2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
እናም ፣ በእርግጥ ፣ ይህንን ቃል ቢያንስ አንድ ጊዜ የሰሙ ፣ ወይም እሱን የሚያውቁ ፣ በችግራቸው ላይ የሠሩ ፣ እነሱ በእርግጥ ፣ ኮዴፊኔሽን የተሸከሙትን ጉዳቶች ወዲያውኑ ይሰይማሉ።
በዚህ ሁኔታ ፣ ስለ ኪሳራዎች ሲናገሩ ፣ የኮዴፔንደንት ተጠቂዎች በእርግጥ ኪሳራዎችን ያመለክታሉ። ነገር ግን የስነ -ልቦና ባለሙያዎች እኛ ከኮንዲደንደንት የባህሪ ዘይቤዎች ጋር መኖራችንን በመቀጠላችን የምናገኘውን የተደበቁ ጥቅሞቻችን ማለት ነው።
የተደበቁ ጥቅሞች ምንድናቸው?
- በእርግጥ ፣ ምንም ያህል እንግዳ ቢመስልም ማንኛውንም ነገር የመቀየር ችሎታ። ከሁሉም በላይ ፣ በራስዎ የመሆን ፍላጎትዎን በመጀመሪያ ደረጃ ካስቀመጡ ፣ በራስዎ ውስጥ ብዙ መለወጥ ይኖርብዎታል። ባህሪዎን ፣ የአስተሳሰብዎን መንገድ መለወጥ ፣ ለማይወዱት ነገር እምቢ ማለትን መማር እና ለሚያስደስትዎት ነገር ሁሉ አዎ ማለት አለብዎት። እኛ በከፍተኛ ደረጃ ግንኙነቶችን (ቅሌቶች ፣ አለማወቅ ፣ መለያየት) መደሰት መማር አለብን ፣ ግን ከተረጋጋ ደስታ ፣ እሱም በትክክል እርስ በርሱ የሚስማማ ግንኙነት ነው።
- መከራን ማቆም አለብን። ግን ማልቀስ እና ማልቀስ በጣም የለመዱዎት ፣ አንድ ሰው ምን ያህል ክፉ ያደርግልዎታል። እና በራስዎ ስሜቶችዎን ለመቋቋም እና ደስተኛ ለመሆን ጥረቶችን ማድረግን መማር ይኖርብዎታል።
- ማንንም ማዳን የለብዎትም። ሁሉም ኮዴፓነንት መዳን የሚፈልግን ሰው ለማግኘት ጉጉት ስላላቸው ፣ ማንንም ላለማዳን መማር ይኖርብዎታል። አያስተምሩ ፣ አያስተምሩ ፣ አይረዱ ፣ ከአስከፊ ሁኔታ አይውጡ ፣ ግን የራስዎን ሕይወት መኖር ያስፈልግዎታል። እና የራሳቸውን ሕይወት መምራት ለኮንደርተሮች በጣም አስፈሪ ነው። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ፍላጎቶችዎ እና ፍላጎቶችዎ በመጀመሪያ ቦታ ላይ መቀመጥ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊም ከሆነ መከላከል እና እርምጃ መውሰድ አለባቸው።
- እንደ ኮዴፔንደንት ፣ የርህራሄዎን ክፍል ከማንም በደህና መቀበል ይችላሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ አገራችን እና አእምሯችን ለተጎጂዎች በጣም ይወዳሉ። ስለዚህ ፣ በምትጮኹበት ጊዜ በእርግጠኝነት የሚያዳምጡ እና የሚራሩ ጆሮዎች ይኖራሉ። እናም እንደገና ፣ ሁሉም ነገር እንደነበረ መተው ይችላል ማለት ነው። ደህና ፣ ለምሳሌ ፣ ከአልኮል መጠጥ ባል ጋር ለመኖር ፣ በሥራ ቦታ ማደር ፣ በዘመዶች ወይም በቀልድ መሳለቂያ ላይ ጣፋጭ ፈገግታ ፣ ግን ውስጡን መቀቀል እንደሚችሉ ለአለቃዎ ይንገሩ።
