ለራስ ክብር መስጠትን እንዴት ማሻሻል ይቻላል? በራስ መተማመንን ለማሳደግ 5 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ዛሬ ስለራስ መተማመን ፣ ስለራስ ክብር እንነጋገራለን። ለራስዎ ክብርን በፍጥነት እና በብቃት ለማሳደግ 5 ውጤታማ መንገዶች እዚህ አሉ።

ስለዚህ ፣ ማንኛውም የስነልቦና ችግር ከውስጥ - ከውጭ እና ከውጭ - ውስጥ ሊፈታ ይችላል።

1. ከውጭ ወደ ውስጥ - ይህ እንደ መተማመን ሰው ስለመሆን ነው ፣ እና በመጨረሻም ፣ በራስ መተማመንዎን ወደ ውስጥ ያገኛሉ። ይህ እንዴት ይሳካል? አንደኛ ደረጃ - አልባሳት ፣ መልክ ፣ ልጃገረዶች ሜካፕ መልበስ ፣ ቀይ የከንፈር ቀለም መቀባት ፣ ከፍተኛ ተረከዝ ማድረግ ፣ ወደ ሰዎች መውጣት ፣ ትከሻዎን ቀጥ ማድረግ ፣ ሰዎችን ማቃለል ይችላሉ። እና ፣ አሁን ፣ እራስዎን በራስ መተማመን ወይም በራስ መተማመን ያስቡ። በተመሳሳይ ጊዜ መልክዎን ማድነቅ እና መውደድ በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ በመስታወት ፊት በራስ-ሰር ሥልጠና ሊገኝ ይችላል። እኛ ቆመን እራሳችንን እንመለከታለን ፣ በተለያዩ ልብሶች እንለብሳለን ፣ በተለያዩ ማዕዘኖች እንቆማለን ፣ እራስዎን መቶ በመቶ የሚወዱበትን ጊዜ ይፈልጉ። ይወደኛል። ይሰራል. ነገር ግን ጥረት ማድረግ አለብዎት እና ከአልጋ ወይም ከእጅ ወንበር ላይ የሚያነሳዎት ውስጠ -ሃብት መኖር አለበት። ከዚያ ቆመው እራስዎን ለግማሽ ሰዓት ከመስተዋቱ ፊት ለፊት ይመለከታሉ - አንድ ሰዓት ፣ ወይም ቀኑን ሙሉ። ይህ ሀብት ካለዎት ታዲያ ዘዴው በጣም ውጤታማ ይሆናል።

2. ስኬታማ ፣ ፍጹም ለመሆን እራስዎን ያስተዋውቁ። ምንድን ነህ? ምን አለዎት እና ያልዎት? ምን ዓይነት ስኬት አግኝተዋል? በዙሪያዎ ምን ዓይነት ሰዎች አሉ? እና ሌሎች እሴቶችዎ- ገንዘብ ፣ ዝና ፣ ሰዎች ፣ አስደሳች ግንኙነቶች ፣ ልጃገረድ ወይም ከእርስዎ አጠገብ ያለ ወንድ ፣ ወዘተ. እርስዎ የሚፈልጉትን ሁሉ አስቀድመው እንዳሉ ያስቡ። ደግሞም አንድ ነገር ለማግኘት በራሳችን መተማመን እንፈልጋለን። ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያላቸው በራስ መተማመን ያላቸው ሰዎች በሕይወት ውስጥ የበለጠ የማግኘት አዝማሚያ አላቸው። በዚህ መሠረት ፣ እና ይህንን ለማድረግ በራስ መተማመን ያስፈልግዎታል። በደሴቶቹ ፣ በባህር ዳርቻው ላይ በመለያዎ ውስጥ 5 ፣ 5 ሚሊዮን ዶላር እንዳለዎት ያስቡ ፣ በማንኛውም ጊዜ ሊያወጡዋቸው ይችላሉ ፣ እራስዎን በጣም ውድ የሆነውን የፀጉር ቀሚስ ይግዙ ፣ ወዘተ ማለት ገንዘብ ወይም ኃይል አለዎት ፣ እና ይችላሉ ሁሉንም ነገር ያድርጉ። በዙሪያዎ ያለው ምርጥ ሰው ወይም እርስዎ የሚፈልጉት በጣም ቆንጆ ሴት አለዎት ብለው ያስቡ። ምን ይሰማዎታል? አሁን ተነሱ እና በክፍሉ ዙሪያ ይራመዱ ፣ እኔ ቀድሞውኑ የምፈልገውን አለኝ በሚል ስሜት ክበብ ያድርጉ። ይመኑኝ ፣ ፍጹም የተለየ የእግር ጉዞ ይኖርዎታል። አኳኋን ይስተካከላል ፣ በእኩል እና በልበ ሙሉነት ይመለከታሉ። እና በዚህ ቅጽበት በመስታወት ውስጥ እራስዎን ይመልከቱ - እራስዎን ይወዳሉ። እና ይህ ስሜት ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንደሚወድቅ በተሰማዎት ቁጥር በራስ መተማመን ይቀንሳል ፣ ያስታውሱ። ለወደፊቱ ሁሉም ነገር ቀድሞውኑ አለዎት ፣ ወደዚህ ቦታ መድረስ አለብዎት። እናም በልበ ሙሉነት ወደዚያ ከሄዱ በእርግጠኝነት እዚያ ይደርሳሉ።

