ቅናት - የችግሩ ልብ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

የቅናት ዘዴ ሲጀመር ፣ አንድ ሰው ሚዛናዊነትን ፣ ሚዛናዊ የማሰብ ችሎታን ፣ ሁኔታውን በትክክል መገምገም እና ፍትሃዊ መሆንን ያጣል። ለረጅም ጊዜ ሲሠራ በነበረው ሰው ውስጥ ያለውን ሂደት የሚያመለክቱ እንደ የስሜቶች ውስብስብነት ለአንዳንድ ድርጊቶች ምላሽ ቅናት ይነሳል።

የአሜሪካ የስነ -ልቦና ባለሙያ ፣ “የስሜቶች ሳይኮሎጂ” መጽሐፍ ደራሲ ካሮል ኢዛርድ ስለ ቅናት የሚከተለውን ጽ writesል- “የምንወደውን ሰው ፍቅር እና ትኩረት እንደነፈገን ሲሰማን ፣ እንደተታለልን ፣ እንደተጣልን ፣ እንደምንረዳ እንረዳለን። የደህንነት ስሜት ፣ የደህንነት ስሜት ያጣሉ እና ፍርሃት ይሰማዎታል። ከሚወዱት ሰው ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ ቦታን ለመጠበቅ ፣ ትኩረቱን ለመመለስ ሙከራዎች ፍሬ ቢስ ሲሆኑ ቁጣ ይነሳል። የምንወደው ሰው ከእንግዲህ የእኛ አለመሆኑን ስንገነዘብ ቀናተኛ ነን ማለት እንችላለን።

ፈረንሳዊው የማህበራዊ ሳይኮሎጂስት ካትሪን አንቶኒ “በሕይወትዎ ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ የቅናት ግጭቶች መኖራቸው ተፈጥሯዊ ነው” ብለዋል። ነገር ግን ስለ የሚወዱት ሰው ክህደት ፍርሃቶች የብልግና መልክን ከያዙ በጠባቂዎ ላይ መሆን አለብዎት - በቅናት ስሜት ተገቢ ያልሆኑ ድርጊቶችን የመፈጸም ችሎታ ስላለው ስለ ሌላ ነገር ማሰብ ይከብዳል። በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ፣ እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች የሰውን የስነ -ልቦና ታማኝነትን አደጋ ላይ ሊጥሉ አልፎ ተርፎም ግድያ ወይም ራስን መግደል ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ቅናት እንዴት ይነሳል እና በምን ላይ የተመሠረተ ነው?

ቅናት በልጅነታችን ውስጥ ሥር ሰድዷል። መላ ሕይወትዎን ፣ ልጅነትዎን የሚያስታውሱ ከሆነ ፣ አንድ ሰው ለመጀመሪያ ጊዜ ቅናት ሲሰማው ያስታውሱ (የቤት እንስሳት ቅናት ፣ ወላጆች ፣ መጫወቻዎች ፣ የመዋዕለ ሕፃናት ልጅ ፣ ወንድሞች / እህቶች) ፣ ከዚያ ይህንን ምላሽ እንደገለበጠው ይገነዘባል። እያንዳንዱ ልጅ የአዋቂዎችን ድርጊቶች ይገለብጣል ፣ ሙከራዎችን ፣ ጣዕሞችን ፣ የተለያዩ ነገሮችን ይበትናል። ልጁ ወዲያውኑ መረጃን ይቀበላል እና ወዲያውኑ በአዋቂዎች ውስጥ ያየውን ለመድገም ይሞክራል።

አንድ ሰው ፣ በልጅነት ጊዜ አንድን ሰው ቅናትን ሲያሳይ እና ይህ ምላሽ በአስተሳሰቡ ውስጥ እንደ እውነት እና ሕጋዊ በሆነ መንገድ ባሳየበት ጊዜ።

ቅናት በምን ላይ የተመሠረተ ነው ፣ እንዴት ለህልውናው ምግብ ያገኛል?

