ዋጋ እንደሌለው እንደ ራስን ማጥፋት ፣ እንደ ጤና መንገድ የመገምገም መብት

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ሳይኮሎጂ ዋጋ ለሌለው ፋሽን አምጥቶልናል። እሱ “መጥፎ ነገር ሠርተዋል” አይደለም ፣ ግን “እርምጃዎን በዚህ መንገድ ወስጃለሁ” ፣ እሱ “ስምምነቱን አፍርሰዋል” ሳይሆን “በጣም ተናደድኩ” ፣ እሱ “ቡናዎ አስጸያፊ ነው - በውስጡ የመዳፊት እፍኝ አለው” ፣ ግን “እኔ በሚያስደንቅ ቡናዎ ውስጥ የመዳፊት እበት በማየቴ ተበሳጭቼ ነበር”።

ባልተሰሩ ቤተሰቦች ውስጥ ላደጉ ሰዎች ፣ ይህ አቀማመጥ ተጨማሪ ጉዳት ያስከትላል። እነሱ ቀድሞውኑ የራሳቸው አስተያየት ሊኖራቸው ፣ ሀሳቦቻቸውን እና ፍላጎቶቻቸውን መግለፅ ፣ በእሴቶቻቸው ላይ መተማመን አልቻሉም- ግምት ውስጥ አልገቡም ወይም አልተወገዙም። እነሱ ቀድሞውኑ እራሳቸውን መከላከል አልቻሉም እና ጮክ ብለው መናገር ብቻ ሳይሆን ወላጆቻቸውም አንድ ስህተት እየሠሩ ነበር ብለው ያስባሉ። እነሱ ቀድሞውኑ “ለሁሉም ነገር ተጠያቂ ናቸው”። እና አሁን እነሱ እንዲሁ በቡና ውስጥ የመዳፊት ትራኮች ተጨባጭ እውነታ አይደሉም ፣ እሱም በግልጽ መርዛማ እና በውስጣቸው መወሰድ የማያስፈልገው ፣ ግን የእነሱ ውስጣዊ ብልሽት ፣ ውስጣዊ ግንዛቤ ብቻ ፣ እና እነሱ ጮክ ብለው እና በግልጽ የመናገር መብት የላቸውም። ስለ አለመርካታቸው። ፣ ግን በእርጋታ ማቃለል አለበት “ደህና ፣ እኔ በዚህ መንገድ ወስጄዋለሁ” እና ስሜታቸውን ነቀፋ ያድርጉ።

በተጨባጭ መጥፎ የሆኑ ነገሮች አሉ። እናም እነሱን ለመገምገም እና እርካታ እንዳለን ለመግለጽ መብት አለን። ሁሉም ነገር የእኛ ውስጣዊ ግንዛቤ አይደለም ፣ ተጨባጭ እውነታ እንዲሁ አለ እናም በቦታዎች / ጊዜያት መጥፎ ሊሆን ይችላል።

ቡና ከድካም ወይም ከከባድ ባቄላ ባልታጠበ የቡና ማሽን ውስጥ ለዓመታት ከተዘጋጀ ፣ በስኳር ውስጥ ቆሻሻ አለ ፣ እና ክሬም ጎምዛዛ ነው - ቡና በተጨባጭ መጥፎ ነው ፣ ይህ ግንዛቤ አይደለም ፣ እሱ እውነታ ነው። እና ስለ እርስዎ ለስላሳ ግንዛቤ ይቅርታ በመጠየቅ ይህንን ቡና መጠጣት አያስፈልግዎትም። ገንዘቡን ለመመለስ መጠየቅ እና ለካፌው ቅሬታ መጻፍ ያስፈልግዎታል።

አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ዝቅተኛ ጥራት ያላቸው ሸቀጦችን እና አገልግሎቶችን ይሸጡልናል ፣ አሠሪዎች ግዴታቸውን አይወጡም ፣ ጓደኞች ከጠላቶች የከፋ ባህሪ ያሳያሉ ፣ እና እኛ “አይ ፣ የእርስዎ ጥፋት አይደለም ፣ እኔ እንደዚያ ተገነዘብኩ” ብለን እንሳለቃለን። እኛ እንደ ፈራጆች እንመልሳለን ፣ ግን በስነ -ልቦና እና በስሱ።

