ለውጡን ከየት ነው የምጀምረው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ለውጡን የት መጀመር?

በመጀመሪያ ፣ ይመዝኑ በትክክል ምን ትለያለህ? አንድን ነገር ለመለወጥ ከወሰኑ እና በተቃራኒው ሁሉንም ነገር እንደ ሁኔታው ቢተው ምን ይሆናል? እንደ ስሜቶችዎ እና ልምዶችዎ ብዙ ውጫዊ ሁኔታዎችን መተንተን አስፈላጊ ነው። እነዚህ ለውጦች በስሜታዊነት ምን ይሰጡዎታል? እርካታ ፣ ራስን መገንዘብ ፣ በራስዎ መኩራት ፣ ወይም ምናልባት መረጋጋት ፣ የነፃነት ስሜት እና የህይወት ሙላት - ከዚያ በድፍረት ወደፊት ይሂዱ። እነዚህ ሕይወትዎን ፣ ገደቦችን ፣ የሶስተኛ ወገንን የግዴታ ስሜት የሚጭኑ ተጨማሪ ግዴታዎች ከሆኑ - ከችግሮች እየሸሹ እንደሆነ ያስቡ።

የሚጋጩ ስሜቶች ብዙውን ጊዜ ይነሳሉ። እና ይህ እንዲሁ ተፈጥሯዊ ነው። ዋናው ነገር ምኞት አለ እና የሚጠበቀው ውጤት ከእሱ ጋር አወንታዊ እንጂ ተጨማሪ ችግሮች አያመጣም።

ተጨማሪ እኛ የለውጥ ዕቅድ እናወጣለን። የተወሰነ የጊዜ ገደብ ይግለጹ - በለውጡ መጠን ላይ በመመስረት። ለውጡ ዓለም አቀፋዊ ከሆነ ቀስ በቀስ ወደሚቋቋሟቸው በርካታ ትናንሽ ሥራዎች ይከፋፈሉት።

ለውጦቹ ወጥ መሆን አለባቸው። ሁሉንም ነገር በአንድ ቀን እና በአንድ ጊዜ ለመለወጥ ከፈለጉ ፣ ከዚያ ምናልባት በአንድ ወር ውስጥ ከከባድ ውጥረት ይወድቃሉ ወይም የማይቻል መሆኑን ከግምት በማስገባት እንቅስቃሴዎን ይተዋሉ።

ድጋፍ ያግኙ። በዚህ አካባቢ ለእርስዎ ስልጣን ያለው ሰው ወይም አብረው ወደ ጂም የሚሄዱበት ጓደኛ ሊሆን ይችላል። ዋናው ነገር ይህ ሰው በሚቀዘቅዝበት ጊዜ እርስዎን “ይጎትታል” ወይም ጥርጣሬዎችን ለመቋቋም ይረዳል።

በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ ፣ በተቻለ መጠን ወደሚፈልጉት ነገር እራስዎን ያቅርቡ። እንዴት ትቀይራለህ? በዙሪያዎ ምን ዓይነት ሰዎች ይሆናሉ? ምን ነገሮች ይኖሩዎታል? በየትኛው የሕይወት ምት ውስጥ ትኖራለህ? ግን ያስታውሱ ፣ ሕልሞች እውነታውን ለመተካት የታሰቡ አይደሉም።

በቅጽበት እንዴት እንደሚደሰት ይወቁ። ለመለወጥ በመንገድ ላይ እያንዳንዱ የተሳካ እርምጃ ከሄደ በኋላ ፣ ያቁሙ ፣ ወደኋላ ይመልከቱ እና ለውጡን በማምጣት ሂደት ውስጥ ይሁኑ። ከአዳዲስ ነገሮች ጋር ይለማመዱ ፣ በአዳዲስ ስሜቶች ላይ ያተኩሩ። እና ከዚያ ብቻ ወደፊት ይሂዱ።

በውድቀት ተስፋ አትቁረጡ። ስኬት ጥረትን ይወዳል። ስኬት ለእርስዎ ዋጋ ያለው መሆን አለበት። በሚፈልጉት መንገድ ላይ ችግሮችን ለማሸነፍ መቻል የስኬት ደስታን በእጥፍ ይጨምራል።

