2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ማንኛውም ውጥረት የሚከሰተው በአንዳንድ ማነቃቂያ (አስጨናቂ) ነው። በአስጨናቂው ላይ በመመርኮዝ የፊዚዮሎጂ እና የስነልቦናዊ የስሜት ዓይነቶች ተለይተዋል። ውጥረት እንዲሁ በ eustress እና በጭንቀት ተከፋፍሏል። ዩስታስት የአሁኑን ሥራ ለመፍታት አቅማችንን ለማንቀሳቀስ ይረዳናል። ይህ ጠቃሚነትን የሚያነቃቃ ጠቃሚ ፣ አስፈላጊ ውጥረት ነው። ነገር ግን የአስጨናቂው ውጤት በጣም ረጅም ከሆነ እና ከኦርጋኒክ ፣ ከሥነ -ልቦና ችሎታዎች በላይ ከሆነ ፣ ከዚያ ጭንቀት ያድጋል። በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ጎጂ ፣ አድካሚ ነው ፣ ወደ ሥነ -ልቦናዊ በሽታዎች ይመራል።
የፊዚዮሎጂያዊ ውጥረት ጽንሰ -ሀሳብ ከላይ የተገለፀው በጂ ሴልዬ አስተዋወቀ። ፊዚዮሎጂያዊ ውጥረት የሚከሰተው ለአካላዊ ህመም ምላሽ ነው። የአዕምሮ ውጥረት የሚከሰተው ደስ የማይል ክስተቶችን በማሰብ በተከሰቱ አሳዛኝ ስሜቶች ምክንያት ነው። እነዚህም - ፍቺ ፣ በጠላትነት መሳተፍ ፣ የምንወደው ሰው ሞት ፣ ከባድ ሕመም ፣ ወዘተ.
በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ አሉታዊ ክስተቶች ሊከሰቱ እንደሚችሉ ልብ ሊባል ይገባል ፣ ግን መገመት ብቻ ነው። ነገር ግን በሁለቱም ሁኔታዎች ውስጥ የኦርጋኒክ ምላሾች እና የልምድ ልምዶች ተመሳሳይ ተመሳሳይነት ይኖራቸዋል።
ፕሮፌሽናል ውጥረት ፣ ፖስት-አሰቃቂ ውጥረት ፣ የመረጃ ውጥረት
ማንኛውም የስነልቦና ውጥረት በተፈጥሮ ውስጥ መረጃ ሰጭ ነው። ቪኤ ቦድሮቭ ንድፈ ሃሳቡን ያስተዋውቃል የመረጃ ውጥረት … የመረጃ ውጥረት ስለ አሉታዊ ክስተቶች መረጃን ፣ እንዲሁም ከመጠን በላይ መረጃን ያካትታል። የጥሪ ማዕከል ኦፕሬተሮች የመረጃ ጫና (የባለሙያ ውጥረት) ይደርስባቸዋል። በእኔ አስተያየት ዘመናዊው ዓለም ሜጋ አስጨናቂ ነው። ከመጠን በላይ እርስ በርሱ የሚጋጭ መረጃ (ስለ ምግብ ፣ ሕክምና ፣ የአኗኗር ዘይቤ ፣ የተለያዩ የዓለም ዕይታዎች ፣ ዜናዎች) የተዛባ መረጃ ፣ በመገናኛ ብዙኃን ተሰራጭቷል ፣ ሊታከም የማይችል ፣ ወደ የመረጃ ውጥረት ይመራል።
የመረጃ ጭንቀትን የበለጠ ለመረዳት እንደ ስልተ ቀመሮች እና ሂዩሪስቲክስ ያሉ ፅንሰ ሀሳቦች አስፈላጊ ናቸው።
ስልተ ቀመር ወደ ከባድ መዘዞች (ሰማያዊ-ኮላር ሥራዎች ፣ የአደጋ ጊዜ ሚኒስቴር ሠራተኞች ፣ በእቃ ማጓጓዣዎች ላይ ሠራተኞች ፣ ወዘተ) ሊያመጡ የሚችሉ ግልጽ መመሪያዎችን መከተል ያካትታል። እንደነዚህ ያሉት ሙያዎች ከፍተኛ ውጥረት አላቸው። ዝቅተኛ ስልተ ቀመራዊነት ያላቸው ሙያዎች - ዶክተሮች ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ፣ የማስታወቂያ እና የገቢያ ስፔሻሊስቶች ፣ ማንኛውም የፈጠራ ሙያዎች ከፍተኛ ደረጃ ይፈልጋሉ ሂውራዊነት (ፈጠራ) እና የአልጎሪዝም ዝቅተኛ ደረጃ ፣ እና እነሱ ደግሞ ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃ ያላቸው ሙያዎች ናቸው። እነዚህ ሙያዎች ከተለያዩ የመፍትሄ ዓይነቶች መምረጥን ፣ ችግሮችን መደበኛ ያልሆኑ አዲስ የመፍትሄ መንገዶችን መምጣትን ያካትታሉ።
እስከዛሬ ድረስ የሙያ ውጥረት በዓለም አቀፍ የበሽታ ምደባ ውስጥ የተለየ ርዕስ ተመድቧል። (ICD-10).
ዛሬ ፣ በወታደራዊ ሥራዎች ሁኔታዎች ፣ ከከባድ ክስተቶች ጋር በሚጋጩበት ጊዜ የሰዎች ባህሪ ባህሪዎች የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ጥናት ተገቢ ነው። በአሰቃቂ ውጥረት ምክንያት የስነልቦናዊ አሰቃቂ ጽንሰ -ሀሳብ ፣ ዛሬ ለእኔ ይመስለኛል ፣ ለሥነ -ልቦና ጤና ፍላጎት ላላቸው ሁሉ ይታወቃል። PTSD እንደ ጭንቀት ፣ ድብርት እና የጥፋተኝነት ስሜት ባሉ እንደዚህ ባሉ ቁልፍ የስነልቦና ችግሮች የታጀበ ነው።
ማንኛውም አስጨናቂ ሁኔታ በጭንቀት ምክንያት ይከሰታል። መድብ የዕለት ተዕለት ጭንቀቶች እና ሥር የሰደደ ውጥረት.
ዕለታዊ ጭንቀቶች ያካትታሉ ማይክሮስታስተሮች (ከዘመዶች እና ጎረቤቶች ጋር ጠብ ፣ በሥራ ላይ ያሉ ግጭቶች ፣ አነስተኛ የዋጋ ጭማሪ ፣ በአጠቃላይ ፣ በየቀኑ የሚገጥሙን ችግሮች) እና macrostressors (ፍቺ ፣ በሥራ ቦታ እና በግል ሕይወት ውስጥ ቀውሶች)። ለዕለት ተዕለት ጭንቀቶች መላመድ ከጥቂት ደቂቃዎች እስከ ብዙ ቀናት ወይም ሳምንታት ይካሄዳል።እነሱ በአካላዊ እና በአእምሮ ጤንነታችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አይኖራቸውም ፣ ግን እነሱ ወደ ሥነ ልቦናዊ ህመም እና የነርቭ ሥርዓቱ መሟጠጥን የሚያመጣውን ሥር የሰደደ የጭንቀት ተፅእኖን ይጨምራሉ። ተደጋጋሚ የጭንቀት የሕይወት ሙከራዎች (ሥር የሰደዱ ሕመሞች ማገገም ፣ የፍቺ መዘዞች የፓቶሎጂ ተሞክሮ ፣ የምንወዳቸው ሰዎች ሞት ፣ ከሚወዷቸው ሱሶች ጋር መታገል) ወደ ሥር የሰደደ ውጥረት ይመራሉ። ከእንደዚህ ዓይነቶቹ የጭንቀት ዓይነቶች ጋር መላመድ ዓመታት ሊወስድ ይችላል።
ከሁለቱ መለኪያዎች - ቆይታ እና ጥንካሬ, ለጭንቀት ተጋላጭነት የሚቆይበት ጊዜ ለሰው ልጅ ጤና በጣም ጎጂ ነው።
በግለሰባዊ ባህሪዎች እና በግል ታሪክ ግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ በመመስረት እያንዳንዱ ሰው የጭንቀት ውጤቶችን በራሳቸው መንገድ ያጋጥመዋል ለሚለው እውነታ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል።
ዋናዎቹ የግለሰባዊ ምክንያቶች ናቸው
• የባህሪው ስሜታዊ መረጋጋት;
• የግል ቁጥጥር ቦታ;
• ቀደም ሲል ተመሳሳይ አስጨናቂ ሁኔታዎችን የማሸነፍ ልምድ;
• አስጨናቂ በሆነ ሁኔታ ግንዛቤ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የአስተሳሰብ ባህሪዎች ፤
• አንድ ሰው ለማህበራዊ ድጋፍ ለማመልከት ዝግጁነት ፣ ወዘተ.
