2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ራስን መተቸት ፣ ራስን መደገፍ ፣ ራስን መቀበል-እነዚህ በስክሪፕት ሕክምና ውስጥ የራስ-ፍቅርን ችሎታ መማር ማለት ደረጃዎች ናቸው።
ጽሑፉ በዝቅተኛ በራስ መተማመን እና ራስን መካድ ሕክምና ውስጥ እንዴት በዚህ መንገድ መሄድ እንደሚችሉ የሥነ ልቦና ባለሙያዎችን ለማሳየት የታሰበ ነው። ቀሪው እንዲህ ዓይነቱን ሥራ ከማን ጋር እንደሚጀምር ይጠቁማል።
ጤናማ ራስን መተቸት የለም ፣ በተቃራኒው ራስን መተቸት ወደ አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ህመም ጤና መንገድ ነው። ለራስ ወዳድነት የጎደለው ንጉሣዊ መንገድ
ራስን መተቸት-በትዕይንት ቴራፒ ውስጥ ከራስ-ነቀፋ ጋር መሥራት
ከራስ ትችት ወደ ራስን መደገፍ እና ራስን መቀበል በሚወስደው መንገድ ላይ የሁኔታ ትንተና እና ሕክምና አጭር ማጠቃለያ እዚህ አለ-
- ጽንሰ -ሐሳቦቹን እንረዳለን። ራስን መተቸት። እራሴን እወቅሳለሁ። ጥያቄው - በውስጥህ ያለው ማነው እና የሚተች? መልስ - ወሳኝ ወላጅ አሉታዊ ነው (Big Pig by Byrne) Inner Child. በውጤቱም ፣ አስማሚው ሕፃን እና በየጊዜው የሚታመነው በሰው ስብዕና መዋቅር ውስጥ ይገዛል። ፈጠራ ታፍኗል።
- ጽንሰ -ሐሳቦቹን እንረዳለን። ራስን መደገፍ … እራሴን እደግፋለሁ። ጥያቄው - በውስጥህ ያለው ማነው የሚደግፍህ? መልስ - አሳዳጊ ወላጅ በውስጠኛው ልጅ ድርጊት አማካይነት ይደግፋል ፣ ያወድሳል እንዲሁም ያሳስባል። በዚህ ምክንያት ነፃው ልጅ ያድጋል እና ያድጋል።
- ማን ነቀፈዎት እና ገና በልጅነትዎ ውስጥ? የወላጅ ቁጥሮችን እና ድርብ ማሰሪያቸውን መግለፅ። እነሱ ምን አሉ እና ስለእርስዎ ምን እንዲረዱዎት አደረጉ? ራስን የመመርመር ምሳሌ እዚህ አለ።
- ስለራስዎ ምን ተማሩ? የትኞቹን መልእክቶች ወስደዋል? አሁን እራስዎን ሲወቅሱ እና ሲቆጣጠሩ ማንን ይኮርጃሉ ፣ የማን የመተቸት ዘዴ ነው?
- የራስ ወዳድነት ጎዳናዎን የሚወስኑት የትኞቹ የመጀመሪያ ውሳኔዎች ናቸው? በምን ሁኔታዎች ውስጥ ተቀበሏቸው ፣ በሕይወትዎ ውስጥ እራስዎን እንዴት ይነካሉ?