እርስዎ አደገኛ ሰው ከሆኑ ፣ ወዲያውኑ ወደ ውስጥ መግባት ይችላሉ- ለምሳሌ ለትምህርቱ ወዲያውኑ ለስድስት ወራት ወይም ለአንድ ዓመት አስቀድሞ ይከፍላል። ልክ “መመለስ” እንደፈለጉ ፣ ገንዘቡ ቀድሞውኑ እንደተከፈለ ይረዱዎታል። ለምሳሌ እርስዎ ስለሚያውቁት ለውጦች እርስዎ ለሚያውቋቸው ሁሉ ቢናገሩ ተመሳሳይ ይሆናል። ወደ ኋላ መመለስ አይኖርም ፣ ምክንያቱም ሁሉም ከእርስዎ ንቁ እርምጃ ይጠብቃል።

እና ያስታውሱ ፣ የትም ብንሆን ሁል ጊዜ እራሳችንን ከእኛ ጋር እንወስዳለን። ሕይወትዎን ለመለወጥ ከወሰኑ ከራስዎ ይጀምሩ። በዓለም ላይ ፣ በሁኔታው ፣ በሰዎች ላይ ፣ እና በመጨረሻም ፣ በእራስዎ ላይ አዲስ እይታ - እነዚህ ለውጦች እውነተኛ ቀዳሚዎች ናቸው ፣ ግን በቀን መቁጠሪያ ወይም በዓመቱ መጀመሪያ ላይ ሌላ ሰኞ ብቻ አይደሉም።

ከባድ ለውጦች ካላደረጉ ፦

• ሌሎችን በማካካስ አሉታዊ ነገርን ማስወገድ ይፈልጋሉ። ለምሳሌ ፣ ከወንድ ጋር ተለያይተው በብቸኝነት እና በጭንቀት ስሜት ምክንያት ወዲያውኑ ሌላ ግንኙነት ይፈልጋሉ። በመጀመሪያ ስሜቶችን መቋቋም ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ በአዲስ መፍትሄዎች ይጀምሩ።
• በአስጨናቂ ወይም ቀውስ ሁኔታዎች ውስጥ ይህ የእርስዎ የተለመደ ባህሪ ነው። “ከችግሮች ማምለጥ” የሚባለው።
• ይህ የእርስዎ ፍላጎት አይደለም ፣ ግን ከውጭ ማስገደድ ነው። ከአካባቢያችሁ የሆነ ሰው በእውነት እንደ ፀጉርሽ ሊያይዎት ከፈለገ ፣ ወይም ጓደኛዎ በሌላ ከተማ ውስጥ ከእሷ ጋር እንድትሄድ ቢያባብላዎት ፣ ግን በእውነት እርስዎ የማይፈልጉት ፣ ይህ ምንም ደስታን አያመጣልዎትም።

በሕይወት ውስጥ ካሉ አዎንታዊ ለውጦች ምን ሊጠብቀን ይችላል?

