2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ለሀሳብ መረጃ። መብቶቼ።
በአሜሪካ የሥነ ልቦና ባለሙያ የቀረቡት የመብቶች ዝርዝር - KD Zasloff።
መብት አለዎት
• አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ያስቀድሙ ፤
• እርዳታ እና ስሜታዊ ድጋፍን ይጠይቁ ፤
• ኢ -ፍትሃዊ አያያዝን ወይም ትችትን መቃወም ፤
• በራሳቸው አስተያየት እና እምነት;
• ትክክለኛውን መንገድ እስኪያገኙ ድረስ ይሳሳቱ ፤
• ሰዎች የራሳቸውን ችግሮች እንዲፈቱ ይፍቀዱ ፤
• “አይ ፣ አመሰግናለሁ” ፣ “ይቅርታ ፣ አይሆንም” ይበሉ ፤
• የሌሎችን ምክር ችላ በማለት የራስዎን እምነት ይከተሉ።
• ሌሎች የእርስዎን ኩባንያ ቢፈልጉም ብቻዎን (ኦህ) መሆን ፤
• ሌሎች ቢረዱትም የራስዎ ስሜት ይኑርዎት ፤
• ውሳኔዎቻቸውን መለወጥ ወይም የተለየ የድርጊት አካሄድ መምረጥ ፤
• የማይስማማዎትን የስምምነት ለውጥ ይፈልጉ።
በጭራሽ ማድረግ የለብዎትም
• 100% እንከን የለሽ ይሁኑ;
• ሕዝቡን ይከተሉ;
• የሚጎዱዎትን ሰዎች መውደድ ፤
• ደስ የማያሰኙ ሰዎችን ደስ የሚያሰኝ ነገር ለማድረግ ፣
• እራስዎን በመሆናቸው ይቅርታ ይጠይቁ ፤
• ለሌሎች ሲሉ ይደክሙ ፤
• ለፍላጎቶችዎ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል ፤
• ደስ የማይል ሁኔታን መታገስ ፤
• የውስጥዎን ዓለም ለሌላ ሰው መስዋት ያድርጉ ፤
• ተሳዳቢ የሆኑ ግንኙነቶችን ጠብቆ ማቆየት ፤
• ጊዜዎ ከሚፈቅደው በላይ ያድርጉ ፤
• በእውነቱ ማድረግ የማይችለውን ነገር ያድርጉ ፤
• ምክንያታዊ ያልሆኑ ጥያቄዎችን ማክበር ፤
• በእውነት መስጠት የማይፈልጉትን ነገር መስጠት ፤
• የሌላውን ሰው ጠባይ መሸከም ፤
• ለማንም ወይም ለምንም ሲል የእርስዎን “እኔ” ለመተው”።
ነገር ግን ፣ መብቶችዎን በሚያውጁበት ጊዜ ፣ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው -ሁሉም ሌሎች ሰዎች አሏቸው ፣ እና ይህ በዓለማችን ውስጥ ጥሩ እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማቸው ያስችላቸዋል። ስለዚህ ፣ የእርስዎ እንዲከበር የፈለጉትን ያህል የሌሎችን የግል መብቶች ማክበር አለብዎት።
የግለሰባዊ ሀላፊነት ቢል የሚናገረው ይህ ነው።
ያንን ማስታወስ አለብዎት …
1. በኅብረተሰብ ውስጥ መኖር እና ከኅብረተሰብ ነፃ መሆን አይችሉም - አንዱ ወይም ሌላ።
2. ከእርስዎ የተለየ አስተያየት ትክክል ሊሆን ይችላል።
3. ማንም ሰው እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ እንዲሰሩ አይገደድም።
4. ለእርስዎ ተቀባይነት የሌለው የአኗኗር ዘይቤ ለሌላ ሰው የተለመደ ሊሆን ይችላል።