3. በፍቅር ዓይኖች የተመለከተዎትን ሰው ያስቡ - እናት ፣ አባት ፣ የሴት ጓደኛ ፣ ወንድ ፣ የወንድ ጓደኛ ፣ ሚስት ፣ ባል ፣ ልጅ ፣ ማንም። እነዚያን ዓይኖች ፣ እና እርስዎን እንዴት እንደተመለከቱዎት ፣ በምን ፍቅር ፣ ይህ መልክ እንዴት እንደሚመስል ያስታውሱ። አሁን እራስዎን በመስተዋቱ ውስጥ ይመልከቱ ፣ በተመሳሳይ እይታ ፣ አፍቃሪ እና መቀበል።

4. በጣም ቀላል እና በተመሳሳይ ጊዜ አስቸጋሪ ፣ ግን በጣም ውጤታማ። ሁል ጊዜ የሚወዱትን ፣ የሚፈልጉትን ፣ የሚወዱትን ያድርጉ። እና የማይወዱትን እና የማይፈልጉትን አያድርጉ። እነዚህ ምናልባት እርስዎ የሰሟቸው የተለመዱ ምክሮች ናቸው። ግን ይህ በቀጥታ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ነው። ምክንያቱም እኛ የወደድነውን ስናደርግ ጥያቄው እኔ ጥሩ ወይም መጥፎ ነኝ አይልም። እኔ እወደዋለሁ ፣ እራሴን እወዳለሁ ፣ ሕይወቴን እወዳለሁ ፣ እኔ በራሴ ውስጥ እተማመናለሁ ፣ ምክንያቱም የምወደውን አደርጋለሁ ፣ እና ሌሎች ምን እንደሚያስቡ ፣ ከምወደው ጋር እንዴት እንደሚዛመዱ ግድ የለኝም። በእውነት ከወደዱት ፣ ግድ የለዎትም። እርስዎ የሚጨነቁ እና የሌላ ሰው አስተያየት የበለጠ አስፈላጊ ከሆነ ፣ ከዚያ ቀድሞውኑ ስህተቶች ነበሩ እና በዚህ ቦታ አንድ ነገር መታረም አለበት። በእርግጥ ይህ አስቸጋሪ ጉዳይ ነው ፣ በፍጥነት አያስወግደውም ፣ የስነልቦና ሕክምና አስፈላጊ ነው። ግልፅ ነው ፣ እኛ የማንወደውን ፈጽሞ ማድረግ አንችልም።አንዳንድ ጊዜ እንኳን ወደ ተፈላጊ ሥራችን በመበሳጨት እንሄዳለን። ይህ ይከሰታል እና አስፈሪ አይደለም። ሌላው ነገር በትንሹ እንዲቆይ ማድረግ ነው። ዛሬ አንድ ነገር ላይ አላስፈላጊ ጥረቶችን መተግበር አልፈልግም ፣ ይተግብሩ - አያድርጉ ፣ ለነገ ይተዉት። ከሥራ ፣ ከህልውና ፣ በሕይወት ውስጥ መሠረታዊ ፍላጎቶች ጋር የማይገናኝን ሰው እንደገና ማየት አልፈልግም - አይገናኙ። ምንም እንኳን ይህ በጣም ቅርብ እና አስፈላጊ ሰው ቢሆንም ፣ ግን ዛሬ እርስዎ አይፈልጉም - እራስዎን አያባብሱ ፣ በእንደዚህ ዓይነት እንቅስቃሴዎች ለራስዎ ክብርን አይግደሉ።

5. እኛ እራሳችንን አሉታዊ እንገመግማለን። ባህሪዎን ፣ አንዳንድ ልምዶችን ፣ ባህሪያትን ፣ መልክን እንደ “መጥፎ” ይገመግማሉ። ስለዚህ “ጥሩ” ን ከመገምገም ማን ይከለክላል? በእውነቱ በጣም ቀላል ነው። በራስህ ላይ ስህተት ያገኘህበት ነገር ሁሉ ፣ “መጥፎ” የምትለው ደግሞ “ጥሩ” ተብሎ ሊጠራ ይችላል። ለምሳሌ ፣ ዕድሜዬን በሙሉ ግትር ተብዬ ነበር እናም ይህንን ጥራት ሁል ጊዜ እንደ ጉድለት እቆጥረዋለሁ። ግን ሁለተኛ ወገንም አለ። ይህ ማለት እኔ አስተማማኝ ሰው ነኝ ፣ ሀሳቤን አልለውጥም። እኔ እንደማስበው ከተናገረች ታዲያ ሀሳቤን መለወጥ የምትችሉት ከጥቂት ጊዜ በኋላ እና ብዙ ማስረጃዎችን እያሳዩኝ ነው። ማለትም ፣ አንድን ሰው ከነገርኩኝ ፣ እኔ ከአንተ ጋር እሆናለሁ ፣ ከዚያ ከእሱ ጋር እሆናለሁ። ሀሳቤን እንድተው ለማድረግ ብዙ መደረግ አለበት። ያም ማለት ግትርነት ጥሩም መጥፎም ነው። ጥያቄው እንዴት እንደሚጠቀሙበት ፣ በየትኛው ቦታዎች ፣ ምን ያህል እንደሚጠቀሙበት ነው። በዚህ መሠረት ፣ በአንድ ሰው ላይ ከጮኸዎት ፣ “ኦው ፣ ተበሳጨሁ እና መቋቋም አልቻልኩም” በሚለው እውነታ እራስዎን መቃወም ይችላሉ። እና እራስዎን በመከላከልዎ ማመስገን ይችላሉ። እና በአንድ ሰው ላይ ካልጮኸዎት እራስዎን ለድክመት ይኮንኑታል ፣ ወይም በሚከተለው እውነታ እራስዎን ማሞገስ ይችላሉ - “ደህና ፣ ደህና። እኔ ታጋሽ ሰው ነኝ። እሱን መቋቋም ችዬ ወደዚህ ግጭት አልሄድም። ዛሬ አይደለም ፣ ቢያንስ። ምናልባት ነገ እሄዳለሁ ፣ ግን ዛሬ እኔ ጥሩ ጓደኛ ነኝ ፣ እንደዚያም ነው። ስለራስዎ አሉታዊ አመለካከቶችን የመጋፈጥ ልማድ ይኑርዎት። ከተሳካዎት በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይፃፉ - እኔ እንደዚህ እና እንደዚህ ነኝ ፣ አዎ ፣ በዚህ እና በዚያ መጥፎ ነኝ። እና እራስዎን ያስቡ - ያ ጥሩ ምንድነው? ምክንያቱም ሁላችንም አንዳንድ ጥሩ እና መጥፎ ባህሪዎች አሉን። ግን እነሱ መጥፎ እንደሆኑ የተናገረው ማን ነው? ከመጥፎ ባሕርያቶቼ ጋር ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ፣ ለእኔ ይህ የሕይወቴ መሠረት ነው። ለአንድ ሰው መጥፎ ከሆነ - እሺ። በእርግጥ ፣ ከዚህ ሰው ጋር ግንኙነት ለመመሥረት ከሞከርኩ ፣ ለእሱ አሉታዊ የሆኑትን የእኔን ባሕርያት በሆነ መንገድ ለማስተካከል እሞክራለሁ። ግን ይህ ማለት እኔ ለራሴ አሉታዊ እነሱን መጥራት እጀምራለሁ ማለት አይደለም።

ለራሴ ያለኝን ግምት ለማስተካከል ማንም መብት የለውም። በራሴ ብልሽቶች ፣ ጋጋኖች ፣ በረሮዎች እንኳን እራሴን እንደ መደበኛ የመቁጠር መብቴ ነው። ይህ ጥሩ ነው። ያስታውሱ እኛ ራሳችን ለራሳችን ያለንን ግምት እያበላሸን ነው። እና በአንድ ነገር ውስጥ መጥፎ እንደሆኑ የሚነግርዎትን ውስጣዊ ድምጽዎን መጋፈጥዎን ያረጋግጡ። እርስዎ መጥፎ አይደሉም ፣ ሁሉም ነገር ከእርስዎ ጋር ጥሩ ነው። የውስጣዊ ድምጽዎ መጥፎ በሚለው ውስጥ ጥሩዎቹን ያግኙ። እኔ አንድ ምሳሌ እንደሰጠሁት በዚህ ውስጥ ጥቅሞችን ይፈልጉ።