለን።

ትንሽ ከቀዘቀዘ በኋላ ፣ ግን አሁንም ውጤታማ በሆነ መልኩ ፣ ላዩን የስብ ክምችቶችን እናስወግዳለን።

ግን ከዚያ ጊዜው ይመጣል እና ክብደቱ ለረጅም ጊዜ ሳይለወጥ ይቆያል።

አንዳንድ ሰዎች “ክብደት መቀነስ” ስህተት እንደሚሠራ እና አንድ የተሳሳተ ነገር እንደሚያደርግ ያምናሉ። ግን አይደለም። ሁሉም ነገር እንዲሁ ነው እና ሁሉም ነገር እውነት ፣ ቀላል ነው ሰውነት እንደ ተለመደው ማስተዋል ጀምሮ ለዚህ ጭነት እና የአኗኗር ዘይቤ ተስተካክሏል … ከትግሉ ደረጃ በኋላ እሱ ሜታቦሊዝምን ወደነበረበት ተመልሷል እና የተከናወኑት ሁሉም ሂደቶች ሁኔታውን ለመጠበቅ መሥራት ይጀምራሉ።

አሁን በሳይኮቴራፒ ውስጥ ተመሳሳይ ሰንሰለት እንመልከት።

በመጀመሪያ ፣ ከአንድ ስፔሻሊስት ጋር በመስራት ፣ የምልክታችንን ተፈጥሮ ፣ ትንበያ እና የማረሚያ ዕቅድን በተመለከተ አንድ ዓይነት ምርመራን ፣ ማብራሪያዎችን እንቀበላለን - ጭንቀት ይወርዳል … አብዛኛዎቹ ምልክቶች በጭንቀት ላይ የተመሰረቱ በመሆናቸው የእኛ ሁኔታ ይሻሻላል። የባለሥልጣኑ ቅድመ ሁኔታ ተቀባይነት እና ድጋፍ ይሰጣል በራስ መተማመን እና ያነሳሱ።

ከዚያ በኋላ ፣ ከተወሰኑ የሥራ ስልተ ቀመሮች ፣ የስሜታዊ ልምዶችን ለማቃለል ቴክኒኮች እናውቀዋለን ፣ እራሳችንን እና ድርጊቶቻችንን የበለጠ ውጤታማ እና በጣም ውጤታማ እንረዳለን። እኛ መሣሪያውን መቆጣጠር እና ከሳይኮቴራፒስት ጋር ያለንን ልምዶች በመወያየት እና በመግለጽ ሁኔታውን ለመለወጥ እድሉን እናገኛለን።

ለረጅም ጊዜ ፣ ምልክታችን እየተከማቸ ሳለ ፣ ጭንቀት ፣ ግራ መጋባት እና ተስፋ መቁረጥ ከምልክቱ ጋር ቀጥተኛ በሆነ መጠን ጨምሯል።አሁን ሁኔታው ሙሉ በሙሉ የተለያዩ ቀለሞችን ወስዷል እናም እኛ እራሳችን ሳናውቀው ገና ማንኛውንም ወሳኝ እርምጃ ለመውሰድ ጊዜ አልነበረንም ፣ ቀድሞውኑ ሙሉ በሙሉ የተለየ ፣ የበለጠ ምቹ ፣ ሥነ ልቦናዊ ሁኔታ ውስጥ ነን። ሁሉም ነገር የበለጠ ወይም ያነሰ ግልፅ ሲሆን ፣ የሚረብሹ ጥያቄዎች መልሳቸውን ሲያገኙ እና ያለፉ ቀውሶች በአነስተኛ ጥንካሬ ሲለማመዱ ሕይወት ወደ አንድ ሩጫ ገባች።

እዚህ ምን ችግር አለው?