ማበረታታት እንደ ሥነ -ልቦናዊ ውጥረት ዓይነት
ብስጭት (ከላ. ብስጭት - ማታለል ፣ ብስጭት ፣ ዕቅዶች መበላሸት) - ግቡን ለማሳካት ወይም አንድ ችግርን ለመፍታት በመንገድ ላይ በሚነሱ ተጨባጭ (በማይታመን ሁኔታ) በሚታዩ ችግሮች ምክንያት የአንድ ሰው የአእምሮ ሁኔታ። መዝገበ -ቃላት ፣ 1990 ፣ ገጽ. 434]። ስለዚህ ፣ ብስጭት ያልተሟላ ፍላጎት አጣዳፊ ተሞክሮ ነው። የተስፋ መቁረጥ ተሞክሮ ከባድነት በሚያስደንቅ ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው። በሚያስደንቅበት ጊዜ አስደንጋጭ ውጤት የአሉታዊ ስሜቶችን ኃይል ያሻሽላል።
የመበሳጨት ምክንያቶች በ 4 ቡድኖች ሊከፈሉ ይችላሉ-
1. አካላዊ ምክንያቶች - በእስር ቤቱ ግድግዳዎች የመንቀሳቀስ ነፃነት መገደብ ፣ በረሃማ አውራ ጎዳና ላይ የመኪና መበላሸት ፣ የአካል ጉዳተኝነት።
2. ባዮሎጂያዊ ምክንያቶች - ህመም ፣ ጤና ማጣት ፣ ከባድ ድካም ፣ እርጅና። ብዙውን ጊዜ አትሌቶች እና አርቲስቶች በሙያው ውስጥ የመቆየታቸውን የዕድሜ መሰናክል በሚገድቡ ባዮሎጂያዊ ምክንያቶች የተነሳ የሙያ ውጥረት ያጋጥማቸዋል።
3. የስነልቦና ምክንያቶች- ፍርሃቶች እና ፎቢያዎች ፣ ራስን መጠራጠር። ብዙውን ጊዜ እነዚህ ምክንያቶች በግላዊ አሉታዊ ካለፉ ልምዶች ጋር በተዛመዱ ውድቀቶች ወይም በትምህርት ሂደት ውስጥ ፍርሃቶችን (የወላጅ ፍርሃቶች) ያገኙ ናቸው።
4. ማህበራዊ -ባህላዊ ምክንያቶች - በኅብረተሰቡ ውስጥ ያሉ ሕጎች ፣ ሕጎች ፣ እገዳዎች። በሙያዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ማንኛውም የኮርፖሬት ባህል ክፍት እና ያልተነገሩ ህጎች አሉት። በድርጅቱ ውስጥ የሥልጣን ተዋረድ ፣ ከአስተዳደር ጋር የመግባባት ልዩ መንገዶች ፣ የቤት ውስጥ ሥነ ሥርዓቶችን ማክበር - እነዚህ ሁሉ የግለሰባዊነት መገለጫዎች ገደቦች ናቸው።
በብስጭት ፣ ጠበኛ ስሜቶች ያጋጥሙናል -ቁጣ ፣ ብስጭት ፣ የጥፋተኝነት ስሜት።
እነዚህን ስሜቶች በጥብቅ ማየት ወደ ሊያመራ ይችላል የተዛባ የባህሪ ዓይነቶች;
• በሌላ ሰው ላይ ወይም በራሱ ላይ የሚደርስ ጠበኛ ምላሾች (ራስ-ጠበኝነት ፣ በሱሶች ውስጥ የተገለፀ ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ራስን የማጥፋት)። ግን ፣ በአንዳንድ አጋጣሚዎች ፣ የጥቃት መገለጥ ሁኔታውን ለማረጋጋት አስፈላጊ የስሜት መለቀቅ ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል።
