የማይታሰብ የህልውና ቀላልነት?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በአስቸጋሪ ጊዜያችን በሆነ መንገድ “ሁሉም ነገር ቀላል ነበር” የሚል ፋሽን ሆነ። አንድ ሰው በንግዱ ውስጥ “እፎይታ” እስኪታይ ድረስ እየጠበቀ ነው ፣ በጸጥታ ዘግይቷል ፤ እንደ ንብ እያረሰ አንድ ሰው ቀላልነትን ይኮርጃል ፣ አንድ ሰው በጣም ደስተኛ እና ብሩህ ተስፋ ያለው በመሆኑ ሁሉንም ተግባሮች በተለምዶ “ቀላል” ብለው በመደወል ሕይወትን ለማቅለል በመንገድ ላይ ከአስማተኞች እና ከስነ -ልቦና ሐኪሞች እርዳታ እየጠበቀ ነው። ስለጉዳዩ ያለኝን ራዕይ ልሰጥዎት እፈልጋለሁ። ጽሑፉ እሳተ ገሞራ ሆነ ፣ እና ለቀላል ግንዛቤ ወደ የትርጓሜ ቁርጥራጮች ሰበርኩት።

1. የመስክ እና የፈቃደኝነት ባህሪ።

ከተወለደበት ጊዜ ጀምሮ የልጁ ባህሪ በዘፈቀደ ነው - እሱ በሚፈልገው ቦታ አይንቀሳቀስም ፣ ግን እሱ በተድላ እምቅ (ወይም ከመበሳጨት ያመልጣል)። አንድ ኩሬ የልጁን ትኩረት ይስባል - እና አሁን እሱ ውስጥ አለ። ብሩህ አሻንጉሊት ፣ ያልተለመደ ድምጽ ፣ ሽታ እና የመሳሰሉት - እሱ ለሚፈልገው ነገር ይዳረሳል እና የሚያስፈራውን ያስወግዳል። ይህንን ባህሪይ “መስክ” እለዋለሁ። ብዙ ጥረት አያስፈልገውም እና በ “መስክ” - በአከባቢው የታዘዘ ነው። “የመስክ ባህርይ” በሚለው የቬክተር ኃይል ስር መውደቅ “እሻለሁ” ፣ “ተስቦኛል” ፣ “መርዳት አልችልም …” ይላል።

አንድ ልጅ በ “መስክ” ቬክተሮች መሠረት በሕይወቱ ውስጥ መዘዋወሩ የተለመደ እና ተፈጥሯዊ ነው ፣ ግን ሲያድግ ፣ በማኅበራዊ ሁኔታ ፣ እሱ የተወሰኑ የአከባቢ መስፈርቶችን ያጋጥመዋል ፣ እና ለመዘግየት ሲሉ ወዲያውኑ ደስታን ለመቀበል ለሌላ ጊዜ ማስተላለፉን ይማራል።. በጣም ደስ የማይል ወይም አስደሳች ያልሆነ ነገር ማድረግ ለወደፊቱ የተወሰነ ደስታን ወይም ሽልማትን ሊያመጣ እንደሚችል ያብራሩታል። ለምሳሌ ፣ ጥርሶችዎን አዘውትረው መቦረሽ ለወደፊቱ እነሱን ለመጠገን እምብዛም እንዲያገኙ ያስችልዎታል። ልጁ ራሱ አሁንም ይህንን መግለጫ በማንኛውም መንገድ ማረጋገጥ አይችልም እና በእምነት ላይ ለመውሰድ ይገደዳል ፣ ግን የእርሱን ድርጊቶች የዘገዩ ውጤቶችን (አዎንታዊ እና አሉታዊ) ለማየት ቀስ በቀስ ይማራል። ይህ ባህሪ - ለወደፊቱ አንዳንድ ጉርሻዎችን ለመቀበል የሚያስፈልጉትን ፣ እና የሚፈልጉትን ሲያደርጉ ፣ እኔ ‹ጠንካራ -ፈቃደኛ› እላለሁ።

በአዋቂነት ሕይወት ውስጥ የባህሪው ክፍል እንደ ሜዳ ሆኖ ይቆያል ፣ ለምሳሌ ፣ ወደሚወደው ሰው መሮጥ ፣ ከሩቅ እሱን ማየት ፣ በዕረፍት ቀን ለግማሽ ቀን አልጋ ላይ መተኛት ፣ እና በከፊል ጠንካራ ፍላጎት ይኖረዋል ፣ ለምሳሌ ፣ ማግኘት ጠዋት ላይ በማንቂያ ሰዓት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ወዘተ.

