የጭንቀት መፈጠር ልዩነቶች -የመከሰት ምክንያቶች ፣ ዓይነቶች እና ምልክቶች። የጭንቀት ውጤቶችን ለማከም የስነልቦና ሕክምና ዘዴዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በንቃት የመረጃ እና የግል ፍላጎት ልማት ዘመን ፣ የጭንቀት መቋቋም ክስተት እንደ መደበኛ አጥፊ ምክንያት ተደርጎ አይቆጠርም ፣ ግን እንደ ሰፊ ችግር ትንታኔ አካል ነው። ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ከሚሄደው የሕይወት ዘይቤ ጋር የመላመድ አስፈላጊነት የግለሰቡን ቦታ ማዕቀፍ በግድ መስፋፋት ያስከትላል።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የጭንቀት ምስረታ ልዩነቶችን እንመለከታለን ፣ እንዲሁም በሕክምና እና በመከላከል ውስጥ የስነልቦና ሕክምናን መሠረታዊ ዘዴዎች እናጠናለን።

ውጥረት ምንድነው?

የተከሰቱትን ችግሮች ለመፍታት አንድ ሰው ለእነዚያ ሁኔታዎች ፣ እንደ ተለመደው የምቾት ቀጠናውን እንዲተው የሚያስገድዱ ሁኔታዎችን እንደ ውጥረቱ መረዳቱ የተለመደ ነው።

ውጥረት የዘመናዊው ህብረተሰብ ዝግመተ ለውጥ አካል ነው። ለእሱ ምስጋና ይግባው ፣ ኦርጋኒክ (በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች) ውጤታማ የመከላከያ ዘዴዎች ምስረታ ይከናወናል። ሆኖም ፣ የተለያዩ የውስጥ ግጭቶች እና ተቃርኖዎች የአመለካከት እና ቅድሚያ የሚሰጣቸውን የግል ስርዓት የመፍጠር ሂደቱን ያቀዘቅዛሉ። በውጤቱም ፣ ማንኛውም ተከታይ ውጥረት የኒውራስተኒያ ፣ የመንፈስ ጭንቀት ፣ የስነልቦና በሽታ ሥር የሰደደ መልክ እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል።

ምልክቶች

አደጋ ላይ ያለውን ነገር በግልፅ ለመረዳት ፣ የሚከተሉትን የሕመም ምልክቶች ዝርዝር ለመተንተን እንመክራለን-

- ቀኑን ሙሉ የድካም ስሜት (ከሌሊት እንቅልፍ በኋላም ቢሆን);

- የሥራ አቅም ፣ ምርታማነት ፣ የማስታወስ እክሎች ፣ በተከናወኑ ድርጊቶች ላይ ማተኮር አለመቻል እና ተደጋጋሚ ስህተቶች በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ፣

- ስሜታዊ ከመጠን በላይ መጨነቅ ፣ ምክንያታዊ ያልሆነ ጭንቀት ፣ ፈጣን ንግግር;

- እንባ ፣ ግድየለሽነት ፣ ማግለል;

- ለአልኮል ፣ ለአደንዛዥ ዕፅ ከመጠን በላይ የመጠጣት ስሜት;

- ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የምግብ ቅበላ;

- እንቅልፍ ማጣት ፣ አስጨናቂ ሀሳቦች ፣ በአንድ ነገር ላይ ማስተካከል ፣

- ፍርሃት ፣ የፍርሃት መዛባት።

የመጋለጥ የመጨረሻ ውጤትን ከግምት ውስጥ በማስገባት የጭንቀት ዓይነቶች

1. የማነቃቂያ ዓይነት ለስኬታማ የግል እድገት አስፈላጊ በሆነ የጥራት ደረጃ ተለይቶ ይታወቃል። በዚህ ሁኔታ ውጥረት አንድ ሰው ወቅታዊ ምርታማ ምላሽ ለማግኘት ስልተ ቀመሩን እንዲያዳብር የሚፈቅድ የማሽከርከር ኃይል ነው።

2. የማይረጋጋው ዓይነት የሚከሰተው በጠንካራ ከመጠን በላይ የመጋለጥ ሁኔታ ውስጥ ነው። ግለሰቡን ከሽግግር ወደ አሳዛኝ የጭንቀት ሁኔታ የሚለየው መስመር እጅግ በጣም ቀጭን ነው። ብዙውን ጊዜ ፣ ሁለተኛው ዓይነት በአጭር ተጽዕኖ ተጽዕኖ ተለይቶ ይታወቃል። ሆኖም ፣ ከውጫዊው ዓለም ጋር ያለው አስጨናቂ ቅርፀት በቂ በሆነ የክስተቶች ግምገማ ላይ ማሸነፍ የሚጀምርባቸው ጊዜያት አሉ። ይህ ውጥረትን የመቋቋም ቀስ በቀስ መቀነስ ፣ እንዲሁም በርካታ የስነልቦና በሽታ በሽታዎች ብቅ ማለት ነው።

መንስኤዎች

የጭንቀት መነሳሳትን የሚያነቃቁ ዋና ዋና ምክንያቶች-

- የዓለም እይታ ሥነ -ልቦናዊ ባህሪዎች (ከኅብረተሰብ ጋር ግንኙነቶችን በሚገነቡበት ጊዜ የተገለፀ);

