ቀስቅሴዎች እና ብልጭታዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ምናልባት አንዳንድ ጊዜ ቀስቅሴዎችን ሰምተው ይሆናል። እነዚህ ጭንቀት እንዲሰማን እና አልፎ ተርፎም ወደ የነርቭ ውድቀት የሚያመሩ ምልክቶች ናቸው። ቀስቅሴዎች ለምሳሌ ቃላት ፣ ድምፆች ወይም ሰዎች ሊሆኑ ይችላሉ። እንዲሁም የደህንነት ስሜትን የሚያረጋጋ እና የሚያድስ ተቃራኒ ቀስቅሴዎች ፣ ብልጭታዎች አሉ።

ቀስቅሴዎች እና ብልጭታዎች - የሚያበሳጭ እና የሚያረጋጋ

አንዳንድ ጊዜ ስለ ትናንሽ ነገሮች እንጨነቃለን ወይም እንበሳጫለን። በግዴለሽነት የተወረወረ ሐረግ ፣ የማይረሳ የእጅ ምልክት ፣ ረቂቅ ሽታ ይመስላል - እና እኛ በድንገት በትዝታዎች ማዕበል ተሸፍነናል። አንድ ሰው እንደ ቀድሞ ሰው ፣ እንደ ተንኮለኛ አስተማሪ ድምፅ ያለው ሴት ፣ ምሽቱን ሁሉ በከንቱ በጠበቃችሁበት አደባባይ ላይ አግዳሚ ወንበር ፣ በጣም ደስ የሚያሰኙበት የራችማኒኖቭ ኮንሰርት - ማንኛውም ዝርዝር በቂ ነው ያናድደዎታል ፣ አይረብሹዎት ፣ ምላሽን ያስነሱ። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ እነዚህ ሁሉ ያለፉ ዓመታት እንደሌሉ በልብ ላይ ለረጅም ጊዜ የተሳሉት ጠባሳዎች በታደሰ ኃይል መታመም ይጀምራሉ። የታወቀ ድምፅ? ቀስቅሴዎች እንዴት እንደሚታዩ ነው - ዕቃዎች ፣ ሰዎች ፣ ቦታዎች ፣ ሽታዎች ፣ ጣዕሞች ፣ ምስሎች እና ተጓዳኝ ማህበራት የድሮ የስነልቦና ጉዳትን ወደ ሕይወት ይመልሳሉ።

ቀስቅሴ (ከእንግሊዝኛው “ቀስቅሴ”) አንድ ሰው በድንገት የስነልቦና ቁስልን እና ከባድ አሉታዊ ስሜቶችን እንደገና እንዲያገኝ የሚያደርግ ክስተት ነው።

አሉታዊ ስሜቶች በተወለዱበት ቦታ ሁል ጊዜ አንያዝም። ነገር ግን የእነሱ መዘዝ ስሜታችንን ፣ አፈፃፀማችንን እና የአእምሮ ጤናን ይጎዳል። ቀስቅሴው ወደ ኋላ ተመልሶ ሕክምናን የሚያመሩ ተከታታይ ማህበራትን ያስነሳል - ቀደም ሲል የቀሩትን ስሜቶች ወይም አሉታዊ ክስተቶች እንደገና ይለማመዳል።

ግን መልካም ዜናው ለትክክለኛ ትዝታዎች ትክክለኛ ተመሳሳይ ዘዴ አለ። የመረጋጋት እና የደህንነት ስሜትን የሚሰጥ ፋኖሶች ሞቅ ያለ ብርሃን ፣ የአዲስ ዓመት የአበባ ጉንጉን መብራቶች ፣ የበዓል ስሜትን በመፍጠር ፣ ከልጅነት ጀምሮ የአፕል ኬክ ሽታ ፣ በወንዙ ላይ ያለው ድልድይ ፣ በህይወት ውስጥ የመጀመሪያው መሳም በነበረበት - ይህ ሁሉ የሚያሰቃዩ ትዝታዎችን ያስነሳል እና ለመቀጠል ሀብትን ይሰጣል።…

