2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
1 ብሮኮሊ
እንደ ብሮኮሊ ፣ የአበባ ጎመን እና የቻይና ጎመን ያሉ የመስቀል ላይ አትክልቶች ፀረ-ብግነት ፣ ዝቅተኛ ካሎሪ እና እራስዎን ለማደስ ጥሩ ምርጫዎች ናቸው።
በተጨማሪም ፣ እነሱ በቀላሉ ይዋጣሉ እና በፍጥነት በሰውነት ውስጥ ኃይል ያመነጫሉ።
2. ሳልሞን
እንደ ሳልሞን ፣ ሰርዲን ወይም ማኬሬል ያሉ ወፍራም ዓሳዎች ለጤናማ ልብ በኦሜጋ -3 መጠን በቂ ፕሮቲን ይሰጣሉ ፣ የሕዋስ ሽፋኖችን ያጠናክራሉ እንዲሁም ሰውነት ኃይልን ያመነጫል።
3 ምስር
ምስር በፕሮቲን እና በፋይበር የበለፀገ ነው ፣ ሰውነትን ከብዙ የካንሰር ዓይነቶች ለመጠበቅ ይረዳል ፣ እና በሰውነት ውስጥ ባለው አጠቃላይ የኃይል ደረጃ ውስጥ የሚንፀባረቀውን የምግብ መፍጫ ሥርዓት ጤናን ይደግፋል።
4 ሙዝ
ሙዝ ኃይልን የሚፈጥሩ ከፍተኛ ቪታሚኖችን ይ Bል - ቢ 6 እና ፖታሲየም ፣ እንዲሁም ካርቦሃይድሬቶች ፣ በፍጥነት የሚዋጡ እና የኃይል ደረጃዎችን የሚጨምሩ።
5. ጣፋጭ ድንች
ለቃጫው እና ለተወሳሰበ የካርቦሃይድሬት ይዘት ምስጋና ይግባው ፣ ድንች ድንች ለሁሉም የሰውነት ሕዋሳት የማያቋርጥ የኃይል አቅርቦት ይሰጣል። እና ከማንጋኒዝ እና ከቫይታሚን ኤ ከፍተኛ ይዘት ጋር በማጣመር እነዚህ ባህሪዎች ድንች ድንች እውነተኛ የኃይል ማመንጫ ያደርጉታል።
6 እንቁላል
እንቁላል በፕሮቲን ውስጥ በጣም ከፍተኛ ነው ፣ እሱም የተረጋጋ ኃይልን ፣ እንዲሁም በምርት ውስጥ የሚሳተፉ ከፍተኛ የአሚኖ አሲዶች እና ሉሲን።
ከኃይል መጠጦች ይልቅ 4 ቫይታሚኖች
1. ቲያሚን በመባልም የሚታወቀው ቫይታሚን ቢ 1 ካርቦሃይድሬትን ወደ ግሉኮስ ለመለወጥ ይረዳል ፣ ይህም ለሰውነት ኃይልን ለመስጠት በጣም አስፈላጊ ሂደት ነው።
2. ፎሊክ አሲድ ፣ ያለ እሱ የሰውነት ኃይል ክምችት በከፍተኛ ሁኔታ ይሟጠጣል
3. ቫይታሚን ሲ ፣ የበሽታ መከላከያ ማጠናከሪያ በመባል የሚታወቅ ፣ ግን ወደ ንቃት መጨመር የሚያመሩ የነርቭ አስተላላፊዎችን ውህደት ለመቆጣጠር አስፈላጊ ነው።
4. ዚንክ ለታይሮይድ ዕጢዎ ጤና አስፈላጊ ንጥረ ነገር (እና በዚህም ምክንያት ጠንካራ ያለመከሰስ) እና የነርቭ እና የኃይል መሟጠጥን ለመከላከል ይችላል
በእድገቱ ፣ በእድገቱ እና በእንቅስቃሴው ላይ እንዲያተኩሩ ለማገዝ ጥያቄዎች
1. አሁን በህይወት ውስጥ ምን ያስደስተኛል? በእሱ ላይ ምን ያስደስተኛል? ምን ይሰማኛል?
2. አሁን በህይወት ውስጥ በጣም የሚያነሳሳኝ ምንድነው? ምን ያዞረኛል? ምን ይሰማዎታል?
3. አሁን በሕይወቴ በጣም የምኮራበት ምንድን ነው? ምን ይሰማኛል?
4. አሁን በሕይወቴ በጣም አመስጋኝ ነኝ? አመስጋኝ የሚያደርገኝ ምንድን ነው? ከዚህ በኋላ ምን ይሰማኛል?
5. አሁን በህይወት ውስጥ በጣም የምወደው ምንድነው? በዚህ ጉዳይ ምን እወዳለሁ? ምን ይሰማዋል?
6. አሁን በሕይወቴ ውስጥ ለእኔ ምን አስፈላጊ ነው? በዚህ ንግድ ውስጥ አማኝ የሚያደርገኝ ምንድን ነው? ምን ይሰማኛል?
7. ማንን እወዳለሁ? ማን ይወደኛል? እኔን እንድወድ የሚያደርገኝ ምንድን ነው? ልክ እንደዚህ
ተሰምቷል?
የሚመከር:
እራስዎን ለመያዝ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለማሳደግ 11 መንገዶች
ቤት ውስጥ በድንገት አሰልቺ ከሆነ እና ስሜቱ ከቀነሰ ፣ ከዚያ ሁኔታው በሌላ መልኩ በአስቸኳይ መለወጥ አለበት። እዚህ ስለ ደስታ እና አስደሳች ግንዛቤዎች ስለሚሰጡ ስለ ዘዴዎች ብቻ እንነጋገራለን ፣ እና ስለ የቤት ውስጥ አሠራር አይደለም። በመደርደሪያው ውስጥ ፍርስራሾችን መተንተን ሁል ጊዜ ለራስ ከፍ ያለ ግምት አይጨምርም። ግን ለራስዎ ጊዜ መመደብ እርስዎ የሚፈልጉት ነው! በተጨማሪም እነዚህ ዘዴዎች በወቅቱ ላይ አይመሰኩም። እና እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ዋናው ነገር … 1.
