2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በአሁን ጊዜ ኑሩ
በአሁኑ ጊዜ ደስታን ብቻ ማግኘት ይችላሉ። የሶቪዬት ዘፈን ቃላትን ያስታውሱ - “ባለፈው እና በወደፊቱ መካከል አንድ MIG ብቻ አለ። ሕይወት ተብሎ የሚጠራው እርሱ ነው። ከኩንግ ፉ ፓንዳ ካርቱን ጥበበኛ ኤሊ ያስተጋባል - “ያለፈው ተረስቷል ፣ የወደፊቱ ተዘግቷል። እናም የአሁኑ ተሰጥቷል።"
ለነገሩ ቀደም ሲል የተከሰተው ያኔ ጠቃሚ ነበር። እና ወደፊት የሚሆነው ነገር ሲከሰት ተገቢ ይሆናል።
ብዙ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ግማሽ “እዚህ” ናቸው ፣ እንደነቃ ፣ የሚሆነውን ክር ያጡ እና አሁን ካለው ሁኔታ ይርቃሉ።
ሙሉ በሙሉ “እዚህ እና አሁን” ለመሆን ይሞክሩ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እናድርግ - “ከረሜላ ውሰድ ፣ በአፍህ ውስጥ አኑረው ፣ ዓይኖችህን ጨፍኑ ፣ የድሮ ሀሳቦችህን ጣል እና በተገኘው ደስታ ላይ አተኩር። የደስታ ስሜትን ከፍ ለማድረግ ሂደቱን ቀስ ይበሉ። እያንዳንዱን ንክሻ ይቅቡት። የዚህ አስማት ከረሜላ መዓዛ አፍዎን ይሙላ ፣ እያንዳንዱ የምላስዎ ትንሽ ጣዕም ቡቃያ አስደናቂ ጣዕም ይደሰቱ። ይህ ስሜት ወደ ደስታዎ እንዲገፋዎት ያድርጉ። እያንዳንዱ የሰውነትዎ ሕዋስ በዚህ ቅጽበት እንዴት እንደሚደሰት ይሰማዎት። በራስዎ ውስጥ የእርካታ ስሜትን ያዳብሩ። የደስታ ስሜትን ወደ ያለፈ ነገር አይጣሉ እና ቀጥሎ ምን እንደሚሆን ይመልከቱ። እና ከዚያ እንደዚህ ያለ የተሟላ እርካታ እና ደስታ ይሰማዎታል እናም የስሜቶች ሙላት እና የተሟላነት ይሰማዎታል።
በአሁን ጊዜ ይቆዩ - የአሁኑ ብቻ ገንቢ ነው!
ያለፈው የወደፊቱ ነው። ያለዎት ሁሉ የአሁኑ ብቻ ነው
ስሜቶች እና ትኩረት በአሁኑ ጊዜ እራስዎን ለመጥለቅ ይረዱዎታል።
ተዛማጅነትን ለማሳደግ የጌስታልት ልምምድ እናደርጋለን-
ለአምስት ደቂቃዎች ፣ በአሁኑ ጊዜ ይገንዘቡ-ማስታወቂያ-ስሜትን የሚገልጹ ሀረጎችን በአእምሮ ይፍጠሩ።
- ስለ አንድ ነገር መገመት ወይም ማሰብ አያስፈልግም። በአሁኑ ጊዜ እራስዎን ሙሉ በሙሉ ያግኙ። በአንድ ሰከንድ በእውነቱ ውስጥ ስላለው ነገር ብቻ ሀረጎችን ይፍጠሩ።
- እያንዳንዱን ዓረፍተ ነገር “አሁን” ፣ “በዚህ ቅጽበት” ፣ “እዚህ እና አሁን” በሚሉት ቃላት ይጀምሩ።
- ሲሰለቹ ወይም ሲሰለቹ - የተመደበው ጊዜ እስኪያልቅ ድረስ መልመጃውን ይቀጥሉ።
ለምሳሌ - “አሁን ጣቶች በቁልፍ ሰሌዳው ላይ መታ እያደረጉ ነው። የኮምፒተር ማገጃው ሲሰማ እሰማለሁ። ለስላሳ ፣ ምቹ ወንበር ላይ እቀመጣለሁ። እዚህ እና አሁን ሞቅ ያለ እና ምቾት ይሰማኛል። ምንም እንኳን በዚህ ጊዜ በትከሻ ክልል ውስጥ ውጥረት ቢሰማኝም። አሁን እንደደከመኝ እና መብላት እንደፈለግኩ ይሰማኛል…”
እኛ አሁን ስንሆን የአካል ስሜትን እና የነፍስን ስሜት እናስተውላለን። በውስጥም በውጭም የእውነትን የተሟላ ምስል እናያለን።
ብዙ ማሰብ ለመድኩ እንበል። ለሃሳቦች እና ለቅasቶች ቅድሚያ እሰጣለሁ ፣ ግን የአካል ምልክቶችን አላስተዋልኩም። እናም የአካል ጉዳትን የሚያስጠነቅቁትን ረቂቅ የሰውነት ደወሎች አልሰማም። እና እኔ ከባድ ህመም የሚሰማውን ከፍተኛ ደወል ብቻ አስተውያለሁ።
በአሁኑ ጊዜ መቆየት ከራስዎ እና ከእውነታዎ ጋር እንደተገናኙ እንዲቆዩ ይረዳዎታል።
መልመጃዎቹን ያድርጉ እና ግኝቶችዎን ያጋሩ።