በስነ -ልቦና ውስጥ ፣ አዎንታዊ ማህበራትን የሚቀሰቅሰው ነገር ሁሉ ግላይመር (ከእንግሊዝኛው “ጨረር” ፣ “እይታ”) ይባላል። ማለትም ፣ አሉታዊ ነገሮችን ለመቋቋም የሚረዱት ብልጭታዎች ናቸው - ልብ ከደረት ሲወጣ መሬት ላይ እና ደህንነት ይሰማዎታል። ግላይመሮች የሽብር ጥቃቶችን ለማቆም ፣ በጉልበቶች ውስጥ መንቀጥቀጥን ለማስታገስ እና ውጥረትን በምቾት ስሜት ለመተካት ይረዳሉ።

በሩስያ ሳይኮሎጂ ውስጥ የግሊምመር ጽንሰ -ሀሳብ በጣም የተስፋፋ አይደለም። ብዙውን ጊዜ “መልህቅ” የሚለውን ቃል እንጠቀማለን ፣ እሱም ከ NLP የመጣ ፣ እሱም ሁለቱንም ቀስቅሴዎችን እና ጭላንጭሎችን ፣ እና መልህቅን ንድፈ ሀሳብ ለማመልከት ሊያገለግል ይችላል። በእኛ ሁኔታ ፣ ጥሩ ትውስታን የመያዝ ችሎታ ፣ አዎንታዊ ስሜቶችን የማስነሳት እና የአሁኑ ወደ ክፍት ባህር እንዳይወስደን ይከላከላል።

ብልጭታዎችን ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት ማግኘት እና መጠቀም እንደሚቻል

በፍርሃት እና በከባድ ውጥረት ጊዜያት እራስዎን ለማፅደቅ በአምስት የስሜት ህዋሳትዎ ላይ ማተኮር በቂ ነው-

1. ስሜት

ቀዝቃዛ ወይም ሞቅ ያለ ፣ ሻካራ ወይም ለስላሳ የሆነ ነገር ለመንካት ይሞክሩ ፣ ምንጣፍ ክምር እና በቴሌቪዥኑ የፕላስቲክ ገጽታ መካከል ያለውን ንፅፅር ይሰማዎት ፣ ወይም የቤት እንስሳዎን ያቅፉ። ማንኛውም ንክኪ ወደ “እዚህ እና አሁን” ሁኔታ ይመልሰናል።

2. ራዕይ

ከዕቃ ወደ ዕቃ በመመልከት እና የቀለም አሠራሩን በማስተዋል በክፍሉ ውስጥ አረንጓዴ (ሰማያዊ ፣ ቀይ) የሆነ ነገር ያግኙ። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ እነዚህ መጋረጃዎች ከመኝታ ቦታው ጋር እንደማይስማሙ መወሰን እና በመኝታ ክፍሉ ውስጥ የግድግዳ ወረቀቱን መለወጥ ይችላሉ።

3. መስማት

ሙዚቃውን ያብሩ - አንድ ሰው ከባሕሩ ሞገድ ድምፅ ወይም ከአእዋፍ ጩኸት ጋር ለስላሳ የማሰላሰል መዝናናት ይፈልጋል ፣ ለአንድ ሰው የከባድ ብረትን ማወዛወዝ ፍጹም ነው። አንዳንድ ጊዜ በትክክል መጮህ ይረዳል - እና ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለም። ወደ ጫካ ለመውጣት አቅም ከሌለዎት ወደ ማሰሮ ውስጥ ለመጮህ ወይም ትራስ ውስጥ ለማውለብለብ ይሞክሩ። ዋናው ነገር ድምጽ እና የኃይል ፍንዳታ ነው።

