የትኛው የሳይኮቴራፒ ሕክምና የተሻለ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በመካከለኛው ዘመናት ወደ ሐኪም ከመጡ ፣ ለደም መፍሰስ የደም ዝሆኖችን እንዲጠቀሙ ይመከራሉ ፣ እና ያ መጨረሻው ይሆናል። እንዲሁም ፣ በ 1920 ወደ ሳይኮቴራፒስት ከመጡ ፣ ክላሲካል ሳይኮአናሊሲስ ብቻ ሊሰጥዎት ይችላል እና ያ ብቻ ይሆናል።

ግን ዛሬ ወደ ሳይኮቴራፒስት ከመጡ ፣ ስለ ሥነ -ልቦናዊ ሕክምና ክፍለ -ጊዜ ለማካሄድ ስለ ብዙ አማራጮች መማር ይችላሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ አንዳቸው ከሌላው በጣም ይለያያሉ። የስነልቦና ሕክምናዎ እንዴት እንደሚቀጥል ብዙ አማራጮች አሉ። እና አንዳንድ ዘይቤዎች አንዳቸው ከሌላው በጣም የተለዩ ናቸው። አንዳንዶቹ ለአንዳንድ ችግሮች የተሻሉ ሲሆኑ ሌሎቹ ደግሞ የተለየ ነገር ይፈልጋሉ። ግን ለእርስዎ የሚስማማዎትን እንዴት እንደሚወስኑ? ትክክለኛውን ምርጫ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል? በመጀመሪያ ፣ ወደ ሳይኮቴራፒስት ምን እንደሚሄዱ እና ምን መለወጥ እንደሚፈልጉ መረዳት ያስፈልግዎታል። ዛሬ በሰፊው ጥቅም ላይ በሚውሉት አንዳንድ ዋና ዋና የስነ -ልቦና ዓይነቶች ላይ መረጃ እነሆ-

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (ቴራፒ) - የዚህ ምሳሌ ዋና ሀሳብ እኛ እና ምን እንደምናስብ ሁሉም ችግሮቻችን ናቸው። ጭንቀትን ፣ የመንፈስ ጭንቀትን እና የአመጋገብ ችግሮችን ለማከም በጣም ጥሩ ነው። አጽንዖቱ ንቃተ -ህሊና ባለው ነገር ላይ ሳይሆን በንቃት ሀሳቦች ላይ ነው። ይህ እንደ አንድ ደንብ የአጭር ጊዜ ሕክምና (ብዙ ወሮች ወይም ምናልባት ትንሽ ፣ እስከ ስድስት ወር ድረስ) ነው። እነዚህ የሕክምና ባለሙያዎች አዳዲስ የአስተሳሰብ እና የባህሪ መንገዶችን በተሻለ ለመቆጣጠር የቤት ሥራ ይሰጣሉ።

የዲያሌክቲክ የባህሪ ሕክምና-መጀመሪያ የተገነባው ራስን ማጥፋትን ለመቀነስ እና የራስ-ጠበኝነት ባህሪን ለመከላከል እና የድንበር ስብዕና መዛባት ላላቸው ሰዎች ነው። እንዲሁም ይህ ቴራፒ የመንፈስ ጭንቀትን ፣ ጭንቀትን እና ሌሎች የባህሪ ችግሮችን (ግፊታዊ ባህሪ ፣ በስሜቶች አለመቻቻል ፣ ራስን እና የአንድን ሰው ባህሪ ለመቆጣጠር አለመቻል) በደንብ ለመቋቋም ይረዳል። ቴራፒስቶች ብዙውን ጊዜ በሕክምና ክፍለ -ጊዜዎች መካከል አስቸጋሪ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ታካሚውን ለመደገፍ እና ለመሸኘት የስልክ ሥልጠናን ይጠቀማሉ። ሕክምና ብዙውን ጊዜ ከስድስት ወር እስከ አንድ ዓመት (አንዳንድ ጊዜ ረዘም ይላል) ፣ ህመምተኞች ብዙውን ጊዜ የግለሰቦችን እና የቡድን ስብሰባዎችን ያጣምራሉ።

የግለሰባዊ ሳይኮቴራፒ-የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም በመጀመሪያ የአጭር ጊዜ ሕክምና ሞዴል። የመንፈስ ጭንቀት በሰዎች መካከል በተፈጠሩ ችግሮች ሊከሰት ይችላል በሚለው ሀሳብ ላይ የተመሠረተ ሲሆን እነዚህን ችግሮች መፍታት የግል ችግሮችን ለመፍታት ይረዳል። ሕክምና ብዙውን ጊዜ ከአንድ እስከ አንድ ተኩል ዓመት ይቆያል። አሁን ይህ ቴራፒ የጭንቀት መታወክ ፣ የአመጋገብ መዛባት ለማከም ያገለግላል።

