2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
3 ዞኖች ያሉት አንድ የጋዝ ታንክ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
የመጀመሪያው ጥንካሬ እና ጉልበት ሲሞሉ አረንጓዴ ነው ፣ ችግሮች ቢከሰቱ እንኳን እነሱ አያበሳጩዎትም ፣ እና እርስዎ እራስዎ በከፍተኛ ስሜት ውስጥ ነዎት።
ሁለተኛው ዞን ቢጫ ነው። የእርስዎ ሀብቶች በግማሽ ሲሟጠጡ። አሁንም በጥሩ ስሜታዊ ሁኔታ ውስጥ ነዎት ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ድካም ይሰማዎታል ፣ ብስጭት ይጨምራል ፣ ሀሳቦች ጊዜን ለመውሰድ ጊዜው አሁን ይመስላል።
ሦስተኛው ዞን ቀይ ነው። በተግባር ቤንዚን በማይኖርበት ጊዜ መኪናው ሊቆም መሆኑን በማስጠንቀቅ ቀይ መብራት በርቷል።
በስሜታዊም ሆነ በአካል በቀይ ዞን ያለው ሰው በጣም ተዳክሟል። እንደ አንድ ደንብ ፣ እኛ በዚህ ሁኔታ ውስጥ በጣም ተናድደናል ፣ እና ብስጭት ፣ በተራው ፣ ግድየለሽነት ፣ ድካም ፣ ቁጣ ይለወጣል።
ዑደት አለ -ብስጭት - ቁጣ - ግድየለሽነት ፣ በጣም ደስ የማይል። ምክንያቱም ፣ ከፍተኛ ብስጭት ቁጣን ያስከትላል ፣ እና ይህ ስሜት ራሱ በጣም ጠንካራ ነው ፣ የመጨረሻዎቹን ሀብቶች ይወስዳል ፣ እና በፍጥነት ወደ ግድየለሽነት እንገባለን።
የነዳጅ ማጠራቀሚያውን ምሳሌ ለምን ሰጠሁ?
በእርግጥ በአረንጓዴው ዞን ውስጥ መቆየት በጣም አስፈላጊ ነው። የእኛን የስነ -ልቦና ሀይሎች ደረጃ ይከታተሉ። ምክንያቱም ከቢጫ ዞን ወደ አረንጓዴ ፣ ከቀይ ወደ አረንጓዴ ከመመለስ በጣም ቀላል ነው።
ስለሱ ምን ይደረግ?
ደረጃ አንድ። የሁኔታ ዝመና። ውድ አንባቢ ፣ ትንሽ ቆም ይበሉ ፣ ወንበርዎ ላይ ቁጭ ብለው እዚህ እና አሁን የትኛውን ዞን እንደገቡ ለራስዎ ይወስኑ። አንጋፋው “የት እንደሚጓዙ ካላወቁ ከዚያ ነፋስ ለእርስዎ ተስማሚ አይሆንም” ብሏል።
ደረጃ ሁለት። ሀብቶችን በማዘመን ላይ።
ምን ማለት ነው?
ሀብቶች የእኛን ስሜታዊ ሁኔታ ለማሻሻል የሚረዱን ድርጊቶች ፣ ሀሳቦች ፣ ቴክኒኮች ፣ ሰዎች ናቸው።
ለምን ያዘምኗቸዋል? ምክንያቱም ሁሉንም ሀብቶች አውቀን አንጠቀምም። ለምሳሌ ፣ ትንሽ ግድየለሽነት ሲሰማን ወይም ስናዝን ፣ ለጓደኛችን ወይም ለሴት ጓደኛችን ደውለን ስለ ረቂቅ ነገሮች ማውራት እንችላለን።
እኛ ሳናውቀው ይህንን እናደርጋለን ፣ ለእርዳታ አንጠይቀውም ፣ ግን ከውይይቱ ፣ ከአነጋገሩ ፣ ከስሜታዊ ሁኔታው ፣ እኛ ጥሩ ስሜት ይሰማናል ፣ እንለወጣለን። ያስቡ ፣ ውድ አንባቢ ፣ ለእርስዎ ቀላል በማይሆንበት ጊዜ ያደረጉትን ፣ ሁኔታውን እንዴት እንደያዙት ይተንትኑ ፣ እነዚህን ሀብቶች ለመፃፍ እና ለማዘመን ይሞክሩ።
ደረጃ ሶስት። እርስዎን የሚያግዙ እና የሚሞሉ ሀብቶችን ዝርዝር ያዘጋጁ። ከ 30 ቁርጥራጮች ያነሰ አይደለም
ሀብቶች በጣም ግለሰባዊ ስለሆኑ አጠቃላይ ምደባ ስለሌለ ይህ አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ ፣ ለአንድ ሰው ሩጫ በአካልም ሆነ በስነ -ልቦና ታላቅ የሚሰማው ሀብት ከሆነ። ለሌላው ፣ ሩጫ ተስማሚ አይደለም ፣ ሰውዬው ይታፈናል ፣ ይደክማል እና አጠቃላይ ሁኔታው ይባባሳል።
ትንሽ ራስ ወዳድ ሁን ፣ ደስታን የሚሰጡትን ነገሮች ይፃፉ ፣ ጥንካሬን ይሙሉ።
በነገራችን ላይ የመገልገያዎችን ዝርዝር ማሰባሰብ ለእኛ ለእኛ ሀብት ነው ፣ ምክንያቱም እኛ ከሚረዱን ጋር የተዛመዱ አዎንታዊ ስሜቶችን ፣ ስሜቶችን እናስታውሳለን።
እና በጣም አስፈላጊው ፣ አራተኛው ደረጃ ፣ ያለ እሱ ትግበራ ፣ ምንም አይሰራም። - ቀጥልበት!