• ከሁኔታው መውጣት ፣ ማንኛውንም እንቅስቃሴ አለመቀበል ፣ ግድየለሽነት;
• ማፈግፈግ ፣ አዋቂዎች እንደ ልጆች ጠባይ ማሳየት ሲጀምሩ - ከጠብ በኋላ ለመብላት ፈቃደኛ አይደሉም ፣ አይነጋገሩ ፣ ቅር አይሰኙ ፣ ችግሩን አይፈቱት ፣ ግን ሁኔታው እራሱን በአስማት እስኪፈታ ድረስ ይጠብቁ ፣
• ከመጠን በላይ መጨነቅ ፣ አንድ ሰው ውጫዊ ባህሪውን መቆጣጠር በማይችልበት ጊዜ እና ዓላማ የለሽ እና የተዛባ እርምጃዎችን ሲፈጽም። ለምሳሌ - በሩ ተዘግቶ ወደ ክፍሉ መግባት እንደማይችል በማወቅ የበሩን እጀታ መጎተቱን ይቀጥላል።
• በዚህ ሁኔታ ከብስጭት አስከፊነት ለመትረፍ የሚረዳ የስነልቦና መከላከያ ስልቶችን ማካተት (“ሁሉም ነገር ለበጎ ነው” ፣ “እንዲሁ ይሁን!”)
በብስጭት ወቅት የተዛባ የባህሪ ዓይነቶች ችግሩን አይፈቱት ፣ ግን የነርቭ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳሉ።
ወደ አስማሚ ባህሪዎች እሱ ሁኔታውን ራሱ ለመፍታት መንገዶችን የሚያመለክት ሲሆን ይህም በውጤቱ ወደ ውጥረት እፎይታ ያስከትላል። ይሄ:
• ሌሎች ዘዴዎችን በመጠቀም መሰናክሎችን ማሸነፍ ፣ የተለየ የባህሪ ስትራቴጂ ፣ አዲስ የማሳካት መንገዶች ፤
• ማካካሻ (sublimation) - ፍላጎቶችዎን ለማሟላት ሌላ አካባቢ ፍለጋ;
• የታለመውን ግብ መተው ፣ አዲስ ግብ መምረጥ ፣ እሴቶችን እንደገና መገምገም።
የወላጅ ሁኔታ አንድ ሰው ለብስጭት ምላሽ ለመስጠት በሚመርጥበት መንገድ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ማለትም ፣ በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ፣ አንድ ሰው አባቱ ወይም እናቱ በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ እንደ ሚያደርጉት ምላሽ ይሰጣል።
ብስጭት በዘመናዊ የስነ -ልቦና ባለሙያዎች እንደ አጣዳፊ ውጥረት ይመለከታል። አጣዳፊ ውጥረት ባለበት ሁኔታ ውስጥ የስነልቦናዊ መረጋጋትን ለመፍጠር ባለሙያዎች የሚከተሉትን ዘዴዎች ይሰጣሉ-
- ደንብ አቁም አጣዳፊ ውጥረት ሲያጋጥመን በበቂ እና ምርታማ የማሰብ ችሎታን እናጣለን ፣ ስለዚህ ቀይ የትራፊክ መብራት መገመት እና ለራስዎ “አቁም” ማለት አለብዎት።
- ይጠቀሙ ራስን የመቆጣጠር ዘዴዎች … (በልዩ ጥልቅ ትንፋሽ እገዛ የፓራሳይፓቲቲቭ የነርቭ ሥርዓትን ማግበር ፣ በመተንፈሻው ላይ የራስ-ሀይፕኖሲስን አጭር ዓይነቶች በመግለጽ “እቋቋመዋለሁ!” “እሳካለሁ!” “ሁሉም ነገር መልካም ይሆናል!”