ግምገማው ክፉ ነው ብለን እናስባለን። ግምገማችንን ለማንኛውም እና ለማንም አንሰጥም። ስለዚህ ፣ የሌሎች ሰዎችን ግምገማዎች ወደ ድርጊቶቻችን አድራሻ አናስተላልፍም። አንድ ሰው ድርጊቶቻችንን ካልወደድን እንፈጫለን ፣ ስለዚህ ምንም ነገር አናደርግም - ጭንቅላታችንን ወደ ውጭ አናወጣም። ነገር ግን በኅብረተሰብ ውስጥ ፣ በሙያ ፣ በንግድ ሥራ ፣ በግል ሕይወት ውስጥ እንኳን ስኬትን ማግኘት አይቻልም - “መጥፎ ውጤቶችን” የማግኘት ደረጃ ካልሄዱ።

ደረጃዎች ምንድን ናቸው:

1. ስለ ምርጫዎችዎ።

"ቡና ከምወደው የበለጠ ጣፋጭ ነው።" የመጽሐፉን ዘይቤ አልወደድኩትም - ጥቁር ቀልድ አልወድም።

2. ስለ እሴቶቻቸው።

"ቡና ከምጠጣው የበለጠ ጣፋጭ ነው - የስኳር መጠኔን እገድባለሁ።" በመጽሐፉ ውስጥ ብዙ ጨካኝ ቃላት አሉ ፣ ያንን አልቀበልም።

3. ግልጽ የሆኑ ስምምነቶችን በተመለከተ።

"ቡና ካዘዝኩት በላይ ጣፋጭ ነው።" መጽሐፉ ማብራሪያው የገባው ቃል የለውም።

4. የአንድ የተወሰነ ህብረተሰብ እሴቶችን ፣ ግልፅ ወይም ስውር የአከባቢ ደረጃዎችን ወይም ደንቦችን በተመለከተ።

"ቡና ከቤታችን ከምንሠራው (ከምወደው ካፌ ይልቅ) ጣፋጭ ነው።" ‹‹ መጽሐፉ የማተሚያ ቤታችንን መሥፈርት አያሟላም … (ግልጽ የመመዘኛዎች ዝርዝር ይከተላል)።

5. በግልፅ የፀደቁ እና በሰነድ የተቀመጡ ደረጃዎች እና ደንቦች በ “ዓለም አቀፍ” ደረጃ አንጻራዊ።

“ቡና ከ GOST ጋር አይጣጣምም”። በመጽሐፉ ውስጥ ያለው ጽሑፍ ከሩሲያ ቋንቋ ደንቦች ጋር አይዛመድም።

6. የባለሙያዎችን ዕውቀትና ልምድ በተመለከተ።

ይህ የስኳር ይዘት ለሁሉም የዚህ ዓይነት ቡና ጣዕም ለማልማት ተስማሚ አይደለም። መጽሐፉ ከፈጠራ ዘይቤ ጋር አይጣጣምም።

ሆኖም የባለሙያ አስተያየቶች ሊለያዩ ፣ ስህተት ሊሆኑ ወይም ትክክል ሊሆኑ አይችሉም። በመጨረሻ ፣ ዓለም ሊለወጥ ይችላል ፣ እና የአቻ ግምገማ ስርዓት እንዲሁ።

7. ስለራስዎ ስውር እና ያልተነገሩ ተስፋዎች። ችግሮችን የሚያመጣ ብቸኛው የግምገማ ዓይነት ይህ ነው።

“ቡናው ከጠበቅሁት በላይ ጣፋጭ ነው” ግን በማዘዝ ጊዜ ምን ያህል ስኳር እንደሚገባ አልናገርም።“መጽሐፉ ለጥያቄዎቼ መልስ አልሰጠኝም” ፣ ግን ርዕሱ ፣ ረቂቁ ወይም መቅድሙም መልስ እንደሚሰጣቸው ቃል አልገቡም።