- የህይወት ፊዚዮሎጂያዊ ገጽታዎች (በተራዘመ አካላዊ ጥረት ፣ በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ በእንቅልፍ ችግሮች ምክንያት ውጥረት ሊነሳ ይችላል);

- የስሜታዊ ተፈጥሮ ምክንያቶች (ብዙውን ጊዜ ውጥረት ለራስ ከፍ ያለ ግምት ውጤት ፣ ረዥም የጥፋተኝነት ስሜት ፣ በሥራ አለመረካት ፣ በቤተሰብ ግንኙነቶች እና በመሳሰሉት);

- መረጃን ማርካት (ዛሬ ውሳኔ በአንድ ጊዜ ከብዙ የመረጃ ምንጮች ከተጫነ ትንታኔ ጋር የተቆራኘ ነው- በራስ ልማት ወይም በሙያዊ ማሻሻያ ውስጥ በአጠቃላይ ተቀባይነት ካላቸው አዝማሚያዎች ጋር ዕውር ማክበር እንዲሁ የጭንቀት ወደ ሥር የሰደደ ቅርፅ መለወጥን ያፋጥናል) ፤

- ባለብዙ ተግባር (የህይወት መርሃ ግብርን በማቀድ ማዕቀፍ ውስጥ ሰፊ የግላዊነት ተግባር ሀሳቡ ወደ ውጥረት የሚያመራውን የበታችነት ውስብስብነት ለመፍጠር ይረዳል)።

ሳይኮቴራፒ

1. የሁሉንም አስጨናቂ ሁኔታ (የጌስታታል ሕክምና) አጠቃላይ ጥናት ላይ የተመሠረተ ዘዴ። ይህ የሕክምና ዘዴ ታካሚው የመልሶ ማቋቋም አወንታዊ ተለዋዋጭነት የሚቻልበትን ወቅታዊ ሁኔታ በማይጠራጠር ሁኔታ ላይ ብቻ እንዲገነዘብ ያስችለዋል። መጀመሪያ ላይ የሆነ ነገር ለመለወጥ የሚደረገው ሙከራ በስነ -ልቦና ባለሙያው ተስተካክሏል። የውይይት ዋና ዓላማ ሰውየው ለጭንቀት ምልክቶች ምላሽ ለመስጠት የሚቻለውን ሙከራ ፍርሃትን እንዲያሸንፍ መርዳት ነው።

የቴክኒክ አተገባበሩ የሚከናወነው በሚከተለው መርህ መሠረት ነው - የስነ -ልቦና ባለሙያው እንደ አድማጭ ሆኖ ይሠራል ፣ እና ታካሚው በበኩሉ ውጥረትን በሚያጋጥመው ደረጃ ያጋጠሙትን በጣም አስደሳች ልምዶችን ፣ ስሜቶችን ያካፍላል። ደንበኛው በቂ ሀብቶች ላሏቸው ትግበራዎች ከብዙዎቹ መካከል መለየት ሲችል የስነልቦና ሕክምናው ውጤት እንደ ስኬታማ ይቆጠራል።

የጌስታታል ሕክምና በጣም አስደሳች ፣ የመልሶ ማቋቋም ተፈጥሮአዊ ባህርይ እንዳለው ልብ ሊባል ይገባል። በቀጣዩ የሕይወት ዑደት ላይ በሕክምናው እና በችሎታው ሂደት ውስጥ የተገኙት ውጤቶች ትንበያ በፍጥነት ያለምንም ችግር ይከሰታል ፣ በዚህም ከውጥረት ላይ ጥሩ የመከላከያ ስልተ ቀመሮችን ፍለጋ ምክንያታዊ ያደርገዋል።

2. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህርይ ሳይኮቴራፒ። የቴክኒክ ውጤታማነት በመሠረታዊ የግል አካላት ተሳትፎ ይብራራል -ፍርዶች ፣ ሀሳቦች እና ድርጊቶች። የማስተማሪያው የሕክምና ዓይነት የታካሚውን ትኩረት በስህተት መቻቻል ላይ ማተኮር ያካትታል። ቴራፒስት ለጭንቀት በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ውጥረትን መቋቋም ውስጣዊ ግጭቶች መከሰትን የሚያካትት መሆኑን ለደንበኛው ማስረዳት አለበት።

ስለራሱ ፣ ስለራሱ አስተሳሰብ ፣ ስለ ንዑስ አስተሳሰብ አመለካከቶች ስርዓት ከፍተኛውን የመረጃ መጠን መሰብሰብ - ስፔሻሊስቱ ይህንን የስነልቦና ሕክምና ዘዴ ሲጠቀሙ ታካሚውን መምራት ያለበት ይህ ነው። የመልሶ ማቋቋም ትምህርቱን በተሳካ ሁኔታ ለማጠናቀቅ መተማመን እና የአጋርነት ትብብር ቅጽ ቁልፍ ነጥቦች ናቸው።

ተራ ላይ የተመሠረተ ስትራቴጂ እንደዚህ ይመስላል

- የችግሩን ግንዛቤ መገምገም;

- ለመረጃ ሂደት አማራጭ ሁኔታዎችን መፍጠር ፣

- በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የተቀየረውን የባህሪ አወቃቀር ሥቃይ የሌለበት ማጠናከሩን ማረጋገጥ።