ቅናት ፣ እንደ ሁለተኛ ምላሽ ፣ ሁል ጊዜ በልጅነት አሰቃቂ ሁኔታዎች ላይ የተመሠረቱ ፍርሃቶቻችንን ፣ ራስን መጠራጠርን ፣ ጥርጣሬዎችን እና ሌሎች አሉታዊ አመለካከቶችን ይመገባል።

በአንድ ሰው ላይ የተወሰኑ አሉታዊ ክስተቶች ተከሰቱ ፣ እሱ በተወሰነ መንገድ ምላሽ ሰጠ

• አንድ ሰው እንደተጣለ ወይም እንደተተወ ሲሰማው ፣ አንድ ሰው ሲተወው ፣ ቂሙ “እንዴት እኔን ጥለውኝ ፣ ጥለውኝ ሄዱ”;
• በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው ውርደት ሲሰማው ፣ በዚህ ሁኔታ ፣ አንዳንድ የማሶሺስት ግብረመልሶች ይዘጋጃሉ ፣
• ከአንዱ ወላጅ ክህደት ስሜት ሲኖር።

በተለምዶ እነዚህ ሁሉ ጉዳቶች ከወላጆቻችን ጋር የተቆራኙ ናቸው ፣ ምክንያቱም እኛ የምንገናኛቸው የመጀመሪያዎቹ ሰዎች በመሆናቸው ነው።

እኛ ገና ከልጅነት ጀምሮ የሚጀምረን ቅናት ያጋጥመናል ፣ ከዚያ በዙሪያችን ባሉ ሰዎች ሁሉ ከባህላችን ጋር በተያያዘ የመኖር መብቱን ያረጋግጣል ፣ በንቃተ ህሊናችን ውስጥ ተስተካክሏል ፣ አእምሯችንን ይይዛል ፣ በዚህም ምክንያት እኛ የተወሰነ የምላሽ ሞዴል ያዘጋጁ።

አንዳንድ ጊዜ ቅናት እራሱን ለመለወጥ ባለው ፍላጎት ባልደረባ ላይ እንደ ትንበያ ያሳያል። ሲግመንድ ፍሩድ በስራው ውስጥ “በቅናት ፣ በፓራኒያ እና በግብረ -ሰዶማዊነት ውስጥ በነርቭ ሥርዓቶች ላይ” ገል describedል - አንድ ሰው “ክህደትን በባልደረባው ላይ ይወቅሳል” - ማለትም ፣ ከራሱ ንቃተ ህሊና ወደ ንቃተ ህሊናው ትኩረትን ማስተላለፍ። አጋር።

በአንዳንድ ሁኔታዎች ዝቅተኛ በራስ መተማመን እውነተኛ የቅናት መንስኤ ይሆናል። አንድ ሰው ለፍቅር ብቁ እንዳልሆነ እርግጠኛ ነው ፣ እና ክህደት (ለክህደት ቅድመ ሁኔታ ቢኖርም ወይም በጣም ሩቅ ቢሆንም) ይህንን ብቻ ያረጋግጣል።

ፒተር ኩተር “በዚህ ሁኔታ ቅናት የሚመጣው ለራስ ክብር መስጠትን በእጅጉ ሊቀንስ በሚችል ዘረኛ ቂም ነው” ብለዋል።- ጥላቻ እና የበቀል ስሜት ረዳት ማለት ብቻ ውርደትን ለመቋቋም እና የጠፋ በራስ መተማመንን ለማደስ ይረዳል። የተቃዋሚ ድል የአንድን ሰው ዓይኖች ለሁለት ሁኔታዎች ይከፍታል -በመጀመሪያ ፣ ፍቅሩ በጣም ውድ አይደለም ፣ ሁለተኛ ፣ የፍቅር ነገር ጠፍቷል። ቅናት ፣ ልክ እንደ ጨካኝ መስታወት ፣ አንድ ሰው ምን እንደ ሆነ ያሳያል።

ቅናትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

ፍቅርን ማጣት እና የቅናት ስሜት የህይወታችን አካል ነው። የሚወዱትን ሰው ማጣት ብዙውን ጊዜ ለውጥን እና እድገትን ያነቃቃል። እና ይህንን ሁኔታ የመኖር ችሎታ ለስሜታዊ ብስለት አንዱ መስፈርት ነው።

ፍቅር መፈወስ እንደማይቻል ሁሉ ቅናት ሊድን አይችልም። ቅናት መካድ የለበትም ፣ ግን ምላሾችዎን ማላላት ይችላሉ ፣ ለእርስዎ አጥፊ አለመሆኑን ያረጋግጡ።

