2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ አንድ ሰው ለሚሆነው ነገር አንድ ዓይነት ማረጋገጫ ለማግኘት ፣ የሕይወትን ክስተቶች የተወሰነ ትርጉም ለመስጠት በመሞከር ስለ እሱ ያለፈውን ትዝታ ትዝታዎች እና ነፀብራቅ ማስወገድ አይችልም። ይህንን ጉልበት ገንቢ በሆነ መንገድ ለመጠቀም አንዱ መንገድ ሁሉንም ዋና ዋና ክስተቶቹን በማስታወስ እና ለእነሱ ያለዎትን አመለካከት በመግለፅ የሕይወት ታሪክዎን ለመግለጽ መሞከር ነው።
የህይወት ታሪካቸውን ለመፃፍ የሞከሩት ጠንካራ ስሜቶችን እና “ግንዛቤዎችን” ፣ እንዲሁም እንደገና ከመኖር እና በህይወታቸው ውስጥ በሚያሰቃዩ ጊዜያት ላይ በማሰላሰል አንዳንድ እፎይታን ሪፖርት ያደርጋሉ። የሚያሰቃዩ ልምዶችን በጽሑፍ መግለፅ የሕይወት ቀውሶችን ፣ አስቸጋሪ ችግሮችን እና ግጭቶችን ለመቋቋም መንገድ ሊሆን እንደሚችል ማስረጃ አለ። የተፃፈ ታሪክ የአንድን ሰው አመለካከት ወደ ልምዶቹ ሊለውጠው ይችላል።
የሕይወት ታሪክን በሚጽፉበት ጊዜ አንድ ማስጠንቀቂያ አለ። የአሰቃቂ ክስተት ትውስታ በጣም የሚያስጨንቅዎት ከሆነ (እንደገና መጎዳት) ፣ ከዚያ የሚያሠቃዩ ልምዶችን ሊያካፍሉት ከሚችሉት የስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ አለብዎት።
የሕይወት ታሪክን የመፃፍ ዓላማ የቤተሰብዎ እና የልጅነት ጊዜዎ አሁን ባለው ሕይወትዎ ላይ ያለውን ተፅእኖ ፣ ከውስጣዊ ኃይሎች ጋር የመገናኘት ፍላጎትን እና ሀብቶችን የማግኘት ፍላጎትን ፣ የጥንካሬን እና የፍቅርን ምንጭ ለማደስ መጣር ሊሆን ይችላል። በሕይወትዎ ውስጥ ከማንኛውም ክፍል ወይም ክፍለ ጊዜ የሕይወት ታሪክዎን መጀመር ይችላሉ። እዚህ ምንም ህጎች የሉም። “ሁሉንም ነገር በሥርዓት” የሚወዱ ከመጀመሪያዎቹ የልጅነት ትዝታዎች መጀመር እና በቋሚነት መቀጠል ይችላሉ። በህይወትዎ ውስጥ በጠንካራ ስሜታዊ ክስተት መጀመር ይችላሉ። በአንድ ሰው እድገት ውስጥ አስፈላጊ ነገሮች በእሱ ላይ ያልደረሰ ነገር ሊሆኑ እንደሚችሉ አይርሱ -የፍቅር እጥረት ፣ ጓደኞች ፣ ለትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎ እና ለስኬቶችዎ ተገቢውን ትኩረት ያልሰጡ ወላጆች ፣ ልምዶችን የሚጋራበት ሰው አለመኖር። …
የሕይወት ታሪክን ለመጻፍ ግምታዊ ስልተ ቀመር
የትውልድ ታሪክ። ስለ ወላጆችዎ የፍቅር ጓደኝነት ታሪክ ምን ያውቃሉ? ስለሱ ማን ይነግራችሁ ነበር? የእንኳን ደህና መጣህ ልጅ ነበርክ? ስለዚህ ጉዳይ ምን ያውቃሉ? ጾታዎ ከወላጆችዎ ከሚጠብቁት ጋር ይዛመዳል? ስለ እናትዎ እርግዝና እና ከወለዱ በኋላ የእናትዎ ሁኔታ ምን ነበር? ከወላጆችዎ ጋር ምን ዓይነት ልጅ ነዎት? በህይወትዎ የመጀመሪያ ዓመት ውስጥ አባትዎ በእድገትዎ ውስጥ እንዴት ተሳትፈዋል? በህይወትዎ የመጀመሪያ ዓመት ውስጥ ከሚወዷቸው ወይም ከሌሎች ሰዎች መካከል ከእርስዎ ጋር ማን ነበር? በልጅነትዎ ውስጥ ስንት ጊዜ ታመሙ? ስለ በሽታዎችዎ ቤተሰብዎ ምን ተሰማቸው?
የቤተሰብ ታሪክ። ልጅ በነበሩበት ጊዜ በቤተሰብዎ ውስጥ ምን ክስተቶች ተከሰቱ? ወንድሞች ወይም እህቶች አሉዎት ፣ እና ከሆነ ፣ በመካከላችሁ ያለው የዕድሜ ልዩነት ምንድነው? ቤተሰብዎ ቀውሶችን እንዴት አሸነፈ? ዋና ውሳኔዎችን በቤተሰብዎ ውስጥ ያደረገው ማነው? እርስዎ ከሚያውቋቸው ቤተሰቦችዎ ምን ዓይነት ወጎች እና ወጎች ቤተሰብዎን ይለያሉ። በቤተሰብዎ ውስጥ ስሜታዊ ድባብ ምን ነበር? ለቤተሰብዎ የገንዘብ ድጋፍ የሰጠው ማነው? ቤተሰብዎ ለሌሎች ሰዎች ምን ያህል ክፍት ነበር -እንግዶች ምን ያህል ጊዜ ጎብኝተውዎታል ፣ ቤተሰብዎ የቤተሰብ ጓደኞችን ምን ያህል ጊዜ ይጎበኙ ነበር? በቤተሰብዎ ውስጥ ምን ያህል ግጭቶች ተከሰቱ? የነሱ ጀማሪ ማን ነበር? እንዴት አበቃላቸው? በግጭቶች ወቅት የእርስዎ ሚና ምን ነበር? እርስዎ የሚያውቋቸው የቤተሰብ ምስጢሮች አሉ? ቤተሰቦቹ እርስዎን ከእነሱ ለመጠበቅ ቢጥሩም የሚያውቋቸው ምስጢሮች አሉ?
የልጆች ቅasቶች። በልጅነትዎ ውስጥ በአንድ ወይም በሌላ ጊዜ የራስዎን ምናባዊ ዓለም ፈጥረዋል? በየትኛው የልጅነት ዘመን በተለይ በአዕምሮዎ ዓለም ውስጥ ጥሩ ስሜት ተሰማዎት? ይህንን ምናባዊ ዓለም ይግለጹ ፣ የትኞቹ ገጸ -ባህሪዎች ይኖሩበት ነበር ፣ እና ተግባሮቻቸው ምን ነበሩ? የልጅነት ቅ fantቶች በየትኛው ዕድሜ ላይ ጥለውዎታል? ዛሬ ስለ የልጅነት ቅ fantቶችዎ ምን ያስባሉ?
ያልተለመዱ የልጆች ሀሳቦች። ብዙዎች በልጅነት ውስጥ ያልተለመዱ ሀሳቦች እና እምነቶች ነበሯቸው ፣ ለምሳሌ ፣ እውነተኛ ወላጆችዎ ማን እንደሆኑ ፣ ልጆች ከየት እንደመጡ ፣ ሞት ምንድነው ፣ ወላጆች ለምን ተጣሉ።
የልጅነትዎ የራስ-ምስል። በልጅነትዎ ስለራስዎ ምን ተሰማዎት ፣ ችሎታዎችዎን እንዴት ገምግመዋል ፣ ስለ ድክመቶችዎ ምን አስበዋል እና ተሰማዎት? ስለ ህልውናቸው እንዴት አወቁ? ሌሎች ሰዎች ለእርስዎ ምን ምላሽ ሰጡ (መታመን ፣ መተቸት ፣ መወዳደር …)? ሌሎች ሰዎች እርስዎን እንዴት እንዳዩዎት ፣ ለምሳሌ ፣ ወላጆች ፣ አያቶች ፣ ሌሎች ዘመዶች ፣ ተቃራኒ ጾታ ያላቸው ሰዎች ፣ አስተማሪዎች ፣ እኩዮችዎ። ለራሱ መቆም ፣ አስተያየቱን መግለፅ ፣ የአመራር ባህሪያትን ማሳየት የሚችል ልጅ ነዎት? ይህንን ተግባራዊ ለማድረግ በምን መልክ ነው የሚተዳደረው?
ጉልህ የሆኑ ሌሎች ከወላጅ ቤተሰብዎ እና በኋላ ሕይወት ውስጥ። ለእርስዎ እና ለእናንተ አስፈላጊ ከሆኑት ከእያንዳንዱ ሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ተፈጥሮ ይግለጹ ፣ ቀደምት ትዝታዎች ፣ እና ስሜትዎ ከዚያ እና አሁን።
እርስዎ እና ከወላጆችዎ እና ከሌሎች የቤተሰብ አባላትዎ እንዴት ነዎት? በመልክ ወይም በባህሪያት ባህሪዎች የትኛውን የቤተሰብዎ አባል ይመስላሉ? እነዚህ ተመሳሳይነት መለኪያዎች ምንድናቸው? ስለ እርስዎ ተመሳሳይነት ምን ይሰማዎታል -ኩራት ነዎት ፣ ያፍራሉ? ከሌላው ቤተሰብ ስለ ልዩነቶችዎ ምን ይሰማዎታል?
የቤተሰብ ግንኙነቶች። በወላጆችዎ መካከል የነበረው ግንኙነት ምን ነበር? ከአንዱ ወላጅ ጋር በጥብቅ የተሳሰሩ እና በሌላው የሚቀኑበትን ወቅቶች ማስታወስ ይችላሉ? በቤተሰብዎ ውስጥ ከማን ጋር በጣም ተጣብቀው ነበር እና ለምን? ስለእነሱ አዲስ ነገር ሲማሩ ለወላጆችዎ ያለዎት አመለካከት ከጊዜ በኋላ ምን ተለውጧል? ስለእርስዎ እና ስለ ወንድሞችዎ እና እህቶችዎ ወላጆችዎ ምን ተሰማቸው? በአንተ እና በወንድሞችህና እህቶች መካከል ፉክክር ነበር? እንዴት ተገለጸ? ይህንን ሲያደርጉ ወላጆችዎ ምን ያደርጉ ነበር?
በሽታ እና ሞት። ስለራስዎ በሽታዎች እና ስለሚወዷቸው ሰዎች ምን ያስታውሳሉ? ሞትን ለመጀመሪያ ጊዜ የገጠሙት መቼ ነው? የሞት ዜና ሲደርሰዎት ምን ተሰማዎት? የጠፋብህን ስሜት ያካፈለህ ማነው?
የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች። በልጅነትዎ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎ ምን ነበሩ? በትርፍ ጊዜዎ ውስጥ የረዳዎት እና ፍላጎት የነበረው ማነው? በአዋቂነት ሕይወትዎ ውስጥ የልጅነት ጊዜ ማሳለፊያዎችዎ እንዴት አሉ?