• የሌሎችን አስተያየት አቅጣጫ - “ሰዎች ምን ይላሉ?” የሰዎችን ብዙ አስተያየቶች ከግምት ሳያስገባ ሕይወትዎን የመገንባት መብትን ይወቁ።
• አንድ ልማድ ወይም በምቾት ቀጠና ውስጥ መሆን - “አንድ ነገር ለምን ይቀየራል - አላስፈላጊ ውጥረት ነው” ፣ “የከፋ ሊሆን ይችላል” ፣ “እታገሣለሁ ፣ ከዚያ ሁሉም ነገር በራሱ ይሠራል። መረጋጋት እና መተንበይ ይረጋጋል ፣ ግን ዋናው ነገር አይሰጥም - የስኬት ስሜት ፣ ችግሮችን የመቋቋም ችሎታ ፣ በስኬታቸው ኩራት እና ችግሮችን የመቋቋም ችሎታ። ለራስህ ያለህን ግምት ከፍ የሚያደርግ ነገር አድርግ።
• የወደፊቱን ፍራቻ - “አሁንም እንደዚህ ያለ ያልተረጋጋ ሁኔታ ቢኖረኝ እንዴት አንድ ነገር መለወጥ እችላለሁ” ፣ “ነገ ምናልባት የከፋ ሊሆን ይችላል።” ምንም እንኳን ደግና ርህሩህ ሰው ቢሆኑም ፣ ይህ እርስዎ እንደሚታከሙ ዋስትና አይደለም ደህና እና እርስዎ ይቆጠራሉ። ችግሮችን በመጠባበቅ እና በማስተካከል የተሻለው ስትራቴጂ ነው የሚለውን ቅusionት ይተው።
• ስህተት የመሥራት ፍርሃት - “ይህንን የማደርገው በድርጊቴ ትክክለኛነት ላይ እርግጠኛ ከሆንኩ ብቻ ነው” ፣ “በጥርጣሬ ተሸንፌያለሁ” ፣ “አንድ ሰው ለእኔ ሲወስን ለእኔ ቀላል ነው ፣ ወይም ቢያንስ ምን እንደሚመክር መ ስ ራ ት." ሁላችንም ከስህተቶቻችን እንማራለን እናም ይህ ተፈጥሮአዊ ነው። ምናልባት ፣ በልጅነትዎ ፣ በጥቃቅን ስህተቶች ክፉኛ ተወቅሰዋል ወይም ተወገዙ። አሁን ግን እርስዎ ያደጉ ሴት ነዎት እና ለእርስዎ የሚስማማዎትን መወሰን ይችላሉ።
• የጥፋተኝነት ስሜቶች “እኔ ለራሴ አንድ ነገር ማድረግ አልችልም” ፣ “ይህ ራስ ወዳድ ነው” ፣ “ግን የምወዳቸው ሰዎችስ?” እርስዎ ለሌላ ሰው ሕይወት ተጠያቂ አይደሉም እና እርስዎ የሚወዷቸው ቢሆኑም እንኳ አንድን ሰው ለማስደሰት በድርጊቶችዎ በጭራሽ አይገደዱም። ሀዘን ፣ ምቀኝነት ፣ እርካታ ማጣት የሌሎች ሰዎች ምርጫዎች ናቸው።
• ለራስ ከፍ ያለ ግምት-“ለዚህ ብቁ አይደለሁም” ፣ “ይህ በሕይወቴ ውስጥ አይከሰትም” ፣ “በቤተሰባችን ውስጥ እንደዚያ ነበር ፣ እና እኔ የተለየ አይደለሁም”። ለረጅም ጊዜ የእራስዎን ድክመቶች እና ሽንፈቶች መዘርዘር ይችላሉ። ነገር ግን እኛ በመንገዳችን ከሚመጣው ይልቅ ማሻሻል በምንፈልገው ነገር ላይ እንደምናተኩር እንቅፋቶቹ ይጠፋሉ።
• ሁሉንም ነገር የማጥፋት እና “ምቹ ጊዜ” የመጠበቅ ልማድ “ሁሉንም ነገር ሰኞ እጀምራለሁ” ፣ “አሁን ጊዜው አይደለም” ፣ “አንድ ዓይነት ምልክት እፈልጋለሁ”። የለውጥ ዋናው ምክንያት ሁል ጊዜ በእኛ ውስጥ ነው። ይህ የእኛ ፍላጎት ነው። እና ውጫዊው የውስጥ ነፀብራቅ ብቻ ነው። ከጠቅላላው ምልክቶች እና ፍንጮች ቦታ ፣ እያንዳንዳችሁ በውስጣዊ ዝግጁነቱ ወይም ለመለወጥ ፈቃደኛ አለመሆኑን የሚያንፀባርቁትን ይይዛሉ።

• ሁለተኛ ጥቅም። ከመከራ ጎን ብዙ ጊዜ ደስታ አለ። ደግሞም ደስተኛ አለመሆን ለራስህ ማዘን እና ዓለምን ለፍትህ መጓደል ሌላ ምክንያት ነው። አለማድረግ በትክክል የሚጠብቅዎት ምን እንደሆነ ይገንዘቡ -ፍርሃት ፣ ጥፋተኝነት ፣ አለመተማመን?

  ሳይንቲስቶች እንደሚሉት ፣ አዲስ ልማድ ለመያዝ ከ 20 እስከ 40 ቀናት መውሰድ አለበት። ያም ማለት በ 1 ወር ውስጥ ብዙ ለውጦችን መተግበር በጣም ይቻላል። “ግን በአንድ ወር ውስጥ ሁሉም ነገር ሊለወጥ አይችልም” ብለው ይቃወማሉ። ያም ሆነ ይህ በዚህ ጊዜ የአስተሳሰብ ዘይቤን መለወጥ እና ወደሚፈለገው ውጤት መቃኘት ይቻላል።