2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
1. በፍፁም ማንኛውም የስነልቦና ችግር ቢከሰት የሚጀምረው የመጀመሪያው ነገር አሁን ባሉዎት ችግሮች ፣ ችግሮች እና ጥያቄዎች ሁሉ እራስዎን እንደ እርስዎ ለመቀበል መሞከር ነው … እርስዎ ሕያው ሰው ነዎት ፣ እና ስለሆነም መብት ማንኛውም ፍለጋዎች ፣ የሞቱ ጫፎች እና ስህተቶች …
የበለጠ እላለሁ - ማንኛውንም የሕይወት ውሳኔ ፣ ማንኛውንም ምርጫ ማለት ይቻላል መብት አለዎት - መተው ወይም መቆየት ፣ ሁኔታዎን መለወጥ ወይም የአሁኑን ችግሮች ማሸነፍ ፣ አመለካከትዎን ወደ ሁኔታው መለወጥ ወይም እሱን ለማሳደግ መሞከር እና የመሳሰሉት … ግን ያስታውሱ: የመምረጥ መብት ሁሉ ለውጤቱ ተጠያቂ ነው ፣ እና እርስዎ የመረጡት እያንዳንዱ ምርጫ በተወሰነ ውጤት ይከተላል … እርስዎ ይስማማሉ?
2. አሁን ተጨማሪ … አለመውደድ እና መበሳጨት ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ በህይወት ውስጥ አንድ ዓይነት እርካታን ያሳያሉ … ለሚከተለው ጥያቄ መልስ ለመስጠት ይሞክሩ - ምን በትክክል?!
ይህንን አጠቃላይ ጥያቄ ሲመልሱ ፣ ይህንን ያስቡ …
- አሁን እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ በሕይወትዎ ውስጥ ምን ችግር አለው?
- ለምን ተከሰተ? ለዚህ ሁኔታ ሁኔታ ምን አመጣው?
- እና ከሁሉም በላይ - ብስጭት እየቀነሰ ፣ እና በህይወት እርካታ የበለጠ እንዲሆን አሁን ያለውን ሁኔታ ለራስዎ ጥቅም እንዴት መለወጥ እንደሚቻል?
በርዕሱ ላይ አንዳንድ አጠቃላይ ፍንጮች አሉኝ። እባክዎን ይመልከቱ…
- ብዙውን ጊዜ የእኛ ብስጭት ከራስ ግንዛቤ እጥረት ጋር የተቆራኘ ነው። በእውቀት የተሞላ እርካታ ያለው ሕይወት ሊያበሳጭ አይችልም (አይገባም)። እኛ ስራ ፈትተን ፣ ቆመን ስንቆም እናዝናለን ፣ ከዚያም በአጠቃላይ በህይወት መቆጣት እንጀምራለን (ምንም እንኳን እኛ የምንፈልገውን መንገድ ባላዳበርን ፣ ግን በፈቀድንበት መንገድ ባላደግነው አሁን ባለንበት ሁኔታ ደስተኛ አይደለንም)።.
- ብስጭት እንዲሁ ከትክክለኛው ተቃራኒ ምክንያት ጋር ሊዛመድ ይችላል - ከመጠን በላይ የሥራ ጫና። በዚህ ሁኔታ ውስጥ እኛ ለአንድ ሰው ያለንን ግዴታዎች እና ሀላፊነት ብቻ ስለምንገነዘብ ሕያው ፣ የሚያብረቀርቅ እና አስደሳች ሕይወት የሚያልፍ ይመስላል…
ማለትም ፣ የመጀመሪያውን እና ቀጣዩን አቀማመጥ መመዘን ፣ በሁሉም ነገር ፣ ልኬት ፣ ሚዛን ጥሩ መሆኑን እናስተውላለን።
- ነገር ግን በተሰጠው የስነልቦና ጥያቄ ጉዳይ ሊታሰብ የሚችል እና ሊታሰብበት የሚገባው በጣም አስፈላጊው ነገር የሚከተለው ነው- የረጅም ጊዜ ፣ አጠቃላይ ብስጭት እርስዎ የራስዎ ሳይሆን የሌላ ሰው ሕይወት እየኖሩ የመሆኑ ውጤት ሊሆን ይችላል። በተጨባጭ - እርስዎ የሌሎችን ማዘዣዎች እና ፍላጎቶች እንጂ የራስዎን እያወቁ አይደለም። በዚህ ሁኔታ ፣ አንዳንድ ከባድ የራስ ምርመራ ማድረግ እና የሚከተሉትን ለራስዎ መረዳት አለብዎት- በሕይወትዎ ውስጥ የእርስዎ ምንድነው እና ያልሆነው ፣ ማለትም በሌላ ሰው የታዘዘ ነው ?! በዚህ ረገድ የሚከተሉትን ጥያቄዎች ለራስዎ ይመልሱ …
- በአንተ አስተያየት ሕይወትዎን ደስተኛ ፣ ጥራት ያለው የሚያደርገው ምንድነው?
- በአሥራዎቹ ዕድሜ እና በልጅነትዎ ውስጥ ስለ ምን ሕልም አዩ? (እነዚያ ሀሳቦች አሁን ይስተጋባሉ?)
- ደስታዎን ወደ የግል ሕይወትዎ ለመሳብ እንዴት? ደረጃዎቹን ይዘርዝሩ።
- በእርስዎ ግንዛቤ ውስጥ “እውነተኛ ደስታ” የሚለውን ጽንሰ -ሀሳብ የሚያንፀባርቀው ምንድነው?
- ለራስዎ በትክክል ምን ይፈልጋሉ - በሙያውም ሆነ በሰው ስሜት?
3. እና በሶስተኛ ደረጃ ፣ አንዳንድ አዎንታዊ (ለእርስዎ በግል) ሀብቶችን ለማግኘት እና ለመተግበር እስከ ነገ ድረስ ሳይዘገይ በየቀኑ ማጥናት ያስፈልግዎታል። ሠራተኞቻቸው ጥቃቅን ፣ ግን ውጤታማ ይሁኑ … ቁጣቸውን በተለየ ትዕዛዝ ኃይል በመተካት ከዚያ ለማግኘት እና ለመሳል …
በዚህ ረገድ ፣ በሕይወት ውስጥ አስፈላጊ ደስታ የሚሰጠውን (እና የሰጠውን) ያስቡ? ነገሮች እና እንቅስቃሴዎች ምንድናቸው? እነዚህን መደበኛ ደስታዎች እራስዎን ይፍቀዱ። እነሱ ብስጭትዎን ያስወግዳሉ ፣ ከማያስደስቱ ሀሳቦች ይርቃሉ ፣ ውስጣዊ ቦታዎን በሀይለኛ ፣ በአዎንታዊ ክፍያ ይሞላሉ …
ለማሳጠር:
- ንዴትዎ ፣ እርካታዎ እና ቁጣዎ ጅምር ዋጋ አለው ለመቀበል, - ከዚያ ከእነሱ ጋር ይገናኙ (ማለትም መረዳት እነሱን ምክንያቶች ፣ ምንጮች), - ስለዚህ የሚቀጥለው - ልቀቅ ለአካባቢ ተስማሚ በሆነ መልክ ፣ ተፈላጊ መንገዶችን እና የሕይወት ሁኔታዎችን መገንዘብ.
ለማጠቃለል ፣ የሚከተሉትን ለማጉላት እፈልጋለሁ - ውድ ጓደኞች ፣ ያ ሁሉ ስለ ውስጣዊ ጤናዎ ጥራት ይሰማዎታል ፣ ይሰማዎታል እና ያሰራጫሉ, እና በመጨረሻ - ስለ ሕይወትዎ ጥራት … ይህ አስፈላጊ ነገሮች ሁኔታውን ለመረዳት እና የበለጠ ለማሻሻል። ይህ ቁሳቁስ ችላ ሊባል አይችልም … ምርምር ፣ ምክንያቶቹን ለይቶ ማወቅ እና የውስጥ ጥያቄን እውን ለማድረግ መንገዶችን መፈለግ ፣ የመርካትን ኃይል ለራሱ እና ለዓለም ሁሉ ጠቃሚ ወደሆነ ነገር መለወጥ …
የሚመከር:
በ PSYCHOTHERAPY ውስጥ ካለው ደንበኛ ጋር ውል
መብቶች እና ግዴታዎች ፣ ህጎች ፣ ክልከላዎች ፣ የደንበኛ እና ቴራፒስት ደህንነት ፣ ራስን የማጥፋት ደንበኞች ፣ ከ “ሳይካትሪ ደንበኞች” ፣ ከብቃት ወሰን ፣ ወዘተ ጋር ይሰራሉ። መብቶች እና ግዴታዎች ኃላፊነት እና ዋስትናዎች ያልፋል እና ቅጣት ኮንትራት እንዴት እንደሚዘጋጅ የሚጋጩ ህጎች ደንበኛው ሊተማመንበት የሚችለው ግጭቶች ማስተላለፍ እንከን የለሽነት የዋጋ አሰጣጥ እና ግብይት በሳይኮቴራፒ ውስጥ ከደንበኛ ጋር ስላለው ውል ቪዲዮ። ዛሬ በስነ -ልቦና ቴራፒስት እና በሳይኮቴራፒ ውስጥ ባለ ደንበኛ መካከል ያለውን የውል ጉዳይ እንገልፃለን። ምንድነው እና ለምን?
ወሲብ። ሶሺዮፓት እና ናርሲስት ካለው አልጋ ጋር
1. Sociopath. የሶሺዮፓቲክ ሰው መለያ ምልክት ከፍተኛ የጥቃት ፣ ፈጣን እርካታ ፣ መሰላቸት እና አንድ ዓይነት የመንቀጥቀጥ ተሞክሮ አስፈላጊነት ነው። አንድ ሶሺዮፓት ሕጉን እና ሥነ ምግባርን መጣስ ይወዳል። ብዙውን ጊዜ እሱ ርህራሄ ተነፍጓል ፣ ስለ ስሜቱ እንዴት ማውራት እንዳለበት አያውቅም ፣ ለማታለል ከፍተኛ ፍላጎት አለው ፣ ስለ ድሎቶቹ ፣ ስለ ጥንካሬው መኩራራት ይወዳል። የሶሺዮፓት ዋና የስነ -ልቦና መከላከያ ሁሉን ቻይ ቁጥጥር ነው ፣ በአንድ ሰው ላይ ኃይል የመሰማት አስፈላጊነት። ባለማወቃቸው ሊያንቀሳቅሰው ከሚችለው “የድንበር ጠባቂ” በተቃራኒ ፣ ሶሺዮፓት በዓላማ ላይ ያጭበረብራል ፣ ከዚህም በላይ ተጎጂው በተንኮሉ እንዴት እንደሚሠቃይ ወይም አንድን ሰው እንዴት ማታለል እንደቻለ በመመልከት የተለያዩ የማታለያ ዘዴዎችን ማምጣት ይወዳል።
ዝቅተኛ ዋጋ ካለው አመለካከት አንፃር በወንድ እና በሴት መካከል ያሉ የግንኙነቶች ዓይነቶች
ማሽኮርመም እርስ በእርስ ትጨባበራሉ ፣ ጣፋጭ ፈገግ ይበሉ ፣ በመካከላችሁ ብልጭታ አለ። ማሽኮርመም አስደናቂ ነው ፣ በግንኙነት ውስጥ ፍላጎትዎን ፣ ፍላጎትን ለመሳብ ይረዳል። ማሽኮርመም በግንኙነት መጀመሪያ ላይ ፣ ብዙም ባልታወቁ ሰዎች መካከል ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ ጥንዶች ለረጅም ጊዜ በግንኙነት ውስጥ ማቆየት ከባድ ነው። የበለጠ በራስ መተማመን ያላቸው ሰዎች ማሽኮርመም ፣ ብዙውን ጊዜ የተጨመቁ ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያላቸው ፣ ወንዶች እና ሴቶች ለማሽኮርመም ፣ ወሲባዊ ፍላጎትን ለማሳየት እና ምስጋናዎችን ለማድረግ ያፍራሉ። ማሽኮርመም ከአጋሮች አንዱ ለሌላው ጠንካራ ቅናት ሲኖረው ለመገንዘብ እንዲሁ ከባድ ነው ፣ እና ይህ ስለ ታላቅ ፍቅር ብቻ አይደለም ፣ በራሱ ዋጋ የለውም ፣ ከውስጣዊ ደንቦቻቸው ፣ ዕቃዎች ፣ እሴቶች ጋር ያለው
ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ ብስጭትን ፣ ንዴትን ፣ መጥፎ ስሜትን ለማሸነፍ መንገዶች
ብስጭት ፣ ንዴት እና መጥፎ ስሜቶች ብዙውን ጊዜ አሰቃቂ ክስተት ያጋጠሟቸውን ሰዎች ያዝናሉ። ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ሁኔታዎች መከሰት ዋና ምክንያቶች የነርቭ ሥርዓትን የመነቃቃት እና የመነቃቃት ሁኔታ እንዲሁም ሕይወትን ፣ ራስን እና ሌሎች ሰዎችን አሉታዊ የመገምገም ድህረ-አሰቃቂ ዝንባሌ ናቸው። ለአሰቃቂ ክስተት የተጋለጡ ሰዎች አደጋን በመጠባበቅ ላይ ናቸው። ሀሳባቸው በዋነኝነት አሉታዊ ነው ፣ በተለይም እነዚህ “አደጋ በሁሉም ቦታ አለ” ፣ “ዕድልን እሳባለሁ” ፣ “ይህንን መቋቋም አልችልም” ፣ “ሥራዬን አጣለሁ” ፣ “ባለቤቴ ትተዋለች” የሚሉ ሀሳቦች ናቸው። እና ሌሎችም። በተጨማሪም ፣ ጣልቃ ገብነት (ጣልቃ ገብ ትዝታዎች ፣ ቅmaቶች ፣ ብልጭታዎች) ስሜትን አፍነው ወደ ፍርሃት እና ጭንቀት ይመራሉ። መጥፎ ስሜቶችን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም እና
የሂደት ጥያቄ እና የውጤት ጥያቄ
ከሁለቱም ልጆች እና ጎልማሶች ጋር በመስራቴ እድለኛ ነበርኩ ፣ እንዲሁም አንድ መደበኛነትን አስተዋልኩ። የልጅ ጥያቄ - ለ ሂደት . አንድ ልጅ ማንኪያ ጋር አብሮ ለመሥራት ያህል ለመብላት ፍላጎት የለውም - ለእሱ የዳሳሽ አነፍናፊ ጨዋታ ነው። እና እንደ ልዩ ባለሙያተኛ ፣ በጣም ከሚያድጉ (አንዱን ተግባራዊ ሕይወት እና ራስን የማገልገል ችሎታ ፣ የእጅ-ዓይን ማስተባበር ልማት ፣ የምክንያት እና የውጤት ግንኙነቶች)-ድርጊቶችን አደርጋለሁ ፣ እና ያነሰ ምግብ አለ ፣ የቦታ አስተሳሰብ-የእኔ አቋም እና የአካል ዘይቤ ፣ በሂደት ምግብ ውስጥ የራሴ እርምጃዎች በቦታ ውስጥ ባሉ ምግቦች እና መገልገያዎች መካከል ያለውን ግንኙነት ቀጣይነት ከግምት ውስጥ በማስገባት ሂሳብ-መቀነስ ፣ በድርጊት ምክንያት መጠኑን መቀነስ ፣ የማጎሪያ እና ራስን መቆጣጠር ልማ
