2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ከደንበኛው ጋር የሚደረግ ውይይት;
- ስሜትን የመግለጽ ችግር የለብንም። ለባለቤቴ የምናገረው ነገር ሲኖረኝ ሁሌም እላለሁ
- እና ለእሱ ምን ምላሽ ይሰጣል?
- እሱ ሁሉንም ነገር ይገልጥልኛል … ስለዚህ ፣ እኛ የማያቋርጥ ቅሌቶች አሉን።
የተለያዩ ቤተሰቦች አንዳቸው የሌላውን ስሜት በተለየ መንገድ ይይዛሉ።
በአንዳንዶች ውስጥ ሌሎችን በችግር አለመጫን ፣ እራሳቸውን መገደብ ፣ ማውራት ሲገባቸው ግጭቶችን ማስወገድ የተለመደ ነው።
በሌሎች ቤተሰቦች ውስጥ ነገሮችን በስሜታዊነት መደርደር የተለመደ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል - እርስ በእርስ መጮህ ፣ ስድብ እና ውርደት መድረስ ፣ ነገሮችን መወርወር ፣ ሳህኖችን ማፍረስ።
በአጠቃላይ ፣ በእነዚህ ሁሉ የግንኙነት አማራጮች ፣ ቤተሰቦች ለራሳቸው በጥሩ ሁኔታ መኖር ይችላሉ (ወደ እውነተኛ አመፅ ካልመጣ) ፣ ግን ይህ ግንኙነት እርስ በርሱ የሚስማማ ተብሎ ሊጠራ አይችልም።
ሁለቱም ዘዴዎች በአንድ መንገድ መጥፎ ናቸው - አልፎ አልፎ በዚህ መንገድ የጋራ መግባባት እና ለአንድ የተወሰነ ችግር መፍትሄ ማግኘት ሲቻል። አንዳንድ ጊዜ እውነት ዝም ማለት እና ሁኔታውን ማደብዘዝ አለበት ፣ አንዳንድ ጊዜ በግልፅ መጨቃጨቅ አለብዎት። ሆኖም ፣ ከእነዚህ የግንኙነት አማራጮች ውስጥ አንዳቸውም ወደ የተለመዱ ቢቀየሩ ፣ ቤተሰቡ በዚህ መንገድ ብቻ የሚነጋገር ከሆነ - ግጭትን ወይም ቅሌትን በማስወገድ - ምናልባትም እያንዳንዱ የቤተሰብ አባል ለመረዳት የሚከብድ ሆኖ ይሰማዋል ፣ እሱ በጣም አስፈላጊ እንዳልሆነ ፣ ለሌላው በጣም ዋጋ ያለው እንዳልሆነ ይሰማዋል። ፣ የማያቋርጥ ብስጭት ወይም ቂም።
በቤተሰብ ውስጥ ስሜቶችን እንዴት መያዝ አለብዎት?
ስሜትን መግለፅ ጠቃሚ እንደሆነ ይታመናል። ስሜትን ከጨፈኑ በጠና ሊታመሙ እንደሚችሉ ሁሉም ያውቃል ፣ እና የሚያስቡትን ሁሉ ከተናገሩ ወዲያውኑ ቀላል ይሆናል። ግን ይህ ማለት በፈለጉት ጊዜ ስሜቶችን እና ስሜቶችን በማንኛውም መልኩ መግለፅ አስፈላጊ ነው ማለት ነው? ስሜታዊ ሰው ያልተገደበ ሰው ነው?
ስሜቶች በተለያዩ መንገዶች ሊገለጹ ይችላሉ። አንድን ሰው በዱላ መምታት እንዲሁ የስሜቶች መግለጫ ነው ፣ ምንም እንኳን ማንም ይህንን ተቀባይነት ያለው የመገናኛ መንገድ ብሎ ቢጠራውም። ስሜትዎን ለባልዎ (ሚስት) ከመግለጽዎ በፊት እራስዎን መጠየቅ ጠቃሚ ነው - ለምን ይህን አደርጋለሁ? በምላሹ ምን እፈልጋለሁ?
ከራስዎ ጋር የሚደረግ ውይይት;
“ድጋፍ እፈልጋለሁ” - እሱ (እሷ) አሁን እርስዎን ለመደገፍ ዝግጁ ነው? በእርግጠኝነት ያውቃሉ? መጀመሪያ መጠየቅ ይችላል?
“ማስተዋል እፈልጋለሁ” - እሱ (እሷ) አሁን ሊረዳዎት ይችላል? ምናባዊ ማሰብ አያስፈልግም - ይጠይቁ
በእርጋታ ምላሽ መስጠት የማልችልበት ቀን (ዎች) በጣም ደክሞኛል” - ባል (ሚስት) በቀን ውስጥ ሁሉንም አሉታዊነት ለማፍሰስ የሳይኮቴራፒስትዎ እና የመፀዳጃ ጎድጓዳ ሳህን አይደለም። እሱ (እሷ) እርስዎን ሊያዳምጥዎት እና የተናደደውን ድምጽዎን በእርጋታ ሊወስድ ይችላል ፣ ግን ይህን የማድረግ ግዴታ የለበትም።
እሱ (እርሷ) የተሳሳቱ ይመስለኛል እና አረጋግጣለሁ!” - በእውነቱ በግልጽ ጦርነት ውስጥ የጋራ መግባባት ላይ ይደርሳሉ ብለው ያስባሉ?
እነዚህ ሐረጎች ለረጅም ጊዜ ሊቀጥሉ ይችላሉ። ትርጉማቸው ስሜቶች እና ስሜቶች አስፈላጊ ናቸው ፣ በመጀመሪያ ፣ ለመረዳት። ስሜቶች እና ስሜቶች የተወሰኑ ፍላጎቶች ጠቋሚ ናቸው። ጥሩ ስሜት እንዲሰማን አሁን የምንፈልገውን እና የሚያስፈልገውን እንድንረዳ ይረዱናል። አሁን የምፈልገውን ከሌላ ሰው ለማግኘት ስሜትን መግለፅ ጠቃሚ ነው። ግን በተመሳሳይ ጊዜ የዚህን ሌላ ችሎታ መገምገም አስፈላጊ ነው - እሱ (እሷ) እርስዎን ለማዳመጥ ፣ ለመፀፀት ፣ ለመደገፍ ፣ ለመንከባከብ ዝግጁ ነው? ለምሳሌ ፣ አንድ ባል ጠዋት ሥራ ሲዘገይ እና ሲረበሽ ቅሬታዎን ለባለቤቶቹ መግለጽ በጭራሽ ተገቢ አይደለም። ግን ቅ fantት እንዲሁ ጎጂ ነው - “ለምን አጉረምርማለሁ ፣ እሱ ያለ እሱ በቂ ችግሮች አሉት…” - በቀላሉ መጠየቅ ይችላሉ - “እኔ ከእርስዎ ጋር ለመካፈል እፈልጋለሁ… እኔን ማዳመጥ ይችላሉ? (ወይም በጣም ጥሩ በመሆኔ አሁን ማመስገን ይችላሉ?)
በቤተሰብ ውስጥ ለስሜቶች የመቻቻል ደረጃ በእርግጥ የቤተሰብ ደህንነት አመላካች ነው። ቤተሰቡ የተለያዩ ስሜቶችን ለማስተናገድ ቦታ ሲኖረው ፣ ሀዘንን እና ደስታን ፣ እና ንዴትን እና ፍርሃትን ሁለቱንም ማሳየት ሲቻል ፣ ላለመፍራት እና ላለማፍራት - ከዚያ ግንኙነቱ ጠንካራ እና እምነት የሚጣልበት ነው ማለት እንችላለን። ሆኖም ፣ ለስሜቶች መቻቻል የስሜት አለመቻቻል ማለት አይደለም።“ስሜትን መግለፅ” በክርክር እና በቅሌቶች ውስጥ ውጥረትን ማስታገስ ማለት አይደለም። ከዚህ ስሜት በስተጀርባ የቆሙ አንዳንድ ፍላጎቶች ሲኖሩ ስሜትን መግለፅ አስፈላጊ ነው - ድጋፍ ፣ እንክብካቤ ፣ ማፅደቅ ፣ ምስጋና ፣ ተቀባይነት ፣ ፍቅር ወይም እውቅና ማግኘት።
አንድ ደንበኛ ለሴትየዋ “ስሜትን መግለፅ” ሲጀምር ፣ በሥራ ላይ ምን ያህል ከባድ እንደሆነበት ፣ አዲስ ነገር ለመጀመር ምን ያህል እንደፈራ እንደነገረው ፣ መጀመሪያ ደገፈችው ፣ ከዚያም እንደ ጩኸት ማስተዋል ጀመረች። ጨርቅ። በመጨረሻ እሱ ራሱ ተዋት።
