2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
እውነተኛ ነፃነት የሚመጣው የሚያሠቃዩ ስሜቶችን ከማሳመር ወይም ከመጨፍጨፍ ነው ፣ ነገር ግን እነሱን ሙሉ በሙሉ በማጣጣም ብቻ ነው።” - ካርል ጁንግ ወደፈለገው ቦታ ዘልቆ ለመግባት ፣ ለአጽናፈ ዓለም ፍጽምና ክፍት ሆኖ ይቆያል።” - ጃክ ኮርንፊልድ በጥቅሉ: ማሰላሰል ከተለያዩ ስሜታዊ ሁኔታዎች ጋር አብሮ ለመስራት እና የበለጠ በተሟላ እና በብሩህ ለመለማመድ ይረዳል። ግን እንደ ማንኛውም ጥረት ፣ አንዳንድ ጥረቶች መደረግ አለባቸው።
የስሜቶች ዘመናዊ ጽንሰ -ሀሳብ በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ፈጣን እና አውቶማቲክ ግምገማ ለሰውነት መረጃን በመስጠት ስሜትን እንደ መላመድ ይመለከታል። ስሜቶች ለሕይወት ተስማሚ የሆኑ የፊዚዮሎጂ ለውጦችን ያመርታሉ እናም አስፈላጊ ፍላጎቶችን የሚያረኩ እና ደህንነትን የሚጨምሩ ድርጊቶችን ያስከትላሉ። በስሜታዊ ተኮር ቴራፒ (EFT) ወቅት በሚነሱ የስሜታዊ ሂደቶች ላይ ከስነ -ልቦና ቴራፒ እና ምርምር ሞዴሎች የወቅቱ የስሜት ጽንሰ -ሀሳቦች ተነሱ። EFT የሳይኮቴራፒ ጽንሰ -ሀሳብ ቢሆንም ፣ የስሜቱ መሠረታዊ ጽንሰ -ሀሳብ በጥሩ ሁኔታ የተብራራ እና የለውጥ ንድፈ ሀሳቦችን ጨምሮ በስሜታዊ ጽንሰ -ሀሳቦች ላይ የተመሠረተ ነው። በዚህ ሞዴል መሠረት ስሜቶች እንዲሁ ያልተሟሉ ፍላጎቶች መምጣታቸውን ወይም በአካል ውስጣዊ ፍላጎቶች እና በውጫዊ እውነታዎች መካከል አለመመጣጠን ለሰውነት ለማሳወቅ ምልክቶች ሆነው ያገለግላሉ።
ዘመናዊ ጽንሰ -ሀሳቦች ሰውነት ለአካባቢያዊ ችግሮች ተገቢውን ምላሽ ለመስጠት እንዲቻል እርስ በእርሱ የሚጣጣሙ የልምምድ ፣ የባህሪ እና የፊዚዮሎጂ ምላሾችን ማስተባበርን እንደሚያካትት ይጠቁማሉ። አንዳንድ የንድፈ ሀሳብ ባለሙያዎች እራሱ ውስጣዊ ወጥነት እንዲኖረው ቅድመ -ዝንባሌ እንዳለው ጠቁመዋል ፣ ስለሆነም አሉታዊ ስሜታዊ ምላሾች ወይም የተዛባ ስሜቶች ወጥነትን ለማግኘት ከራስ “ፈቃድ” ይፈልጋሉ።
ያልተሟላ ወይም ከግንዛቤ ውጭ ሊሆኑ የሚችሉ የልምድ ገጽታዎች ፣ እርስ በእርስ የሚጣጣም የራስን ስሜት ለመፍጠር ውህደትን ይፈልጋሉ። ስለዚህ ጤናማ እና አስማሚ ተግባር የልምድ ልምዶችን ግንዛቤ እና የእነዚህን ልምዶች የተለያዩ ገጽታዎች ውህደትን ያካትታል።
የተለያዩ ስሜቶች የተለያዩ ተግባራት አሏቸው እና በመሠረታዊ ዓይነቶች ሊደራጁ ይችላሉ። በጣም ተወዳጅ ታይፕሎጂ እነዚህ የመጀመሪያ እና ሁለተኛ (ሜታ-ስሜቶች) ናቸው። የመጀመሪያ ስሜቶች የአሁኑ ቅጽበት “ንፁህ” ስሜቶች ፣ ለቅርቡ የአሁኑ ምላሽ ናቸው። ሜታ-ስሜቶች ፣ ለምሳሌ ፣ ስለ ጭንቀት መጨነቅ (የፍርሃት ጥቃቶች ሉል) ፣ ንዴታችን እና ንዴታችን መፍራት እና በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ብዙ ቦታ የሚይዙ ተመሳሳይ ሁኔታዎች ናቸው። መላመድ ለእያንዳንዱ ስሜት አስፈላጊ ባህሪ ነው። ተጣጣፊነት በአጭር ወይም በረጅም ጊዜ ውስጥ እራሱን እና አካባቢውን ገንቢ በሆነ ወይም አጥፊ በሆነ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር የስሜት ንብረት ነው።
ማሰላሰል እና ስሜት … የማሰብ ማሰላሰል ዓላማ ሀቀኝነትን ፣ ስሜቶችን እና ስሜቶችን ያለ ፍርድን ፣ ክፍት አስተሳሰብን እና የማወቅ ጉጉት ባለው አስተሳሰብ ግንዛቤን እና ትኩረትን ማስፋት ነው። ከዚህ አኳያ የእነሱን ባሕርያት እና የተደበቀ ትርጉሙን ለመረዳት ለሁሉም ስሜቶች ጥልቅ አክብሮት ማዳበር በጣም አስፈላጊ ነው። ማንኛውም ስሜት ወይም የአእምሮ ሁኔታ ቁጣ ወይም ሀዘን ወይም እፍረት በእኩል ተቀባይነት ያለው እና ለመመርመር ጠቃሚ ፣ እንዲሁም ደስታ ፣ ደስታ ወይም መረጋጋት በሚያስችል መልኩ የንቃተ ህሊና ነገር ተደርጎ ይወሰዳል። ደስ የሚያሰኙ ስሜቶችን ለማግኘት መጣር እና ደስ የማይል ስሜቶችን የማስወገድ ተፈጥሯዊ ዝንባሌ ወደ ተረጋጋ ሁኔታ ይለወጣል ፣ የእኩል ልምዶችን ፍሰት ይቀበላል።
ዘመናዊ ምርምር ለተለያዩ ስሜታዊ ማነቃቂያዎች ሲጋለጥ በማሰላሰል ልምምድ ወቅት የስሜት መቆጣጠሪያ ደረጃዎችን መርምሯል። የሳይንስ ሊቃውንት ጀማሪ እና ልምድ ያላቸው ማሰላሰሎች ለጠንካራ ስሜቶች አድናቆት መቀነስ አሳይተዋል። ስለ ይዘታቸው በሚገለጡ ሀሳቦች ውስጥ ሳይሳተፉ ልምምዶች ስሜቶችን ሊቀበሉ እና ሊለማመዱ ይችላሉ። በተመሳሳይ ፣ ሌላ ጥናት እንደሚያሳየው ልምድ ያላቸው የማሰላሰል ሐኪሞች የሚያሠቃዩ ማነቃቂያዎች ሲያጋጥሟቸው ያነሰ ጭንቀትን ሪፖርት አድርገዋል። በማሰላሰል ወቅት (ከመቆጣጠሪያ ቡድኑ ጋር ሲነጻጸር) ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎች የስሜት ህዋሳትን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሂደት በመቀነስ የህመምን ጥንካሬ ያውቃሉ። በእነዚህ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሂደቶች ማሽቆልቆል ከትልቁ መስተጋብር እና ከሶማቲክ ግንዛቤ ጋር የተቆራኘ ነው ተብሎ ይታሰብ ነበር። የሳይንስ ሊቃውንት በፍርድ ባልሆነ አቋም በኩል ወደ የስሜት ህዋሳት ልምድን በመቀየር ሰዎች ከአሉታዊ አስተሳሰብ ፣ ከተደጋጋሚ አስተሳሰብ ወይም ከስሜት መዛባት ሊያመጡ ከሚችሉት ራሚሶች ሊርቁ ይችላሉ ብለው ይከራከራሉ።
ባህሪያቸውን እና የተደበቀ ትርጉማቸውን ለመረዳት ለሁሉም ስሜቶች ጥልቅ አክብሮት ማዳበር በጣም አስፈላጊ ነው።
ማሰላሰል ራሱ እንደ መታየት አለበት የስሜት መቆጣጠሪያ ስትራቴጂ እንደ ከመጠን በላይ ግምት ፣ መዘናጋት እና ማፈን ካሉ ከሌሎች የእውቀት (ስትራቴጂ) ስልቶች የተለየ። ማሰላሰል እንዲህ ዓይነቱን ልምዶች ለመለወጥ ከመሞከር ይልቅ በአስተሳሰቦች ፣ በውስጣዊ ልምዶች እና ትርጓሜዎች ላይ ባለው የአመለካከት ለውጦች ምክንያት ምላሹን የሚቀንስ ይመስላል እና የረጅም ጊዜ ውጤት አለው።
አእምሮን የስሜትን ደንብ የሚያሻሽልበት ሌላው ዘዴ የስሜታዊነት ልዩነት ነው ፣ እሱም ስሜቶችን (ሀዘንን ፣ ፍርሃትን ፣ ንዴትን ፣ እፍረትን ፣ ወዘተ) እንደ የተለየ ዕቃዎች የመለየት ችሎታን ያመለክታል።
የሶማቲክ ግብረመልስ ጽንሰ -ሀሳቦች የአካል ምላሾች ለእያንዳንዱ ስሜት ልዩ ሊሆኑ እንደሚችሉ እና ስሜቶች በባህሪያዊ የአሠራር ዘይቤዎች ሊለዩ እንደሚችሉ ሀሳብ አቅርበዋል። ስለዚህ ፣ ለሐዘን የተወሰነ የአካል ለውጦች ፣ ለቁጣ የተለየ ስብስብ ፣ ለፍርሃት የተለየ ስብስብ ፣ ወዘተ ሊኖሩ ይችላሉ።
የሚመከር:
የጥፋተኝነት ስሜት እና የኃላፊነት ስሜት የአንድ “ሳንቲም” ሁለት ገጽታዎች ናቸው?
ይህ ርዕስ ከባድ እንደሆነ ዘላለማዊ ነው። የጥፋተኝነት ስሜት ከውስጥ ያጠፋናል። በሌሎች ሰዎች ጨዋታዎች ውስጥ አሻንጉሊቶች ፣ ደካማ ፍላጎት ያላቸው አሻንጉሊቶች ያደርገናል። ተንኮለኞች እኛን የሚይዙን እሱ እንደ መንጠቆ ላይ ነው። ነገር ግን አንድ ሰው ያጋጠመው የጥፋተኝነት ስሜት የሌላኛው ገላጭ ጎን ነው ፣ አጥፊ አይደለም ፣ ግን በጣም ገንቢ ስብዕና ባህርይ ነው - የኃላፊነት ስሜት። ዛሬ በዚህ ርዕስ ላይ በትክክል ለመወያየት እፈልጋለሁ ፣ እና በራሴ ምሳሌ አደርገዋለሁ። እኔ ካለብኝበት ሁኔታ አጭሩ ፣ ቀላሉ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መውጫ መንገድ ማግኘት ችያለሁ። እኔ ቀደም ብዬ በፈተናሁት እና ውጤታማነትዎን ባረጋገጥኩበት መርሃግብር መሠረት እርምጃ መውሰድ ስለሚችሉ ትምህርቴ ይዋል ይደር እንጂ በሕይወትዎ ውስጥ ጠቃሚ እንደሚሆን እርግጠኛ ነኝ።
መንፈሳዊ ልምምድ እና ማሰላሰል የመንፈስ ጭንቀትን እና ራስን ማጥፋት አያድኑም
የታዋቂው ተዋናይ ሮቢን ዊሊያምስ ራስን የማጥፋት ዜና በተለያዩ የዓለም ክፍሎች ብዙ ሰዎችን አስደንግጧል። በዚህ ክስተት ላይ አስተያየት የሰጡት ባለቤቱ ሱዛን ሽናይደር ተዋናይው በጭንቀት እና በቋሚ ጭንቀት ውስጥ እንደነበረ ዘግቧል። ቀደም ሲል በአልኮል እና በአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት ይሰቃይ ነበር ፣ ግን ከቅርብ ዓመታት ወዲህ እራስዎን መውደድን መማርን ከጨረሱ በኋላ በንቃት ይኖሩ ነበር። የመንፈሳዊ ትምህርቶች ማዕበል በሩስያ ውስጥ የብዙዎችን የሕይወት ችግሮች ለመቋቋም እንደ ተወዳጅነት እያደገ ሲመጣ ፣ “ማሰላሰል በቂ አይደለም ፣ የቡድሂስት ራስን የማጥፋት አመለካከት” በሚል ርዕስ በታዋቂው የእንግሊዝኛ ቋንቋ ፖርታል ላይ .
እኛ ለምን የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማናል ️ የጥፋተኝነት ስሜት ምንድነው ❓
ብዙውን ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት የሚሰማን ለምንድን ነው? የጥፋተኝነት ስሜት ምንድነው? ይህ በራሱ ላይ የተቃጣ ጥቃት ነው-ራስን ማበላሸት ፣ ራስን መቅጣት። ይህ በልጅነታችን ውስጥ የተቀመጠ የባህሪ ዘይቤ ነው። ደንቦቹ ለእኛ ተብራርተዋል ፣ ጥሩ እና መጥፎ የሆነው። መጮህ ፣ መታገል ፣ ሥራውን ማከናወን አለመቻል ፣ ሥራውን አለማጠናቀቁ ፣ ስህተት መሥራት ፣ ሰነፍ መሆን ፣ ወዘተ … ለእነዚህ ክሶች ተጨማሪ እኛን የሚጨቁኑ አጠቃላይ ቃላትን ይጨምራሉ ፣ ለምሳሌ - ሁሉም ነገር ፣ ሁል ጊዜ ፣ ለዘላለም ፣ በጭራሽ … ክሶቹ ሲደጋገሙ ፣ የማይታየው ወደ ንዑስ አእምሮ ውስጥ ዘልቆ መግባት ይከሰታል። ብዙውን ጊዜ አስማሚው ቅር ተሰኝቷል ፣ ይህም የበለጠ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማን ያደርጋል። ማጭበርበሩ ውጤት እንዲኖረው ፣ ተንከባካቢው የ
የአልኮል ሱሰኝነት። ሕክምና። ማሰላሰል
ሰላም ጓደኛ. ዛሬ ብዙውን ጊዜ ላለመንካት የምሞክረውን ርዕስ እነካለሁ ፣ ይህ የአልኮል ሱሰኝነት ነው። እንዴት? ደህና ፣ ምናልባት የአልኮል ሱሰኝነት ለብዙ ወይም ለብዙ ዓመታት እንደ ችግር ወይም በሽታ ሆኖ ስላልታወቀ። ከዚህም በላይ የብሔራዊ የሩሲያ ባህል አካል ሆኗል። አልኮሆል ለማህበረሰባችን ተቀባይነት ያለው የመዝናኛ መንገድ ነው። አልኮሆል መጠጣት ማንኛውንም ክስተት የማክበር ምልክት እና ማንነት ነው - የህዝብ በዓላት ፣ ልደት ወይም ሞት (መታሰቢያ) ፣ ከጓደኞች ጋር መገናኘት ፣ የፍቅር ጓደኝነትን ፣ እና እንዲያውም “ዓርብ” በቢራ እና በዲስኮ። የሚነኩትን ሁሉ ፣ ሁሉም ክስተቶች ፣ በአንድ መንገድ ወይም በሌላ ፣ በቀጭኑ ቀይ ክር ውስጥ ተዘፍቀዋል - የአልኮል አጠቃቀም። በተጨማሪም ግዛቱ የአልኮል መጠጦችን በመፍቀድ ይህንን ወረር
ሳይኮቴራፒ እና ማሰላሰል
ማንኛውም ቃል ፣ በመጀመሪያ ፣ ቃል ነው ፣ እና ከዚያ ብቻ ፣ በጣም በርቀት ፣ እሱ ሀሳብ ፣ ስሜት ወይም ነገር ባይሆንም ለሀሳብ ፣ ለስሜቱ ወይም ለዕቃው ቁልፍ ነው። እጅህን እንድታስተዋውቅ ልጠይቅህ። ለትንሽ ጊዜ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና የእጅዎን ምስል ያስምሩ። አሁን እንደ አንድ ትልቅ ፣ ጭማቂ ፣ አረንጓዴ ፖም ያለ ሌላ ነገር ያስቡ። አዕምሮአችን በአንድ ጊዜ በአንድ ሀሳብ ላይ ብቻ ማተኮር በሚችልበት መንገድ ስለሚሠራ ፣ የአፕል ምስልን በሚያስታውሱበት ቅጽበት ፣ የእጅ ምስል ይጠፋል። ይህ ማለት እጅዎ ከአሁን በኋላ የለም ማለት ነው?
