2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ቤት ውስጥ በድንገት አሰልቺ ከሆነ እና ስሜቱ ከቀነሰ ፣ ከዚያ ሁኔታው በሌላ መልኩ በአስቸኳይ መለወጥ አለበት። እዚህ ስለ ደስታ እና አስደሳች ግንዛቤዎች ስለሚሰጡ ስለ ዘዴዎች ብቻ እንነጋገራለን ፣ እና ስለ የቤት ውስጥ አሠራር አይደለም። በመደርደሪያው ውስጥ ፍርስራሾችን መተንተን ሁል ጊዜ ለራስ ከፍ ያለ ግምት አይጨምርም። ግን ለራስዎ ጊዜ መመደብ እርስዎ የሚፈልጉት ነው! በተጨማሪም እነዚህ ዘዴዎች በወቅቱ ላይ አይመሰኩም።
እና እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ዋናው ነገር …
1. በቂ እንቅልፍ ያግኙ። ቀኑን ሙሉ እንኳን የፈለጉትን ያህል እንዲተኛ ይፍቀዱ! ይህን ለማድረግ መብት አለዎት። በእንቅልፍ ወቅት ቆዳዎ ያርፋል እና ያድሳል ፣ ሰውነት ጥንካሬን ያገኛል። እንቅልፍ ለበሽታ በጣም ጥሩ ፈውስ ነው።
2. ለመደሰት በጣም ጥሩው መንገድ ፀጉርዎን ማጠብ ነው። በጠርሙሱ ላይ እንደተፃፈ የፀጉር ጭምብል ያድርጉ እና ለ 10 ደቂቃዎች ያህል አይዙት ፣ ግን ለአንድ ሰዓት!
3. ለዚህ ሰዓት ፊትዎን እና እጆችዎን ጭምብል ያሽጉ። ዝግጁ ጭምብሎች ከሌሉ እራስዎ ያድርጉት። የኦትሜል ጭምብል እወዳለሁ። አጃውን በቡና መፍጫ ውስጥ መፍጨት ፣ አንድ ማንኪያ ማንኪያ በሞቀ ውሃ አፍስሱ ፣ ያነሳሱ እና በቆዳ ላይ ይተግብሩ። ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ በማሸት እንቅስቃሴዎች ይታጠቡ። ሁሉም ነገር ፣ እርስዎ ውበት ነዎት!
4. የምግብ አሰራር ችሎታዎን ያሳዩ። ለራስዎ ፈጣን ፣ ጤናማ እና ጣፋጭ የሆነ ነገር ያዘጋጁ። ለምሳሌ ፣ ፖም በዘቢብ እና ቀረፋ መቀቀል እወዳለሁ። ዋናው ነገር እነሱን መቁረጥ እና በድስት ውስጥ ማስቀመጥ ነው ፣ እና እነሱ ለ 10 ደቂቃዎች ብቻ ይጋገራሉ። ወይም አዲስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ያግኙ!
5. ያንብቡ። ለረጅም ጊዜ ያሰቡትን ለማንበብ እና መጽሐፍን እንኳን ገዝተው ፣ ግን በጭራሽ አልከፈቱት።
6. በስልኩ ውስጥ የተከማቹ ፎቶዎችን ይበትኑ እና አላስፈላጊዎቹን ይሰርዙ። እና በተመሳሳይ ጊዜ የስልክ መጽሐፍዎን ይመልከቱ እና አላስፈላጊ ቁጥሮችን ይደምስሱ።
7. በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ የመገለጫ ስዕልዎን ይለውጡ። በእርግጥ ያ ጥሩ ነው። ድመት ወይም የመሬት ገጽታ ብቻ ቢሆን እንኳን። ግን ከመሞከር ማን ይከለክላል?
8. አስቂኝ ቪዲዮ ወይም ፊልም ይመልከቱ። በቪዲዮ አገልግሎቶች ላይ አስቂኝ ቪዲዮዎችን ማግኘት ይችላሉ። አንዳንድ ጋጋታዎችን በመመልከት ለምን አይደሰቱም?
9. በእይታ ውስጥ ይሳተፉ። አንዳንድ ጥሩ ሙዚቃን ይልበሱ። በምቾት ተቀመጡ። እና እርስዎ የሚፈልጉትን አስቀድመው እንዳገኙ ያስቡ። በሁሉም ዝርዝሮች ውስጥ አስቡት -እርስዎ የት እንዳሉ … ምን ለብሰው … በመንገድ ላይ የዓመቱ ሰዓት … ከእርስዎ አጠገብ ያለው ማን ነው … ይህንን ሁኔታ ከመላ ሰውነትዎ ጋር ይሰማዎት።
10. አስቀድመው በልብስዎ ውስጥ ከነበሩት ነገሮች ውስጥ ማንኛውንም ሁለት አዲስ ገጽታዎችን ያዘጋጁ።
11. መጻፍ ይጀምሩ። ብዕር ፣ ወረቀት ብቻ ይያዙ እና ወደ አእምሮ የሚመጣውን ሁሉ መጻፍ ይጀምሩ። የማይጣጣሙ ሀሳቦች ፣ የሐረጎች ቁርጥራጮች ይሁኑ። ተመሳሳይ ተደጋጋሚ ቃላት። እንሂድ. ይህ ዥረት ከእርስዎ ይፈስስ። ይፃፉ ፣ ይፃፉ … ብቻ እንደገና አያነቡ። አሁን እነዚህን ወረቀቶች ብቻ ይጥሉ እና እራስዎን በነጻነትዎ እንኳን ደስ ያላችሁ።
እነዚህን ሁሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አለመሰብሰብ አስፈላጊ ነው ፣ ግን እነሱን መጠቀም መጀመር ነው። ታዲያ የት ነው የምትጀምሩት?
የሚመከር:
በሌሎች ላይ በመፍረድ ለምን እራስዎን ያባብሳሉ? ኩነኔ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዴት ይዛመዳል?
በሌሎች ላይ በመፍረድ ለምን እራስዎን ያባብሳሉ? ኩነኔ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዴት ይዛመዳል? ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር። በሌላው ላይ የምፈርድ ከሆነ ፣ እንደ ደንቡ ፣ እኔ እራሴ የምፈርድበት ምልክት ነው። በአጠቃላይ ፣ ይህ ሁል ጊዜ በህይወት ውስጥ ነው። ሰው ከሌላው ጋር እንደሚዛመድ እንዲሁ ከራሱ ጋር ይዛመዳል። ስለዚህ ፣ ሲበደሉ ፣ ለዚያ ሰው ይምሩ። ምክንያቱም በእውነቱ እራሱን በጣም ያሠቃያል። እና እሱ እርስዎን እንዴት እንደሚይዝዎት ከሚያሳስብዎት ነገር በላይ ይህ የእሱ ታላቅ ሀዘን ነው። የሥነ ልቦና ባለሙያ ለመሆን ማጥናት ስጀምር ፣ ለእኔ ሙሉ ግኝት ነበር ፣ እና ለተወሰነ ጊዜ ይህንን ችሎታ እያዳበርኩ ነበር። ለምሳሌ እኔ ባል ስላላት ሴት ታሪክ እሰማለሁ ፣ ሁሉም ነገር በቤተሰብ ውስጥ ጥሩ ነው። እና ከዚያ ባንግ - ፍቅረኛ
ለራስ ከፍ ያለ ግምት ዝቅተኛ ከሆነ ለራስ ክብር መስጠትን እንዴት ማሳደግ?
