ለድብርት የተደበቁ ምክንያቶችን ለመለየት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ከእነሱ ጋር የተዛመዱ ትዝታዎች በጣም የሚያሠቃዩ በመሆናቸው ወደ ንቃተ -ህሊና እስኪጨነቁ ድረስ ፣ እና ንቃተ -ህሊና ሌሎች ማብራሪያዎችን በማንሸራተት ብዙውን ጊዜ የጭንቀት ሁኔታ ትክክለኛ መንስኤዎችን መለየት ከባድ ነው። ሆኖም ፣ ከአሉታዊ የስነ -ልቦና ሁኔታ ጋር ሲሰሩ ፣ ግቡን በትክክል መምታት በጣም አስፈላጊ ነው - የዚህ ግዛት ምንጭ ዋና - እና እሱን ማጥፋት።

በጣም ውጤታማ እና ደህንነቱ በተጠበቀ መንገድ የመንፈስ ጭንቀትን ትክክለኛ መንስኤዎች ለመለየት እና በሁኔታው ውስጥ ፈጣን መሻሻልን ለማሳካት ፣ በስሜታዊ-ምሳሌያዊ ሕክምና ዘዴዎችን እጠቀማለሁ ፣ “ወደ ጨለመ ምድር ጉዞ” የሚለውን አስደናቂ የምርመራ ልምምድ ጨምሮ ፣ ኤን.ዲ ሊንዴ።

የ 25 ዓመቷ ደንበኛዬ ዲና (ስም ተቀይሯል ፣ የተቀበለውን የማተም ፈቃድ) አብረን በመስራት ምሳሌውን ስለእሱ እነግርዎታለሁ። ዲና በግዴለሽነት ፣ በዝቅተኛ ስሜት ፣ በስሜት መለዋወጥ ያማርራል እናም እሷ እንዲህ ዓይነቱን ሁኔታ ለረጅም ጊዜ እያጋጠማት እንደሆነ ትናገራለች። ወጣትዋ ፀረ -ጭንቀቶች በተደጋጋሚ የታዘዙ በመሆናቸው እንዲህ ዓይነቱን ዝቅተኛ የስሜት ዳራ መደበኛ አለመሆኑን ወደተረዳ የስነ -ልቦና ባለሙያ ዞር አለች። በዶክተሮች ጉልህ እፎይታ አላመጣም።

ዲናን እንድታስተዋውቅ እጠይቃለሁ ፣ “እርስዎ በደግ እና በደስታ ወዳጆችዎ ውስጥ ወደ ጨለማ ሀገር ዘመቻ ጀመሩ። በመንገድ ላይ የሚመጣው ሁሉ-በጣም ጨካኝ ነው። አንዳንድ ጨካኝ ነገርን ወይም ጨካኝ ሕያው ፍጥረትን ካጋጠሙ ፣ እርስዎ እና ደስተኛ ጓደኞችዎ ከየአቅጣጫው ከበውት ያጠኑታል። እሱን እሱን ለማነጋገር ወይም እሱን አንድ ነገር ማድረግ ይችላሉ ፣ በመጨረሻም እሱን ላለማሳዘን። በአስተሳሰብ የዚህን ርዕሰ ጉዳይ ቦታ ወስደው ምን እንደሚያስብ እና እንደሚሰማው መረዳት ይችላሉ። የእሱን ምስጢር ሲፈቱ ፣ እሱ ደስተኛ እና ደስተኛ እንዲሆን ያስፈልግዎታል።"

በጨለማ ሀገር ውስጥ ዲና ያገኘችው የመጀመሪያው ነገር ትልቅ ደመና ነበር ፣ ይህም ሙሉ በሙሉ የተስፋ መቁረጥ እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት ፈጠረ። በደመና ቦታ እራሷን እያሰለች ልጅቷ እናቷ በጭራሽ ትኩረት ስላልሰጠችው እና ማልቀስንም ከልክላለች ምክንያቱም አንድ ሰው ከሞተ ብቻ ማልቀስ ስለሚችል በቀላሉ ባልተነገረ እንባ እየፈነጠቀች ነው አለች። በቤተሰብ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ስለ እንደዚህ ዓይነት አመለካከት ይናገሩ)።

ዲና በቤተሰቦቻቸው ውስጥ በአጠቃላይ በስሜቶች መግለጫ ላይ እገዳ ተጥሎ ነበር -ሁል ጊዜ በሥራ የተጠመዱ ወላጆችን እንዳይረብሹ እና ዲና ከእርሷ ጋር ለመጫወት ያቀረቡትን ጥያቄ ሁሉ እንዳይረብሹ ጮክ ብሎ መሳቅ አይቻልም ነበር። እራስዎ ይጫወቱ!”