ቅናትን ለመቋቋም ብዙ መንገዶች አሉ። በጣም ውጤታማ ባልሆኑ በጣም የተለመዱ ዘዴዎች እንጀምር።

ቅናትን ለማስወገድ በጣም ውጤታማው መንገድ በተለምዶ ይታመናል በአንድ ሰው ውስጥ ቁጣ ወይም ሌሎች አሉታዊ ምላሾችን የሚያስከትሉ እነዚያን ድርጊቶች ማከናወን መከልከል … ነገር ግን ልምምድ ይህ ዘዴ ውጤታማ እንዳልሆነ ይጠቁማል። አንድ ሰው ነፃነቱ ውስን እንደሆነ ሲሰማው በተቻለ ፍጥነት ከዚህ “ኬጅ” ለመውጣት ይፈልጋል ፣ ማለትም ነፃነቱን ከእንደዚህ ዓይነት ግንኙነት ለመጠበቅ ይፈልጋል።

ሌላው ዘዴ ነው ቅናት የሚያነቃቃባቸውን ሁኔታዎች በጥንቃቄ ያስወግዱ … ለምሳሌ ፣ ልጅቷ የወንድ ጓደኛዋ ሌሎች ልጃገረዶችን ስትመለከት እንደማትወደው ካወቀች በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ዓይኖ closeን መዝጋት ትመርጣለች። ያም ማለት ልጅቷ ህመምን ለማስወገድ በራሷ እና በባልደረባዋ መካከል አንድ ዓይነት ግድግዳ ሠራች።

ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ ዘዴዎች ፣ ግን የበለጠ ውጤታማ ናቸው።

ምክንያታዊ አቀራረብ ፣ አንድ ሰው ቅናትን የሚያገኝባቸውን ሁኔታዎች በመተንተን ያካትታል። ይህ በእነሱ ላይ ያጋጠሙዎትን የተወሰኑ ክስተቶች እና አሉታዊ ስሜቶችን ለመለየት ይረዳል። ቅናት ሲሰማን ፣ በስሜት ማዕበል ተውጠን ፣ ሚዛናዊነትን ፣ የአስተሳሰብን ግልፅነት እናጣለን። በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው ሁሉንም ነገር ማደባለቅ ይጀምራል ፣ እናም አዕምሮው በእውነቱ የማይኖር ነገር ይወልዳል።

ቅናት ከራስ ጥርጣሬ የተነሳ ከሆነ ፣ ማድረግ አለብዎት ለራስ ከፍ ያለ ግምት ወደ በቂ ሁኔታ በማምጣት ይሳተፉ ፣ ጥንካሬዎችዎ ምን እንደሆኑ ይረዱ። ለራስዎ አመለካከት መፍጠር በቂ ነው - “እኔ ምንም ብሆን እኔ ፍጹም ግለሰብ ነኝ እና የማይካድ አስደናቂ ባህሪዎች ስብስብ” አለኝ።

ስለ ቅናት መንስኤ ከማሰብ ወይም በእነዚህ ስሜቶች ላይ በመመርኮዝ ማንኛውንም እርምጃ ከመውሰድ ይልቅ ማድረግ ይችላሉ ትኩረትን ወደ ሌላ ጉዳይ ለመቀየር (ስፖርቶችን መጫወት ፣ መደነስ ፣ ጅምር መጀመር ፣ ጉዞ ማድረግ ፣ አዲስ ነገር መቆጣጠር ፣ የልጅነት ሕልምን መገንዘብ)። እንቅስቃሴዎችን መለወጥ ስለ ቅናት ምክንያት እንዳያስቡ ያስችልዎታል።

አንዳንድ ጊዜ በጣም ውጤታማ ነው ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ ፣ ነገሮችን ለማስተካከል ፣ አንድ ነገር እሱን ለመከልከል አለመሞከር ፣ ነገር ግን በእነዚህ ጊዜያት ስለሚሰማዎት ነገር ፣ ህመም ስለሚሰጥዎት ነገር ለመናገር ፣ እንደ ጓደኛዎ ከእሱ ጋር ለመማከር።

የሰዎችን እና የእራስዎን ሥነ -ልቦና ማጥናት ይችላሉ። ይህ በቅናት ምን የስነልቦና ሂደቶች እንደሚከሰቱ ለመረዳት ፣ በተወሰኑ ጊዜያት ራስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ፣ ስሜቶችን እና ሁኔታዎችን ለመለየት ይረዳል።