ደንበኞች አንድ ጥያቄ ይዘው ወደ እኔ ይመጣሉ-ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዴት ከፍ ማድረግ እንደሚቻል? ብዙውን ጊዜ ሰዎች ስለራስ ክብር ሲናገሩ በሕይወታቸው ውስጥ የደስታ እጥረትን በቀጥታ የሚጎዳ አፈታሪክ ነገር ማለት ነው። በውይይት ውስጥ አንድ ሰው የደስታ ስሜት ፣ በህይወት አለመደሰቱ እና ምቾት ማጣት ስሜት አለው። እሱ እየሆነ ያለው በእሱ ላይ የተመካ አይደለም የሚል አመለካከት አለው ፣ በፍላጎቶቹ መሠረት በሕይወት ውስጥ ለውጦችን ለማድረግ ምንም መንገድ የለም። እና ይህ ሁኔታ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ዝቅተኛ በሆነ አመክንዮአዊ ግንባታ ተገንዝቧል። ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ለማድረግ እና ከዚያ በኋላ በህይወት ውስጥ ሁሉም ነገር ታላቅ ይሆናል የሚል ሀሳብ አለ። ነገር ግን ደስታ የሚወሰነው አንድ ሰው በእራሱ እሴቶች ላይ በመኖሩ ፣ በሕይወቱ
ለራስ ክብር መስጠትን እንዴት ማሻሻል ይቻላል? በራስ መተማመንን ለማሳደግ 5 መንገዶች
ዛሬ ስለራስ መተማመን ፣ ስለራስ ክብር እንነጋገራለን። ለራስዎ ክብርን በፍጥነት እና በብቃት ለማሳደግ 5 ውጤታማ መንገዶች እዚህ አሉ። ስለዚህ ፣ ማንኛውም የስነልቦና ችግር ከውስጥ - ከውጭ እና ከውጭ - ውስጥ ሊፈታ ይችላል። 1. ከውጭ ወደ ውስጥ - ይህ እንደ መተማመን ሰው ስለመሆን ነው ፣ እና በመጨረሻም ፣ በራስ መተማመንዎን ወደ ውስጥ ያገኛሉ። ይህ እንዴት ይሳካል?
ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት
ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ያድርጉ ፣ ያሻሽሉ። ይህ አገላለጽ ብዙ ጊዜ ይከሰታል። ለራስ ክብር መስጠት ምንድነው? ማሳደግ ማለት ምን ማለት ነው? ይህንን ጥያቄ እራስዎን ጠይቀዋል? ምናልባት አዎ. እዚህ ሁሉም ነገር ግልፅ ይመስላል። ጠለቅ ብለን ለማየት እንሞክር። ስለዚህ ፣ በራስ መተማመን … ለራስ ውክልና እና አመለካከት ፣ ከራስ ጋር በተያያዘ ያጋጠሙ ስሜቶች። ወይም እራስዎን ይገምግሙ። እና ግምገማው ከሆነ ፣ ከዚያ እንደ ሂሳብ ውስጥ ሊከናወን ይችላል። ያም ማለት በተወሰኑ መለኪያዎች መሠረት እያንዳንዱ ሰው እራሱን ይመርጣል ፣ ግን በእርግጠኝነት ብዙዎቹ አሉ። በተጨማሪም ፣ እነዚህ አንዳንድ የማይታዩ ፣ ግን የመለኪያ ሚዛኖች ፣ ዜሮ ባለበት ፣ እና በተለምዶ እንደ ከፍተኛው የተወሰደ አንድ አኃዝ አለ። በተጨማሪም ፣ ሁሉም የግምገማ መስፈር
ዛሬ የራስዎን ትክክለኛነት ለማሳደግ 10 መንገዶች
ዛሬ የራስዎን-ግምት በትክክል ለማሳደግ 10 መንገዶች። ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከእውነተኛ ችሎታችን ይልቅ በህይወት ላይ ጠንካራ ተፅእኖ አለው። በዝቅተኛ በራስ መተማመን ምክንያት እኛ ደስተኛ አይደለንም ፣ በፍቅር ግንኙነቶች ውስጥ እንሰቃያለን ፣ ራሳችንን እንወቅሳለን ፣ ዝቅተኛ ገቢ ይኖረናል ፣ እና በሌሎች አስተያየት ላይ እንመካለን። እኛ ራሳችንን “የምንገመግምበት” ፣ ማለትም ፣ ለራሳችን ያለን ግምት በልጅነት ተሞክሮ ላይ የተመሠረተ ነው - በአዋቂነት ሕይወት ውስጥ ወላጆቻችን እና የቅርብ አከባቢው በልጅነታችን እንደያዙን እኛ እራሳችንን እንይዛለን። ልጁ በቂ ፍቅር ፣ ተቀባይነት ፣ ማፅደቅ ፣ ድጋፍ ካገኘ ፣ ከዚያ ለራሱ ክብር መስጠቱ መሠረት ጠንካራ ይሆናል። በእርግጥ በሕይወት ዘመን ሁሉ በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን በተለያዩ ሁኔታ