- ማንኛውንም መፍትሄ ይፈልጉ ፣ እጅግ በጣም የማይታመኑት እንኳን ፣ በተስፋ መቁረጥ ሁኔታ ውስጥ ከመሆን የተሻሉ ናቸው።
ቅድመ -ሁኔታ ሁኔታዎች
በግንኙነት ሙያዎች ውስጥ ያሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከታላላቅ ክስተቶች በፊት ታላቅ ደስታን ያገኛሉ - ወሳኝ ቅናሾች ፣ አቀራረቦች ፣ ወዘተ. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደዚህ ያሉትን ግዛቶች ብለው ይጠሩታል - ቅድመ ማስጀመር። ጭንቀት ብዙውን ጊዜ እንደ አሉታዊ ሁኔታ ይቆጠራል ፣ ግን ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም። አስቸጋሪ ጥረቶችን ለመቋቋም የማይቻል የግል ጥረቶችን ለማነቃቃት የሚረዳ ጥሩ “አዎንታዊ ውጥረት” ደረጃ አለ። የጭንቀት ሙሉ በሙሉ አለመኖር የልዩ ባለሙያውን የስሜት መቃጠል ፣ በቂ ያልሆነ ግምት ለራስ ከፍ ያለ ግምት ወይም ዝቅተኛ የኃላፊነት ደረጃን ሊያመለክት ይችላል። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ አንድ ክስተት ከመከሰቱ በፊት በጣም ጠንካራ የስነ -ልቦና ውጥረት ወደ ሁኔታው ተጨባጭ ግምገማ ወይም አልፎ ተርፎም የክስተቱ ውድቀት ወደሚያስተናግድ “ዋሻ” ግንዛቤ ሊያመራ ይችላል።
የቅድመ-ጅምር ሁኔታን ለመቆጣጠር ዘዴዎች
1. በስሜታዊ ውጫዊ መግለጫ እና በስሜታዊ ትውስታችን መካከል ባለው የባዮፌድባክ ዘዴ (ቢኤፍቢ) ላይ የተመሠረተ “መስታወት” ዘዴ። ፊትዎ ላይ የመረጋጋት እና የመልካም ምኞት መግለጫዎችን ለመፍጠር ፣ ሰውነትዎን በራስ የመተማመን ሰው አቀማመጥ ለመስጠት ይሞክሩ።
2. መጪውን ክስተት ሙሉ በሙሉ የማመዛዘን ዘዴ። በመጪው ክስተት በትንሹ ዝርዝር ውስጥ በአዕምሮዎ ውስጥ ያስቡ። ይህንን ለማድረግ ለጉዳዩ ጥሩ ትእዛዝ ሊኖርዎት ይገባል ፣ ዝግጅቱ የሚካሄድበትን ቦታ ያጠኑ። ከማይታወቅ ጋር የተቆራኘው የንቃተ ህሊና ጭንቀት በእጅጉ ይቀንሳል።
3. የተመረጠ አዎንታዊ ወደ ኋላ የመመለስ ዘዴ። የተቀመጡትን ተግባሮች በብቃት ለመቋቋም የቻሉበት ምርጥ ሆነው የነበሩበትን ክስተቶች ያስታውሱ።
4. "ልምድ" ዘዴ. አሉታዊ ተሞክሮዎን ይተንትኑ እና መደምደሚያዎችን ይሳሉ -በእርግጠኝነት እንዴት ምላሽ መስጠት እንደሌለብዎት ፣ ባህሪዎን ያሳዩ።
5. ፍርሃትዎን ይጋፈጡ። አስቡት ፣ ምንድን በጣም የከፋው ሊከሰት እና ሊኖር ይችላል። ይዘህ ና ምንድን እጅግ በጣም መጥፎ በሆነ የክስተቶች ውጤት ታደርጋለህ።
የተዘረዘሩትን ዘዴዎች መቆጣጠር እና በ “አስቸጋሪ” ሁኔታዎች ውስጥ መጠቀማቸው ወሳኝ በሆነ ቅጽበት የቅድመ-ጅምር ደስታን ለማስወገድ ይረዳል።