4. ቅመሱ

ውሃ በሎሚ ይጠጡ ፣ የጥቁር ዳቦ ቅርፊት ወይም አንድ ነጭ ሽንኩርት በአፉ ውስጥ ይውሰዱ ፣ በምላስዎ ላይ ጨው ወይም በርበሬ ይኑሩ - አይበሉ ፣ ግን ጣዕም ያለውን ልዩነት ይሰማዎታል።

5. ማሽተት

ጥሩ መዓዛ ያላቸው ሻማዎችን ወይም የሚወዱትን ሽቶ በእጅዎ ላይ ያንሸራትቱ። ለምቾት ሽታ ቂጣውን ይቅቡት ፣ ወይም መስኮት ይክፈቱ እና ትኩስ ፣ በረዶ ባለው አየር ውስጥ ያስገቡ።

እራስዎን እንዴት መሬት ላይ መርዳት እንደሚችሉ

እያንዳንዱ ሰው በትውስታቸው ውስጥ አጠቃላይ አዎንታዊ ትዝታዎች አሉት። የምትወደውን ሰው ፈገግታ ወይም ድምጽ ፣ የእጆችህ ሙቀት ፣ አስቂኝ ሁኔታ ወይም ስኬታማ የእረፍት ጊዜ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ። እራስዎን በተሻለ ሁኔታ ባወቁዎት ፣ በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ የሚጠቅሙ ምስጢራዊ ረዳቶች ይኖሩዎታል። እውነተኛ ዝርዝር ወይም የአዕምሮ መረጃ ጠቋሚ ማድረግ እና በፈቃደኝነት ጥረት ይህንን ወይም ያንን ትውስታ ማስነሳት መማር ይችላሉ።

መግብሮች እና ዓለምአቀፋዊ ዲጂታላይዜሽን ሕይወታችንን የተሻለ እና ቀላል ለማድረግ የተነደፉ ናቸው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ አስደንጋጭ እና በማህበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ ሁከት መጥፎ ሥራ ይሰራሉ። ስልክዎን ብዙ ጊዜ ወደ ጎን ለማስቀመጥ ይሞክሩ ፣ እንደ አስፈላጊነቱ ለመልእክቶች መልስ ይስጡ ፣ ነገር ግን ወደ መጪው ኢሜል ቀን ወይም ማታ አይቸኩሉ ፣ ከመተኛቱ በፊት መግብሮችን ላለመጠቀም ይሞክሩ ፣ እና ብልጭ ድርግም የሚል መሣሪያ ትራስዎ ላይ አይተዉ። ዲጂታል ዲቶክስ ማንንም አልጎዳም።

የሚበሉትን ፣ ከማን ጋር እንደሚነጋገሩ እና የሚያነቡትን ይምረጡ። የመረጃ ብዛት እና ቀላል ተደራሽነት ጥራቱን እና ጠቃሚነቱን አያረጋግጥም። መርዛማ ሰዎችን ፣ የሚረብሹ ጽሑፎችን እና የሃይስቲክ ብሎገሮችን ማስወገድን ይማሩ።

እርስዎ የሚስማሙበትን ሁኔታ ይፈልጉ እና የትም ቦታ ቢሆኑ በአስተማማኝ ሁኔታ ወደ ደህንነት መመለስን ይማሩ። ዮጋ ፣ ማሰላሰል ፣ የአስተሳሰብ ልምምዶች - ይህ ሁሉ አስፈላጊውን ሀብትን እና የተሟላነትን ይሰጥዎታል።

በውጥረት ጊዜያት ብቻዎን ከሆኑ እና ከላይ ከተዘረዘሩት ልምዶች ውስጥ አንዳቸውም በማይቻልበት ቦታ ላይ ከሆኑ ፣ እራስዎን በጥብቅ ያቅፉ። ምንም እንኳን ይህ የስሜታዊ ሀብቱ ከእርስዎ ቢመጣ እንኳን የሙቀት እና የሰውን እቅፍ ኃይል አቅልለው አይመልከቱ።