በእርግጥ ይህ ዘዴ ለሁሉም ችግሮች መድኃኒት አይደለም ፣ ምክንያቱም ከአረንጓዴ ዞን እስከ ቀይ ዞን ድረስ ፣ ከአሰቃቂ ሁኔታዎች በኋላ ፣ ከባድ ችግሮች ፣ ኪሳራዎች ፣ ልምዶች በራስዎ መቋቋም የማይችሉት በጣም በፍጥነት መንቀሳቀስ ይችላሉ።
እንደዚህ ባሉ አጋጣሚዎች በእርግጠኝነት ከስነ -ልቦና ባለሙያ ፣ ከስነ -ልቦና ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ የተሻለ ነው። ግን ለዕለታዊ ተግባራት ራስን በአረንጓዴ ቀጠና ውስጥ ማቆየት ፣ ለስሜታዊ ማቃጠል እና ለድብርት መከላከል ፣ ሀብቶችን የማግኘት ዘዴ ውጤታማ ነው።
ይለማመዱ ፣ ጓደኞች ፣ ምክንያቱም አንጋፋው እንደተናገረው - “እውቀትም ጥበብ ነው ፣ ጥበብ የእውቀት አተገባበር ናት”።
የሚመከር:
አንዳንድ የመቋቋም ዓይነቶች እና ትርጉማቸው
የስነልቦና ቴራፒስት ለከባድ ደንበኛ ያለው አመለካከት የሚወሰነው በአጠቃላይ የንድፈ ሃሳባዊ አቅጣጫው ላይ ብቻ ሳይሆን በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ከአንድ የተወሰነ ደንበኛ ባህሪ ጋር በተገናኘ አስፈላጊነት ላይ ነው። የመጪዎቹ ለውጦች እንድምታዎች ዝርዝር ትንታኔ እስከሚደረግ ድረስ ሂደቱን ባለበት ለማቆም ደንበኛው ፍጹም መደበኛ እና ጤናማ ሙከራ ሊሆን ይችላል። የመቋቋም ምክንያት የባህሪ መዛባትም ሊገለፅ ይችላል። አለመመቸትን ለማስወገድ መቃወም ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን ለስኬት በመፍራትም ሊሆን ይችላል። ተቃውሞ ራስን በመቅጣት ሊነሳሳ ይችላል ፣ ወይም የአመፅ ስሜቶችን ያንፀባርቃል። በኒውሮሎጂ በሽታ ወይም አልፎ ተርፎም የቤተሰብ አባላትን በሚያበሳጭ ምክንያት ሊከሰት ይችላል። በወሲባዊ ብልሽቶች አውድ ውስጥ ፣ ተቃውሞው እንደ መንስኤው ይመደባል (Munjack &a
በ Gestalt ቴራፒ ውስጥ የመቋቋም ችሎታ ላይ - የግንኙነት መቋረጥ ዘዴዎች ወይም የተቋቋሙበት መንገዶች?
በጌስታታል አካሄድ ፣ መቃወም በተለምዶ የግንኙነት ማቋረጫ ዓይነቶች አማካይነት ይታያል ፣ ይህም በተለምዶ በመንገድ ላይ የተለያዩ ደረጃዎችን ማዋሃድ ፣ ማስተዋወቅ ፣ ትንበያ ፣ ማዞር ፣ ወደ ኋላ መመለስ ፣ በራስ መተማመን ፣ ወዘተ. በሌላ በኩል ፣ እነዚህ የመቋቋም ዓይነቶች የኢጎ ተግባሩን የሚያበላሹ መንገዶች ናቸው። በሌላ አነጋገር ፣ በፈጠራ የመላመድ ችሎታን ያግዳሉ ፣ ስለሆነም ለመምረጥ የማይቻል ያደርገዋል ፣ እንዲሁም የመቀበል / አለመቀበል ተግባር አፈፃፀም። እና በመጨረሻም ፣ በሦስተኛው እጅ ፣ እነሱ የድንበር-ንክኪው የመቀየሪያ ዘዴዎች ተመሳሳይ ናቸው። በአንዳንድ የመቋቋም ዓይነቶች ውስጥ የግንኙነት ወሰን ወደ ኦርጋኒክ ውስጥ ‹የተጫነ› ያህል ፣ በሌሎች ውስጥ metastases በአከባቢው መስክ ውስጥ ሲገባ ፣ በሦስተኛው ውስጥ ፣ በኦርጋኒክ እ
የመቋቋም ስልቶች - በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ እንዴት እንደምንሠራ እና ሁሉም ስልቶች ውጤታማ ናቸው
የመቋቋም ስልቶች - አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለማሸነፍ ስልቶች (መቋቋም - መቋቋም)። ለመቋቋሙ ጥናት የተለያዩ አቀራረቦች አሉ -ሀብት ፣ የግል ፣ ሁኔታዊ። የሀብት አቀራረብ እያንዳንዱ ሰው የተወሰነ የሀብት አቅርቦት (ቁሳቁስ ፣ ማህበራዊ ፣ አካላዊ ፣ መንፈሳዊ) እንዳለው ያስባል ፣ ይህም አስጨናቂ ሁኔታን ለማሸነፍ ይረዳል። በዚህ አቀራረብ መሠረት ውጥረትን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም በቂ ሀብት ያለው ሰው እና የስነ -ልቦና ባለሙያው ሥራ ሰውዬው ውስጣዊ ሀብቶችን እንዲያገኝ መርዳት ነው። የግል አቀራረብ መቋቋም በሁለት አቅጣጫዎች እንደሚሠራ ይገልጻል -ከችግር ጋር መሥራት (11 ስትራቴጂዎች) እና ለችግሩ በራስ አመለካከት ላይ መሥራት (62 ስትራቴጂዎች)። በሁኔታዊ አቀራረብ ውስጥ ከጭንቀት ጋር ሶስት ዋና የሥራ መስኮች አሉ- የሁኔታውን ግ
ሞትን መፍራት - የመቋቋም ስትራቴጂ
ከአንድ እይታ አንፃር ሁሉም ፍርሃቶች የሞት ፍርሃት ተዋጽኦዎች ናቸው። ይህ ማለት እያንዳንዱን ፍርሃት በማሸነፍ የሞት ርዕስን ማንሳት አለብዎት ማለት አይደለም። ነገር ግን የሞት ፍርሃት በጭንቅላትዎ ውስጥ ከተቀመጠ ታዲያ ይህ ሁል ጊዜ ወደ ጭንቀት ወይም የፍርሃት መዛባት ያስከትላል። በተመሳሳይ ጊዜ የሞትን ፍርሃት ሥነ ልቦናዊ እርማት የራሱ ልዩ ባህሪዎች አሉት። እና እነሱን ለመበተን ሀሳብ አቀርባለሁ። Hypercontrol ን ያስወግዱ። በአጠቃላይ ፣ በዚህ ፍርሃት ውስጥ በተፈጥሮ ውስጥ ያለውን ነገር ሁላችንም በመገንዘብ 100% ላይ የተመሠረተ የሞት ፍርሃት ብቸኛው ፍርሃት ነው። ሁላችንም መሞታችን አይቀርም። በተጨማሪም ሞት አስቀድሞ ሊታሰብ የሚችል (እና ሁል ጊዜም ከእውነት የራቀ) እንደሆነ በአስተማማኝ ሁኔታ ይታወቃል ፣ ግን በዚህ ቅጽበት እንደ
የደራሲው ልምምድ “የግል ሀብቶች ዋሻ”። የነፍሳችንን ሀብቶች ማንቃት
ዛሬ ፣ በምሽት ምክክር ፣ አዲስ ፣ ጠቃሚ ልምምድ ተወለደ። ውድ ጓደኞቼን ለእርስዎ በማካፈሌ ደስተኛ ነኝ። አሠራሩ በእኛ ውስጥ ያሉትን ሀብቶች ለመግለጥ እና ለማስጀመር ያለመ ነው። የዛሬው ደንበኛ እንዲህ ያለ ጥያቄ ይዞ መጣ። የእኔ ልምምድ የተወለደው በጥያቄው መሠረት ነው። እንጀምር. 1 . በመጀመሪያ ደረጃ ጡረታ መውጣት እና ትንሽ ዘና ማለት ያስፈልግዎታል። እና ከዚያ - ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ከራስዎ ጋር ለመስራት ይዘጋጁ። 2 .