ለራስ ክብር መስጠትን እንዴት ማሻሻል ይቻላል? በራስ መተማመንን ለማሳደግ 5 መንገዶች
ዛሬ ስለራስ መተማመን ፣ ስለራስ ክብር እንነጋገራለን። ለራስዎ ክብርን በፍጥነት እና በብቃት ለማሳደግ 5 ውጤታማ መንገዶች እዚህ አሉ። ስለዚህ ፣ ማንኛውም የስነልቦና ችግር ከውስጥ - ከውጭ እና ከውጭ - ውስጥ ሊፈታ ይችላል። 1. ከውጭ ወደ ውስጥ - ይህ እንደ መተማመን ሰው ስለመሆን ነው ፣ እና በመጨረሻም ፣ በራስ መተማመንዎን ወደ ውስጥ ያገኛሉ። ይህ እንዴት ይሳካል?
ተነሳሽነት ለማሳደግ የመዋጋት መንፈስ ጥንካሬ ወይም 5 ቴክኒኮች
ሰላም! የዕለታዊ ጽሑፎችን ማራቶን በመቀጠል ፣ ዛሬ እኛ የማነሳሳትን ርዕስ እንመረምራለን። ወዲያውኑ አስጠነቅቅዎታለሁ - ርዕሱ በጣም ብዙ ነው እና በአንድ ጽሑፍ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ሊገለፅ አይችልም ፣ ስለዚህ ፣ ምናልባት ከአንድ በላይ ጽሑፍን ያያሉ ይህ ርዕስ። ተነሳሽነትን ለመጨመር ስልተ ቀመሮችን ከመመልከታችን በፊት ፣ ከመሠረታዊዎቹ እንጀምር - አንጎል እንዴት እንደሚሠራ እና የእኛ ተነሳሽነት ለምን እንደሚወድቅ። ወደ ሰው ተፈጥሮ ፣ ወደ ፊዚዮሎጂው ብንወድቅ ፣ አንጎል ከሞላ ጎደል የአፕቲዝ ሕብረ ሕዋሳትን ያካተተ መሆኑን ማየት እንችላለን። እና ጉልበቱን በጭራሽ አያባክንም - አንጎል እጅግ በጣም ፍጹም የተፈጥሮ ፍጥረት ነው። አንጎላችን በዝግመተ ለውጥ የተሻሻሉ 3 ደረጃዎችን ይ containsል- 1.
ልጆችን ለማሳደግ ምን ይረዳል
አንድ ጊዜ የሚያውቀው ሰው ስለ ልጁ አጉረመረመ። ልጁ ወደ ኪንደርጋርተን ሄዶ በጣም ንቁ ልጅ ነበር። ወላጆቹ ብዙ ጊዜ ይገስጹት ነበር። እና አሁን በቁጣ የሚያውቅ ሌላ ታሪክ ነገረው። የልጁ እንቅስቃሴ በብዙ ገፅታዎች ከእድሜ ባህሪዎች ጋር የሚዛመድ እንደመሆኑ ወላጁ ‹የዕድሜ ሳይኮሎጂ› የሚለውን መጽሐፍ ገዝቶ ልጁን ባነሰ ሁኔታ እንዲገስጽበት እመክራለሁ። ሁሉም ወላጆች የዕድሜ ባህሪያትን አያውቁም ፣ ግን የመዋዕለ ሕፃናት መምህራን ብዙውን ጊዜ “በእሳት ላይ ነዳጅ ይጨምሩ”። በእኔ አስተያየት ወላጆችን መርዳት እና ከልጁ ጋር ምን እየሆነ እንዳለ ማስረዳት አለባቸው። በእውነቱ እነሱ ማድረግን ተምረዋል። እውነቱን ለመናገር በምላሻቸው ተገረምኩ። ደግሞም አንድ ልምድ ያለው ልዩ ባለሙያ ፣ ወይም ቢያንስ በትምህርት ሂደት ውስጥ ሥነ ጽሑፍን የሚያነብ ፣ የ
አእምሮን ለማሳደግ 7 ቀላል ልምምዶች
በቅርቡ “አስተሳሰብ” ፋሽን ሆኗል - ከስነ -ልቦና ሕክምና በጣም የራቁ ሰዎች እንኳን ስለ “እዚህ እና አሁን” አስፈላጊነት ይናገራሉ። ስለዚህ አእምሮን ለማዳበር 7 በጣም ቀላል መልመጃዎች እዚህ አሉ። እነሱ ቢያንስ ጊዜ ይጠይቃሉ ፣ አካላዊ ጥረት ወይም ልዩ መሣሪያ በጭራሽ አያስፈልጉም። በሚኒባስ ውስጥ እንኳን በሥራ ላይ ተቀምጠውም እንኳ ሊያደርጓቸው ይችላሉ - እና በዙሪያዎ ማንም እዚያ ምን እየሰሩ እንደሆነ አይገምቱም። አእምሮ ፣ በጥበብ ቃላት ፣ ያለፉትን ወይም የወደፊቱን ክስተቶች ሀሳቦች ውስጥ ሳይሳተፉ የአሁኑን ልምዶች ቀጣይነት መከታተል ነው። በቀላሉ ለማስቀመጥ ፣ “እዚህ እና አሁን መሆን” ማለት ነው። ይህ በፍፁም ለምን አስፈለገ?