- አዲስ የአዋቂ መፍትሄዎች። “ያለ ፍቅር” እና ራስን መገዳደል ፣ ራስን መተቸት የሚለውን ሁኔታ ከወሰኑ የማጣቀሻ ሁኔታዎች ጋር እንሰራለን። በ EOT ውስጥ ይቻላል ፣ በ gestalt አቀራረብ ውስጥ ይቻላል ፣ በአቅጣጫ የማየት ዘዴ ከሹካ ጋር መሥራት ይቻላል። አዲስ ውሳኔዎችን እናደርጋለን። ያለመቀበል እና ያለመቀበል ህመምን እንፈውሳለን።
- ራስን መቀበል። እኛ እራሳችንን ለመንከባከብ እና እራሳችንን ለመደገፍ እንወስናለን። ይህንን ውሳኔ ለማጠናከር አዲስ ደንቦችን እንጽፋለን።
- ትራንስፎርሜሽን። በስራ ሂደት ውስጥ የተቀበሏቸውን ወሳኝ መልእክቶች ከእርምጃዎች 3 እስከ 6 (ውስጣዊ ወሳኝ ድምጽ) እንደ አዲስ ተንከባካቢ ድምጽ እናስተካክለዎታለን ወደ እርስዎ መልዕክቶች እንፈቅዳለን። እዚህ የሥራ ምሳሌ።
- ራስን የሚደግፍ አዲስ ሕይወት። በሕክምና ውስጥ የተገኙ አዳዲስ ክህሎቶችን እና መፍትሄዎችን በእውነተኛ ህይወት ውስጥ እናስተላልፋለን ፣ በራስ የመቀበል እና ራስን መውደድ ውስጥ የእግረኛ መሠረት እናገኛለን።
- የህይወት ደስታ። ብዙ ጉልበት እንቀበላለን ፣ እራሳችንን እና ህይወትን እናዝናለን ፣ ለራሳችን ድጋፍ እንሰጣለን ፣ ከሌሎች የቅርብ ሰዎች እንጠይቃለን ፣ ጭረትን ከሌሎች ጋር እንካፈላለን።
በመስመር ላይ ለ 1.5 ሰዓታት ለ 5 ክፍለ ጊዜዎች ያለኝ 10 ደረጃዎች እነዚህ ናቸው። አንድ ሰው ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ ይራዘማል - ሁሉም በቴራፒስቱ ዘይቤ እና በደንበኛው ሁኔታ ቸልተኝነት እና ከባድነት ላይ የተመሠረተ ነው።
ምክር ፦ ምንም እንኳን አንዳንድ ሥራዎች (ትንተና) በራስዎ ሊከናወኑ ቢችሉም ፣ በእንደዚህ ዓይነት ሥራ ውስጥ አሁንም ብዙ ወጥመዶች ፣ አደገኛ ሞገዶች እና ህመም አሉ ፣ ስለሆነም ይህንን አስፈላጊ ሥራ በልዩ ባለሙያ ድጋፍ ይጀምሩ።
አሁን ፣ በ DEMO ውስጥ እንደዚህ በሚሠራበት ጊዜ ደንበኛው ብዙውን ጊዜ በልጅነት ውስጥ ያጋጠሙትን አስቸጋሪ ቦታዎች እና ስሜቶችን ማባባስ ያጋጥመዋል -ህመም ፣ ብስጭት ፣ ውድቅ ፣ ብቸኝነት እና ቁጣ።
እንዲህ ዓይነቱን የሕክምና ሥራ ለመጀመር ዝግጁ ነዎት?
እራስዎን መተቸት እንዴት ማቆም እንደሚቻል
የሚመከር:
እራስዎን መተቸት እንዴት ማቆም እና እራስዎን መደገፍ ይጀምራሉ? እና ቴራፒስቱ ለምን በፍጥነት ሊረዳዎት እንደሚችል ሊነግርዎት አይችልም?
ራስን የመተቸት ልማድ ለአንድ ሰው ደህንነት በጣም አጥፊ ከሆኑ ልማዶች አንዱ ነው። ለውስጣዊ ደህንነት ፣ በመጀመሪያ። በውጭ በኩል አንድ ሰው ጥሩ እና እንዲያውም ስኬታማ ሆኖ ሊታይ ይችላል። እና ውስጥ - ህይወቱን መቋቋም የማይችል እንደ አልባነት እንዲሰማዎት። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ እንደዚህ ያለ ያልተለመደ ክስተት አይደለም። ራስን መደገፍ ውስጣዊ ስሜትን ከ “መቀነስ” ወደ “መደመር” ለመለወጥ የሚረዳ ችሎታ ነው። ከ “መጥፎ እና ዋጋ ቢስ ነኝ” ወደ “ደህና ነኝ ፣ እችላለሁ ፣ እችላለሁ” ይሂዱ እና ይህ በጥራት የእራስዎን እና የህይወትዎን ስሜት ይለውጣል። ብቸኛው ነገር በቀላሉ ማረጋገጫዎች እና ራስን ማውራት አስፈላጊ አይደሉም። እኔ እንደማስበው አንባቢዬ በራስ የመተቸት ልማድ ካለው እና ማረጋገጫዎችን ከሞከረ ፣ እሱ ቀድሞውኑ ይህን
ራስን መተቸት እና ራስን መውቀስ