2. እኔ የማልፈልገውን ነገር ማድረግ እፈልጋለሁ።

እንደ ሳይኮቴራፒስት ሥራዬ ፣ መደረግ ያለበት ነገር ሁሉ በሆነ መንገድ ወደ መስክ ባህሪ ሊለወጥ እንደሚችል የሰዎችን ተስፋ በየጊዜው አገኛለሁ። ይህ “እኔ ማድረግ እፈልጋለሁ” ተብሎ ይጠራል። መልመጃዎችን ማድረግ ፈለግሁ። እንግሊዝኛ መማር ፈልጌ ነበር። ከሥራ ባልደረቦች ጋር ግንኙነት ለመመስረት መሞከር ፈልጌ ነበር። ብልጥ መጽሐፍ ማንበብ ፈለግሁ። እንዴት ማብሰል እንደሚቻል ለመማር ፈልጌ ነበር … “እባክዎን ዶክተር ፣ የአስማትዎን ዘንግ ያውለበለቡ ፣ እና ሁሉንም ይፈልጉኝ … ልክ በአልጋ ላይ መተኛት ፣ ጣፋጮች መብላት እና የቴሌቪዥን ተከታታዮችን ማየት እንደፈለግኩ …” ወዮ ፣ ይህንን ማድረግ አልችልም። ማንም አይችልም።

የፍቃደኝነት ባህሪ ጥረት ይጠይቃል ፣ እናም ጥረት “ኃይል ቆጣቢ” አእምሯችን በጥብቅ “የሚመክረው” ነገር ነው። የተለመዱ እና ከፊል ሜካኒካዊ ነገሮች እንኳን -ተመሳሳይ ጥርሶችን መቦረሽ ፣ ማጽዳት ፣ ማንሳት ፣ ወዘተ. ሁልጊዜ የፈቃደኝነት ጥረት ይጠይቃል። አንድ ሰው “ወደ ስልጠና መሄድ እፈልጋለሁ” ካለ ፣ ይህ አሁንም ከእሱ “እኔ አልፈልግም” ፣ ለመፈለግ የሚደረግ ጥረት ነው።

ቢያንስ የተወሰነ ጥረት የማድረግ አስፈላጊነት ሲገጥማቸው ሰዎች በፍጥነት ይወስናሉ - ኦህ ፣ አይሆንም ፣ ይህ የእኔ አይደለም! እስኪፈልጉ ድረስ በመጠባበቅ ሕይወታቸውን በሩቅ ሣጥን ውስጥ አስቀምጠው በመጫወቻዎች ይጫወቱ ፣ በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ቁጭ ብለው እና ታዋቂ መጣጥፎችን ያነባሉ (ማለትም ፣ ወዲያውኑ በ “የመስክ ቬክተሮች” ላይ ይንቀሳቀሳሉ) ፣ መቼ እንደሚጠብቁ ይጠብቃሉ። ጤናማ ፣ የበለጠ ልምድ ያለው ፣ ጠንካራ ፣ ሀብታም ፣ የበለጠ ቆንጆ ለመሆን ይህንን በጣም ጥረት ማድረግ ይፈልጋሉ …

ሁል ጊዜ ያስቀሩትን ፣ ያልወደዱትን እና የውጤቱን ደስታ እንዴት ማየት እንዳለባቸው የማያውቁትን ጥረት ለማድረግ መቼ ይፈልጋሉ?

አንድ አማራጭ አለ።በፈቃደኝነት ወደ መስክ ባህሪ ጥረት የማድረግ ፍላጎትን ባለማወቅ ሊለውጠው የሚችለው ብቸኛው ነገር ፍርሃት ነው። ብዙውን ጊዜ የቅጣት ወይም የመጥፋት ፍርሃት። ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ተግባሮችን ለማከናወን የጊዜ ገደብ በተያዘበት ቅጽበት ይነሳል ፣ እና እሱን በመጣስ ቅጣት የማይቀር ነው። ስለዚህ ለጊዜ ችግር እንዲህ ያለ ፍቅር። በጊዜ ችግር ፣ ጥረት የማድረግ አስፈላጊነት በራስ -ሰር መስክ ይሆናል ፣ ማለትም። ለውጤቱ ሲል አይደለም ፣ ግን ከማይቀጣው ቅጣት ደስታን ለማስወገድ።

3. ስለ ጥረት ፣ ሁከት እና የስነልቦና ጉዳት።

የተቀደሰውን የስነልቦና እውቀትን በትንሹ የነካ ሰው ይቃወመኛል - እንዴት ፣ ይህ በራሱ ላይ ጥቃት ነው ፣ እራስዎን እንዴት ማስገደድ ይችላሉ! እሱ “የእኔ” ከሆነ - ይሰማኛል! ለእኔ ቀላል ይሆንልኛል! እናም የማይነቃነቁትን ያለማቋረጥ የሚያሳዩ ሁለቱም ይታመማሉ እናም በመከራ እና ለአጭር ጊዜ ይኖራሉ።

እንደዚህ ያለ ነገር አለ። ጥረት ግን ከዓመፅ ጋር መደባለቅ የለበትም። አዎን ፣ አንድ ጥረት ህመምን ሲያመጣ ሁኔታዎች አሉ - ሥነ ልቦናዊ በመጀመሪያ ፣ እና ይህንን እርምጃ መቀጠል ማለት በራስ ላይ ዓመፅ መፈጸም ማለት ነው። እንዲህ ዓይነቱን ግምታዊ ሁኔታ እናስብ። ሁለት ወንዶች ልጆች አሉ። በልጅነታቸው ፣ ተዋጉ ፣ ሁለቱም ወደቁ ፣ መዳፎቻቸውን መታ ፣ ህመም ውስጥ ነበሩ። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ሕመሙ አለፈ ፣ ግን ሁለቱም መዳፎቻቸውን መጠበቅ ቀጠሉ እና ለመዋጋት ፈሩ። ከዚያ ሁለቱም አድገው ወደ ቦክስ ክፍል መጡ። አሰልጣኙ እንዲህ አለ - ዕንቁውን ይምቱ ፣ አይፍሩ። አንዱ ድፍረቱን ነቅሎ ፣ ተመታ - ፍጠን ፣ አይጎዳውም። እናም ይረግፍ ጀመር። ሁለተኛውም ደፈረ። አንዴ ያማል። እንዲያውም የባሰ ነው። አንድ ጊዜ - በአጠቃላይ ደም ፈሰሰ። ፈርቶ ሄደ። በዚያን ጊዜ በልጅነቱ አንድ ስንጥቅ በእጁ መዳፍ ውስጥ እንደተጣበቀ አያውቅም ነበር። እና እጅዎን ካልነኩ ከዚያ ሁሉም ነገር ደህና ነው። እና ብትደበድባት ፣ ከውስጥ በዚህ መሰንጠቂያ አቆሰላት ፣ እና እሱን ለማውጣት ልዩ ባለሙያ ያስፈልጋል።

የስነልቦና ቀውስ ተመሳሳይ ነገር ነው። ለአንዳንዶች ፣ ሁሉም ነገር “ከመጠን በላይ” ነው እና አዲስ ነገሮችን ለመማር ጥረት ብቻ ያስፈልግዎታል ፣ እና ውጤትን ለማግኘት ጥረት ያድርጉ። እና ሌላኛው “መሰንጠቂያውን” ለማስወገድ እና ቁስሉ “እንዲፈውስ” ለማድረግ ልዩ ባለሙያ ይፈልጋል። ግን ከዚያ - ከዚያ አሁንም ጥረት ይጠይቃል። ሕመሙን ችላ ብለን ለመታገስ ከሞከርን ፣ አንድ ሰው የሚፈልገውን ወይም የሚጠበቀውን ለማሟላት “አይሰማም” ፣ ይህ በራሱ ላይ ጥቃት ይሆናል ፣ ይህም በሽታውን በደንብ ሊያደራጅ እና ሕይወትን ሊያሳጥር ይችላል።

4. ስለ ሥነ ልቦናዊ ጉዳት ትንሽ ተጨማሪ።

እንደዚህ ዓይነት የስነልቦና ቀውስ መኖሩ “አለመፈለግ” ወይም “ቀላል አይደለም” ብቻ አይደለም። በአንድ የተወሰነ ተግባር ፣ ጥረት አፈፃፀም ፣ አካላዊ ማንቃት ካጋጠሙዎት ሊለዩት ይችላሉ። አንድ ሰው ሌሎች ሰዎችን ለመጠየቅ ያመነናል እንበል። እሱ ጥረት ያደርጋል - እና በድንገት እጆቹ በከፍተኛ ሁኔታ እያላቡ እንደሆነ ይሰማዋል ፣ ልቡ ከደረቱ ውስጥ ይወርዳል ፣ መረጋጋት አይችልም ፣ “እኔ ከዚህ እየበረርኩ ነው” ፣ ምላሱ አይዞርም ፣ ወዘተ. ይህ የሚታወቅ ደስታ ብቻ አይደለም ፣ ልምዱ በጣም ኃይለኛ ነው ፣ ለተጽዕኖው የተመጣጠነ አይደለም። እነዚያ። ሰውነት ይህንን እርምጃ በንቃት “መቃወም” የጀመረ ይመስላል። የስሜት ቀውስ እንዴት "ይሠራል"? አንድ ሰው ሊጣስ የማይችል የተወሰኑ የ “ደንቦችን” ስብስብ እንዲያዳብር ያስገድደዋል ፣ እና መከበሩ የአሰቃቂ ሁኔታን ድግግሞሽ ላለማድረግ ዋስትና ይሰጣል። እና “ሌሎችን በጥያቄ አለማነጋገር” ከእነዚህ ጥብቅ ህጎች አንዱ ከሆነ ፣ እሱን ለመጣስ ሲሞክሩ ፣ የሚጮህ አካል ነው - አቁም ፣ ወደ አደገኛ ዞን እየገቡ ነው።

ይህ ሁኔታ ችላ ማለቱ ዋጋ የለውም እና ብቻውን ለመቋቋም አስቸጋሪ ነው። የስነልቦና ሕክምናን እመክራለሁ።

5. ፈተናን መቋቋም።

ጉዳቱን ካስተናገዱ (ወይም አለመኖሩን ካረጋገጡ) እና ጥረቱን እንኳን ለማድረግ ዝግጁ ከሆኑ ፣ “ጥግ ዙሪያ” ፈተና ይጠብቀዎታል። “መስክ” ተድላዎች። ቅጽበታዊ ፣ ፈጣን ፣ ጊዜን በመብላት ፣ የሕይወትን ገጽታ በመፍጠር። ለበጎ ፈቃደኝነት እርምጃ ጊዜ እና ቦታ እንዲሁ ማጽዳት አለበት። ከዚህ በፊት ሕይወትዎ ያደርግ የነበረውን ሁሉ ይተው። ምሽት ላይ ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መሄድ በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ በጂም ውስጥ መጨናነቅ ብቻ አይደለም ፣ ከዚህ በፊት በዚህ ጊዜ ያደረጉትን የበለጠ ወይም ያነሰ አስደሳች ነገር ማድረጉንም ያቆማል።ይህንን እርምጃ በንቃተ ህሊና ይተው እና ከፈተና መራቅ ይማሩ።

6. ማጠቃለያ።

አብዛኛዎቹ አዳዲስ ነገሮች ፣ በጣም ተፈላጊ እና ማራኪዎች እንኳን ፣ በአንድ ወይም በሌላ ጊዜ ከእርስዎ ፈቃደኝነት ጥረቶችን ይፈልጋሉ - ምናልባት በመጀመሪያው ውድቀት ወይም ችግር ላይ ፣ ወይም የሚፈለገው ውጤት በፍጥነት እና በቀላሉ ሊሳካ በማይችልበት ጊዜ; ወይም በራስዎ ጥቅም ላይ እራስዎን ከሌላ ሰው ጋር ማወዳደር ሲጀምሩ … አዲስ ነገር ለመተው ፣ አስቸጋሪ የሆነውን ለመተው የተለመደ የመስክ ባህሪ ፣ ከጭንቀት ፍላጎት ለማምለጥ ተፈጥሯዊ ፍላጎት ነው። ዕድሜያቸው ከ 5 ዓመት በታች የሆኑ ልጆች ይህንን ማድረግ የሚችሉት ብቻ ናቸው። አዋቂዎች ምርጫ አላቸው። እና የሆነ ነገር እንደማይሠራ አስፈሪ አይደለም። ደግሞም እያንዳንዳችን ለመጀመሪያ ጊዜ እንኖራለን።