ግምገማ ችግሮችን ሲያመጣ -

1. ግምገማ ከተደረገበት ፣ ከተሠራበት አንፃር ግልጽ ያልሆነበት።

“ቡና አስጸያፊ ነው” ፣ “መጽሐፉ ሞኝ ነው”። ይህ ከግምገማ ይልቅ አሉታዊ ስሜቶችን ማፍሰስ ነው።

አንድ ሰው ለድርጊቶችዎ ወይም ለምርቶችዎ እና ለአገልግሎቶችዎ እንዲህ ዓይነቱን ግምገማ ከሰጠ በደህና ችላ ሊሉት ይችላሉ ፣ በግል አይወስዱትም። ወይም ፣ ሁኔታው ከፈቀደ ፣ በግምገማው ደራሲ አስተያየት በትክክል የሚያስጠሉ እና ሞኞች ምን እንደሆኑ ያብራሩ።

እንዲሁም ፣ ለእርስዎ በትክክል ምን እንደ ሆነ እና ለምን ፣ በትክክል በምን ላይ እንደታመኑ - በእርስዎ ምርጫዎች ፣ አንዳንድ መመዘኛዎች እና ስምምነቶች ፣ ወይም በሚጠብቁት ላይ ግልፅ እንዲሆን ለእርስዎ ፣ ዝርዝር ግምገማ ለመስጠት ይሞክሩ።

2. ግምገማው ከተግባሮች ፣ ምርቶች ፣ አገልግሎቶች ወደ ግለሰቡ ራሱ ከተዛወረ።

ባሪስታ ዲዳ ነው ፣ መጥፎ ቡና አፍልቷል። የመጽሐፉ ጸሐፊ ደደብ ነው ፣ እንዲህ ዓይነቱን የማይረባ ነገር ይጽፋል።

ከመጀመሪያው ነጥብ ጋር ተመሳሳይ - ይህ ለእርስዎ ከተነገረ ፣ ችላ ይበሉ ወይም ግልፅ ያድርጉ። በእርስዎ በኩል በምርቱ ወይም በአገልግሎቱ አለመርካቱን ለሰውየው አያስተላልፉ።

3. ግምገማው በሰውየው በተዘዋዋሪ በሚጠበቀው መሠረት ከሆነ።

“ቡናው የጠበቅሁት አይደለም” - “አሳዘኑኝ ፣ መጥፎ ቡና አደረጋችሁ ፣ ለእኔ ስሜቴን አልነበራችሁም እና አዕምሮዬን አላነበቡም።”

አንድ ሰው ቅር እንደተሰኘዎት ቢነግርዎት በግል አይውሰዱ። ከሁኔታው እና ከሰውዬው ጋር ባለው የግንኙነት ደረጃ ላይ በመመስረት ሁኔታውን ችላ ማለት ወይም ግልፅ ማድረግ እና ወደ ውል ከመግባትዎ በፊት ስለ ተጠበቁ ነገሮች ለመነጋገር መጠየቅ ይችላሉ። “እኔ ጥፋተኛ አይደለሁም” ወይም “ሞኙ ራሱ” ወደሚለው ጥቃት አትሂዱ። ሰውየው ቅርብ ከሆነ “ይቅርታ። ሁኔታውን ለማረም እና ለወደፊቱ ላለመድገም ምን እናድርግ? በትክክል ምን ፈለጉ? በሚቀጥለው ጊዜ በግልፅ ለመናገር ይችላሉ?” የማይዘጋ ከሆነ-በአዕምሮዎ ጅራትዎን ጠቅ ያድርጉ እና “ኢኒ-ቤኒ-ባሪያ” (እንደ ዲያቢሎስ 13 ባለው ካርቱን ውስጥ) ይበሉ።

የቀረውን በተመለከተ ግምገማ መስጠት የተለመደ ነው።

አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው በተዘዋዋሪ የሚጠብቀው የት እንደሚገኝ ፣ ተጨባጭ እውነታ የት እንዳለ ለመለየት አስቸጋሪ ነው።