- ራስህን አትሁን። እንዴት ማድረግ እንዳለባቸው ስለማያውቁ ሁሉም ኮዴቨንቴንስ እራሳቸው አይደሉም። እነሱ በዙሪያው ካለው ዓለም ጋር የመላመድ ስርዓትን በቃላቸው አጥምደዋል እናም እንዴት እንደሆነ ረስተዋል። ስሜትዎን እንዴት በግልፅ መግለፅ እንደሚቻል ፣ ድንገተኛ ይሁኑ። ጥያቄው ስሜትዎን በግልፅ መግለፅ ከተማሩ ፣ አንድ ሰው እንደማይወዳቸው ወይም የማይመች መሆኑን በቅርቡ ያስተውላሉ። እና እርስዎ ከገለፁዋቸው ፣ ከዚያ እርስዎ የማይወዱት ዕድል አለ ፣ እና እርስዎ ፍቅርን ያጣሉ። ለኮንዲደንተር ፍቅር መከልከል በሕይወትዎ ሁሉ እራስዎን ከመሆን እጅግ የከፋ ነው።
ከኮንዲደንነት ወደ ነፃነት በሚጓዙበት ጊዜ ከብዙ ሰዎች ጋር መለያየት ይኖርብዎታል። ከዚያ ፣ እንዴት መሆን እንዳለበት እና ምን መሆን እንዳለብኝ በብዙ ፅንሰ -ሀሳቦች ፣ በማንም ላይ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ እኔ በማልችለው ፍርሃት ፣ ብቻዬን መቅረት እና ለደስታ የወሰዷቸውን እነዚያን የፍቅር ፍርፍሮች በማጣት።
የግል ምሳሌ።
በእኔ ሁኔታ ትግሉ ለሕይወት ሳይሆን ለሞት ነበር። የትዕግስት ደረጃ ከመጠን በላይ ወጣ ፣ እና ስለ እኔ ሁኔታ ተጠያቂ ስለሆኑት ያሰብኩትን ሁሉ አፈሰስኩ። ነገር ግን ከእኔ በስተቀር ማንም እና የመጽናት ልምዴ በእውነቱ ከእኔ ሁኔታ ጋር ምንም ግንኙነት አልነበረውም። እኔ አንድ ሰው ማጣት ወይም ከዚያ አንድ ሰው ሕይወቴን እንደሚተው ግድ የለኝም ፣ እራሴን ማዳን ፈልጌ ነበር! እኔ የመረጥኩት ምርጥ አማራጭ አይመስለኝም ፣ ግን ይህንን አማራጭ ከማንም መምረጥ እና መታገሱን መቀጠል ይሻላል።
ግን ፣ አሁን ዋጋ ነበረው እላለሁ። እናም በዚህ ውስጥ ነው ትልቅ የመደመር ፣ ይህም በእናንተ ውስጥ የኮዴፊሊንስ መኖርን የሚሰጥ - የእድገት ዕድል። በሁሉም ዘርፎች ውስጥ የራስን ልማት - አካላዊ ፣ ስሜታዊ ፣ መንፈሳዊ።የኮድ አስተማማኝነትን ማሸነፍ ፣ አዲስ እራስዎን መክፈት ፣ እራስዎን በደንብ ማወቅ ፣ እውነተኛ ፍላጎቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን መረዳት ይችላሉ። በመጨረሻም ፣ በዚህ ሕይወት ውስጥ በራስዎ መንገድ እንዲሄዱ ይፍቀዱ።
እራስዎን ወደ ያልተለመዱ የባህሪ እና የአመለካከት ዓይነቶች በኃይል መጎተት ስለሚኖርብዎት ፣ ማሸነፍ ፣ ይህ ቃል እዚህ በጣም ተስማሚ ነው። ማለትም ፦
ፍላጎቶችዎን ያስቀድማሉ ፣
የማይወዱትን አይታገሱ ፣
ስሜታችሁን በግልፅ ትገልጻላችሁ ፤
ድንገተኛ እና እንደገና ሕያው መሆንን ይማራሉ።
በተጨማሪም የመክፈቻ እና ተቀባይነት ጊዜ ይጀምራል። መጀመሪያ ሁሉንም ነገር እንደ ሁኔታው ይቀበላሉ ፣ ማለትም እኔ codependent (ሀ) ነኝ ፣ እንደዚህ ዓይነት የባህሪ ዘይቤዎች አሉኝ እና እንደዚህ። ከዚያ ባህሪዎን ይለውጣሉ ፣ እራስዎን የመግለፅ አዲስ ቅርጾችን ያግኙ ፣ ግጭቱ አስፈሪ እንዳልሆነ ፣ ግን አስፈላጊም መሆኑን ተረድተዋል። ከዚያ ስለራስዎ በተማሩበት ተመሳሳይ ስብስብ አዲስ ራስን ይቀበላሉ። ለእርስዎ ሁኔታ እና ከአሁን በኋላ ለብዙዎች የማይመችዎትን ሀላፊነትዎን ይቀበላሉ ፣ ግን በቀላሉ እራስዎ ይሆናሉ። እርስዎ በእውነት የሚወዱዎት ብቻ ከእርስዎ ጋር ይቆያሉ ፣ ምቾት የማይፈልጉዎት ፣ ግን ሕያው እና እውነተኛ ናቸው የሚለውን እውነታ ይቀበላሉ።
ስለዚህ ፣ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በኮድ -ጥገኛ ውስጥ የተደበቀ ትልቅ አቅም እንዳለ ተገነዘብኩ። እራስዎን በዐይኖችዎ ለመመልከት ፣ እራስዎን እውነተኛ እና ሕያው ሆኖ ለማየት ፣ ምን መሆን እንደሚፈልጉ ለመረዳትና በመጨረሻም እራስዎን ለመሆን ቀድሞውኑ በንቃተ ዕድሜ ላይ እድሉ አለዎት።
ደራሲ - ዳርዙና ኢሪና ሚካሂሎቭና
የሚመከር:
የኮድ ወጥነት ባህሪዎች። የቤሪ ወይን ጠጅ ፣ የጃኔ ወይን ቦታ
የኮድ ተኮር ስብዕና ዋና ዋና ባህሪያትን በቅርበት ከተመለከቱ ፣ ከአዋቂ ሰው ይልቅ ለልጅ የበለጠ የተለመደ የባህሪ ዘይቤን ማግኘት ይችላሉ። ከዚህ በታች የኮድ ወጥነት የጋራ ባህሪዎች ዝርዝር ነው። ይህንን ዝርዝር በሚያነቡበት ጊዜ ፣ እርስዎን የሚመለከቱትን ንጥሎች ያረጋግጡ። እንዲሁም ከሁለት እስከ ሶስት ዓመት ዕድሜ ካላቸው ልጆች ጋር ምን ያህል ባህሪዎች እንደሚገናኙ ልብ ይበሉ። ሱስ ከያዙ ታዲያ እርስዎ- በሀሳቦችዎ እና በስሜቶችዎ መካከል ከሌሎች ሀሳቦች እና ስሜቶች መለየት አለመቻል (ለሌሎች ሰዎች ሀላፊነት ይሰማዎታል እና ይሰማዎታል)። ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው የሌሎችን ትኩረት እና ማፅደቅ መፈለግ ፣ ሌሎች “ችግሮች ሲያጋጥሟቸው” ሲጨነቁ ወይም የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎት ፤ እርስዎ ባይመስሉም እንኳ
የኮድ ወጥነት ስሜታዊ ጎን
የቤተሰብ ስርዓት ብዙውን ጊዜ አጥፊ ግንኙነቶችን ያወዛውዛል። ስለ ፍላጎቶች እና ችግሮች ማውራት አለመቻል ከውስጣዊው ዓለም ጋር ግንኙነት ባለመኖሩ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ አንድ ሰው ለራሱ ስሜቶች ትኩረት አይሰጥም። ልጁን ከውስጣዊው ዓለም ጋር የሚያውቅ እና እውነተኛ ፍላጎቶቹን እንዲያውቅ የሚያስተምረው በስሜታዊ ጤናማ ወላጅ ስለሌለ በአኗኗር ይኖራል። እንደ ፍርሃት ፣ ቁጣ ፣ ደስታ እና ሀዘን ያሉ አራት መሠረታዊ ስሜቶች እንዳሉ ተቀባይነት አለው። በብዙ ቤተሰቦች ውስጥ የተወሰኑ መሠረታዊ ስሜቶችን ለመግለጽ እገዳ አለ። ለምሳሌ ፣ በቤተሰብ ውስጥ ፍርሃት ፣ ሀዘን እና ደስታ በንቃት ይገለፃሉ ፣ እና ቁጣ የተከለከለ ነው። አንዳንድ ጊዜ በርካታ መሠረታዊ ስሜቶች በአንድ ጊዜ የተከለከሉ ናቸው። በማንኛውም ሁኔታ ፣ የተጨቆነው የስሜት ኃይል የትም አ
የኮድ ወጥነት። ዘይቤዎች። በግጥም ውስጥ ግጥም
ቀዝቃዛ። በፍርሃት። አሰልቺ ግራጫ ሀሳቦች በጥልቅ ውስጥ ይርመሰመሳሉ። ፍቅር እና ሙቀት እፈልጋለሁ። በብርድ አንሶላ ላይ እንደተኛሁ መታጠፍ እፈልጋለሁ። እኔ ግራጫ እና አስፈሪ ሀሳቦችን-ትዝታዎችን አልፈልግም። “አዎንታዊ እና ስኬታማ ሁን” ከሌሎች እሰማለሁ። "አታልቅስ. በርታ”በማለት ሌሎቹ ጮኹብኝ። ጠንካራ እና ስኬታማ መሆን እፈልጋለሁ። በፍጥነት እና ወዲያውኑ እፈልጋለሁ። ስለዚህ ያ ጫጩት እና ሁሉም ነገር ጥሩ ነው ፣ እና ያለ ግራጫ ሀሳቦች
የስነ -ልቦና ባለሙያዎች እና የኮድ ወጥነት
ይህንን ጽሑፍ ለመፃፍ ያነሳሳኝ በአንድ የስነልቦና መድረክ ላይ በተደረገ ውይይት ነው። ሴትየዋ አስከፊ ታሪክ ነገረች። ከእሷ ጋር በግንኙነት ውስጥ የነበረችው ሰው አልሰራም - እሱ ጠጥቶ ስለደበደበ ፣ ስላሾፈባት ፣ አስፈሪ ቃላትን በመጥራቱ ተባረረ። እሷ ሁሉንም ነገር እንደምትረዳ ጽፋለች ፣ ግን እሱ በአዘኔታ ዓይኖች እንዳያት ወዲያውኑ ቀልጣለች እና ሁሉንም ነገር ትረሳዋለች ፣ እሱን መውደዱን ቀጥላለች ፣ እሱን ማዳን ትፈልጋለች ፣ መጠጣቱን እንዲያቆም ፣ ሥራ እንዲያገኝ እርዳው። እና በተመሳሳይ ጊዜ እሱ እንደሚገድላት ይፈራል። ድጋፍን ጠየቅሁ ፣ በምክር እገዛ። ሁኔታው ጭካኔ የተሞላበት እና በተመሳሳይ ጊዜ ክላሲካል ነው ፣ ስለ ኮድ ተኮርነት በመማሪያ መጽሐፍ ውስጥ። ክፍት “ሱስ - የቤተሰብ በሽታ” - ነጥቦቹን ያንብቡ - ሁሉም ነገር አንድ ነ
የኮድ ወጥነት። በራስ መተማመን. ግንኙነት
ደራሲ - ማሪያ ጋስፓርያን የጌስትታል ቴራፒስት ፣ የቤተሰብ ሳይኮሎጂስት ጤናማ በራስ መተማመን እና በግንኙነት እርካታ መካከል ጠንካራ ግንኙነት እንዳለ ምርምር አሳይቷል። ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለራሳችን ያለንን አስተያየት ብቻ ሳይሆን ምን ያህል ፍቅርን መቀበል እንደምንችል እና ከሌሎች ጋር እንዴት እንደምንዛመድ ያለንን ግንዛቤም ይነካል ፣ በተለይም በግል ግንኙነቶች። ለራስ ከፍ ያለ ግምት በግንኙነቶች ላይ እንዴት ይነካል?