የወሲብ ታሪክ። ስለ ወሲባዊነት ምን የመጀመሪያ ታሪኮች ታስታውሳለህ? ስለወላጆችዎ የወሲብ ጎን እንዴት አወቅዎት እና ለእሱ ምን ምላሽ ሰጡ? በወሲብ ፣ በእራስዎ እና በተቃራኒ ጾታ ላይ ምን ዓይነት አመለካከቶች በልጅነትዎ ውስጥ ነበሩዎት እና በጊዜ ሂደት እንዴት ተለወጡ? ወላጆችዎ ስለ ወሲባዊነት ምን ተሰማቸው? ስለ ሕይወት ወሲባዊ ገጽታ ከየትኛው ምንጮች መረጃ ተቀበሉ? የመጀመሪያዎቹ የወሲብ ቅasቶችዎ ይዘት ምን ነበር? በጉርምስና ወቅት የተከሰቱትን ለውጦች እንዴት አገኙት? የወሲብ መጀመርያዎን እንዴት ያስታውሱታል - ከእሱ በፊት የነበረው ፣ በኋላ ላይ የሆነው ፣ የመጀመሪያው የወሲብ ተሞክሮ ምን ሀሳቦች እና ስሜቶች አስነሳ? የወሲብ ማራኪነት ስሜት ይወዳሉ?
የስኬት ተሞክሮ። አስደናቂ ውጤቶችን ሲያገኙ ፣ ከራስዎ ሲበልጡ ፣ ወይም በቀላሉ ዕድለኛ ሲሆኑ በሕይወትዎ ውስጥ ያሉትን ሶስት ምርጥ ልምዶችን ይግለጹ።
የሚመከር:
ራስን ማግለል ውጥረት እና ጭንቀት / ከወረርሽኝ እንዴት እንደሚተርፉ / ራስን መቆጣጠር እና ራስን ማስተዳደር
በቅርቡ ፣ ልክ እንደ ትላንትና ፣ ይህ ርዕስ የጤና ችግሮች ላጋጠማቸው ሰዎች የሚመለከት መስሎ ታየኝ። እኔ በግሌ ፣ እነዚህ ቴክኒኮች ውጥረት በሕክምና ምክንያቶች ለተከለከሉ ደንበኞች እጠቀምባቸው ነበር ፣ ስለዚህ ወደ አስጨናቂ ሁኔታ መንስኤዎች ውስጥ ለመግባት መሞከር ለበሽታው በሽታ ተጨማሪ መባባስ ያስከትላል ፣ እና አንድ ነገር ብቻ ነበር የቀረው - ራስን ማስተማር ደንብ ቴክኒኮች። ዛሬ መላው አገሪቱ (መላው ዓለም ካልሆነ) እራሱን እርግጠኛ ባልሆነ ሁኔታ ፣ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ጭንቀት እና ውጥረት ውስጥ ሆኖ ፣ እኛ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር የማንችልበት እና ይህ ሁኔታ በቀላሉ በትንሹ ኪሳራ መታገስ አለበት። እርስዎ ማድረግ የሚፈልጉት የመጀመሪያው ነገር ጥፋተኞችን መፈለግ ነው -የዓለም መንግሥት ሴራ ፣ የአከባቢው አስተዳደር እንቅስቃሴ አለማድረግ
ዋጋ እንደሌለው እንደ ራስን ማጥፋት ፣ እንደ ጤና መንገድ የመገምገም መብት
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ሳይኮሎጂ ዋጋ ለሌለው ፋሽን አምጥቶልናል። እሱ “መጥፎ ነገር ሠርተዋል” አይደለም ፣ ግን “እርምጃዎን በዚህ መንገድ ወስጃለሁ” ፣ እሱ “ስምምነቱን አፍርሰዋል” ሳይሆን “በጣም ተናደድኩ” ፣ እሱ “ቡናዎ አስጸያፊ ነው - በውስጡ የመዳፊት እፍኝ አለው” ፣ ግን “እኔ በሚያስደንቅ ቡናዎ ውስጥ የመዳፊት እበት በማየቴ ተበሳጭቼ ነበር”። ባልተሰሩ ቤተሰቦች ውስጥ ላደጉ ሰዎች ፣ ይህ አቀማመጥ ተጨማሪ ጉዳት ያስከትላል። እነሱ ቀድሞውኑ የራሳቸው አስተያየት ሊኖራቸው ፣ ሀሳቦቻቸውን እና ፍላጎቶቻቸውን መግለፅ ፣ በእሴቶቻቸው ላይ መተማመን አልቻሉም- ግምት ውስጥ አልገቡም ወይም አልተወገዙም። እነሱ ቀድሞውኑ እራሳቸውን መከላከል አልቻሉም እና ጮክ ብለው መናገር ብቻ ሳይሆን ወላጆቻቸውም አንድ ስህተት እየሠሩ ነበር ብለው ያስባሉ። እነ