ሳይኮዶዳሚክ ሳይኮቴራፒ - ሳይኮአናሊቲክ ሳይኮቴራፒ ተብሎም ይጠራል ፣ እሱ ከንቃተ ህሊናችን ራዕይ መስክ ውጭ ያሉ ሀሳቦች እና ስሜቶች ችግርን ያስከትላሉ (የፍርሃት ጥቃቶች ፣ ጭንቀት ፣ የስሜት መለዋወጥ ፣ የስነልቦና መዛባት እና ሌሎች)። የሥነ ልቦና ባለሙያው ታካሚው በተቻለ መጠን በነፃነት እንዲናገር እና ሀሳቦችን እንዳይቆጣጠር ይጠይቃል ፣ አንድ ሰው ስለ ሕልሞች እና ስለ ሁሉም ቅasቶች ማውራት ይችላል። ይህ በደንብ የማያውቁ ሀሳቦችን ፣ ስሜቶችን ፣ ድራይቭዎችን በደንብ እንዲያውቁ እና እንዲረዱዎት ያስችልዎታል። ታካሚው ለሥነ -ልቦና ባለሙያው ከሚሰማቸው ስሜቶች ጋር በደንብ መተዋወቅ ፣ ካለፈው ጊዜ ለሌሎች ሰዎች እና ዕቃዎች ምን ስሜቶች እንዳሉ ለመረዳት ያስችልዎታል። ሳይኮዶዳሚክ ሳይኮቴራፒ ብዙውን ጊዜ ከአንድ ወይም ከሁለት ዓመት በላይ ይቆያል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ሆን ተብሎ በጊዜ የተገደበ ነው።

ሳይኮአናሊሲስ - ይህ የሳይኮዳይናሚክ ሳይኮቴራፒ ጥልቅ ቅርጸት ነው (የሕክምና ክፍለ ጊዜዎች በሳምንት ከሦስት እስከ አምስት ጊዜ ይካሄዳሉ ፣ እና ሕክምና ከአንድ ዓመት በላይ ይቆያል)። በሳይኮዳይናሚክ ሕክምና ውስጥ ታካሚው ብዙውን ጊዜ ይቀመጣል ፣ በስነልቦናዊ ትንታኔ ውስጥ ታካሚው ሶፋ ላይ እንዲተኛ ይጠየቃል። ንቃተ -ህሊናዎን በመረዳት እራስዎን ማወቅ ፣ ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር ባለው መስተጋብር ውስጥ አዲስ ልምድን ማግኘት የታካሚውን የህይወት ጥራት ማሻሻል እና ችግሮችን ለማሸነፍ ይረዳል።

ጥምር ሕክምና - የስነልቦና ሕክምና እና የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ጥምረት ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል። ቴራፒስቱ በመድኃኒቶች ውስጥ ትርጉሙን ሲመለከት እና እነሱን የመሾም መብት ሲኖረው ወይም አስፈላጊዎቹን መድኃኒቶች ለማዘዝ እና ሁኔታውን ለመቆጣጠር ወደ ባልደረቦች ሐኪሞች ዞር ማለት ይችላል።

ሌሎች የሳይኮቴራፒ ዓይነቶች አሉ ፣ ግን ይህ ተግባራዊ የስነ -ልቦና ግንዛቤን ለመጀመር በቂ መሆን አለበት። የአጭር ጊዜ የስነ-ልቦና ዓይነቶች አሉ-ከብዙ ቀናት እስከ ብዙ ሳምንታት ፣ ሌሎች የረጅም ጊዜ (ብዙ ወሮች ፣ ዓመታት ፣ አንዳንዶቹ ክፍት የማብቂያ ቀን ያላቸው)። አንዳንድ ሕክምናዎች በምልክቱ እና በላዩ ላይ ካሉት ችግሮች ጋር አብረው ይሰራሉ ፣ ሌሎች በጥልቀት ለመመልከት ሲሞክሩ ፣ ህመምተኞች በነፃነት እና ስለ ሁሉም ነገር እንዲናገሩ ያበረታታሉ ፣ ወደ ንቃተ -ህሊናቸው ውስጥ ዘልቀው ይገባሉ ፣ ይህም ለግንዛቤ እና ግንዛቤ ተደራሽ ያደርገዋል።

የስነልቦና ሕክምና እንደሚያስፈልግዎት ከተሰማዎት ስለረዳቸው ስፔሻሊስቶች በሚያምኗቸው ሰዎች ዙሪያ ይጠይቁ ፣ ከተመረጠው ቴራፒስት ጋር ለመመካከር ይመዝገቡ - ይህ እሱን በደንብ ለማወቅ ፣ ስለራስዎ ለመናገር ፣ ለማየት እና ለማየት እድል ይሰጥዎታል። እሱ እንዴት እንደሚሰራ ይሰማዎት … ይህ ከእሱ ጋር ለመስራት ምቾት ይኑርዎት እንደሆነ ለመረዳት ያስችላል። ከብዙ ቴራፒስቶች ጋር መገናኘት እና የትኛው ለእርስዎ እንደሚሻል ማወቅ ይችላሉ። እና ይህንን ለመረዳት አንዳንድ ጥያቄዎችን መጠየቅ ይችላሉ-

- ለእኔ ምን ዓይነት የስነ -ልቦና ሕክምና ይመክራሉ እና ለምን?

- በሕክምና ውስጥ ምን ግብ ማውጣት እንችላለን?

- ሕክምናዬ ለምን ያህል ጊዜ ሊቆይ ይችላል?

- የስነልቦና ሕክምና እንደሚረዳ እንዴት እናውቃለን? በግምት ይህ መቼ ይሆናል? ለረዥም ጊዜ መሻሻል ከሌለ ምን እናደርጋለን?

- ከሳይኮቴራፒ ውጭ ሌሎች መድኃኒቶች ያስፈልጉኛል? ከሆነ ፣ እርስዎ እራስዎ ይሾሟቸዋል ፣ ወይስ ሌላ ሰው ያደርጋቸዋል?

ያስታውሱ ተመሳሳይ ዓይነት ሕክምና ለተለያዩ ሰዎች ተስማሚ አይደለም ፣ እያንዳንዱ የራሱ ባህሪዎች አሉት። ጥያቄዎችን ይጠይቁ ፣ የበለጠ መረጃ ያግኙ ፣ ከዚያ ለእርስዎ የሚስማማዎትን ይረዱዎታል።