5. በሌላ ሰው ተሞክሮ ላይ የተመሠረተ ምክር ከስህተት ሊያድንዎት ይችላል።
6. የጥፋተኝነት ስሜትዎ ባህሪዎ ተቀባይነት እንደሌለው ሊያመለክት ይችላል።
7. ሌሎች ደግሞ እራሳቸውን የማስቀደም መብት አላቸው።
8. ለድርጊቶችዎ ከኃላፊነት ነፃ የሚያወጣዎት ምንም ህጎች የሉም።
ያስታውሱ - ለራስዎ እንዲሁም ለሌሎች ሰዎች ሀላፊነቶች አለብዎት። እርስ በርሱ የሚስማሙ ግንኙነቶችን በመገንባት ውስጥ ዋናው ነገር እርስ በእርስ የግል መብቶችን እውቅና መስጠት በንድፈ ሀሳብ አይደለም።
ይህንን ዝርዝር ስላነበቡት ስለእናንተ አላውቅም ፣ ግን እያንዳንዱ መስመር መልስ ይሰጠኛል። እነዚህ መብቶች በጣም ሰብዓዊ ወይም የሆነ ነገር ናቸው እላለሁ። በተመሳሳይ ጊዜ እነሱ እራሳችንን እና በዙሪያችን ያሉትን ሰዎች ስለ መንከባከብ ይናገራሉ። ሆኖም ፣ እዚህ ያለው ዋናው ነገር ለራስዎ መብት ለመስጠት አሁንም ይቀራል …
በማንኛውም ነጥቦች ላይ ውስጣዊ ተቃርኖዎች ካሉዎት ፣ የእርስዎን “ለምን” መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ይህንን ዕቅድ ለመተግበር የግል ችግሮችዎ ምንድናቸው?
ከምዕመናን መጽሐፍ A. M.
የሚመከር:
አሉታዊ ስሜቶች ምንድናቸው?
አንዳንድ ጊዜ አንድ ደንበኛ አንድ የተወሰነ አስማታዊ ቅርስ ለመግዛት ጥያቄ ሲመጣ አንድ ሁኔታ አጋጥሞኛል - በውስጠኛው ውስጥ አዎንታዊ ስሜቶችን ብቻ የሚፈቅድ እና ሁሉንም ነገር የማይመች (ንዴት ፣ ንዴት ፣ ሀዘን ፣ ብስጭት ፣ ጥላቻ ፣ ወዘተ) ወደ ኋላ የሚተው ግልጽ የሆነ ጉልላት። ግን የስሜቶቻችን እና የስሜታችን ዋና ነገር እኛ አለመመርጣችን ነው። እኛን ይመርጡናል። እና እኛ ማድረግ የምንችለው እንዴት እነሱን መቋቋም እንደምንችል መወሰን ነው (ለምሳሌ በአስተማሪነት በአፀያፊ ውድቅ ወይም ወደ ህይወታችን እንዲገቡ ያድርጉ)። ስሜታችን ከየት ይመጣል እና ለምን ይመጣሉ?
ድጋፍ ሰጪ ግንኙነቶች - ምንድናቸው?
ብዙዎቻችን የድጋፍ ግንኙነት ምስል ወይም ስሜት አለን። እኛ ባናውቅም እንኳ አሁንም አለን። ከልጅነት ተሞክሮ ያድጋል ፣ ወላጆች ወይም የቅርብ አዋቂዎች የእኛን ሁኔታ ማንፀባረቅ ወይም መረዳት ፣ ፍላጎቶቻችንን መስማት እና ለእነሱ ምላሽ መስጠት ሲችሉ። ያ ማለት እነሱ ለእኛ ዕውቂያ ፣ ተቀባይነት ፣ እንክብካቤ ፣ ስሜታዊ ሙቀት ሰጡን ፣ ስሜቶቻችንን እና ልምዶቻችንን አካፍሉን ፣ ልክ በጭንቅላቱ ላይ ተጣብቀው ወይም ተጎድተዋል ፣ በጉልበታችን ተንበረከኩ። እናም ይህ የግንኙነት እና የፍላጎቱ እርካታ በጣም አስፈላጊ እና ድጋፍ ሰጪ ሆኖ ጥንካሬን እና ሀብቶችን በመስጠት ታትሟል - ከሁሉም በኋላ ፣ ያ ብቻ ነበር። ለአንድ ሰው ፣ ድጋፍ እንዴት እንደሚደረግ ምክር ወይም አንድ የተወሰነ መመሪያ ፣ አንድ ሰው አስቸጋሪ ነገር ለማድረግ እንዲረዳ ፣ አንድ ሰው
ግቦች ምንድናቸው እና እነሱ ለምን ናቸው?
