ሁለት የአካል ዓይነቶች የጭንቀት ዓይነቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ጭንቀት ምንድነው? አሁን ባለው ሁኔታ በሆነ መንገድ (ወይም ከአንድ ነገር) ሊሰቃዩ ይችላሉ የሚለውን ግምት የሚያንፀባርቅ ስሜት ወይም ስሜት (ጭንቀትን በሚያውቁ ወይም ባለማወቅ ላይ የተመሠረተ) ነው።

መጨነቅዎን እንዴት ይረዱታል?

የመጀመሪያው አማራጭ - በሁኔታው ውስጥ ለእርስዎ አንድ የተወሰነ አደጋ እንዳለ ይገነዘባሉ። የግድ ከአካላዊ ስጋት ጋር የተቆራኘ አይደለም። ለማንኛውም ኪሳራ ቅድመ ሁኔታ ሊሆን ይችላል። ጭንቀትን የሚገልጽበት መንገድ ይቻላል ፣ ግን እምብዛም ጥቅም ላይ አይውልም ፣ ምክንያቱም ጭንቀት አእምሮን ያጥባል። አዎን ፣ እና አደጋው ሁል ጊዜ ግልፅ እና የተወሰነ አይደለም።

ሁለተኛው አማራጭ - ልምዶችዎን ወደ ምስሎች ይተርጉሙ። ያ ማለት የእኔ ተሞክሮ ምን እንደሚመስል ለመጠየቅ ነው። የጭንቀት ምስሎች የአደጋ ፣ የስጋት ፣ የአደጋ ፣ የመጥፋት ፣ የመጉዳት ምስሎች ናቸው። ጭንቀትን ለመግለፅ ይህ ዘዴ እንዲሁ ይቻላል ፣ ግን እሱ የንቃተ ህሊናውን መጠን ብቻ ሳይሆን ምስሎችን የማመንጨት ችሎታንም ስለሚፈልግ ብዙ ጊዜ እንኳን ጥቅም ላይ ይውላል።

ሦስተኛው አማራጭ - የሰውነትዎን ምላሾች ይቆጥሩ። እና አሁን ሁለት ዋና ዋና የሰውነት ጭንቀቶችን ማጉላት አስፈላጊ ነው።

የመጀመሪያው የጭንቀት ቅጽ ጭንቀት ነው።

እንዲህ ዓይነቱ ጭንቀት የልብ ምት ስሜት ፣ ፈጣን መተንፈስ ፣ በሰውነት ውስጥ መንቀጥቀጥ ፣ የባህሪ መጨናነቅ ፣ የአንጀት ተግባር መጨመር ፣ የጭንቀት ሽንት (ብዙውን ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት ይሮጣሉ) ፣ ደረቅ የ mucous ሽፋን ፣ ላብ ወይም የቅዝቃዜ ስሜት ተለይቶ ይታወቃል። ብዙውን ጊዜ እንደ የጭንቀት ስሜቶች ባሉ ስሜቶች ውስጥ ችግሮች አይከሰቱም።

ሁለተኛው የጭንቀት ዓይነት ጭንቀት ጭቆናን ነው።

ግን እዚህ ቀድሞውኑ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉት ስሜቶች ፣ ከውጭ ፣ በማንኛውም መንገድ ከጭንቀት ጋር የተዛመደ ላይሆን ይችላል። እዚህ የሚከተሉት ስሜቶች ሊለዩ ይችላሉ- tinnitus ፣ የጭንቀት ራስ ምታት ፣ የእይታ ግልፅነት መበላሸት ፣ በጉሮሮ ውስጥ እብጠት ፣ የትንፋሽ እጥረት ፣ ኤክስታስታስቶልስ ፣ የልብ ህመም ፣ ግፊት መጨመር ፣ የጡንቻ ህመም (የታችኛው ጀርባ ፣ እግሮች) ፣ የመደንዘዝ ስሜት (paresthesia)። እንደዚህ ያሉ ስሜቶች ጭንቀትን ብቻ ሳይሆን በራስ -ሰር እሱን ለመያዝ ከመሞከርዎ ጋር የተቆራኙ ናቸው። ዋናው ነጥብ በማሽኑ ላይ ነው። ያም ማለት ሳይታወቅ ይከሰታል።

አንድ አስፈላጊ ንዝረት - ብዙ ሰዎች በተጨነቀ ጭንቀት አካላዊ ስሜቶች እራሳቸውን ያስፈራሉ። እነዚህን ስሜቶች ከጤንነት አደጋዎች ጋር ማዛመድ እና እንደ አንዳንድ የማይታወቁ አካላዊ ፓቶሎጅዎች አድርገው ማስተዋል። ምንም እንኳን በእውነቱ ፣ በዚህ ሁኔታ ፣ ጭንቀትን ይፈራሉ። እንደዚህ ያለ ፓራዶክስ እዚህ አለ።