2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ምርጫ ማድረግ ለምን ከባድ ነው-
- ኃላፊነትን የማስወገድ ፍላጎት “ምናልባት እሱ ራሱ ይወስናል”
- የራሳቸውን ምኞቶች አለመረዳት
- የስህተት ፍርሃት
- የቀድሞ የግል ተሞክሮ ፣ እናቶች
ሁሉንም ነገር እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል:
- ሁለቱም ቀላል እና አስቸጋሪ። እራስዎን ማዳመጥ ይጀምሩ። በተመሳሳይ ጫማዎች ፣ ቸኮሌቶች ወይም የቢራ ጣሳዎች ላይ ማሠልጠን ይችላሉ። ዋናው ነገር መጀመር ነው! ይሞክሩት ፣ ከሁለቱ አንዱን ይምረጡ።
- ምርጫን በማስቀመጥ መሄድ ይችላሉ # ቴትሮለማማ # ታላቅ ልምምድ ነው። ጥንድ ሆኖ ቢደረግ ይሻላል። አንድ እንደ አመቻች (ቴራፒስት) ፣ ጥያቄ ያለው (ደንበኛ) ያለው ሁለተኛው ሰው።
- ግቦችን እንወስናለን። ጥያቄዎን በትክክል ማዘጋጀት በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ ምርጫ ከሆነ ፣ መጠይቁ እንደዚህ ሊመስል ይችላል - “በአሮጌው ሥራ ውስጥ ይቆዩ ወይም ወደ አዲስ ይሂዱ?” "ወደ ንግድዎ አቅጣጫ ይሂዱ ወይም ተቀጣሪ ሆነው ይቆዩ?" ወዘተ.
- 5 ወረቀቶች ሀ 4. ያስፈልግዎታል ፣ በእያንዳንዱ ላይ ፣ በስዕሉ ላይ የሚታየውን ሁሉ ይፃፉ። መልህቆቹን ከፊትዎ ወለሉ ላይ ያሰራጩ።
- ሁሉንም መልህቆች አልፈዋል ፣ ስሜቶችን ይሰማቸዋል። አንድ ተጨማሪ ለማከል ሀሳብ አቀርባለሁ። ለሁለቱም ምርጫ ማለት በሌላ በኩል ፣ አንድ ተጨማሪ ይጨምሩ። 1 ዓመት እንዳለፈ ያህል። በጥያቄዎች ይህንን ጉዞ ያጅቡ - ምን ይሰማኛል? ደስተኛ ወይም አይደለም? ምን ገዛሁ? ምን አጣህ? አሁን ከእኔ ጋር ማን አለ? ወይም ወደ አእምሮዎ የሚመጣው ማንኛውም ነገር ፣ ማንኛውም ጥያቄዎች ሊኖሩ ይችላሉ።
- በእያንዳንዱ ምርጫ ቦታ እራስዎን ሲሰማዎት ፣ የስሜቶች እና ስሜቶች ስዕል የበለጠ ግልፅ ይሆናል። ግን ምርጫው ሁል ጊዜ የእርስዎ ነው። በእውነቱ ይህ ልምምድ በዚህ እንደሚረዳዎት ተስፋ አደርጋለሁ።
የሚመከር:
ካለፈው ያልተፈታ ሁኔታ ለማጠናቀቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ሁላችንም ያለፉ ጠባሳዎች አሉን ፣ ያለበለዚያ በአሁኑ ጊዜ ሊፈቱ በማይችሉ ሁኔታዎች አንሠቃይም። አንድ በጣም ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ ትኩረት እሰጣለሁ። እሱ ወደ ያልተፈታ ግጭት ሁኔታ እራሱን በመመለስ ፣ ወደ የአሁኑ በማስተላለፍ እና በማቆም ዘዴ ላይ የተመሠረተ ነው - አሁን። ይህ ዘዴ የተፈጠረው በ “አዲስ መፍትሔ” የስነ -ልቦና ሐኪሞች ነው። አዲሱ መፍትሔ ትምህርት ቤት ሁለት አቀራረቦችን ያጣምራል -የጌስትታል ልምዶችን እና የኤሪክ በርን የግብይት ትንተና። ሆኖም ፣ ይህ በሁሉም የስነ -ልቦና ሐኪሞች (ፕሮፌሽናል ቴራፒስቶች) ያቀረብኩትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጠቀም አይከለክልም ፣ ከአንድ የተለየ ትምህርት ቤት ጋር ያላቸው ግንኙነት ምንም ይሁን ምን። መልመጃው ወደ ተግባራዊ የስነ -ልቦና ሕክምና አጠቃላይ ግምጃ
የሚፈልጉትን በትክክል ለማያውቁ ደንበኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ይህ መልመጃ ለሥራ ባልደረቦች ፣ እንደ ተጨማሪ መሣሪያ እና አሁን ለእነሱ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ለመረዳት ለሚቸገሩ አንባቢዎች ጠቃሚ ይሆናል ብዬ አስባለሁ። ይህንን በሎጂክ ለማወቅ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም! እውነታው የእኛ ንቃተ -ህሊና ብዙውን ጊዜ የስነልቦና መከላከያን ያጋልጣል ፣ ስለሆነም ወደ አሁን መቅረብ የበለጠ ከባድ ነው ፣ በእርግጥ አሁን ለአንድ ሰው በጣም አስፈላጊው
የደንበኛውን ጥልቅ የስነልቦና ችግሮች ለመለየት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ወደ ንቃተ-ህሊና በመገፋፋቱ የደንበኛው ጥልቅ የስነ-ልቦና ችግሮች መለየት አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ በጀርመን የሥነ-አእምሮ ሐኪሞች የሚጠቀምበትን አስደናቂ ልምምድ እና በሩሲያ ቋንቋ ጽሑፎች ውስጥ መጠቀም ይችላሉ። በመጀመሪያ በስሜታዊ-ምሳሌያዊ ሕክምና ND ፈጣሪው ተገል describedል ሊንዴ። ለጤንነቷ በጠንካራ ሊገለጽ በማይችል ፍርሃት ምክንያት እርዳታ ከጠየቀች ከ 30 ዓመቷ ደንበኛ ከቬሮኒካ (ስሙ ተቀይሯል ፣ የተቀበለውን የማተም ፈቃድ) ጋር በመስራቱ የድርጊቱን ዘዴ አሳያለሁ። ከወንድ ጋር አብሮ መኖርን በተመለከተ ተሞክሮ። በዚህ ምክንያት እሷ ሁለት ጊዜ ከፍቅረኞ with ጋር መለያየት ነበረባት። ቬሮኒካ የዚህ የፍርሃት ዋነኛ ምንጭ ሊሆኑ የሚችሉትን ከበድ ያሉ ጉልህ አሰቃቂ ሁኔታዎችን ማስታወስ አልቻለችም። በወላጅ ቤተሰብ ውስጥ
ለድብርት የተደበቁ ምክንያቶችን ለመለየት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ከእነሱ ጋር የተዛመዱ ትዝታዎች በጣም የሚያሠቃዩ በመሆናቸው ወደ ንቃተ -ህሊና እስኪጨነቁ ድረስ ፣ እና ንቃተ -ህሊና ሌሎች ማብራሪያዎችን በማንሸራተት ብዙውን ጊዜ የጭንቀት ሁኔታ ትክክለኛ መንስኤዎችን መለየት ከባድ ነው። ሆኖም ፣ ከአሉታዊ የስነ -ልቦና ሁኔታ ጋር ሲሰሩ ፣ ግቡን በትክክል መምታት በጣም አስፈላጊ ነው - የዚህ ግዛት ምንጭ ዋና - እና እሱን ማጥፋት። በጣም ውጤታማ እና ደህንነቱ በተጠበቀ መንገድ የመንፈስ ጭንቀትን ትክክለኛ መንስኤዎች ለመለየት እና በሁኔታው ውስጥ ፈጣን መሻሻልን ለማሳካት ፣ በስሜታዊ-ምሳሌያዊ ሕክምና ዘዴዎችን እጠቀማለሁ ፣ “ወደ ጨለመ ምድር ጉዞ” የሚለውን አስደናቂ የምርመራ ልምምድ ጨምሮ ፣ ኤን.
ከአንድ ባልና ሚስት በአካል እና በመስመር ላይ “መልመጃ ለሁለት ድምፆች” ለመስራት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
የዚህ መልመጃ መሠረት ትላንት ያቀረብኩላችሁ ሙሉ ልምምድ ነበር - ጭንቀትን ለማስታገስ የምወደው ልምምድ። የራስ-ሕክምና ክፍለ ጊዜ። መሠረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልተ ቀመር እዚህ አለ ፍርሃቶችን ፣ የጥፋተኝነት ስሜትን ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምትን ለመቋቋም አንድ-ማቆሚያ እገዛ ከ ‹ሜሎዲ ለሁለት ድምፆች› ጥንድ ለመስራት የመስራት ለውጥ በቀጥታ በክፍለ -ጊዜው ወቅት ደንበኞች ፣ እያንዳንዳቸው በሉህ ላይ ወይም በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ፣ ርዕስ ይጽፋሉ። እንደዚህ ያለ ነገር ሊሆን ይችላል - “የተወደደ (ስም / የቅርብ አድራሻ) እርስዎ ለእኔ በዓለም ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሰው ነዎት ፣ ምክንያቱም:
