የትንሽ እርምጃዎችን ጥበብ እንዴት እንደምማር

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

አንዱ ድክመቴ ሁሉንም ነገር የማግኘት ፍላጎት ነው! እና ወዲያውኑ! ሌሎችም!))))

ግን ሕይወት እንደዚህ ያለ ስጦታዎችን እምብዛም አትሰጥም። ወደድሁም ጠላሁም ሰዎች ሁሉንም ታላላቅ ስኬቶች ማለት ይቻላል ደረጃ በደረጃ አደረጉ። እና ምንም እንኳን በእውቀቱ ዝሆን ቁራጭ ለመብላት እንደሚያስፈልግ ሁል ጊዜ እረዳለሁ ፣ በተግባር ግን 2-3 ትናንሽ ውድቀቶች ፍላጎትን ሙሉ በሙሉ ተስፋ አስቆርጠዋል።

የጠዋት ሩጫ ለእኔ በጣም አስደሳች ግኝት እና አዲስ ተሞክሮ ሆነ።

በልጅነቴ ለስፖርት አልገባሁም እና ለአካላዊ ትምህርት የስፖርት ቅኔን መርሳት እመርጣለሁ። እኔ በቁጥሬ ላይ ምንም ችግር አጋጥሞኝ አያውቅም ፣ ስለዚህ ለረጅም ጊዜ ለስፖርቶች ምንም ትኩረት አልሰጠሁም። በክብደት መቀነስ ክሊኒክ ውስጥ መሥራት በጀመርኩበት ጊዜ እንኳን ፣ ጠዋት ላይ በእግር መጓዝ እንዴት ጠቃሚ እንደሆነ በተደጋጋሚ ምክሮችን ሰጥቻለሁ ፣ እና ከወላጆቼ እና ከደንበኞቼ አዎንታዊ ውጤቶችን አየሁ ፣ ግን እኔ ራሴ ስልታዊ በሆነ መንገድ አላደረግኩም።

እናም በዚህ በበጋ ወቅት ለእኔ ፈጽሞ የማይታሰብ ፣ የጠዋት ሩጫ በሕይወቴ ውስጥ ገባ ፣ እናም የእሱ አስፈላጊ አካል ሆነ። ይህ የጀመረው ማሪዩፖል ጓደኛዬ ሊጠይቀኝ መጣ ፣ እስከ 12.00 ድረስ መተኛት ይወድ ነበር ፣ እና ልጄ በ 8.00 ከእንቅልፉ ተነሳ ፣ ያለ ህሊና መንቀጥቀጥ ሳሎን ውስጥ ገባ ፣ ካርቶኖችን አብራ ፣ እና ስለ ሁሉም የእኔ ውይይቶች የሌላ ሰው እንቅልፍ አስፈላጊነት በእሱ ላይ ምንም ተጽዕኖ አልተደረገም። ስለዚህ ልጁን ለስፖርት ማስተማር ጠቃሚ እንደሆነ ወስ decided ጠዋት ጠዋት በግቢያችን ወደነበረው ስታዲየም መሄድ ጀመርን።

ልጆች ወላጆቻቸው የሚያደርጉትን ብቻ እንደሚያደርጉ በማስታወስ ፣ እና የተነገራቸውን ሳይሆን ፣ ልጄ ስፖርቶችን እንዲጫወት ማነሳሳት ጀመርኩ። እንደዚህ ያለ ነገር ይመስል ነበር - ልጄ በሳር ውስጥ ቢራቢሮዎችን እና ፌንጣዎችን ይይዛል ፣ በስታዲየሙ ካገኛቸው አትሌቶች ሁሉ ጋር ተዋወቀ እና ከዚያም በአረንጓዴ ሰው ሰራሽ መስክ መሃል ተኝቶ ፣ ደመናውን እያየ ፣ እኔ ስሰጠው ምሳሌ))))

በስታዲየሙ ዙሪያ 2 ዙር መሮጥ እንደማልችል በፍጥነት ተገነዘብኩ - አስቸጋሪ ፣ ከባድ ፣ በቂ እስትንፋስ አልነበረኝም ፣ እና ሩጫ በጭራሽ የእኔ ተወዳጅ ጊዜ ማሳለፊያ አልነበረም ፣ ግን በተቃራኒው ፣ እኔ ሁልጊዜ የእኔ እንዳልሆነ አስብ ነበር። ነገር ግን በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ ወደ ቤት መሄድ ወይም በሣር ውስጥ ቢራቢሮዎችን መያዝ ለእኔም ደስታ አልነበረኝም ፣ ስለዚህ መሮጥ ጀመርኩ ፣ እና ሲከብድ ቆምኩኝ እና በሚመችኝ ፍጥነት ተጓዝኩ። ብዙም ሳይቆይ ስርዓት አገኘሁ - አንድ ክበብ ሮጥኩ ፣ አንድ ተራመድኩ ፣ ከዚያ እንደገና ብቻዬን ሮጥኩ ፣ እና እንዲሁ 6 ጊዜ። እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ፣ ሻወር እና ማለዳ ተሳካልኝ))

በጣም በፍጥነት ፣ እንደዚህ ያሉ ሸክሞች ለእኔ ምቹ ሆኑ ፣ እና ቀስ በቀስ መጨመር ጀመርኩ። እኔ 1 ክበብ አልሮጥኩም ፣ ግን 1 ፣ 5 እና ቀድሞውኑ 8 ጊዜ። እና ከእንደዚህ ዓይነት ሥልጠና ከ 3 ሳምንታት በኋላ እኔ ቀድሞውኑ እራሴን ማሟላት ጀመርኩ እና ትክክለኛውን ነገር እያደረግሁ እንደሆነ ይሰማኝ ነበር። እና አንድ ጓደኛዬ በቅርብ ጊዜ በፕሬስ ላይ ኩብ እንደሚኖረኝ ሲያውቅ እና ሁለት ወጣቶች ቁጥሬን ሲያመሰግኑኝ ለመቀጠል አነሳሳኝ))))

ያንን በቅደም ተከተል አስተዋልኩ በስርዓት ለመሮጥ ሰውነትዎን እና ፍላጎቶችዎን መስማት አስፈላጊ ነው።

ለምሳሌ:

- ማለዳ ወይም በተመሳሳይ ሰዓት በጣም መሮጥ አልችልም። ለእኔ መንቃት ፣ በቤቱ ዙሪያ ለሌላ ግማሽ ሰዓት መራመድ ፣ መቃኘት እና ከዚያ ለሩጫ መሄድ ብቻ አስፈላጊ ነው።

- ከ 100 ግራም ዊስክ በኋላ ጉበቱ በመጀመሪያው ጭን ላይ መታመም ይጀምራል እና ጥሩ ድግስ ለመሮጥ ፈቃደኛ አይሆንም ፣ ግን ከ1-2 ብርጭቆ ደረቅ ነጭ ወይን ጠጅ በኋላ ከእሷ ጋር መስማማት ይችላሉ ትንሽ ፣ እና ከዚያ በ 3 ኛው ጭን ላይ ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል እና ፕሮግራሙ ሙሉ በሙሉ ይሠራል።

- በዝናብ ውስጥ መሮጥ አልችልም ፣ ሞቃታማ ገላ መታጠቢያ እንኳን ከድንጋጤ አያድነኝም።

- እና በብርድ ቢሮጡ ፣ ግን እስትንፋስዎን መከታተል ያስፈልግዎታል ፣ አለበለዚያ ብሮንካይተስ ይከሰታል።

- እና በየቀኑ በቀጥታ መሮጥ አልችልም። አንዳንድ ጊዜ ጉዞዎች ፣ አንዳንድ ጊዜ ዝናብ።

ስለዚህ እኔ በፈለግኩበት እና በፈለግኩት መጠን እሮጣለሁ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ኩቦዎቹ ተሠርተው ቁጥሩ የበለጠ እና ብዙ የስፖርት እፎይታ ያገኛል) እና ይህ በጣም አስደሳች እንቅስቃሴ ነው)))

በነገራችን ላይ በእውነቱ በሩጫ ወቅት -

- አሉታዊ ስሜቶች በጥሩ ሁኔታ ይኖራሉ - ሁሉም ዓይነት ቂም እና ቁጣ;

- ብልጥ እና አስደሳች ሀሳቦች ይመጣሉ ፣ በጭንቅላቱ ውስጥ ሁሉም ነገር በመደርደሪያዎቹ ላይ ተዘርግቷል ፣

- ስሜቱ በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል እናም ቀኑን ሙሉ የንቃታዊነት ክፍያ አለ።

በሌሎች ሁኔታዎች ይህ ተሞክሮ እንዴት ይረዳኛል?

አዲስ ንግድ ስጀምር እና የሆነ ነገር ሳይሳካ ሲቀር ፣ ወዲያውኑ 4 ፣ 8 ኪ.ሜ መሮጥ እንዳልጀመርኩ አስታውሳለሁ። ይህ እራስዎን ማዳመጥ ፣ ተገቢውን አማራጭ እና ስልጠና መምረጥ ፣ በየቀኑ ትንሽ ማድረግን ይጠይቃል። ስለዚህ ፣ አሁን በሆነ ምክንያት ሁሉንም በአንድ መቀመጫ ውስጥ ማድረግ ካልቻልኩ ፣ እሱን ለመጨረስ ፍላጎት እስኪኖር ድረስ ጉዳዩን ለሌላ ጊዜ አስተላልፋለሁ።

ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ ይህንን ልጥፍ ለበርካታ ቀናት እያዘጋጀሁ ነበር))))) መጀመሪያ ፣ እየሮጥኩ እያለ ፣ “የትንሽ ደረጃዎች ጥበብ” የሚለውን ስም አገኘሁ እና Exupery እንደዚህ ያለ ጸሎት እንዳለው አስታወስኩ። ዛሬ ፎቶግራፎችን አንስቻለሁ ፣ ከዚያ ለባህር እና ለቤት ውስጥ ሥራዎች እረፍት በማድረግ ይህንን ጽሑፍ ጻፍኩ))) እኔ የምሠራቸው ነገሮች ስዕል እና ትንሽ ዝርዝርም አለኝ)

ብዙ ጽሑፍ ወጣ))) አሰልቺ እንዳልሆነ ተስፋ አደርጋለሁ))) አሁን ለምርታማነትዎ እራስዎን ማወደስ ይችላሉ)) እና ምን መጽሐፍ እንደሚጽፍ ያስቡ))

_

ለሰጠህው አትኩሮት እናመሰግናለን.

ከሰላምታ ጋር ፣ ናታሊያ ኦስትሬቶቫ ፣

ሳይኮሎጂስት ፣ ሳይኮቴራፒስት ፣

ቫይበር +380635270407 ፣

skype / email [email protected].