ከዚያም በኤን.ዲ የተፈለሰፈውን የዝናብ የማሰብ ዘዴን እጠቀማለሁ። ሊንዳ እንባ እንዳያለቅስ። በተለያዩ ምክንያቶች ስሜታቸውን ለመግለጽ ከሚቸገሩ ደንበኞች ጋር ሲሰሩ በጣም ውጤታማ ነው። በዲና ሀገር ለረጅም ጊዜ ዝናብ እየዘነበ ነበር - ብዙ ያልታጠበ እንባ ተከማችቷል።

ዝናቡ መውደቁን ቀጠለ ፣ ግን ዲና ጉዞውን ለመቀጠል ወሰነች እና በመንገድ ላይ አንድ ትንሽ የቀዘቀዘ ጥንቸል አገኘች ፣ ይህም የበረዶ ሐውልቱን በአሳዛኝ ዓይኖች ተመለከተች። አንዲት ጥንቸል ባለችበት ቦታ እራሷን እያሰለች ፣ ልጅቷ አንድ ነገር ብቻ ሕልም አለች - በጥብቅ መታቀፍ ፣ እና ከሁሉም በላይ ከዚህ የማይደረስ ሐውልት እቅፍ ይጠብቃል። ዲና ይህንን ለመሳል በጣም እንደምትፈልግ ተናገረች ፣ ግን በጨለማ ሀገር ውስጥ የቀለም ቦታ እንደሌለ በማብራራት ክሬጆችን እምቢ አለች።

ከዚያ ልጅቷ በሐውልቱ ቦታ እራሷን እንድታስብ እጠይቃለሁ ፣ እና ዲና ወዲያውኑ በጣም አዘነች እና ብርድ ተሰማች ትላለች። ሆኖም ፣ ከሐውልቱ ቦታ ጥንቸሏን ስትመለከት ፣ ለእሱ ፍቅር እና ርህራሄ ተሰማት ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ስሜቷን የመግለጽ እድሏ የተነፈገች ያህል ፣ እሷ ስላልተማረች ይህ። ከጦርነቱ የተረፈው የእናቷ (የዲና አያት) ሁል ጊዜ በጣም ጨካኝ እና የተከለከለ እንደነበረ እናቷ እንዴት እንደነገረችኝ ዲና ታስታውሳለች።

ከዚያ ለሐውልቱ (የእናቲቱ ትንበያ በንቃተ ህሊና ውስጥ) “እርስዎም እንዲኖሩ ፣ እንዲሰማዎት ፣ ስሜትዎን በነፃነት እንዲገልጹ እፈቅዳለሁ!” እንላለን ፣ እናም ሐውልቱ የዲና ወጣት እናት ትሆናለች - ዲና በምትገኝበት ዕድሜ ትንሽ ነበር። ጥንቸሉ ወደ ትንሽ ልጃገረድ ትቀየራለች ፣ እና እሷ እናቷ እርስ በእርስ ለመተቃቀፍ ይሯሯጣሉ።

በድንገት ዝናቡ ማለቁ እና ደመናው ወደ ፀሐይ ተለወጠ። ዲና በጣም ጥሩ ስሜት እንደነበራት ተናገረች ፣ እናም እናቷ በእውነት እንደምትወደው ተገነዘበች ፣ ስሜቷን እንዴት መግለፅ እንደምትችል አታውቅም ነበር። ዲና በመጨረሻ አለቀሰች ፣ እናም የእፎይታ እንባዎች ነበሩ።

በሚቀጥሉት ስብሰባዎች ፣ በስሜታዊ-ምስል ሕክምና ዘዴዎች መስራታችንን ቀጥለናል። አሁን ዲና ጥሩ ስሜት ይሰማታል -ግድየለሽነት እና የመንፈስ ጭንቀት ሙሉ በሙሉ ጠፍተዋል ፣ እናም የስሜት መለዋወጥ በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል።