የሚዘገዩ እነማን ናቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ማዘግየት አሳሳቢ ችግር ሆኗል። ብዙ ሰዎች የተወሰኑ ተግባሮችን ለማጠናቀቅ ጥንካሬ እንደሌላቸው ያማርራሉ። እነሱ ወደ ተነሳሽነት የማያቋርጥ ፍለጋን ፣ “ዊንጮቹን አጥብቀው” እና ራስን የመግዛት ማዕቀፍ በማጥበቅ በፈቃደኝነት እጥረት ፣ በተነሳሽነት እጥረት ውስጥ ያለውን ችግር ይመለከታሉ። ስለዚህ መዘግየት በትክክል ምንድነው ፣ የማያቋርጥ መዘግየት ዓይነት ማን ነው ፣ እና ስለሱ ምን ማድረግ?

የጨመረው ሀላፊነት የሚወስዱ ኃላፊነት ያላቸው ሰዎች ለሌላ ጊዜ የማዘግየት አዝማሚያ አላቸው። በማዘግየት (“ፍጹም ለማድረግ ፣ ወይም ጨርሶ ላለማድረግ”) ብዙ ፍጽምናን የሚያሟሉ አሉ። መዘግየት የሚከናወነው ሥራዎችን ለማጠናቀቅ በቂ ጊዜ በሌላቸው ሥራ በሚበዛባቸው ሰዎች ላይ ፣ በራሳቸው ላይ ከፍተኛ ፍላጎት ባላቸው ሰዎች ውስጥ ነው። ነገሩ ፓራዶክሳዊ ቢሆንም ፣ ነገረኞች ምርታማነት ላይ ያተኮሩ ናቸው። የማዘግየት ከፍተኛው የሚሆነው በፍላጎቶች እና በአጋጣሚዎች መካከል ግጭት ሲፈጠር ነው።

በጣም የተለመዱ የማዘግየት ዓይነቶች -

· ቤተሰብ (ረዘም ያለ ጥገና ፣ በቤቱ ዙሪያ ጽዳቱን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ፣ ያልተከፈለ ሂሳቦች ፣ ጥገናን መጠበቅ የማይችል የቤት ዕቃ ባለፈው ዓመት ተሰብሯል ፣ ወዘተ);

· ኒውሮቲክ (ከውሳኔ አሰጣጥ መራቅ እራሱን ያሳያል - ወደ ተግባር ሳይሸጋገር የድርጊት ውይይት);

· ትምህርታዊ (ያልተሟላ ትምህርት ፣ የጥናት ውዝፍ ፣ ለፈተናዎች ድንገተኛ ዝግጅት)።

የመዘግየቱ መሠረት ባለብዙ አቅጣጫ የወላጅነት ዘይቤዎች (በወላጆች በኩል ጥብቅነት እና የዋህነት በአንድ ጊዜ ፣ የልጁ ቅድመ -ሁኔታ ቅድመ ሁኔታዎች የተቀመጡት ልጁ በወላጆቹ የተቀረፀው አንዳንድ ግልጽ ሕግ በእነሱ ሊሰረዝ እንደሚችል ሲማር ነው)።

የዘገዩ ሰዎች እውነተኛ ፍላጎቶቻቸውን ለመወሰን ይቸገራሉ። በእውነቱ የማይፈልጉትን ለማድረግ ብዙ ጊዜ እና ጥረት ያጠፋል። እነሱ አንድ ነገር ለማድረግ በማይፈልጉበት ጊዜ መረጃን የመቀበል እና የመቀበል አዝማሚያ በመጨመር ተለይተው ይታወቃሉ። ግን እንደ አለመታደል ሆኖ የሰው ሀብቶች ያልተገደበ አይደሉም ፣ ስለሆነም ሰዎች ሁል ጊዜ ሁሉንም ግዴታዎች ለመወጣት በቂ ጥንካሬ ፣ ጊዜ እና ፍላጎት የላቸውም። በዚህ ጉዳይ ላይ የዘገየ ሰው ምን ያደርጋል? ሁኔታውን ብቻ የሚያባብሰው መዋቅሩን በማጠንከር ፣ ግትር እቅድ በማውጣት ፣ በራሱ ላይ ቀድሞውኑ ከፍተኛ ፍላጎቶችን በመጨመር መዘግየትን ለመቋቋም ይሞክራል። ብዙውን ጊዜ ከሚዘገዩ ሰዎች ደካማ ፍላጎት ያላቸው ሰዎች ፣ የማያቋርጥ ቁጥጥር እና ጠንካራ ፈቃድ እንደሚያስፈልጋቸው መስማት ይችላሉ።

በዘመናዊው ሕይወት ፈጣን ፍጥነት ውስጥ በመውደቅ ፣ ሰዎች አንድን ነገር በቋሚነት ለማሳካት ፣ አንድን ነገር ለመከታተል ፣ እራሳቸውን ላለመስጠት ይገደዳሉ። ውጤታማነትዎን ማሳደግ በጣም አስፈላጊ ሥራ እየሆነ ነው። የራሱ ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ለስኬቶች ፣ አፈፃፀምን ለማሻሻል ፣ አንድ ሰው “በጭንቅላቱ ላይ እንዲዘል” በማስገደድ ችላ ይባላሉ ፣ ይህ ደግሞ ወደ መዘግየት ገጽታ ይመራል - በጣም ብዙ ሥራዎች አሉ ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ እያደገ ነው። እነሱን ባለመፈጸማቸው የጥፋተኝነት ስሜት።

መዘግየትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

ፀረ-ማስታወሻ ደብተር። የዘገዩ ሰዎች ማድረግ ከሚችሉት በላይ የመውሰድ አዝማሚያ አላቸው ፣ ቅድሚያ መስጠት ለእነሱ ከባድ ነው (ሁሉም ነገር አስፈላጊ እና አስቸኳይ ነው)። ነገሮችን አለማድረግ የጥፋተኝነት ስሜትን ያስከትላል ፣ ይህ ደግሞ ጭነቱን እንደ “ቅጣት” ወደ መጨመር ያስከትላል (ይህ “የማካካሻ ጉዳዮች” በዘገየ ሕይወት ውስጥ እንዴት ይታያሉ - እሱ ሳህኖቹን አላጠበም ፣ ግን አበባዎችን ተክሏል).

የዘገየ ማለት ዘጋቢ ማለት አይደለም። ነገን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የሚወዱ በእውነቱ ብዙ ሥራዎችን ያከናውናሉ (ይህም ሁልጊዜ ወደ ውጤት የማይመራ እና ብዙውን ጊዜ ምልክት ማድረጊያ ጊዜን የሚመስል)። የዘገየ ሰው የእረፍት ጊዜን ማቀድ አለበት - መጣደፉን ማቆም የሚችሉበትን የሳምንቱን ቀን ወይም የቀኑን አንድ ክፍል ይመድቡ ፣ ስለ ቀነ ገደቦች አያስቡ እና ሀብቶችን ወደነበሩበት ይመልሱ።

ግትር ፣ ግልጽ የሆነ የጊዜ ገደብ እንዲሁ ለሌላ ጊዜ የሚዘገይ ሰው ይረዳል። የተቀመጡት ቀነ -ገደቦች ሊሰረዙ የማይችሉትን በእራስዎ ውስጥ ሕግ ማዘጋጀት ጠቃሚ ነው።

ረጅም ዝግጅትን ማስወገድ ጠቃሚ ይሆናል። በዚህ ሁኔታ ፣ ወደ ውጤት የማይመሩ የማካካሻ ግፊታዊ ድርጊቶች ይከናወናሉ (ቀኑን ሙሉ በዝግጅት ላይ ነበርኩ ፣ ግን ወደ ግብ አልገፋሁም)። ዋናው ነጥብ ያለ ማመንታት በእንቅስቃሴ ውስጥ መስመጥ ነው ፣ ይህም ወደ አዲስ ተነሳሽነት ይመራል።

ለሁሉም የሚታወቅ ፣ ግን በእርግጥ ጠቃሚ ምክር እስከ ኋላ ድረስ አስቸጋሪ ሥራን ለሌላ ጊዜ እንዳያስተላልፍ ፣ እንዲሁ ለሌላ ጊዜ አስተላላፊዎች ተገቢ ይሆናል። ጥቃቅን እና ቀላል ተግባሮችን ሲያካሂዱ ፣ ውስብስብ እና አስቸጋሪው ሥራ ብዙ ጊዜ ወደ ታች ይጫናል ፣ እና ይህ በተራው ሂደቱን ያዘገየዋል እና መዘግየትን ያበረታታል።

የአይዘንሃወር ማትሪክስ አጠቃቀም ጠቃሚ ይሆናል። አንድ ወረቀት ወስደህ በአራት ቁርጥራጮች ተከፋፍል። እያንዳንዱን ክፍል ይፈርሙ እና ተግባሮቹን ወደ ብሎኮች ይከፋፍሏቸው

· አስፈላጊ አስቸኳይ ጉዳዮች (አሁኑኑ ያድርጉት ፣ አለበለዚያ በጣም ዘግይቷል);

· አስፈላጊ ያልሆነ አስቸኳይ (ብዙ ጊዜን ፣ ጠቃሚ ጠቃሚ እንቅስቃሴዎችን ለማዋል);

• አስፈላጊ ያልሆነ አስቸኳይ (በውክልና ሊሰጡ የሚችሉ ጉዳዮች ፣ የሌሎች ሰዎች ጉዳዮች ፣ ግዴታዎች ፣ የዕለት ተዕለት ፣ ማህበራዊ ሥራ) ፤

· አስፈላጊ ያልሆነ አስቸኳይ ያልሆነ (ትርጉም የለሽ ጊዜ ማባከን ፣ እነዚህ ጉዳዮች መተው ይችላሉ)።

እንዲህ ዓይነቱ ምደባ ቅድሚያ እንዲሰጡ ይረዳዎታል። የሥራ ዝርዝርዎን ማጽዳት የግፊት እና የጭንቀት ደረጃን ይቀንሳል።

ግቡን በተቻለ መጠን መግለፅ አስፈላጊ ነው (“ነገ ከስራ በኋላ ወለሉን እጠብቃለሁ ፣ መጋረጃዎቹን እጠብቃለሁ እና አቧራውን እጠርጋለሁ”) ለመተካት “ነገ አፓርታማውን አጸዳለሁ”)።

ግዙፍ ኢላማዎች ለሚዘገዩ ሰዎች ገዳይ ናቸው ፣ ስለሆነም ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች መከፋፈሉ ምክንያታዊ ነው። ብዙውን ጊዜ ወደ ንዑስ ነጥቦች የተከፋፈለው ተግባር ለስኬታማ ትግበራ መሠረት ነው (“ጸጥ በሉ ፣ የበለጠ ይሆናሉ”)።

ስለ ግዙፍ ግቦች።

ብዙውን ጊዜ ከፕሮክሰሪስቶች የሚከተሉትን መስማት ይችላሉ- “አንድ አስፈላጊ ነገር ከማድረግ ይልቅ አንድ ዓይነት ኤርኑዳ እሠራለሁ!” በዚህ ሁኔታ ፣ ሰዎች ከባድ እና አስቸኳይ የሆነ ነገር ያለማቋረጥ ለሌላ ጊዜ የሚያስተላልፉ ይመስላል።

በዚህ ጉዳይ ምን ማድረግ? አፅንዖት ይስጡ። እራስዎን (ወይም እርስዎ የሚያውቁትን አጓጊ) ጥያቄውን ይጠይቁ - “በትክክል ምን እያዘገዩ ነው?” ለዚህ ጥያቄ ግልጽና ተጨባጭ መልስ መሰጠት አለበት። መልሱ ካልተገኘ ታዲያ ስለማዘናጋት ሁል ጊዜ መጨነቅ የለብዎትም። ንግድ እና ትርጉምን መፈለግ ተገቢ ነው።

ለማዘግየት የተጋለጡም ሆኑ ፣ እውነተኛ ፍላጎቶችዎን ለመከታተል እና ግዴታዎችዎን በየጊዜው ለማጣራት ደንብ ያድርጉት።