ውጤታማ በሆነ የጭንቀት አስተዳደር ፕሮግራም ውስጥ እነዚህን እና ሌሎች ዘዴዎችን እንመረምራለን። ፕሮግራሙ ለሁለቱም ለቡድን እና ለግለሰብ ይሰጣል። ስለቡድን መርሃ ግብር ተጨማሪ ዝርዝሮች በአገናኙ ላይ ሊገኙ ይችላሉ-
ያገለገሉ ጽሑፎች ዝርዝር:
ጂ.ቢ. ሞኒና ፣ ኤን.ቪ. የሬናላ ስልጠና “የመቋቋም ሀብቶች”
ሀ. ፕሮክሆሮቭ - “በመንግስት ሥነ -ልቦና ላይ አውደ ጥናት”
ይበሉ።Cherepanova “የስነልቦና ውጥረት -እራስዎን እና ልጅዎን ይረዱ”
አር ሳፖልስኪ “የጭንቀት ሳይኮሎጂ”
የሚመከር:
በሕክምና ውስጥ የግንኙነት ዓይነቶች። የደንበኛ ዓይነቶች
የልጅ-ወላጅ ዓይነት። ደንበኛው ርህራሄን ፣ ውዳሴን ፣ እንክብካቤን እና ድጋፍን ይጠብቃል። ቴራፒስቱ ያልታደለውን ፣ ግራ የተጋባውን ፣ የተጎዳውን ፣ ወዘተውን ይንከባከባል። ደንበኛ። ይህ የግንኙነት አምሳያ አደገኛ ነው ምክንያቱም ደንበኛው ራሱ እራሱን እንደ ድሃ ሰማዕት አድርጎ ስለሚቆጣጠር የመዛባት አደጋን ይጨምራል። ቴራፒስቱ ራሱ በኮድ ጥገኛ ግንኙነት ውስጥ መሳተፍ ይጀምራል። እንዲህ ያለ ከልክ ያለፈ ጥንቃቄ የተሞላበት አመለካከት ከተገኘ ክትትል ሊፈለግ እና የባለሙያ ሕክምና ሂደት ሊቋቋም ይገባል። የሚቀጥለው ዓይነት “ታላቅ ጉሩ” ተብሎ ሊጠራ ይችላል። ደንበኛው ተአምራዊ ፈውስን ተስፋ ያደርጋል እናም በሕክምና ባለሙያው ባልተጠየቀው ስልጣን ያምናሉ። ቴራፒስት ራሱ ስለ ጽድቁ እና ስለ ኃይሉ በእኩልነት ያምናሉ። እንዲህ ዓይነቱ ቴራፒስት ደንበኛ
በሕክምና ውስጥ ያሉ የግንኙነት ዓይነቶች ፣ የደንበኞች ዓይነቶች ፣ የደንበኞች ተስፋዎች
የልጅ-ወላጅ ዓይነት። ደንበኛው ርህራሄን ፣ ውዳሴን ፣ እንክብካቤን እና ድጋፍን ይጠብቃል። ቴራፒስቱ ያልታደለውን ፣ ግራ የተጋባውን ፣ የተጎዳውን ፣ ወዘተውን ይንከባከባል። ደንበኛ። ይህ የግንኙነት አምሳያ አደገኛ ነው ምክንያቱም ደንበኛው ራሱ እራሱን እንደ ድሃ ሰማዕት አድርጎ ስለሚቆጣጠር የመዛባት አደጋን ይጨምራል። ቴራፒስቱ ራሱ በኮድ ጥገኛ ግንኙነት ውስጥ መሳተፍ ይጀምራል። እንዲህ ያለ ከልክ ያለፈ ጥንቃቄ የተሞላበት አመለካከት ከተገኘ ክትትል ሊፈለግ እና የባለሙያ ሕክምና ሂደት ሊቋቋም ይገባል። የሚቀጥለው ዓይነት “ታላቅ ጉሩ” ተብሎ ሊጠራ ይችላል። ደንበኛው ተአምራዊ ፈውስን ተስፋ ያደርጋል እናም በሕክምና ባለሙያው ባልተጠየቀው ስልጣን ያምናሉ። ቴራፒስት ራሱ ስለ ጽድቁ እና ስለ ኃይሉ በእኩልነት ያምናሉ። እንዲህ ዓይነቱ ቴራፒስት ደንበኛ
ሁለት የአካል ዓይነቶች የጭንቀት ዓይነቶች