ራስን መተቸት እና ራስን መውቀስ-ለመቋቋም 5 ስልቶች ለምን እኛ ወደ ራሳችን ነቀፋ እና ራስን መውቀስ እንጀምራለን? የስሜታዊ እና ሥነ ልቦናዊ ብስለት ጉልህ ክፍል ለድርጊቶቻችን ፣ እንዲሁም የምንናገራቸውን ቃላት ሀላፊነት እንደሚያካትት ምንም ጥርጥር የለውም። በጤናማ ግንኙነት ውስጥ እያንዳንዱ ሰው መልስ አለው እናም ስህተቶችን እና የመተማመን እና የእንክብካቤ ጥሰቶችን ለማረም ኃይል ተሰጥቶታል ፣ እና ያንን ያደርጋል። ከስህተቶቻችን እንማራለን። ነገር ግን ፍቅር በሌለበት ወይም በተከለከለባቸው ቤቶች ውስጥ ያደጉ ፣ ዘላለማዊ ተላላኪ ለሆኑ ፣ እና የቃላት ስድብ ወይም እፍረት የተለመደ ነበር ፣ ራስን ማበላሸት ብዙውን ጊዜ ለጤናማ ኃላፊነት ምትክ ነው። ችግሩን የበለጠ የሚያወሳስበው ይህ ባህርይ ራሱን የማያውቅ መሆኑ ነው። ነባሪዎች በልጅ
"እኛ በጣም ደደብ ነን!" ራስን መተቸት እና አለመርካት
“እንዴት ደደብ ነን! እኛ የምንፈልገው ይህ ነው ፣ እና ወዴት ሄድን?!” - እሰማለሁ ፣ በገበያ አዳራሽ ውስጥ ነኝ። በዚህ አጋኖ ላይ ዞርኩ እና አንዲት ሴት ከ2-3 ዓመት ዕድሜ ላለው ልጅ ስትናገር አየኋት። እርሷ እና የልጅ ልጅዋ እና ልጅዋ ፣ የልጁ እናት በደረጃዎቹ ላይ ወረዱ ፣ እና መውጫው ቀጥተኛ ነበር። አያት ይህንን አለች ፣ እራሷን ፣ እና ል daughter እና የልጅ ልጅዋ ሞኝ። ይህ ሐረግ ትንሽ አገናኘኝ። ብዙዎች እራሳቸውን ‹ደደብ› ፣ ‹ደደብ› ፣ ‹ቁራ› ፣ ‹ደደብ› ፣ ‹ተሸናፊ (tsa)› ፣ ‹የጭቃ ጭንቅላት› ፣ ‹መካከለኛ› ፣ ›ብለው ራሳቸውን መተቸት በጣም የተለመደ ስለሆነ ትንሽ ብስጭት ተሰማኝ። ሞኝ”፣ ወዘተ NS.
ራስን መተቸት በእኛ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
ሌሎች “ሲያጠቁዎት” ይወዱታል? እነሱ ይወቅሳሉ ፣ ይሳደባሉ ፣ እርስዎ መካከለኛ ፣ ብቁ አይደሉም ፣ አንድ ዓይነት የተለየ ባህሪ አለዎት ፣ ወዘተ ይላሉ። በርግጥ እምቢ ትላላችሁ። ይህ ለእርስዎ ትልቅ ጭንቀት ነው እና በማንኛውም መንገድ ከዚህ ለመራቅ ይፈልጋሉ። ታዲያ ለምን ይህን ለራስህ ታደርጋለህ? ራስን መተቸት ፣ ራስን መቀለድ (ከድብቅ ጥቃት ጋር እኩል ነው) ፣ ራስን መውቀስ ፣ ወዘተ.
በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን እንዴት መደገፍ? ራስን ለመደገፍ ቀላል እና ውጤታማ መንገዶች
ቀኑ ቀላል አልነበረም - የዕለት ተዕለት ጉዳዮች ፣ ከዚያ ይሠሩ ፣ ከዚያ እንደገና የዕለት ተዕለት ጉዳዮች እና ትንሽ ተጨማሪ ሥራ። እኔ ጣፋጭ እራት በልቼ ፣ የአበባ ጉንጉን አብራ (በሆነ ምክንያት እነሱ ሁል ጊዜ የሚያረጋጉኝ ተጽዕኖ አሳድሮብኛል) ፣ በሮችን ለበስኩ (እነሱ ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ ውጤት ይኖራቸዋል) ፣ ለስላሳውን ብርድ ልብስ በጥብቅ አቅፈው ፣ በጥልቀት ወደ ውስጥ በመተንፈስ ተውጠዋል። እና ስለራስ ድጋፍ ለመጻፍ ተቀመጠች። ከሰባት ዓመታት በፊት ውጥረትን ለመቋቋም አንድ ያልተለመደ ነገር እንደሚያስፈልግ ከልቤ ተረዳሁ። ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ያልተለመዱ የግለሰባዊ ባህሪያትን ማግኘት ወይም ወደ ዜን ቡድሂስት ደረጃ መገለጥ አለብኝ። ምግብ ፣ ብርድ ልብስ ፣ ሙዚቃ ፣ እስትንፋስ?
