2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
የመንፈስ ጭንቀት ምን እንደሚመስል ሁላችንም እናውቃለን ፣ ብዙዎቻችን እንኳን አጋጥመውናል -ሀዘንን መጽናት ፣ የኃይል ማጣት ስሜት ፣ በተራ ነገሮች ውስጥ ደስታ የለም ፣ በአንድ ነገር ላይ ማተኮር አይቻልም ፣ ከጓደኞች ጋር ብቻ የመግባባት ፍላጎት የለም ፣ ግን ከሚወዱት ፣ እንዲሁም ከጓደኞች ጋር ፣ ሙሉ ወይም ከፊል እንቅልፍ ማጣት ፣ የምግብ ፍላጎት ፣ ወይም በተቃራኒው ከመጠን በላይ መብላት። የመንፈስ ጭንቀት ተብሎ የሚታሰበው በከፍተኛ ሁኔታ ዝቅ ያለ የስሜት ዳራ ፣ ስለወደፊቱ አፍራሽ አመለካከት ፣ ውድቀት እና አጠቃላይ ግድየለሽነት (ግድየለሽነት) ነው።
የመንፈስ ጭንቀት ፣ ከሐዘን ጋር ተመሳሳይ ቢሆንም ፣ አይደለም። ፍሩድ እንኳን አንድ አስፈላጊ ልዩነት አስተውሏል -በተለመደው የሀዘን ተሞክሮ ውስጥ ፣ ውጫዊው ዓለም አንድ አስፈላጊ ነገር እንደጠፋ ይገነዘባል ፣ እና በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ የመጥፋት እና የመጨናነቅ ሁኔታ ውስጣዊ ሁኔታ ነው። ሐዘን ያጋጠማቸው ሰዎች ከሞቱ በኋላ በጥልቅ ቢያዝኑም እንኳ አይጨነቁም። በአንድ ወቅት ፣ በጣም ዝነኛ ከሆኑት የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አንዱ ግሪንሰን ያምናሉ -በከባድ የመንፈስ ጭንቀት ያልሠቃዩ ተንታኞች እንደ ፈዋሽ መሥራት ይቸገራሉ።
እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ የፍትሕ መጓደል ስሜት የተስፋፋና ዘላቂ ሐዘን በሚያጋጥማቸው በተጨነቁ ሰዎች ላይ ሥቃይ ያስከትላል። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ብዙውን ጊዜ ውስጣዊ ስሜትን እንደ ሥነ ልቦናዊ መከላከያ ይጠቀማሉ። ከተጨነቁ ሕመምተኞች ጋር በሚሠራበት ጊዜ አንድ ሰው ማለት ይቻላል የሚናገረውን ውስጣዊ ነገር መስማት ይችላል። ደንበኛው “እኔ ራስ ወዳድ በመሆኔ መሆን አለበት” የሚል ነገር ሲናገር ቴራፒስቱ “ማን አለ?” ብሎ ሊመልስ ይችላል። እና “እናቴ” (ወይም አባት ፣ አያት ፣ አያት ፣ ታላቅ ወንድም ወይም እህት ወይም ሌላ ውስጣዊ ተቺ የሆነ ሰው) ይስሙ። ስለ ውስጠ -ሀሳብ ከተነጋገርን ፣ ከዚያ የተጨነቁ ሰዎችን የሚለየው ዓይነት የድሮ የፍቅር ዕቃዎች በጣም የተጠሉ ባሕርያትን አለማወቅ ነው። የእነሱ መልካም ባህሪዎች በምስጋና ይታወሳሉ ፣ እና አሉታዊዎቹ እንደራሱ አካል ይለማመዳሉ እና እሱ ሁል ጊዜ በሰውዬው ላይ ይሽከረከራል። የተጨነቁ ሰዎች የተሟላ ስሜት እንዲሰማቸው ፣ አሉታዊ ባሕርያት ቢዋጡም የተሟላ አለመሆን ሲያጋጥማቸው ወደራሳቸው “እኔ” መምጠጥ አለባቸው። ጠበኝነትን በራስዎ ላይ ማዞር ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል።
ብዙውን ጊዜ የተጨነቁ ሰዎች እንዲሁ idealization ን እንደ መከላከያ ይጠቀማሉ። በዙሪያቸው ያሉትን ብቻ እንደ ድንቅ ሰዎች ይመለከታሉ ፣ ከዚያ ከንፅፅር ውርደት ያጋጥማቸዋል ፣ ከዚያ እንደገና ለማካካሻ የሚሆን ዕቃዎችን ይፈልጋሉ። እና ይህ ዑደት ማለቂያ የለውም።
በተጨነቁ ሰዎች ሕክምና ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር የመቀበል ፣ የመከባበር ፣ የመረዳትና የትዕግስት ድባብ ነው። ለልማት ተጋላጭ ለመሆን አንድ ሰው በጭራሽ ወደ ተፎካካሪነት ገብቶ ከቴራፒስቱ ጋር መወዳደር ከጀመረ ፣ ለዚህ ትኩረት መስጠት እና በዝርዝር መመርመር አለብዎት ፣ እና እንደ ተቃውሞ አድርገው አይመለከቱት። የእነሱን አፈ ታሪኮች ማቃለል ፣ በሕክምና ባለሙያው ዙሪያ የንድፈ ሀሳብን ማበረታታት ተገቢ ነው። እንደነዚህ ያሉት ህመምተኞች ቦታውን “ከታች” መተው ፣ በቂ በራስ መተማመንን ማግኘት እና በዙሪያቸው ያሉትን ጉድለቶቻቸውን ሁሉ በበቂ ሁኔታ ማስተዋል አለባቸው።
የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም እርዳታ እና ድጋፍ ከፈለጉ ፣ እርስዎን ለመርዳት ዝግጁ ነኝ።
ሚካሂል ኦዝሪንስኪ - የሥነ ልቦና ባለሙያ ፣ የቡድን ተንታኝ።
የሚመከር:
ጭንቀት እንዳለብዎ የሚያሳዩ 5 ምልክቶች - የጭንቀት ምልክቶች መጨመር - ጭንቀት - ጭንቀት
ደስታ የማይሰማዎት በጭንቀት ምክንያት መሆኑን ያውቃሉ? እዚህ እና አሁን ከመሆን ፣ በሕይወት ከመደሰት ፣ ጉልበትዎን እና ጥንካሬዎን ከመውሰድ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ትልቁን ግዢ ወይም በጣም አስፈላጊ ክስተት እንዳያገኙ የሚከለክልዎት ይህ የሚበላ ስሜት ነው። ጭንቀትዎን ለመወሰን ከዚህ በታች 5 ምልክቶች አሉ። ባህሪዎን ለመተንተን ብቻ በቂ ነው። እርስዎ በአካል ታመዋል። ይህ ምን ማለት ነው?
በልጆች ላይ የነርቭ መዛባት -ወላጆች ማወቅ ያለባቸው
የልጁ ጤና ለወላጆች አሳሳቢ ጉዳይ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ ቀድሞውኑ ከእርግዝና ጊዜ ጀምሮ። ሳል ፣ ንፍጥ ፣ ትኩሳት ፣ የሆድ ህመም ፣ ሽፍታ - እና ወደ ሐኪም እንሮጣለን ፣ በበይነመረብ ላይ መረጃን ይፈልጉ ፣ መድኃኒቶችን ይግዙ። ነገር ግን ህፃኑ “ያድጋል” ፣ “ይህ ሁሉ የተሳሳተ አስተዳደግ ነው” ወይም “እሱ እንደዚህ ያለ ገጸ-ባህሪ አለው” ብለን በማየት ዓይኖቻችንን ለመጨፍጨፍ የለመድንባቸው የጤና ያልሆኑ ምልክቶች አሉ። በተለምዶ እነዚህ ምልክቶች በባህሪ ይገለጣሉ። ልጅዎ እንግዳ ጠባይ እያሳየ መሆኑን ካስተዋሉ ይህ ምናልባት የነርቭ መታወክ ምልክቶች አንዱ ሊሆን ይችላል። ልጁ ዓይኖቹን አይመለከትም ፣ አይናገርም ፣ ብዙውን ጊዜ በንዴት ውስጥ ይወድቃል ፣ ያለቅሳል ወይም ሁል ጊዜ ያዝናል ፣ ከሌሎች ልጆች ጋር አይጫወትም ፣ በትንሽ ሰበብ ጠበኛ
እምቢ ማለት መማር ለሚፈልጉ 5 ማወቅ ያለባቸው ነገሮች
አንድ ነገር ማድረግ በማይፈልጉበት ጊዜ “አይሆንም” ከማለት የበለጠ ምን ቀላል ሊሆን ይችላል? በተቃራኒው ፣ መጀመሪያ በጨረፍታ እንደሚታየው ሁሉም ነገር በጣም ቀላል አይደለም። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እምቢ ለማለት እና እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ለመማር ለሚፈልጉ ማወቅ የሚገባቸውን 5 ነጥቦችን አድምቄያለሁ። 1. ልጅነት የሁሉም ነገር ራስ ነው እና የልጆች ምላሾች እኛ ከምንፈልገው በላይ በሕይወታችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ያም ማለት አንድ ጊዜ አንድ ሰው ለአንድ ነገር አንድ ነገር ካደረገ (ለምሳሌ ፣ አነስተኛ ጥያቄን አሟልቷል) እና በምላሹ ብዙ ፍቅርን ፣ አድናቆትን እና አንዳንድ ሌሎች አዎንታዊ ስሜቶችን አግኝቷል። የልጁ ምላሽ ሊታወስ ይችላል ፣ እና አሁን እራሱን ይደግማል - ምንም እንኳን ባለቤቱ በቅርቡ የአርባኛውን ቀን ቢመታ) አንዳንድ ጊ
ከደብዳቤው “TR” ጋር ያለው ቃል - ስለ ጭንቀት እና ጭንቀት ሰዎች ምን ማለት ይችላሉ?
የጭንቀት መታወክ የሶስት “ኤች” ዓለም ነው -ዓለም አስተማማኝ አይደለም ፣ በቁጥጥር ስር አይደለም ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም። መደበኛውን / ስልተ -ቀመሩን የሚያስተጓጉል እያንዳንዱ ክስተት ጭንቀት (በአማራጭ ፍርሃት / ፎቢክ) ጥቃት ያስከትላል ፣ እነዚህን እምነቶች ያጠናክራል። የተጨነቁ ሁል ጊዜ ወደፊት ይኖራሉ። "ትወደኛለህ? እና ምን ያህል ነው? እኔን መውደዱን አታቆምም?
የመንፈስ ጭንቀት ሕክምና. የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
በህይወት ውስጥ ምንም የሚያስደስትዎት ነገር የለም? ከሥነ ምግባር ውጭ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ይገናኛሉ? የማያቋርጥ ግድየለሽነት ፣ ድካም እና የህይወት ትርጉም የለሽነት ይሰማዎታል? አላስፈላጊ የሰውነት እንቅስቃሴዎች እና ድርጊቶች በእርስዎ ውስጥ የመበሳጨት ማዕበል ወይም የእብደት ድካም ያስከትላሉ? ይህ የመንፈስ ጭንቀት ነው - የትላልቅ ከተሞች መቅሠፍት። ግን ሁል ጊዜ ከጭንቀት መውጫ መንገድ አለ
