ጊዜ እና ሕክምና

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በዓመቱ መጀመሪያ ላይ ግቦችን ማውጣት ፣ በሕይወታችን ውስጥ ስለ አዲስ ስኬቶች ማቀድ እና ማለምን እንለማመዳለን። በማህበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ ያሉ ልጥፎች ያለፈው ዓመት ውጤቶችን በማጠቃለል እና ለአዲሱ ግቦችን በማውጣት የተሞሉ ናቸው

በጣም የታወቁት ግቦች በአንድ ሰው አከባቢ ውስጥ ካለው ውጫዊ ለውጥ ጋር የተዛመዱ ናቸው ፣ ይህም የተወሰነ ጊዜን ያመለክታል -ለእረፍት ይሂዱ ፣ መኪና ይግዙ ወይም አዲስ የንግድ አቅጣጫ ይክፈቱ። በራሳችን ውስጥ መለወጥ የምንፈልጋቸው ውስጣዊ ግቦች አሉ-ለምሳሌ ፣ ከህይወት ጋር መገናኘት ቀላል ነው ፣ በጥቃቅን ነገሮች ላለመበሳጨት ፣ የበለጠ በራስ መተማመን ፣ ወዘተ.

አንድ የተወሰነ የጊዜ ገደብ የሚያመለክት SMART ን ጨምሮ እነዚህን ግቦች ለማሳካት እራሳችንን ቀነ -ገደቦችን አስቀምጠናል። ነገር ግን እኔ ከውጭ ግቦች ጋር ፣ የተቀመጠው ቀነ -ገደብ እነሱን ለማሳካት የሚረዳ ከሆነ እና እኛ እራሳችን ብዙውን ጊዜ ይህንን እንዴት እንደምናደርግ እናውቃለን ፣ ከዚያ የተቀመጠው ቀነ -ገደብ በውስጣዊ ለውጦች ውስጥ ጣልቃ እንደሚገባ እና እኛ እንዴት እንደምንመጣ ስለማናውቅ እኛ ብዙውን ጊዜ እናዝናለን። የምንፈልገውን።

ይህ ለምን እየሆነ ነው?

ደንበኞች ለሥነ -ልቦና ሕክምና ወደ እኔ ሲመጡ ፣ እነሱ በግልፅ በተገለጹ የጊዜ ክፈፎች እራሳቸውን ይለውጣሉ። ብዙውን ጊዜ የእነዚህን ውሎች ዋስትና እና ማረጋገጫ ከእኔ ይጠብቃሉ።

እኔ በመጀመሪያ ስብሰባ ላይ እነሱን ማሳዘን አለብኝ ፣ ምክንያቱም አርቆ የማየት ስጦታ የለኝም ፣ እና ለመለወጥ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ አላውቅም።

እንዴት?

ፕስሂ በራሱ ሕጎች መሠረት ስለሚኖር ፣ ለእያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ ልዩ የጊዜ ስሌት አለው ፣ መስመራዊ አይደለም። አንዳንድ የውስጥ ሂደቶች በጣም በፍጥነት ይሄዳሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ ለመሥራት ረጅም ጊዜ ይወስዳሉ።

ከዚህም በላይ የ “ፈጣን” እና “ቀርፋፋ” ጽንሰ -ሀሳብ ለእያንዳንዱ ሰው ፍጹም ልዩ ነው። ለአንዱ ጾም ወር ነው ፣ ለሌላው ደግሞ ሁለት ዓመት ነው። በሳይኮቴራፒ ፣ ለሁሉም ፣ ጊዜያዊም እንኳን ሁለንተናዊ ሕጎች የሉም።

ምን እየሆነ ነው ፣ ለምን ከቤት ውጭ የሚሰሩ መሣሪያዎች ከራሳቸው ጋር በመስራት ውጤታማ አይደሉም? ለምሳሌ ፣ ውጫዊ ግቦችን ለማሳካት የሚያነሳሳን እና የሚያደራጀን የተቀመጠው የጊዜ ማእቀፍ በውስጣዊ ለውጦች ውስጥ ጣልቃ ይገባል።

⠀

ስነልቦናው የሚቆጣጠረው ሰውየውን አይደለም

ምን እየሆነ ነው ፣ ለምን ከቤት ውጭ የሚሰሩ መሣሪያዎች ከራሳቸው ጋር በመስራት ውጤታማ አይደሉም? ለምሳሌ ፣ ውጫዊ ግቦችን ለማሳካት የሚያነሳሳን እና የሚያደራጀን የተቀመጠው የጊዜ ማእቀፍ በውስጣዊ ለውጦች ውስጥ ጣልቃ ይገባል።

አንዳንዶች ምክንያቱን በራሳቸው መፈለግ ይጀምራሉ “በቂ አልሞከርኩም” ፣ “ግቡን በተሳሳተ መንገድ አወጣሁ” እና እንዲያውም እራሴን “ምንም ማድረግ አልችልም”። ሌሎች ኃላፊነቱን በሌሎች ላይ ያስተላልፋሉ - “ባለቤቴ / ባለቤቴ / አለቃዬ ፣ ወዘተ በእኔ ላይ ጣልቃ ገብተዋል” ፣ “እርስዎ የሥነ -አእምሮ ባለሙያ ነዎት ፣ ምክንያቱም 3 ምክክሮች አልፈዋል ፣ ግን ምንም አልተለወጠም” ፣ ወይም ግቡን እራሱ ዝቅ አድርገውታል - “እኔ ይህ በጭራሽ አያስፈልገኝም”

ይህ ለምን እየሆነ ነው?

መልሱ ቀላል ነው - እኛ እራሳችንን አናውቅም እና እራሳችንን አናምንም። ለእኛ “ጾም” ምን እንደሆነ አናውቅም ፣ ግን “ረዥም” ምንድነው ፣ በመስመራዊ ሰዓት ውስጥ ምን ያህል ነው? እና እኛ እራሳችንን አናምንም - እኛ እራሳችንን አንቀበልም ፣ ለምሳሌ ፣ ለአንዳንድ ለውጦች “በፍጥነት” አንድ ወር አይደለም ፣ ግን አንድ ዓመት።

ከአጋር መለያየት ወይም የሚወዱትን ሰው ማጣት የመጨረሻ ምሳሌዎችዎን እናስታውስ። በእንደዚህ ዓይነት ኪሳራ አንድ ወር ያልፋል (ይህ ከጠፋ በኋላ በህይወት ውስጥ በጣም አስቸጋሪ ወቅት ነው) - በመስመር ስሌት በፍጥነት ፣ ግን በውስጣዊ ስሜትዎ ውስጥ እንዴት ፈጣን ነው? እኔ እስከማስታውሰው ድረስ ፣ ከእንደዚህ ዓይነት ኪሳራዎች እና ኪሳራዎች በኋላ ጊዜ በጣም በዝግታ ያልፋል ፣ ለእኛ በጣም ከባድ ነው ፣ ያስፈራል ፣ ያማል። እሱ ለዘላለም እንደሚቆይ ይሰማዋል -ብዙ ወሮች ፣ ወይም ዓመታት። እኛን መታገስ እና ይህንን ህመም በውስጣችን ማቆየት ለእኛ በጣም ከባድ ነው።

ስለዚህ ፣ የስነ -ልቦና ውስጣዊ ህጎች ጊዜን ጨምሮ በውጫዊ መሣሪያዎች ሊለኩ አይችሉም ብዬ አምናለሁ።

ሳይኪው እንዴት እንደሚኖር እና እንደሚለወጥ

በማንኛውም ሰው ውስጥ ለውጥ ይቻላል ብዬ አምናለሁ - ቀሪው የጊዜ ጉዳይ እና የእራሱ ሰው ፍላጎት ነው።በዚህ መርህ ላይ በመመስረት ፣ ለውጥ ለማቀድ አይቻልም ፣ ግን እራስዎን ከግብዎ ጋር በማገናዘብ ስሜትዎን ማወቅ እና በራስዎ ፍጥነት ለመለወጥ ፕስሂዎን ጊዜ መስጠት ይችላሉ። ውስጣዊ ጊዜዎን ይወቁ እና በእሱ ፍጥነት እንዲለወጥ ይፍቀዱለት።

ታውቃላችሁ ፣ አሁን የእኛ መደምደሚያ እራሳችን ከንቃተ -ህሊናችን ይበልጣል ፣ እኛ ሙሉ እንድንሆን ፣ እንድንለወጥ እና ደስተኛ እንድንሆን ፍላጎት አለኝ ወደሚል መደምደሚያ ደርሻለሁ። ከዚህም በላይ ይህን ለማድረግ በሙሉ ኃይሏ እየታገለች ነው።

ምን ማለት ነው?

አንድ ሰው በስነልቦናው መታመን ፣ እራሱን ማመን ፣ በእውነቱ በውስጣችን ምን እንደምንፈልግ እና ምን እንደምናደርግ ማወቅ አለበት። ከሁሉም በላይ ፣ በውስጣችን ለእኛ የሚስማማንን በእርግጠኝነት እናውቃለን እናም እራሳችንን በማወቅ እራሳችንን ብቻ መርዳት እንችላለን። በዚህ ሁኔታ ፣ የጊዜ ጉዳይ የእኛ ሥነ -ልቦና በደንብ የሚረዳበት ጥያቄ ነው ፣ አንድ ወር ለለውጥ ማለት አንድ ወር ፣ አንድ ዓመት ማለት አንድ ዓመት ፣ ወይም እንዲያውም ብዙ ዓመታት ማለት ነው። ስለዚህ ለእኛ በጣም የሚስማማን እንደዚህ ነው። እናም እኛ የመስመራዊ ጊዜ ፍሰትን እውነታ እና እሱን ለመለወጥ ያለመቻልን እንደምንቀበል ሁሉ እኛም ራሳችንን በውስጣችን የጊዜ-ስሌት ስሌት መቀበል አለብን።

ሆኖም ፣ እኛ በራሳችን ተሞክሮ ፣ ስለራሳችን ባለን ዕውቀት ፣ እና እንዴት እንደ ተደራጀን መተማመን ስንችል ፣ በመስመር ጊዜ ላይ በመመስረት ውስጣዊ ለውጦቻችንን ማቀድ አለመቻላችን። እናም ይህ የስነ -ልቦና ባለሙያው የሚረዳበት ነው ፣ እና ይህንን ለደንበኞቼ ዋስትና እሰጣለሁ - በእርግጠኝነት እራስዎን በደንብ ያውቃሉ ፣ እራስዎን መቀበል እና በራስዎ ማመን ይጀምራሉ ፣ ይህ ማለት በግል ውስጣዊ ፍጥነትዎ ይለወጣሉ ማለት ነው።