በሱቅ ውስጥ ቲሸርት አንስቼ ስፌቶቹ በእጄ ውስጥ ቢለያዩስ? የቲ-ሸሚዝ ስፌቶችን ጥራት የሚገልጽ አንድ ቦታ አለ? አላውቅም። እኔ ግን ጥራት የሌለው መሆኑን አውቃለሁ። ይህ የእኔ ግላዊ አይደለም ፣ እሱ እውነታ ነው። ዋጋው 100 ሩብልስ ከሆነ በአገሪቱ ውስጥ ያለውን አጥር ለመሳል እና ለመጣል ልገዛው እችላለሁ። 1,000 ሩብልስ የሚወጣ ከሆነ ውድ እና ዝቅተኛ ጥራት ያለው ምርት ስለሚሸጥ ስለ መደብር ግምገማ መፃፍ እችላለሁ።

እንደ ሳይኮቴራፒ ባሉ ጉዳዮች የበለጠ ከባድ ነው። ቴራፒስቱ ቢበሳጭ እና ድምፁን ከፍ ቢያደርግ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ እሱ ተረጋጋ ይላል እና ይህ የእኔ ግንዛቤ ብቻ ነው? በእውነቱ የእኔ ትንበያዎች እና ማስተላለፎች ፣ ወይም እሱ የማያውቀው የሕክምና ባለሙያው ሥነ ምግባር የጎደለው ባህሪ ነው? ቴራፒስቱ ድምፁን ከፍ ማድረግ እንደሌለበት የሚናገር አንድ ቦታ አለ? ወይስ እሱ በተዘዋዋሪ የሕክምና ደረጃ ነው? ወይስ የእኔ “ደደብ” ተስፋዎች? በሕክምናው መስክ የሥነ ልቦና ባለሙያው ሁሉንም ነገር በደንበኛው ሂደቶች ላይ ለመግፋት እና ከኃላፊነት ለመራቅ በጣም ምቹ ነው። ከሕክምና ባለሙያው ጋር ምን እየተደረገ እንደሆነ እንዲወያዩ እመክርዎታለሁ ፣ ግን በመጨረሻ እራስዎን እና ስሜትዎን ያመኑ - “በየትኛው ተጨባጭ እና ተጨባጭ እውነታዎች ላይ በመመርኮዝ ቴራፒስቱ ተበሳጭቶ ድምፁን ከፍ ያደርጋል? በዚህ ቅጽበት ምን ይገጥመኛል? ለምን በትክክል አይስማማኝም?”

በሱቁ መስኮት ውስጥ ጊዜው ያለፈበት ምርት ካለ ፣ ይህ በእውነት መጥፎ ነው። የሱቁ ኃላፊነት ነው። ይህንን አሉታዊ ግምገማ መስጠታችን የተለመደ ነው ፣ ይህ የእኛ ብልሹነት አይደለም ፣ የእኛ የጨረታ ግንዛቤ አይደለም ፣ ይህ የመደብሩ ሠራተኞች ስህተት ነው።

ጥያቄው ቀጥሎ ምን ማድረግ አለበት? ወደ ውስጥ ፣ ቂም ለራስዎ የበለጠ ውድ ነው። ሱቁ መጥፎ እንደሆነ እና ከአሁን በኋላ ወደ እሱ እንደማይሄድ በማሰብ - ደህና ፣ ይችላሉ ፣ ግን ለምን? ከመግዛቱ በፊት የእቃዎቹን ማብቂያ ቀን መፈተሽ ተገቢ ነው። ስለ ችግሩ የሱቅ ሠራተኞችን ማሳወቅ ተገቢ ነው። በእነሱ ላይ ላለመቆጣት ምክንያቱን መረዳቱ ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆነ ይህ ለምን በሱቃቸው ውስጥ እንደሚከሰት ሠራተኞችን መጠየቅ ይችላሉ። ሌሎች ደንበኞችን ለማስጠንቀቅ የሱቅ ግምገማ መጻፍ ይችላሉ።

ሸማቾች ምርቱን እና አገልግሎቱን የመገምገም መብት አላቸው። ፍላጎቶቻቸውን እና እሴቶቻቸውን ምን ያህል ያሟላል። እና የሚፈለገውን የጥራት ደረጃዎች ምን ያህል ያሟላል።

እርስዎ አምራች ከሆኑ ምርትዎ በገቢያ ውስጥ በደንብ እንዲገኝ ለማድረግ ዋናው መንገድ ግብረመልስ ማግኘት እና ምላሽ መስጠት ነው።