የእኛ አእምሮ እና አካል ለውጦቹን ተረድቶ ተቀበለ ፣ ለእነሱ ተስተካክሎ አሁን በአዲሱ ህጎች መሠረት ይሠራል። በራሳችን ላይ ለመሥራት የምናደርጋቸው ሁሉም ድርጊቶች ይህንን መካከለኛ ውጤት መያዛቸውን ይቀጥላሉ። ግን ግቡ ከተሳካ ሁሉም ደስተኛ ነው … ከላይ እንደጻፍኩት ፣ አንዳንድ ጊዜ ጭንቀትን መቀነስ በራሱ ሕክምና ነው።

ክብደት መቀነስ የበለጠ የሚፈልግ ከሆነ እና በሳይኮቴራፒ ውስጥ ያለው ደንበኛ ምልክቱን ሙሉ በሙሉ ካላጠፋ ወደ አዲስ የሥራ ደረጃ መሄድ አለብን።

ክብደትን መቀነስ የአካል እንቅስቃሴን ፣ የፕሮቲን እና ፋይበርን መጠን ይጨምራል ፣ የፀረ-ጭንቀት ፕሮግራምን ያገናኛል እና ለመንቀጥቀጥ “ጭነት” ቀናትንም ይጨምራል። ይህ መጨረሻው እንዳልሆነ ለሥጋው ምልክት ይሰጣል እናም ሥራው በበለጠ ተጠናክሮ መቀጠል አለበት።

በሳይኮቴራፒ ውስጥ ያለው ደንበኛ ተመሳሳይ ነው ወይም በተግባር አዲስ እውቀትን ተግባራዊ ማድረግ ይጀምራል (እኛ ከንግግር ወደ ተግባር እየተንቀሳቀሰ ፣ ከደጋ ሜዳ ፣ ከመቀዛቀዝ) የሚያወጡን ፣ ወይም ከሥነ -ልቦና ባለሙያው ጋር የታመነ ግንኙነት በመመሥረት ፣ ወደ ደረጃው የሚሸጋገሩ ብዙ አዳዲስ ሁኔታዎችን እንፈጥራለን። ጥልቅ የስሜት ቀውስ በመስራት ላይ.

ስለዚህ ፣ እያንዳንዱ አዲስ ደረጃ ወደ ተራራማ ቦታ እንደደረሰ ፣ እኛ በአካልም ሆነ በስነ -ልቦና ወደ ራሳችን ወደ መሥራት አዲስ ደረጃ እንሸጋገራለን። … የስነልቦና ሕክምናው እንደቆመ በተሰማን ቁጥር ምርጫ እንጋፈጣለን ማለት ነው - እንደ ተለመደው የተገኘውን ለመቀበል እና ውጤቱን ለመጠበቅ ወይም ሕክምናን ለመቀጠል ወደ “ውስብስብነት” አዲስ ደረጃ በመሸጋገር … የመጽሐፉ ደራሲ ስለ አምባው ቦብ ሱሊቫን ከሚተረጉማቸው ሀሳቦች ውስጥ አንዱ እንደዚህ ያለ ነገር ይመስላል - “የችግር ሁኔታን ወይም ችግርን እንደ አምባው ጊዜ ከተረዳን ፣ ሙሉ ለሙሉ የተለየ ተነሳሽነት እና የተለያዩ መፍትሄዎችን ይሰጠናል። ከ ስኬታማ መውጫ።"

ስለዚህ ፣ ከተሳካ ጅምር በኋላ የስነ -ልቦና ሕክምና መስራቱን ሲያቆም ፣ ግን ምልክቱ እንደቀጠለ ፣ ከመጀመሪያው እስከ አሁን ድረስ የሕክምናውን ተለዋዋጭ ዋና ዋና ነጥቦችን በመለየት ይህንን ከሥነ -ልቦና ባለሙያ ጋር እንዲወያዩ እመክራለሁ። ከአንድ ቴራፒስት ወደ ሌላ የሚደረግ ሽግግር ይህንን ክበብ ከመጀመሪያው እስከ ቀጣዩ አምባ ድረስ ብቻ ስለሚጀምር ይህ ብዙ ጊዜ የበለጠ ውጤታማ እና አስተማማኝ ነው።

ጤናማ ሁን;)