የስደተኛው ሀዘን እና የመንፈስ ጭንቀት። እኛ ከመሄዳችን በፊት ማስጠንቀቂያ ያልተሰጠን ነገር

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

እዚህ ይጀምሩ ከስደት የምንጠብቀው

ቀደም ሲል እንደጠቀስነው ፣ አንድ እንቅስቃሴ ለማቀድ ስንዘጋጅ ፣ ብዙ ጊዜ ብዙ እናዘጋጃለን ፣ መረጃ እንሰበስባለን ፣ በተለያዩ አካባቢዎች ገለባዎችን ለማሰራጨት እንሞክራለን ፣ ወዘተ. ሆኖም ግን ፣ እኛ ልናስወግዳቸው የማንችላቸው ነገሮች አሉ። ይህ የመንፈስ ጭንቀት እና ሀዘን ነው። ስለ ስደተኞች የስነ -ልቦና ባለሙያዎች ሥራዎችን ካነበቡ ፣ በሌላ ሀገር ውስጥ ያጋጠሙን ሁኔታዎች ምንም ቢሆኑም ፣ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ በደረጃዎች እንደምናልፍ ያውቃሉ። ደስታ (ሁሉንም ነገር ስንወድ በሁሉም ነገር ደስተኞች ነን እናም የገነትን ሕይወት መጀመሪያ እንጠብቃለን); ቱሪዝም (እኛ የአዲሱ ህብረተሰብ አካል መሆናችንን መገንዘብ ስንጀምር እና ደንቦቹ በእኛም ሆነ በሌሎች ነዋሪዎች ላይ ተፈጻሚ ይሆናሉ)። አቀማመጥ (የሁሉንም ዘርፎች ፣ የጤና እንክብካቤ ፣ የሕግ አውጪ ፣ ማህበራዊ መስተጋብርን ዝርዝር ጉዳዮች በዝርዝር ሲመለከቱ እና በእውነቱ እና በፍላጎቶች መካከል ያለውን ልዩነት ሲገልጹ። ይህ ደረጃ ፣ እንደ በጣም አስጨናቂ ፣ ለሥነ -ልቦናዊ ችግሮች እና የመፍትሔ ጊዜ ይሆናል። በሽታዎች); የመንፈስ ጭንቀት (የተከማቸ አሉታዊነት መጠን ሲበራ ፣ እና ምንም ዝግጅት ቢደረግ ፣ እያንዳንዱ ስደተኛ ለማሰላሰል እና ለማስታረቅ ትንሽ ቆሟል) እና እንቅስቃሴዎች (በስደተኛው የስነ -ልቦና ጥናት ላይ በመመስረት ፣ በፍጥነት ወይም በዝግታ የሚመጣ እና የተስማሚ አቀማመጥ ባህሪ ያለው ወይም ወደ ማናቸውም አካባቢዎች የሚሸሽ (አንድ ሰው በሥራ ላይ ተሰቅሏል ፣ አንድ ሰው በግንኙነት ላይ ፣ አንድ ሰው በሶማቲክ በሽታዎች ላይ ፣ እና አንድ ሰው) በመንፈስ ጭንቀት ደረጃ ውስጥ ተጣብቆ ወደ ሌሎች የስነልቦና ችግሮች የመቀላቀል አደጋ አለው))።

በአንድ ሀገር ውስጥም ቢሆን ሀዘን (ኪሳራ) የማንኛውም እንቅስቃሴ ወሳኝ አካል መሆኑን ብዙ ሰዎች አይገነዘቡም። ብዙውን ጊዜ ሰዎች ሁሉንም ነገር አስበው ሥራ እና ጓደኞች ፣ ወዘተ እንዳሉ ያስባሉ እና ምንም መጥፎ ነገር በእነሱ ላይ ሊደርስባቸው አይገባም። ሆኖም ፣ ሀዘን ፣ ለዓለም አቀፍ ኪሳራ ምላሽ ፣ ሁል ጊዜም አለ ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው አንድ የተወሰነ ቤት ፣ ሥራ ፣ ማህበራዊ ክበብ ፣ ልምዶች ፣ ወዘተ ብቻ ሳይሆን እሱ ባገኘው ምክንያት የተቀበላቸውን እነዚያ ሁሉ ስሜቶች እና ልምዶች ያጣል። ባዶ ነው። አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ሁሉም ነገር ለእነሱ በጣም መጥፎ ስለነበረ እነሱ የሚያጡት ምንም ነገር አልነበረውም ፣ በተቃራኒው ፣ ለማግኘት ብቻ። ሆኖም ፣ በፊዚዮሎጂ እና በንቃተ -ህሊና ሂደቶች ደረጃ ፣ አንድ ሰው ባዶ ቦታ ውስጥ አልነበረም ፣ እሱ ሕልምን አነሳስቶ ፣ አነሳስቶ ፣ አወንታዊ ለውጦችን በመጠበቅ ሁኔታ ውስጥ ቆየ ፣ ይህም ራሱ የተወሰኑ አዎንታዊ ልምዶችን እና አስፈላጊ ምርቶችን ማምረት ምክንያት ሆኗል። አሁን የማይገኙ ሆርሞኖች (ከተከታታይ ‹በዓሉን መጠበቅ ከበዓሉ ራሱ የተሻለ ነው›)። ፓራዶክስ ብዙውን ጊዜ ሰዎች ከመጥፎ ሁኔታዎች ወደ በጣም ጥሩ በሚሸጋገሩበት ጊዜ እነዚያ በጣም ደጋፊ ሁኔታዊ አዎንታዊ ሆርሞኖችን ማምረት የሚያቆመው ስለ ዕቅዱ እና ስለ ቅ beautifulቶች አለመኖር ነው ፣ እናም ደስታን ለማግኘት ከውጭ ማነቃቂያዎችን መጠቀም አይችልም።. በተለያዩ ምክንያቶች ፣ ወይ እሱ ስላልተጣጣመ (ቋንቋውን ስለማያውቅ ፣ ጓደኞች ስለሌለው ፣ የትም ስለማይሄድ ፣ ወዘተ) ፣ ወይም ከልጅነቱ ጀምሮ መታገልን እና መልካሙን ሁሉ ለኋላው ስለማስተማሩ ፣ ወይም በእሱ ሁኔታ ያፍራል ፣ ምቹ ግንዛቤን ለመፍጠር ተጠምዷል ፣ ስለሆነም “ጥንታዊነቱን” ላለማሳየት ይፈልጋል (ቀደም ሲል በልምድ ውስጥ የማይገኙ የሥልጣኔ ጥቅሞችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል) - አሉ ብዙ ብዙ አማራጮች ፣ ግን ይህ ስለዚያ አይደለም።

ነጥቡ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ አንድ ሰው ባዶነትን ፣ ግራ መጋባትን ፣ ጥንካሬን ማጣት ፣ መደበኛ ሥራን ማጣት (የለመዱት የባህሪ ዘይቤዎች አስፈላጊ ስለማይሆኑ) ፣ ወዘተ.አንድ ሰው ይህን የሚያሰቃይ ባዶነት የበለጠ ይሰማዋል ፣ አንድ ሰው ያንሳል ፣ ሁኔታው በአብዛኛው የተመካው ግለሰቡ እራሱን ባገኘበት ሁኔታ (አዲሱ ቦታ ለጠፋው ካሳ ይከፍላል ፣ ድጋፍ ይኑር) እና ከስነልቦናዊ ባህሪያቱ ፣ ባህሪ (የአስተሳሰብ ግትርነት ወይም lability ፣ ፈጠራ ፣ ሱስ ፣ ወዘተ)። በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ፣ የሀዘን ተሞክሮ ሂደት ቢሆንም ፣ ምንም እንኳን የማይቀር ቢሆንም ፣ የተለመደ ፣ ለ 1 ዓመት (አንዳንድ ጊዜ የበለጠ) ሊቆይ እና በውስጡ ላለመቆየት ፣ የታለሙ የተለያዩ ቴክኒኮችን ማድረግ ይችላሉ። ከኪሳራ ጋር በመስራት ላይ። አንድ ሰው የሚያስፈልገው ዝቅተኛው ይህ ሂደት ተፈጥሯዊ መሆኑን እና ይህ ሁልጊዜ እንደዚያ እንደማይሆን እራሱን ማስታወሱ ነው። ከዚያ ሰውነቱን ይንከባከባል ፣ የተመጣጠነ ምግብን ፣ እንቅልፍን ፣ ዕረፍትን ወይም በተቃራኒው አካላዊ እንቅስቃሴን መደበኛ ያደርጋል። በዚህ ጊዜ ውስጥ የ libido መቀነስ በጥሩ ሁኔታ ሊከሰት እንደሚችል ይረዱ እና ስለሆነም ባልደረባዎ በጾታ ፣ ወዘተ “ባዶነትን እንዲሞላ” መጠየቅ የለብዎትም ፣ ለምሳሌ ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት ወይም ስለጤና ሁኔታቸው በቂ ግንዛቤ አለመኖር። ስለዚህ ፣ እራስዎን ማዳመጥ ብቻ ሳይሆን “ለምን ያህል ጊዜ እና ምን እንደበላሁ ፣ ምን ያህል እና ምን ያህል እንደተኛሁ ፣ ምን ያህል እና ብዙ ማጨስ ወይም መጠጣት ጀመርኩ” የሚለውን ሁኔታ መተንተን አስፈላጊ ነው ፣ ጊዜ ደስታን የሚያመጣልኝ አንድ ነገር ባደረግኩ ጊዜ” ፣ ከራስዎ ልዩ እና ፈጣን ነገር ባይጠብቁም። ከሐዘን ጋር በተያያዘ ፣ ሁል ጊዜ ለራስዎ የተወሰነ ጊዜ መውሰድ ያስፈልግዎታል እንላለን። ከስነልቦና እርማት አንፃር ፣ የጽሑፍ ልምዶች ፣ የተለያዩ የውስጥ ለውስጥ ቴክኒኮች ፣ ልምዶቻቸውን ማሰማት ፣ ወዘተ. ተጓጓዘ ፣ ወዘተ)። በአጠቃላይ ፣ ሁኔታቸውን ለመስራት ለስደተኞች አጠቃላይ ምክሮችን ማክበሩ አስፈላጊ ነው - ቋንቋውን መማር ፣ ማህበራዊ ክበብ ማግኘት ፣ ሥራ ማግኘት እና / ወይም ማጥናት ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መፈለግ ፣ ወዘተ. ፣ ብዙ ጊዜ ከእይታ ስለምናጣባቸው ሌሎች 4 ነጥቦች ማስታወሱ አስፈላጊ ነው-

1. ናፍቆት … ያለፉ ትዝታዎቻችን የስሜታችን እና የስሜታችን ትዝታዎች ናቸው። ላለፉት Nostalgic ፣ እኛ በትክክል የተሳሳተ አፓርታማ ፣ መኪና ወይም ሌላ ነገር መመለስ እንፈልጋለን ፣ በእውነቱ ፣ እኛ በዚያ አፓርታማ ፣ ከተማ ፣ ከዚያ ሰው ጋር በነበርንበት ጊዜ ያጋጠሙንን ስሜቶች ለመለማመድ እንፈልጋለን። አስፈላጊ የግንዛቤ ስህተት ጊዜያዊ ነው። ከዓመታት በኋላ (አንድ ሰው በዕድሜ የገፋው ፣ መንቀሳቀስ ለእሱ በጣም ከባድ ነው) ፣ እሱ እዚያ የነበረ ጥሩ ይመስላል ፣ ምክንያቱም እሱ “እዚያ” ነበር። በእውነቱ ፣ ጥሩ ነበር ፣ ምክንያቱም እኛ ወጣት ፣ ጤናማ ፣ የበለጠ ንቁ ፣ የበለጠ ጉልበት ፣ ዕቅዶች ፣ ተስፋዎች ፣ ዕድሎች ፣ ወዘተ. ነጥቡ በአከባቢው አይደለም ፣ ግን ከ 20 ዓመታት በፊት በነበርንበት። 20 ባይሆንም ፣ ሁሉም ተመሳሳይ ፣ ከእነሱ ጋር የተዛመዱ ዕድሎች እና ስሜቶች በየጊዜው እየተለወጡ እና ከእድሜ ጋር ብዙ መሰናክሎች እና ችግሮች አሉ (አዎ ፣ አዎንታዊ የስነ -ልቦና ሐኪሞች ይቅር ይሉኛል ፣ ግን እውነታው ሰውነት በቀላሉ “ይለብሳል” እና ያጣል የቀድሞ ምርታማነቱ። እኛ ልማት እና ጥገና ባላደረግን ፣ የአንዳንድ የስነ -ልቦና ተግባራት የጭቆና ሂደት በፍጥነት ይከሰታል)። ምንም እንኳን ይህ የ 2 ዓመታት የጊዜ መለኪያ ቢሆንም ፣ ከዚያ ከ 2 ዓመት በፊት እኛ የመንቀሳቀስ ሀሳብ ሞልቶናል ፣ ሞቀ እና አነሳስቶናል ፣ ወዘተ ፣ አሁን ተንቀሳቅሰናል እና የመነሳሳትን ኃይል ከየት እናገኛለን ፣ ስኬት ፣ ማሸነፍ ፣ ወዘተ?)። ይህ ደግሞ ከስደት በተመለሱ ሰዎች ተረጋግጧል ፣ ግን ወደ ደስተኛ ሕይወት መመለስ ችለዋል። ምክንያቱም ለቦታው ናፍቆት ስለሌላቸው ፣ ነገር ግን በጊዜ ምክንያት መመለስ ስለማይቻል ስሜታቸው። ስለዚህ ፣ ናፍቆትን ለመቀነስ ፣ ለቦታው ፣ ለሰዎች እና ለአጋጣሚዎች እንዳላዘኑ መረዳቱ አስፈላጊ ነው ፣ ነገር ግን ከእዚያ ጋር አብረዋቸው ለነበሩት ስሜቶች እና ስሜቶች (በተለይም ዘመናዊ ቴክኖሎጂዎች እርስዎ እንዲገናኙ ስለሚፈቅዱልዎት) የሚወዷቸው እና ሌላው ቀርቶ ጉዞ እርስ በእርስ ይጎበኛሉ)። የጎደሉ ልምዶችን ማግኘት እና ማካካሻ ጤናማ መላመድ ቁልፍ ነገር ነው።

2. የመንፈስ ጭንቀት … የመንፈስ ጭንቀት በሆነ መንገድ ወደ ቤትዎ እንደሚገባ መገንዘብ ከማሰብ ይልቅ በመረዳት እና በመቀበል (እንደ መከላከያ ድብርት ፣ ለማቆም እና ለማሰብ ፣ ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ለመመዘን ፣ ለማቀድ ፣ ወዘተ) ለመጋፈጥ እድል ይሰጥዎታል። ያ መጥፎ ስሜት ይሰማኛል ፣ ምክንያቱም ሁሉም ነገር ስህተት ሆኖ ስለ ነበር ፣ እኔ ጠብቄአለሁ ፣ አሁን ምንም ተስፋዎች የሉም ፣ ወደ ኋላ የሚመለሱበት ቦታ የለም እና እዚህ ምንም የሚይዘው ነገር የለም ፣ ተሳስቼ ነበር ፣ ተሸናፊ ነኝ ፣ ምንም አይመጣም እሱ”እና የመሳሰሉት።

ይህ የስኳር በሽታ እንዳለበት ከሚያውቅ የስኳር ህመምተኛ ጋር ሊወዳደር ይችላል ፣ እና ስለዚህ ፣ አንድ ዓይነት ስሜት ሲሰማው አይሸበርም ፣ ግን በቀላሉ ስኳር ይለካል እና መርፌ ይሰጣል። ዕውቀት ከስኳር በሽታ አይፈውሰውም ፣ ነገር ግን ከእሱ ጋር ያለውን ሲቀበል እና ሲያውቅ - ከመረበሽ እና ኃይልን በከንቱ ከማባከን ይልቅ ፣ እሱ ጥሩ እንዲሆን ጥሩ እና ትክክለኛ እንዲሆን ወስዶ ያደርጋል። ቀደም ባለው ጽሑፍ ላይ እንደጻፍኩት ፣ ያልታከሙ የአእምሮ ሕመሞች ያሉባቸው ሰዎች ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው ፣ ምክንያቱም የመንፈስ ጭንቀት መጥፎ ስሜት ብቻ አይደለም ፣ እሱ በዋነኝነት የሆርሞን ለውጦች ፣ በፊዚዮሎጂ ሥራ ውስጥ መቋረጥ ነው ፣ ይህም በሌሎች የአዕምሮ ሂደቶች እና ጤና ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍ የማይችል ነው። የሰውነት በአጠቃላይ። ጭምብል ያለው የመንፈስ ጭንቀት (የ somatized ዲፕሬሽንን ጨምሮ ፣ በሳይኮሶማቲክ በሽታዎች መልክ ወይም የተራዘመ ማመቻቸት ተብሎ የሚጠራው ፣ (ስለዚህ ጉዳይ በመጀመሪያው ጽሑፍ ውስጥ ነበር) አመላካች ከተበላሸ አመላካቾች አንዱ ነው እና ያለእርዳታ ያለ ከፍተኛ ዕድል አለ። የልዩ ባለሙያ ሂደቱ የበለጠ እየባሰ ይሄዳል።

3. ዜኖፎቢያ … እየተዘጋጀን ያለነው “ህብረተሰቡን መቀላቀል ከፈለጋችሁ ፣ ከ“ወገኖቻችሁ”ጋር አብራችሁ ተነጋገሩ። ሆኖም ፣ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ወደ ሌላ ሀገር በሚዛወሩበት ጊዜ ስደተኞች በብሔራዊነት ሁኔታ ውስጥ እራሳቸውን ያገኛሉ - እነሱ ከሌሎች ስደተኞች መካከል የሚኖሩት ከሌላ ሀገር ብቻ ነው። ይህ የባህሎች ድብልቅ ፣ በግንኙነት ውስጥ ያሉ መሰናክሎች ፣ መስተጋብሮች ፣ እውቂያዎችን ማቋቋም ፣ ወዘተ ቅድመ ግምት ይሰጣል። የስደተኞች ምድቦች በአሥራዎቹ ዕድሜ ከሚገኙ ልጆች ፣ ከመዋለ ሕጻናት እና የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤት ዕድሜ ጋር በተለይ ተጋላጭ ናቸው። ልዩነቱ በዜግነት አለመሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በትውልድ አገራችን እና በትውልድ መንደራችን እንኳን በባህል ፣ በአለም እይታ ፣ በአመለካከት እና በባህሪ ከእኛ ፈጽሞ የተለዩ ብዙ ሰዎች አሉ። ከዚህም በላይ ሌሎች ስደተኞችን በሚገናኙበት ጊዜ ፣ በሂደቱ ውስጥ ያሉ ሁሉም ተሳታፊዎች በሕመማቸው ፣ በመጥፋታቸው መስተጋብር እንደሚገነቡ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ፣ ሌሎች እንዴት እንደሚስማሙ ፣ እና ከሁሉም በላይ ስለእነሱ (እና እነሱ ምናልባትም በከፊል በመከላከያ ፣ በከፊል በኪሳራ ፣ በመራቅ) ፣ ወዘተ ላይ የችኮላ መደምደሚያዎችን ላለማድረግ ይመከራል ፣ ወዘተ እኛ የበለጠ ትኩረት የምናደርገው ፣ በአዲሱ ሀገር ውስጥ ያለንን ቦታ ማግኘት ለእኛ የበለጠ አስቸጋሪ ይሆንብናል። እና ደግሞ ፣ በአገራችን በተፀደቁት መመዘኛዎች መሠረት ልጆችን የማሳደግ መብታችንን በተሟገትን ቁጥር የሕጉን ውስብስብነት በተጋፈጥን ቁጥር ፣ ወዘተ ለብዙ ስደተኞች ይህ ሌላ አገር አለመሆኑን መቀበል በጣም ከባድ ነው። ወደ እኛ የመጣው። ቤት ፣ እና ወደ ሌላ ሀገር ፣ ወደ ሌሎች ህጎች ፣ ህጎች እና የሕይወት መርሆዎች መጣ። ፈጥኖ መቀበል ይመጣል (ግንዛቤ ብቻ በቂ አይደለም) ፣ ከአዲሱ ህብረተሰብ ጋር ገንቢ መስተጋብር መገንባት ይቀላል። ከእርስዎ ጋር ከስሜታዊ ገለልተኛ ሰው ጋር ልዩነቶችን እና ተመሳሳይነቶችን ማወጅ የአስተሳሰብ ፣ የማታለል እና የጭፍን ጥላቻ አጥፊ አመለካከቶችን ለማየት ፣ የመፍትሔ መፍትሄዎችን ለማግኘት እና ከመቀበል ይልቅ አዲስ ፣ አስደሳች እና ጠቃሚ የሆኑትን መለዋወጥ ይጀምሩ። በባህላዊ የቤተሰብ ሥነ -ልቦና መስክ ውስጥ ያለኝ ተሞክሮ በዚህ ጉዳይ ውስጥ ዘመዶች እና ጓደኞች ብዙውን ጊዜ እንደ አጥፊ አካል ሆነው እንዲሠሩ ያስችላቸዋል ፣ ተቀባይነት ከማግኘት ይልቅ ፣ ልዩነትን ለመፈለግ እና “እኛ ነን” የሚለውን ለማረጋገጥ ፍላጎትዎን ይደግፋሉ። ጥሩ ፣ ግን እነሱ አስፈሪ አስፈሪ አላቸው” ይህ አካሄድ ስደተኞችን ከተጨባጭ ትንተና እና ጤናማ መላመድ ብቻ ያርቃል።

4. ስኬታማ ሰዎች … በአንድ ወቅት ሰዎች ለኪሳራ የሚሰጡት ምላሽ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ የገንዘብ እና / ወይም የስነ -ልቦና ሀብቶች ያላቸው ሰዎች ለአሉታዊ ምላሾች የበለጠ ተጋላጭ ናቸው። ይህ በመሆኑ ምክንያት ነው እነሱ ዓለምን ሊተነበይ እና ሊተዳደር የሚችል መሆኑን ለመገንዘብ ይለማመዳሉ ሁሉንም ነገር መቆጣጠር እንደሚችሉ ፣ ማንኛውንም ችግር በቀላሉ መፍታት ፣ ሁሉንም ማለት ይቻላል እንደሚያውቁ ፣ ወዘተ … እንደዚህ ያሉ ሰዎች አንድ ነገር ከቁጥጥሮቻቸው መውጣቱን አምነው መቀበል አይችሉም (ይህ ለ somatized neurosis መገለጥ ወሳኝ ጊዜ ይሆናል - ካርዲዮኔሮሲስ ፣ የሆድ ኒውሮሲስ) ፣ ፊኛ ፣ ወዘተ ፣ ሰውነታቸውን መቆጣጠር እያጡ እንደሆነ ይሰማቸዋል) ፣ እና እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች እንኳን እርዳታ እንዲፈልጉ ያስገድዳቸዋል። በእውነቱ ፣ ይህ ችግርን የሚጠቁሙ ምልክቶችን ችላ ማለቱ እና መታወክ ወይም በሽታ ወደ መቆሚያ እስኪነዳቸው ድረስ ከስፔሻሊስቶች ጋር ለመስራት ፈቃደኛ አለመሆኑን ያስከትላል። ሆኖም ፣ በሳይኮሶማቲክ ሳይኮቴራፒ ፣ እንዲህ ዓይነቱ ደንበኛ በእርግጥ ቁስለት እንዳለ ልብ ሊል ይችላል ፣ ነገር ግን በግንኙነቶች ውስጥ ማንኛውንም ችግሮች እያጋጠመው መሆኑን ይክዳል ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወት ወይም በሥራ ላይ ፣ ማንኛውም የስነልቦና ችግሮች እንዳሉት ፣ ባህሪው ምናልባትም አጥፊ እና ወዘተ ፣ አብዛኛዎቹ ሕክምናው የተቋረጠው የስነ -ልቦና ባለሙያው አስፈላጊውን አያደርግም ብለው ስለሚያምኑ ነው (ቁስልን ለማከም ወደ አንተ የመጣሁት - ያነሰ የመረበሽ ስሜትን ለመማር እና ስለ አባት ላለመናገር)። በእንደዚህ ዓይነት መግለጫ ውስጥ እራስዎን ካወቁ ፣ የመከላከያ ዘዴዎች እንዴት እንደሚገለጡ መረዳቱ አስፈላጊ ነው ፣ እና ልዩ ባለሙያተኛን ለማመን ከወሰኑ በፍጥነት የመልካም ውጤት እድሉ ከፍ ያለ ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ “የውስጣዊው ድምጽ” ሳይሰማ ሲቀር ፣ ሥነ -ልቦናው የችግሩን አካላዊ ማቃለል እንዲጠቀም ይገደዳል። የጤና ማጣት ፣ የአእምሮም ሆነ የአካል ፣ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ይጀምራል - ቤተሰብ ፣ ሥራ ፣ ዕረፍት ፣ ግንኙነት ፣ ወዘተ … ችግሩ እየገፋ ሲሄድ ፣ የማገገሙ ሂደት በጣም ከባድ እና ረዘም ይላል።

በአንድ ወቅት ፣ አንባቢ በስደት ውስጥ የማያቋርጥ ችግሮች አሉ የሚል ስሜት ሊኖረው ይችላል። በእውነቱ ፣ ሁሉም ነገር በጣም አስፈሪ አይደለም ፣ እና ከእያንዳንዱ የመንፈስ ጭንቀት በስተጀርባ ፣ ከእያንዳንዱ ሀዘን በስተጀርባ ፣ ወዘተ ፣ መላመድ እና መገለጥ ይመጣል ፣ በ aል ውስጥ ባልደበቅን “ምናልባት በሆነ መንገድ ይፈታል” - ማንኛውም ችግር የራሱ አለው መፍትሄ። ለነገሩ ፣ ሀገርን በምንመርጥበት ጊዜ ፣ እኛ ጣት በአለም ላይ ብቻ አልጫነንም ፣ ግን በውስጡ ልዩ ጥቅሞችን አየን ፣ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ የምንወያይበት። እራስዎን ተረድተው ፣ ሁኔታውን በመተንተን ፣ ሊለወጥ የሚችለውን መለወጥ እና የማይለወጠውን መቀበል ፣ እና ከሁሉም በላይ የተሞላ ፣ ማፈናቀል የሚሰጠንን እድሎች በመጨረሻ ልንጠቀምበት እንችላለን። ከላይ የተጠቀሱትን ምክንያቶች ከግምት ውስጥ በማስገባት እና በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸው ምክሮችን በመጠቀም መላመድ ፈጣን ፣ ቀላል እና የበለጠ ውጤታማ ነው። አዲሱ አከባቢ “አዲስ እኔ” ስለሚነሳ ፣ እና የእኛን እውነተኛ እኔ እና ተስማሚ I ን በቦታዎች ላይ በማድረጉ ብቻ ፣ ለብዙ ጥያቄዎች መልሶችን እናገኛለን ፣ ስለ ስብዕና ትንተና ፣ ራስን ለይቶ ማወቅ ዋናውን ትኩረት እናደርጋለን። - ይህንን ዕድል እንዴት መጠቀም እንደሚቻል - በተቻለ መጠን እና በደስታ እራስዎን መንቀሳቀስ እና መገንዘብ።