ውጤቶቹ በየትኛው ምድብ ውስጥ እንደሚወድቁ ማወቅ ይችላሉ። ይህ የግል ምርጫዎች እና እሴቶች ምድብ ከሆነ ፣ ምናልባት ምርትዎን አግባብ ባልሆነ መንገድ እያቀረቡት ወይም ለምርትዎ ፍላጎት ለሌለው ተመልካች ያስተዋውቁ ይሆናል። እነዚህ የጥራት ተጨባጭ ግምገማዎች ጥያቄዎች ከሆኑ ፣ እነሱ እንደሚሉት ፣ ምንም ጥፋት የለም ፣ ግን ጥራቱን በማሻሻል ላይ ይስሩ።

እርስዎ አዎንታዊ ግብረመልስ እና ግላዊ መልዕክቶችን “ምርትዎን ባየሁ ጊዜ አዝናለሁ” ብለው ብቻ እየጠበቁ ከሆነ አንድን ምርት ማልማት እና ማስተዋወቅ በጣም ከባድ ነው።

በግምገማው ላይ የሚያሳዝነው ምላሽ የሚመጣው ከልጁ የግለሰቡ ክፍል ነው ፣ ይህም የእርምጃውን ግምገማ ወደ ራሱ ግምገማ ከሚለውጠው “መጥፎ ምርት ሠራሁ ፣ ስለዚህ እኔ መጥፎ ነኝ እናም እኔን መውደዳቸውን ያቆማሉ ፣ መብት የለኝም ለመኖር ፣ የሆነ ነገር የማድረግ መብት የለኝም”

ከሰዎች ጋር በማንኛውም ግንኙነት ውስጥ እርምጃዎችን እናከናውናለን። እና ስህተት መስራት ወይም መጥፎ ነገር ማድረግ ወይም መጥፎ ማድረግ ብንችል ምንም አይደለም። አንድ ሰው ድርጊታችንን እንደ መጥፎ አድርጎ ቢቆጥረው ምንም ችግር የለውም። እንዲሁም የሰዎችን ድርጊት እንደ መጥፎ ፣ ሙያዊ ያልሆነ ፣ የማይገባ ፣ የሚጎዳ መሆኑን መገምገም የተለመደ ነው።

ጥያቄው ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለበት ነው። ችግርን ሪፖርት ያድርጉ። ተወያዩበት። “መጥፎ” ያደረገው ፓርቲ ተነሳሽነት እና እነዚህን ድርጊቶች እንደ መጥፎ የገመገመውን ፓርቲ ምላሽ ለመረዳት ይሞክሩ። በትክክል መጥፎ ምንድነው? እንዴት ማስተካከል? እንደገና እንዴት መከላከል እንደሚቻል?

እንዳንገመገም ስለምንፈራ መገምገም በጣም ፈርተናል። እኛ የተተወን እና ለፍቅር ብቁ ባለመሆናችን ከልጅነታችን ክፍል እንፈራለን።

ግን እንደ ትልቅ ሰው ፣ አንድ ሰው ከእኛ ጋር ያለውን ግንኙነት ካቋረጠ ቀድሞውኑ መቋቋም እንችላለን።

እኛ እና አጋሮቻችን ሁለቱም ከማን ጋር እንደሚሆኑ የመምረጥ መብት አለን - ድርጊቶቹ የሚስማሙ ፣ የማይስማሙ። ግንኙነቱን ለመቀጠል የአንድ ሰው ድርጊቶች በቂ ካልሆኑ ግንኙነታችንን ማቋረጥ እንችላለን። ለመጥፎ ድርጊቶች ሃላፊነትን አምነው ለጉዳት ካሳ እንዲሰጡ አጋሮችን የመጠየቅ መብት አለን። እኛ ግን ለመጥፎ ድርጊቶቻችንም ተጠያቂዎች ነን። መጥፎ ተግባር ግን አንድ ሰው መጥፎ ነው ማለት አይደለም።

አግባብ ያልሆነ ፍርድ አለማግኘት ወደ ራስን ማጥፋት የሚመራው ለምንድን ነው?