በሰውነት ውስጥ ራስን የማወቅ ቅርፅ ሆኖ መሳል
ሰውነት ነፍስ የምትኖርበት ዕቃ ነው ፣ ስለዚህ ውጫዊ ችግሮች በውጭ ይኑሩ። የአስተሳሰብ ንፅህናን ያቅርቡ - ለነፍስ ክሪስታል ግልፅ መያዣ። የሚጎዳ ከሆነ ይሳሉ ስፓስቲክ ህመሞች - ጠመዝማዛዎች; ህመም የሚያስከትሉ ህመሞች - ጭረቶች; ሕመሞችን መጎተት - ኮኖች እና ፒራሚዶች; · ሹል ህመሞች - ክበቦች። ህመም ሲከሰት የጥያቄ ስዕል ይፍጠሩ "
በአሰቃቂ ሁኔታ መከሰት ምክንያት ለራስ (ራስን የማወቅ) (ተመሳሳይ ሀሳቦችን አስጨናቂ ገጽታ)
የማስጠንቀቂያ ቃል - በጣም ከባድ ክስተት ካጋጠመዎት እና የ PTSD ምልክቶችን ካዩ ሐኪም ማማከር አለብዎት። አስደንጋጭ ክስተት ያጋጠመው እያንዳንዱ ሰው ማለት ይቻላል የተከሰተውን ፣ የተከሰተበትን ፣ እና እሱን ለመከላከል ምን ማድረግ እንደቻለ ለመረዳት በመጀመሪያ ለረጅም ጊዜ ይሞክራል። ስለእሱ ማሰብ ጠቃሚ እንደሚሆን ግልፅ ነው ፣ ግን ተመሳሳይ ጥያቄዎችን መጠየቅ እና መልሶችን ማግኘት ውጤታማ አይደለም። ከሳምንት እስከ ሳምንት ፣ ምንም እውነተኛ መደምደሚያ ሳያገኙ ፣ ሀሳቦች አይተዉም። ይህ አይነቱ አስተሳሰብ ራሚኒዝም ወይም “አዕምሮ ማኘክ” ይባላል። ራሚኒንግ በአሰቃቂ ሁኔታ መለቀቅ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ አራት ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ- - ቀጥታ አሰቃቂ ክስተት ይጠብቁ;
ራስን መተቸት ፣ ራስን መደገፍ ፣ ራስን መቀበል
ራስን መተቸት ፣ ራስን መደገፍ ፣ ራስን መቀበል-እነዚህ በስክሪፕት ሕክምና ውስጥ የራስ-ፍቅርን ችሎታ መማር ማለት ደረጃዎች ናቸው። ጽሑፉ በዝቅተኛ በራስ መተማመን እና ራስን መካድ ሕክምና ውስጥ እንዴት በዚህ መንገድ መሄድ እንደሚችሉ የሥነ ልቦና ባለሙያዎችን ለማሳየት የታሰበ ነው። ቀሪው እንዲህ ዓይነቱን ሥራ ከማን ጋር እንደሚጀምር ይጠቁማል። ጤናማ ራስን መተቸት የለም ፣ በተቃራኒው ራስን መተቸት ወደ አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ህመም ጤና መንገድ ነው። ለራስ ወዳድነት የጎደለው ንጉሣዊ መንገድ ራስን መተቸት-በትዕይንት ቴራፒ ውስጥ ከራስ-ነቀፋ ጋር መሥራት ከራስ ትችት ወደ ራስን መደገፍ እና ራስን መቀበል በሚወስደው መንገድ ላይ የሁኔታ ትንተና እና ሕክምና አጭር ማጠቃለያ እዚህ አለ- ጽንሰ -ሐሳቦቹን እንረዳለን። ራስን መተቸት