ጭንቀት ምንድነው? አሁን ባለው ሁኔታ በሆነ መንገድ (ወይም ከአንድ ነገር) ሊሰቃዩ ይችላሉ የሚለውን ግምት የሚያንፀባርቅ ስሜት ወይም ስሜት (ጭንቀትን በሚያውቁ ወይም ባለማወቅ ላይ የተመሠረተ) ነው። መጨነቅዎን እንዴት ይረዱታል? የመጀመሪያው አማራጭ - በሁኔታው ውስጥ ለእርስዎ አንድ የተወሰነ አደጋ እንዳለ ይገነዘባሉ። የግድ ከአካላዊ ስጋት ጋር የተቆራኘ አይደለም። ለማንኛውም ኪሳራ ቅድመ ሁኔታ ሊሆን ይችላል። ጭንቀትን የሚገልጽበት መንገድ ይቻላል ፣ ግን እምብዛም ጥቅም ላይ አይውልም ፣ ምክንያቱም ጭንቀት አእምሮን ያጥባል። አዎን ፣ እና አደጋው ሁል ጊዜ ግልፅ እና የተወሰነ አይደለም። ሁለተኛው አማራጭ - ልምዶችዎን ወደ ምስሎች ይተርጉሙ። ያ ማለት የእኔ ተሞክሮ ምን እንደሚመስል ለመጠየቅ ነው። የጭንቀት ምስሎች የአደጋ ፣ የስጋ
የጭንቀት መፈጠር ልዩነቶች -የመከሰት ምክንያቶች ፣ ዓይነቶች እና ምልክቶች። የጭንቀት ውጤቶችን ለማከም የስነልቦና ሕክምና ዘዴዎች
በንቃት የመረጃ እና የግል ፍላጎት ልማት ዘመን ፣ የጭንቀት መቋቋም ክስተት እንደ መደበኛ አጥፊ ምክንያት ተደርጎ አይቆጠርም ፣ ግን እንደ ሰፊ ችግር ትንታኔ አካል ነው። ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ከሚሄደው የሕይወት ዘይቤ ጋር የመላመድ አስፈላጊነት የግለሰቡን ቦታ ማዕቀፍ በግድ መስፋፋት ያስከትላል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የጭንቀት ምስረታ ልዩነቶችን እንመለከታለን ፣ እንዲሁም በሕክምና እና በመከላከል ውስጥ የስነልቦና ሕክምናን መሠረታዊ ዘዴዎች እናጠናለን። ውጥረት ምንድነው?
ውጥረት - የአጠቃቀም መመሪያዎች ፍቺ ፣ የጭንቀት ቃል ታሪክ
“በዚህ መጽሐፍ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ሀሳብ እዚህ አለ - ሕይወትዎን ለማዳን የተቻለውን ያህል የሜዳ አህያ (የሜዳ አህያ) ከሆነ ፣ ወይም ረሃብን ላለመሞት የሚቻለውን ያህል የሚሮጥ ከሆነ ፣ የሰውነትዎ የፊዚዮሎጂ ምላሽ ዘዴዎች በጣም ጥሩ ናቸው። በእንደዚህ ዓይነት የአጭር ጊዜ አካላዊ ድንገተኛ አደጋዎች… በዚህች ፕላኔት ላይ ላሉት አብዛኛዎቹ እንስሳት ውጥረት በዋናነት የአጭር ጊዜ ቀውስ ነው። ከዚህ ቀውስ በኋላ በሕይወት ይኖራሉ ወይም ይሞታሉ። እና ቁጭ ብለን ስንጨነቅ ፣ ተመሳሳይ የፊዚዮሎጂ ምላሾችን እናበራለን። ነገር ግን እነዚህ ምላሾች ሥር የሰደደ ከሆኑ ወደ ጥፋት ሊያመሩ ይችላሉ”*። የጭንቀት ሁኔታ በእውነተኛ ምክንያት ከሆነ - መጪ ፈተና ፣ ቃለ መጠይቅ ፣ በተመልካቾች ፊት መናገር ፣ ከባድ ድርድሮች ፣ ወዘተ.