1. ተጨባጭ እውነታውን እንክዳለን ፣ ከእውነታው ጋር አንገናኝም ፣ እኛ ቅusionት ውስጥ ነን።
2. ድንበሮቻችንን መከላከል አንችልም። ተጨባጭ እውነታውን ባለማየታችን ምክንያት። በእርግጥ እኛ ከመኪናዎች ዱካዎች ጋር ቡና እንጠጣለን ፣ አንድ ሰው በዚህ ቡና ሁሉም ነገር ደህና ነው ቢል ፣ የሆነ ችግር ያለ ይመስለናል። በእርግጥ እኛ ዝቅተኛ ጥራት ያላቸውን ዕቃዎች እንገዛለን እና ዝቅተኛ ጥራት ያላቸውን አገልግሎቶችን ይቅር እንላለን ፣ በዝቅተኛ ጥራት ግንኙነቶች ውስጥ እንኖራለን።
3. እኛ ጥፋቱን በራሳችን ላይ እንወስዳለን - የአመለካከት ልዩነታችን ፣ የውስጥ ችግሮቻችን። እና እኔ በዚህ መንገድ ምላሽ ስላልሰጠሁት ፣ “አንድ ነገር በእኔ ላይ ችግር አለበት” በሚለው እምነት እንበረታለን።
4. በፍላጎታችን እና በፍላጎቶቻችን መሠረት ለራሳችን የእሴቶች ስርዓት እና የእውነታችንን ምርጫ ለራሳችን መብት አንሰጥም።
5. እኛ የሌሎች ሰዎችን ግምገማዎች ፈርተን በጨለማ ጥግ ላይ ቁጭ ብለን እራሳችንን ሳናሳይ - የእኛን ዕውቀት ፣ ስሜታችንን ፣ ፕሮጀክቶቻችንን … በመጨረሻ እኛ በቀላሉ አንኖርም።

ስለ ራቁት ንጉስ ተረት ተረት ያስታውሱ? አንዳንድ ጊዜ ንጉሱ በእውነት እርቃናቸውን ናቸው ፣ ይህ የእኛ ብልሹነት አይደለም። እናም ይህን መናገር ፣ ጮክ ብሎ መናገር አስፈላጊ ነው።

እራስዎን ለመፍረድ መፍቀድ ለምን በመጨረሻ ይረዳል?

1. ግምገማ ምን እንደሆነ እና እንዴት እንደሚሰራ ካወቅን ፣ በሕይወታችን ውስጥ የሚመጣውን ለመገምገም እራሳችንን ከፈቀድን ፣ የሌሎችን ግምገማዎች አንፈራም ፣ አንድ ሰው አሉታዊ ግምገማ ከሰጠ እራሳችንን ማሳየት እና መቋቋም እንችላለን።
2. እኛ እውነታውን በበቂ ሁኔታ መገምገም እና የማይስማማንን ማጣራት እንችላለን።
3. እኛ ድንበሮቻችንን ልንጠብቅ ፣ በቡና ጠጥተን ቡና አለመጠጣችን እና እኛ በማይመቸንባቸው ሰዎች ፣ ዕቃዎች እና አገልግሎቶች ላይ ጊዜን ፣ ገንዘብን ፣ ጉልበትን ማባከን አንችልም ፣ ለደረሰው ጉዳት ካሳ መጠየቅ እንችላለን።
4. እኛ ስህተት የሆነውን እና ለምን ለሰዎች ማስረዳት እንችላለን ፣ እና መፍትሄን ለማግኘት ፣ ለሁሉም ወገኖች የሚስማማ ስምምነት ላይ መድረስ እንችላለን።
5. ለራሳችን ያለንን ግምት ጤናማ በሆነ መንገድ እንገነባለን-እኛ በእሴቶቻችን እና በተጨባጭ እውነታዎች ላይ እናተኩራለን። ከዓለም ግብረመልስ መቀበል እና በድርጊታችን ውስጥ የሆነ ነገር መለወጥ ከዓለም ጋር ተስማምተን እንድንኖር ፣ ግን እሴቶቻችንን ጠብቀን መኖር እንችላለን።