ብዙውን ጊዜ በግንኙነት ውስጥ አጋሮች ድጋፍ ፣ እንክብካቤ ፣ ደህንነት የሚያስፈልጋቸው ብቸኛው የእርካታ ምንጭ እንደሆኑ እርስ በእርስ ይገነዘባሉ። ሌላኛው በቀላሉ ለማዳመጥ ፣ ለመደገፍ ፣ ለማበረታታት ፣ ለመንከባከብ ፣ ለማፅናናት የተገደደ ይመስላል - ከሁሉም በላይ ፣ የሚወዱት ሌላ ነገር ምንድነው? በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ሌላውም በዚህ ጊዜ የራሳቸው ሀሳቦች ፣ የራሳቸው ስሜት ፣ የራሳቸው ፍላጎቶች ሊኖራቸው እንደሚችል ይረሳል። ከላይ በተጠቀሰው ምሳሌ ውስጥ ሴትየዋ ሁል ጊዜ “ቀሚስ” መሆኗ ሰልችቶት ሊሆን ይችላል ፣ ወንድውን ይደግፍና ያፅናናል። እንዲሁም የባልደረባን አስቸጋሪ ስሜቶች ለሌላው መቋቋም ከባድ ነው። ምናልባት ሰውዬው ድክመቶቹን ማሳየት ሲጀምር እና በዚህ ሲቆጣ ሴትየዋ ፈርታ ይሆናል።
በቤተሰብ ውስጥ ስሜትን መግለፅ ጠቃሚ ነው ፣ ግን የት ፣ መቼ እና እንዴት ማድረግ እንዳለበት መረዳት አስፈላጊ ነው።
(ውይይቶች እና ታሪኮች ልብ ወለድ ናቸው ወይም ከተለያዩ ጉዳዮች የተጠናቀሩ ናቸው ፣ ሁሉም የአጋጣሚዎች በአጋጣሚ ናቸው)
ደራሲ - ትራቭኒኮቫ አና ጆርጂቪና
የሚመከር:
በቤተሰብ ውስጥ ስሜታዊ አለመቀበል። ምን ይደረግ? የቤተሰብ ሥነ -ልቦና
በቤተሰብዎ ውስጥ ከትውልድ ወደ ትውልድ በአንዳንድ ስሜታዊ ደረጃ እርስ በእርስ አለመቀበል ቢኖር ምን ማድረግ አለበት? በግንኙነት ውስጥ ምን ሊለወጥ ይችላል? ብዙውን ጊዜ ፣ በቤተሰብ ውስጥ ከትውልድ ወደ ትውልድ ፣ የቅርብ ሰዎች እርስ በርሳቸው ይጣላሉ። አያቱ እናቷን ውድቅ እና ቸልተኛ አድርጋ ትይዛለች ፣ በልጅዋ ላይ አንዳንድ ውርደትን ትጠቀማለች። ጊዜ ያልፋል ፣ እና ለራሷ ባልተጠበቀ ሁኔታ ልጅቷ ለልጅዋ ፍቅር ምላሽ መስጠት ባለመቻሏ ልጅዋን በንቀት እና ውድቅ አድርጋ ትይዛለች። በስሜታቸው ውስጥ ልጆች በጣም ክፍት እና ተጋላጭ ናቸው ፣ እና ርህራሄ ይሸፍናቸዋል - እናታቸውን መከተል ፣ እግሮ hugን ማቀፍ ፣ እጆ pullን መሳብ ፣ መሳሳም ፣ ወዘተ እናቷ በምላሹ ምንም ማድረግ የማትችልባቸው ሁኔታዎች አሉ። እንዴት?
ስሜቶችን እንዴት መግለፅ እንደሚቻል
ስሜትን በሆነ መንገድ መረዳት ከቻልን ጥቂቶች እነሱን ሊገልጹ ይችላሉ። Otions ስሜቶች በአካል መልክ የተከናወኑ እና በ d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰ ውስጥ የሚጠናቀቁ የሰውነት የሙሉ ስርዓት ምላሾች ናቸው። እያንዳንዱ ያልተገለፀ ስሜት በውስጡ ይከማቻል። እሱ ከተደናቀፈ እና በድርጊቶች መውጫ መንገድ ካላገኘ ፣ ከዚያ ከ “የእናቶች ሆስፒታል” [የአንጎል ሊምቢክ ሲስተም] በነርቭ ሥርዓቱ በኩል ወደ አካላት ውስጥ ገብቶ ወደ ሳይኮሶሜቲክስ ይመራል። ያም ማለት በአንጎል ውስጥ አንድ ነገር ከተሳሳተ አካላዊ ጤንነት ይጎዳል። ብጉር ፣ በጾታ ወቅት ህመም ፣ የጨጓራ ቁስለት ፣ ቁስለት ፣ ራስን በራስ የመከላከል በሽታዎች ፣ የሆርሞን መዛባት ፣ ጥሩ ዕጢዎች የሚከሰቱት ለስሜቶችዎ ትኩረት ባለመስጠታቸው ፣ አይገነዘቧቸው ፣ አይገልፁዋቸ
በጤና ላይ ጉዳት ሳይደርስ አሉታዊ ስሜቶችን በትክክል እንዴት መግለፅ እንደሚቻል
አንዳንድ ጊዜ ህያው የሆኑትን በጣም የሚነኩ ሁኔታዎች ይከሰታሉ ፣ እናም አንጎል የመተንተን ችሎታው ጠፍቶ ስሜቶች ይቆጣጠራሉ ፣ ከዚያ በስሜቶች ላይ የተደረጉ ድርጊቶች ውጤቶች ሁል ጊዜ መበታተን አይችሉም። ብዛት ያላቸው አሉታዊ ስሜቶች በሰው አካል ውስጥ ከተጨቆኑ ፣ እነሱ በሳይኮሶሜቲክስ ውስጥ እራሳቸውን ማሳየት ይጀምራሉ ፣ ከዚያ ወደ ሥር የሰደደ በሽታዎች ያድጋሉ። መውጫ መንገድ ካልሰጡት ይህ የስነልቦና-ስሜታዊ ማገጃ በጊዜ ሂደት ተጠናክሯል። አንድ ሰው በአሉታዊ ስሜቶች ተጽዕኖ ሥር እራሱን በሚጎዳበት ጊዜ ፣ በሌሎች ላይ ጉዳት የመድረስ እድሉ ከፍተኛ ነው። ማንኛውም ስሜት በዙሪያዎ ላለው ነገር ውስጣዊ ምላሽ ነው። ስሜቶች በሰውነት ፣ በጡንቻዎች እና በአካል ክፍሎች ውስጥ የሚከማቹ ኃይል ናቸው። ስሜቶች አሉታዊ እና አዎንታዊ ናቸው።
አዎንታዊ እና አሉታዊ ስሜቶችን እንዴት መግለፅ እንደሚቻል። ስለ ሥነ -ልቦና ታዋቂ
አንድ ሰው ስሜትን (አሉታዊም ሆነ አዎንታዊ) የሚገልጽባቸው ሦስት ዋና መንገዶች አሉ - በቃል ያልሆነ ፣ በቃል ፣ በድርጊት። ስሜትን የሚገልጽ የቃል ያልሆነ መንገድ አኳኋን ፣ የፊት መግለጫዎች ፣ በአንድ ሰው ፊት ላይ የሚታዩ ስሜቶችን ያጠቃልላል። ብዙውን ጊዜ ስሜታችንን እና ልምዶቻችንን በቃላት ባልሆነ መንገድ እንገልፃለን (“ምቀኝነት ፣ ቅናት ፣ ወዘተ በፊቱ ላይ አየሁ”)። ለርህራሄ ኃላፊነት ላላቸው እነዚያ የአንጎል ክፍሎች ምስጋናችን በዙሪያችን ያሉትን ሰዎች ስሜት ሁሉ እናነባለን። የመስታወት ነርቮች በርተዋል ፣ እናም አንድ ሰው በፊቱ ላይ እንደዚህ ዓይነት ስሜት ቢኖር ምን እንደሚሰማው በግምት ያስባል። ሆኖም ፣ ይህ ዘዴ እንዲሁ አሉታዊ ጎኑ አለው - ስሜትዎን ለመግለጽ መሞከር እና ፊትዎ ላይ በግልጽ የሚመስል “ስሜታዊ ጭንብል” ለመል
በአዲስ ግንኙነት ውስጥ ስላለው ጊዜ ማውራት። ወይም ሁሉም ነገር ፍትሃዊ እንዲሆን በትክክል “መዋሸት” እንዴት እንደሚቻል
- ደህና ፣ ለምን እሱ / እሷ ስለእኔ ለምን አልነገረኝም? … - ሁሉንም ነገር ሊለውጥ ይችል ነበር። ከዚያ በአንድ የተወሰነ ታሪክ አውድ ውስጥ እችላለሁ / እችላለሁ … እና የመሳሰሉት። እሱ ልክ እንደ የተሰበረ መዝገብ ይህንን ተመሳሳይ የአጻጻፍ ጥያቄ ሲደግም በክፍለ -ጊዜ ውስጥ በቅንነት ህመም ብዙውን ጊዜ በደንበኛው ዓይን ውስጥ የሚደብቀው። ባልተጠበቀ ሁኔታ በሚከሰቱ አንዳንድ እውነታዎች ምክንያት በመሬት መንቀጥቀጥ ወቅት በጣም ጠንካራ ግንኙነቶች እንደ ከፍተኛ ፎቅ ሲፈርሱ በጣም የተለመደ ጉዳይ ነው። በራሳቸው ፣ በጭራሽ አስፈሪ ላይሆኑ ይችላሉ (ምንም እንኳን … ምንም ነገር ቢከሰት) ፣ ግን ከአጋር ተሰውረው መገኘታቸው የእምነትን ሀሳብ ይጎዳል እና ያጠፋል ፣ የቂም ግድግዳ ይገነባል እና ጠንካራ የሚመስለውን በቀላሉ ያጠፋል። .