በቅርቡ በምክክር ወቅት ከደንበኞቼ አንዱ የሙያ ግቡን ለራሱ እንዲያዘጋጅ ጠየቅሁት። የእሱ ምላሹ ሽባ አደረገኝ - ደንበኛው በጭራሽ ምንም ነገር እንዳላሰበ መጮህ ጀመረ ፣ እና ግቦች መኖራቸው ደስተኛ እንዳልሆነ ይሰማዋል። በእነዚህ በእነዚህ ግቦችዎ ምክንያት እኔ ራሴን ያለማቋረጥ እጠላለሁ - ምክንያቱም እኔ ስላወጣኋቸው እና ስለማላሳካቸው። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት እኔ ምንም እንደሆንኩ ይሰማኛል። "
የረጅም እና የአጭር ጊዜ የስነ-ልቦና ሕክምና-ልዩነቶች ምንድናቸው ፣ እንዴት እንደሚመረጡ?
የግል የስነ -ልቦና ሕክምና በአጠቃላይ እና የ gestalt ሕክምና , በተለይም በአጭር እና በረዥም ጊዜ ተከፋፍሏል. ይህ ክፍፍል የሚከናወነው በቆይታ (በስብሰባዎች ብዛት) እና በተጓዳኙ ሂደት እና በግል ለውጥ ጥራት ላይ ነው። የአጭር ጊዜ የስነ-ልቦና ሕክምና ከ 10 እስከ 30 ስብሰባዎች በሚቆይ የስነ -ልቦና ሐኪም የግለሰብ ክፍለ -ጊዜዎች አካሄድ ተደርጎ ይወሰዳል። ይህ ዓይነቱ የስነልቦና ሕክምና ሥራ ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ አንድን የተወሰነ ሥራ ለመፍታት የታለመ ነው። የመጀመሪያዎቹ ስብሰባዎች ብዙውን ጊዜ ደንበኛው ሊያሳካው የሚፈልገውን ግብ ለማውጣት ያተኮሩ ናቸው። ከዚህ በመቀጠል የአሁኑ ርዕስ በዝርዝር የሚመረመርባቸው ፣ ተስማሚ መፍትሄዎች ተፈልጎ ተግባራዊ የሚደረጉባቸው ስብሰባዎች ይከተላሉ። የመጨረሻዎቹ ስብሰባዎች የተከና
ሰዎች ለምን ዘወትር ዘግይተዋል? ለመዘግየት ሥነ ልቦናዊ ምክንያቶች ምንድናቸው?
1. ለመዘግየት የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊ የስነ -ልቦና ምክንያት ፣ ይህም በደንበኞች ውስጥ በስነ -ልቦና ባለሙያዎች ብቻ የተጠቀሰ አይደለም ፣ ግን በጓደኞችዎ እና በሚያውቋቸው ሰዎች ውስጥም ሊያስተውሉ ይችላሉ ፣ ጭንቀት ነው። አንድ ሰው በጣም ውስጣዊ ውጥረት እና ጭንቀት ስላለው የማይፈልግ እና በስብሰባ ላይ በሰዓቱ መምጣት የማይችል ሲሆን ከዚያም ዝም ብሎ ቁጭ ብሎ ይጠብቃል። ለእሱ ፣ መጠበቅ ከጭንቀቱ ጋር የማይቀር እና አሰቃቂ ግጭት ጋር ይመሳሰላል ፣ በንቃተ ህሊናው ውስጥ የነርቭ “ንዝረት” ይነሳል (“አንድ ነገር ማድረግ በአስቸኳይ ያስፈልገናል
